Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Λάβετε δράση
• Μέρος 2 από 3: Αλλάξτε τη σκέψη σας
• Μέρος 3 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όσο πιο κοντά γίνεται αυτός ο κόσμος, τόσο πιο εύκολο είναι να νιώθεις πραγματικά στο περιθώριο. Νιώθετε συχνά έτσι; Δεν είσαι ο μόνος τέτοιος άνθρωπος, μπορείς να πεις με σιγουριά. Perhapsσως σας στοιχειώνει η ερώτηση πώς να απαλλαγείτε από αυτό το αίσθημα μοναξιάς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μελετήσετε τον εαυτό σας καλά και στη συνέχεια με βάση αυτό μπορείτε να αρχίσετε να ξεπερνάτε το αίσθημα της μοναξιάς σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Λάβετε δράση

1. 1 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Οργανώστε τις δραστηριότητές σας για να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν το πρόγραμμα ενός ατόμου είναι γεμάτο με δραστηριότητες που τον αποσπούν και φέρνουν αποτελέσματα, απλά δεν έχει χρόνο να σκεφτεί το γεγονός ότι είναι μόνος. Εθελοντής. Βρείτε επιπλέον εργασία. Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ, εγγραφείτε για ένα νέο γυμναστήριο. Ξεκινήστε μερικά έργα DIY. Απλώς βγάλτε τις σκέψεις της μοναξιάς από το κεφάλι σας.
   • Τι είδους χόμπι σας αρέσουν; Τι κάνεις καλύτερα; Τι ονειρευόσασταν πάντα να κάνετε εκτός από την αναβολή; Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία και αφιερώστε χρόνο σε αυτήν.
2. 2 Αλλάξτε το περιβάλλον. Είναι εύκολο να καθίσετε στο σπίτι και να περάσετε τη μέρα βλέποντας τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές. Ωστόσο, επιστρέφοντας στο ίδιο περιβάλλον, θα προκαλέσετε μόνο την ανάπτυξη σκέψεων μοναξιάς. Πηγαίνετε σε ένα καφέ για να εργαστείτε στον υπολογιστή σας. Πηγαίνετε στο πάρκο και παρακολουθήστε τους περαστικούς καθισμένοι στον πάγκο. Τονώστε τον εγκέφαλό σας για να τον αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις.
   • Η συναισθηματική υγεία επηρεάζεται θετικά από το χρόνο που περνά στη φύση. Βγαίνοντας κάπου, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, αλλά και να ωφελήσετε τη σωματική σας υγεία. Πάρε λοιπόν μια κουβέρτα και ένα βιβλίο και πήγαινε στο πάρκο. Κάνετε αυτό τακτικά και η διάθεσή σας σίγουρα θα βελτιωθεί.
3. 3 Κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά. Κάνοντας κάτι που πραγματικά σας γοητεύει, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Διαλογισμός? Διαβάζοντας ξένη λογοτεχνία; Τραγούδι? Λοιπόν προχώρα! Περάστε λίγο από το χόμπι του πολύτιμου χρόνου σας. Ρωτήστε έναν συμμαθητή, έναν συνάδελφο ή έναν τύπο γυμναστικής αν θέλει να συμμετάσχει μαζί σας. Εδώ είναι ένας νέος φίλος για εσάς.
   • Αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών για θαμπά οδυνηρά συναισθήματα. Βρείτε υγιεινές δραστηριότητες που σας απολαμβάνουν πραγματικά, όχι μόνο προσωρινή ανακούφιση.
4. 4 Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια. Μερικές φορές μπορείς να θέλεις τόσο απεγνωσμένα να απαλλαγείς από το αίσθημα της μοναξιάς που θα είσαι έτοιμος για οτιδήποτε συμβάλλει σε αυτό με τον παραμικρό τρόπο. Αλλά να είστε προσεκτικοί - μην κάνετε κακές συνδέσεις, μην επικοινωνείτε με άτομα που απλά σας χρησιμοποιούν. Συμβαίνει ότι ένα κράτος που είναι ευάλωτο λόγω μοναξιάς καθιστά ένα άτομο ευάλωτο σε χειριστές και βιαστές. Τα άτομα που δεν ενδιαφέρονται για υγιείς και ισχυρές σχέσεις μπορούν να αναγνωριστούν από τα ακόλουθα σημάδια:
   • Φαίνονται «πολύ καλά για να είναι αληθινά». Σας καλούν συνεχώς, σχεδιάζουν όλη την ώρα σας και φαίνονται τέλειοι. Αυτά είναι συχνά σημάδια βίαιων ανθρώπων που θέλουν να πάρουν τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας.
