Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τον ιδρώτα
• Μέθοδος 2 από 3: Μείωση του ιδρώτα με καλλυντικά
• Μέθοδος 3 από 3: Εξετάστε τη φαρμακευτική αγωγή για υπερβολική εφίδρωση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εφίδρωση είναι μια φυσική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες, οι τελευταίες έχουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες. Εάν ο ιδρώτας κάτω από τους μασχάλους σας κάνει να νιώθετε αμήχανα ή αν θέλετε περισσότερο έλεγχο σε αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την εφίδρωση σε αυτόν τον τομέα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τον ιδρώτα

1. 1 Αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες. Ένας από τους λόγους για τους οποίους εμφανίζεται η εφίδρωση είναι η ανάγκη για ψύξη του σώματος. Εάν ζείτε σε μια ζεστή περιοχή ή σπουδάζετε ή εργάζεστε σε μια περιοχή