   • Δεν ανταποδίδουν.Μπορείτε να τους απομακρύνετε από τη δουλειά, να κάνετε κάτι για αυτούς τα Σαββατοκύριακα και ούτω καθεξής, αλλά με κάποιον τρόπο δεν θα κάνουν ποτέ τίποτα για εσάς. Τέτοιοι άνθρωποι απλά εκμεταλλεύονται την ευπάθειά σας προς όφελός τους.
   • Έχουν άσχημη διάθεση όταν σκοπεύετε να περάσετε χρόνο κάπου αλλού. Μπορεί να σας φαίνεται τόσο ενδιαφέρον να αλληλεπιδράτε με κάποιον άλλο ώστε η ελεγκτική συμπεριφορά του να μην σας ενοχλεί πολύ στην αρχή. Ωστόσο, εάν κάποιος απαιτεί συνεχώς την υπευθυνότητά σας, παρακολουθεί πού βρίσκεστε και με ποιον και αναστατώνεται που δεν περνάτε χρόνο μαζί του, αυτό είναι κακό σημάδι.
5. 5 Εστιάστε την προσοχή σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό για εκείνους που λαχταρούν την ανεξαρτησία, αλλά μερικές φορές πρέπει να εξαρτώνται από τους άλλους. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο συγγενή ή φίλο - ακόμα κι αν βρίσκονται εκατοντάδες μίλια μακριά. Μια κλήση μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση.
   • Εάν διανύετε μια δύσκολη περίοδο, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μην το γνωρίζουν καν. Δεν χρειάζεται να δώσετε όλα τα συναισθήματά σας λεπτομερώς. Μοιραστείτε μαζί τους αυτό που είστε διατεθειμένοι να μοιραστείτε. Πιθανότατα, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας είναι ευγνώμονα για αυτό.
6. 6 Βρείτε το δικό σας είδος. Το πιο εύκολο μέρος για να ξεκινήσετε είναι στο διαδίκτυο. Είναι γεμάτο πόρους όπου οι άνθρωποι μπορούν να βρουν φίλους. Προσπαθήστε να κάνετε παρέα με άτομα που μοιράζονται τα ίδια χόμπι και ενδιαφέροντα. Σκεφτείτε τα αγαπημένα σας βιβλία ή ταινίες, ή από πού είστε ή πού ζείτε τώρα. Μπορείτε να δημιουργήσετε ή να βρείτε μια ομάδα για σχεδόν οποιονδήποτε λόγο.
   • Απλώς ρίξτε μια ματιά στις ευκαιρίες να συναντηθείτε και να επικοινωνήσετε με ανθρώπους και αρχίστε να τις χρησιμοποιείτε. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε μια ομάδα γυμναστικής. Βρείτε μια ομάδα θαυμαστών κόμικς. Γίνετε μέλος μιας εταιρικής αθλητικής ή δημιουργικής ομάδας. Μπλέξτε σε κάτι. Δημιουργήστε ευκαιρίες. Ξεκινήστε μια συζήτηση. Αυτή η θέση είναι ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε την τάση σας να αισθάνεστε μοναξιά.
   • Αυτό θα σας ωθήσει έξω από τη δική σας ζώνη άνεσης - αλλά δείτε το ως ένα θετικό φαινόμενο, ως μια πρόκληση που σας έχει φέρει η ζωή. Και αν δεν σας αρέσει, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στον παλιό τρόπο ζωής σας. Αλλά πιθανότατα, τίποτα κακό δεν θα συμβεί και θα μάθετε κάτι πολύτιμο.
7. 7 Πάρτε ένα κατοικίδιο. Είναι τόσο σημαντικό για τους ανθρώπους να χτίζουν σχέσεις που αναπαράγουν γούνινους συντρόφους για πάνω από 30.000 χρόνια. Και αν ο Τομ Χανκς μπορούσε να ζήσει με τον Γουίλσον για χρόνια, θα σας κάνει καλό μόνο αν εμφανιστεί σκύλος ή γάτα εκεί κοντά. Τα κατοικίδια μπορούν να κάνουν υπέροχους φίλους. Πάνω απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι δεν σπρώχνετε τους ανθρώπους έξω από τη ζωή σας εις βάρος τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε φιλίες με τουλάχιστον μερικά άτομα, έτσι ώστε να έχετε κάποιον να μιλήσετε και στον οποίο να στηριχθείτε σε δύσκολες στιγμές.
   • Μην πληρώνετε χιλιάδες ρούβλια για έναν σκύλο. Επικοινωνήστε με το τοπικό καταφύγιο ζώων και μπορείτε να επιλέξετε ένα κατοικίδιο από αυτά που χρειάζεται ένα καλό σπίτι.
   • Εκτός από όλα τα οφέλη της εταιρείας, η έρευνα έχει δείξει ότι τα κατοικίδια ζώα μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική ευεξία, ακόμη και να παρατείνουν τη ζωή.
8. 8 Σκεφτείτε τους άλλους. Η κοινωνική έρευνα δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ εγωισμού και συναισθημάτων μοναξιάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας, αλλά σημαίνει ότι δεν πρέπει να γίνουν το κέντρο της ζωής σας. Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε τους άλλους, τα συναισθήματα μοναξιάς σας θα λιώσουν. Η έρευνα δείχνει ότι, για παράδειγμα, ο εθελοντισμός βοηθά τους ανθρώπους να χτίσουν βαθύτερους και πληρέστερους συναισθηματικούς δεσμούς, κάτι που από μόνο του νικά την μοναξιά.
   • Ο ευκολότερος τρόπος για να αλλάξετε την εστίαση είναι να βρείτε μια ομάδα ανθρώπων που χρειάζονται τη βοήθειά σας. Εθελοντής σε νοσοκομείο, καφετέρια αστέγων ή άλλη φιλανθρωπική οργάνωση. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Ξεκινήστε να δωρίζετε οικονομικά. Γίνετε ένας ισχυρός ώμος και υποστήριξη για κάποιον.Όλοι σε αυτόν τον κόσμο παλεύουν με κάτι. ίσως μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να κερδίσει τη μικρή του νίκη.
   • Σως να σκεφτείτε πώς να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους που είναι μόνοι. Η κακή υγεία και οι ηλικιωμένοι συχνά αποκλείονται από τη ζωή της κοινωνίας. Η επίσκεψη ηλικιωμένων σε ένα γηροκομείο ή η διοργάνωση πάρτι για ασθενείς στο νοσοκομείο μπορεί να κάνει κάποιον άλλο να αισθάνεται λιγότερο μοναχικός.

Μέρος 2 από 3: Αλλάξτε τη σκέψη σας

1. 1 Εκφράστε τα συναισθήματά σας ιδιωτικά με τον εαυτό σας. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχονται τα συναισθήματά σας μοναξιάς. Για παράδειγμα, αν έχετε πολλούς φίλους, μπορεί να ντρέπεστε που νιώθετε μοναξιά. Παρατηρήστε σε ποιες στιγμές έχετε αυτό το συναίσθημα και γράψτε στο ημερολόγιό σας. Πότε εμφανίζονται; Πώς εκδηλώνονται; Τι συμβαίνει τη στιγμή που έχετε αυτά τα συναισθήματα;
   • Για παράδειγμα, μόλις μετακομίσατε από τους γονείς σας σε άλλη πόλη. Έχετε κάνει φίλους από τους συναδέλφους σας στη δουλειά και σας αρέσει να μιλάτε μαζί τους, αλλά παρόλα αυτά, τα βράδια, όταν επιστρέφετε στο σπίτι σε ένα άδειο διαμέρισμα, νιώθετε μοναξιά. Αυτή η παρατήρηση υποδηλώνει ότι σας λείπει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε μια στενή και σταθερή συναισθηματική σύνδεση.
   • Το να γνωρίζεις πού βρίσκεται η πηγή της μοναξιάς σου μπορεί να σε βοηθήσει να το ξεπεράσεις. Σας βοηθά επίσης να είστε πιο θετικοί στα συναισθήματά σας. Στο παραπάνω παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι σας αρέσουν οι νέοι σας φίλοι αλλά σας λείπουν οι οικογενειακοί σας δεσμοί θα σας επιτρέψει να δείτε και να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσικά.
2. 2 Ξανασκεφτείτε τις αρνητικές σκέψεις. Δώστε προσοχή στους ψυχικούς βρόχους που περνούν μέσα από το κεφάλι σας όλη την ημέρα. Επικεντρωθείτε σε εκείνες τις σκέψεις που σχετίζονται με εσάς ή άλλους ανθρώπους. Εάν είναι αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις επαναδιατυπώσετε προσθέτοντας θετικό νόημα. Για παράδειγμα: "Κανείς δεν με καταλαβαίνει στη δουλειά" - αντικαταστήστε με: "Δεν έχω κάνει φίλους στη δουλειά ... ακόμα".
   • Η αναδιατύπωση των εσωτερικών μονολόγων σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Πολύ συχνά, δεν έχουμε καν επίγνωση όλων των αρνητικών μας σκέψεων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφιερώστε μόλις δέκα λεπτά προσπαθώντας να εντοπίσετε όλες τις αρνητικές σκέψεις σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα επαναδιατυπώσετε έτσι ώστε να ακούγονται θετικά. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά το χρόνο για αυτήν την άσκηση μέχρι να περάσετε όλη την ημέρα παρακολουθώντας και ελέγχοντας τον εσωτερικό σας μονόλογο. Έχοντας ολοκληρώσει επιτυχώς αυτήν την άσκηση, θα εκπλαγείτε να μάθετε πόσο θα αλλάξει η οπτική σας για πολλά πράγματα.
3. 3 Σταματήστε να σκέφτεστε ασπρόμαυρο. Αυτό το είδος σκέψης είναι μια γνωστική παραμόρφωση και απαιτεί τη δική σας παρέμβαση. Το να σκέφτεσαι «όλα ή τίποτα», όπως «είμαι μόνος τώρα, θα είμαι πάντα μόνος», ή «δεν έχω κανέναν που να νοιάζεται για μένα», θα επιδεινώσει μόνο τα συναισθήματα μοναξιάς και θα τα νιώθεις όλα. »πιο άθλια.
   • Αντισταθείτε σε αυτές τις σκέψεις μόλις τις έχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε διαφορετικές στιγμές που δεν ήσασταν καθόλου μόνοι. Όταν καταφέρατε να δημιουργήσετε μια σύνδεση με ένα άτομο, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, και αισθανθήκατε ότι ήσασταν κατανοητοί. Αναγνωρίστε ότι οι δηλώσεις που υπαγορεύονται από την ασπρόμαυρη σκέψη είναι μονόπλευρες και δεν καταγράφουν την πραγματική πολυπλοκότητα της πλούσιας συναισθηματικής μας ζωής.
4. 4 Σκέψου θετικά. Η αρνητική σκέψη οδηγεί σε αρνητική πραγματικότητα. Οι σκέψεις σας συχνά μετατρέπονται σε αυτοεκπληρούμενες προφητείες. Εάν είστε επιρρεπείς σε αρνητική σκέψη, τότε έχετε συνηθίσει να βλέπετε ολόκληρο τον κόσμο με αρνητικό φως. Εάν πάτε σε ένα πάρτι με τη σκέψη ότι κανείς δεν θα σας αρέσει εκεί και είναι απίθανο να διασκεδάσετε, θα περάσετε όλο το χρόνο στηρίζοντας τον τοίχο, χωρίς να μιλάτε σε κανέναν και να μην απολαμβάνετε. Αντίθετα, η θετική σκέψη συμβάλλει στην εμφάνιση θετικών γεγονότων στη ζωή σας.
   • Το αντίθετο ισχύει επίσης. Αν περιμένετε ότι όλα θα πάνε καλά, τις περισσότερες φορές θα είναι. Δοκιμάστε αυτήν τη θεωρία υποθέτοντας κάτι καλό για οποιαδήποτε από τις καταστάσεις της ζωής σας. Ακόμα κι αν το αποτέλεσμα δεν είναι τέλειο, όντας μέσα στην κατάσταση με θετική στάση απέναντί ​​του, δεν θα αντιδράσετε τόσο έντονα στις ελλείψεις.
   • Ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε θετική σκέψη είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους. Θα μπορείτε να παρατηρήσετε πώς σχετίζονται αυτοί οι άνθρωποι με τη ζωή και τα θετικά τους θα απορροφηθούν σταδιακά από εσάς.
   • Μια άλλη τακτική θετικής σκέψης είναι να αποφύγετε να μιλάτε και να σκέφτεστε τον εαυτό σας με τρόπους που δεν θα μιλούσατε για τον φίλο σας. Για παράδειγμα, δεν θα λέγατε ποτέ τον φίλο σας χαμένο. Αν λοιπόν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται «είμαι αποτυχημένος», διορθώστε αυτή τη σκληρή δήλωση προσθέτοντας μια θετική αυτοαντίληψη, όπως «Μερικές φορές κάνω λάθη, αλλά είμαι τόσο έξυπνος, αστείος, φροντιστικός και αυθόρμητος».
5. 5 Επισκεφθείτε μια επαγγελματική διαβούλευση. Μερικές φορές το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός πολύ πιο σοβαρού προβλήματος. Αν σας φαίνεται ότι όλος ο κόσμος σας έχει γυρίσει την πλάτη και ότι δεν υπάρχει πλέον περιθώριο για γκρι στη ασπρόμαυρη σκέψη σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
   • Ένα συνεχές αίσθημα μοναξιάς μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως σημάδι κατάθλιψης. Μιλώντας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης και να αντιμετωπίσετε ανάλογα τη διαταραχή.
   • Ακόμη και η συζήτηση από μόνη της μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για το τι είναι φυσιολογικό και τι όχι, τι μπορεί να γίνει για να ενσωματωθείτε καλύτερα στην κοινωνία και πόσο καλύτερα μπορείτε να αισθανθείτε αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Μέρος 3 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας

1. 1 Καθορίστε τον τύπο της μοναξιάς σας. Η μοναξιά μπορεί να λάβει διαφορετικές μορφές και να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε κάθε άτομο. Για μερικούς, αυτό είναι απλώς μια εύκολη υπόθεση, η οποία εμφανίζεται κατά καιρούς και εξαφανίζεται χωρίς ίχνος, αλλά για κάποιον είναι ένα αιώνιο μέρος της πραγματικότητάς τους. Μπορεί να βιώνετε πιο συχνά κοινωνική ή συναισθηματική μοναξιά.
   • «Κοινωνική μοναξιά». Αυτός ο τύπος μοναξιάς περιλαμβάνει συναισθήματα όπως η έλλειψη στόχου, η πλήξη και η κοινωνική απομόνωση. Μπορεί να προκύψει σε εκείνες τις περιόδους όταν ένα άτομο βρίσκεται εκτός ισχυρών κοινωνικών σχέσεων (ή τις έχασε, για παράδειγμα, σε σχέση με μια κίνηση).
   • «Συναισθηματική μοναξιά». Αυτός ο τύπος μοναξιάς περιλαμβάνει συναισθήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, τρωτότητα και απόγνωση. Έρχεται όταν ένα άτομο δεν έχει ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με ανθρώπους με τους οποίους θα ήθελε να τους έχει.
2. 2 Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά είναι ένα "συναίσθημα". Το κύριο και ουσιαστικό βήμα στην πορεία προς την υπέρβαση της μοναξιάς είναι η συνειδητοποίηση ότι, όσο και αν είναι οδυνηρό, είναι «απλώς ένα συναίσθημα». Δεν αντιστοιχεί απαραίτητα στην πραγματική κατάσταση και επομένως δεν είναι μόνιμη. Μεταφορικά μιλώντας, «κι αυτό θα περάσει». Δεν έχει καμία σχέση με τη θέση που καταλαμβάνετε στην κοινωνία. Το μόνο που έχει να κάνει είναι λίγο, φλεγμονώδεις νευρώνες στο κεφάλι σας. Και ακόμη κι αν δεν εμφανίζονται με τον καλύτερο τρόπο, εντούτοις, αυτή η κατάσταση είναι επιδεκτική αλλαγής. Μπορείτε πολύ απλά να ενεργήσετε ενάντια στις δικές σας σκέψεις μοναξιάς και, στο τέλος, να ανακουφιστείτε.
   • Τέλος, είστε εσείς που αποφασίζετε τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μια δεδομένη κατάσταση. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να κάνετε αλλαγές προς το καλύτερο. Μια εξελικτική άποψη για τη μοναξιά υποδηλώνει ότι ο πόνος που προκαλεί μπορεί να σας δώσει την ενέργεια να αναλάβετε δράση και να σας βοηθήσει να γίνετε το είδος του ατόμου που δεν θα ήσασταν διαφορετικά.
3. 3 Εξερευνήστε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Η μοναξιά για έναν εξωστρεφή και έναν εσωστρεφή είναι δύο εντελώς διαφορετικές έννοιες. Η μοναξιά και η μοναξιά δεν είναι το ίδιο πράγμα.Σκεφτείτε πώς πρέπει να φαίνεται το αντίθετο της μοναξιάς και θυμηθείτε ότι αυτά θα είναι διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους.
   • Οι εσωστρεφείς τείνουν να προσπαθούν να δημιουργήσουν στενές σχέσεις με ένα ή δύο άτομα. Δεν χρειάζεται να βλέπουν αυτούς τους ανθρώπους κάθε μέρα. Αντίθετα, απολαμβάνουν κυρίως τον χρόνο τους στη μοναξιά και χρειάζεται μόνο να επηρεάζονται από άλλους κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν δεν ικανοποιούνται οι κοινωνικές και συναισθηματικές τους ανάγκες, οι εσωστρεφείς μπορούν επίσης να αισθάνονται μοναξιά.
   • Οι εξωστρεφείς αισθάνονται την ανάγκη να περνούν χρόνο με άλλους ανθρώπους και αυτό είναι που γεμίζει το κοινωνικό τους σκάφος. Χωρίς αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους που τους παρέχουν το σωστό αντίκτυπο, μπορούν να αισθανθούν εξαιρετικά καταθλιπτικά. Ωστόσο, εάν δεν ικανοποιηθούν οι κοινωνικές και συναισθηματικές τους ανάγκες, οι εξωστρεφείς άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται μοναξιά και στους ανθρώπους.
   • Που είσαι σε αυτή την εικόνα; Η κατανόηση του πώς η προσωπικότητά σας επηρεάζει τα συναισθήματα της μοναξιάς που βιώνετε θα σας βοηθήσει να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για την αντιμετώπιση οδυνηρών συναισθημάτων.
4. 4 Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματά σας μοναξιάς. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ένας στους τέσσερις ανθρώπους στην Αμερική υποφέρει από το γεγονός ότι δεν έχει με ποιον να μοιραστεί τις βαθιά προσωπικές του εμπειρίες. Όταν προτάθηκε η εξαίρεση από τη λίστα των ατόμων με τα οποία μπορείτε να επικοινωνείτε εμπιστευτικά, συγγενείς, αυτός ο αριθμός αυξήθηκε στο μισό των ερωτηθέντων. Αυτό σημαίνει ότι αν αισθάνεστε μοναξιά, τότε εκτιμάται ότι το 25 έως 50 τοις εκατό του πληθυσμού αισθάνεται το ίδιο.
   • Σήμερα, ακόμη και επιστήμονες προσπαθούν να επιστήσουν την προσοχή του κοινού στο πρόβλημα της μοναξιάς. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα άτομα που αισθάνονται απομονωμένα, λόγω φυσικής απόστασης από αγαπημένα πρόσωπα ή για οποιονδήποτε υποκειμενικό λόγο, πεθαίνουν νωρίτερα από εκείνα που δεν το αντιμετωπίζουν.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε: ο κόσμος είναι μεγάλος, και ανεξάρτητα από το τι σας παθιάζει, πιθανότατα υπάρχει κάποιος άλλος όπως εσείς. το όλο ερώτημα είναι πώς να βρούμε αυτό το άτομο.
• Αποδεχτείτε ότι η μοναξιά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αν μάθετε να μεταμορφώνετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές, μπορείτε είτε να μάθετε να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας είτε να αναλαμβάνετε ρίσκα για να δημιουργήσετε νέες σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
• Γίνετε ενεργοί στα κοινωνικά μέσα. Οι άνθρωποι που αυξάνουν τον αριθμό των αναρτήσεών τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ισχυρίζονται ότι αυτό τους κάνει λιγότερο πιθανό να αισθάνονται μοναξιά.
• Αν απλώς καθίσεις και νιώθεις μοναξιά, τίποτα δεν θα αλλάξει από μόνο του. Πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσεις. Ανάλαβε δράση. Βγες στον κόσμο. Γνωρίστε νέους ανθρώπους.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικές καταστάσεις. Το να τρελαίνεσαι, να χάνεσαι από ναρκωτικά ή να περνάς τη ζωή σου μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης είναι κακή ιδέα. Είναι διπλά κακή ιδέα να τα κάνετε όλα αυτά σε μια εποχή που μελαγχολεί και μια έντονη αίσθηση μοναξιάς κυλάει πάνω σας. Εάν κάνετε τα παραπάνω βήματα και το αίσθημα της μοναξιάς επιμένει, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.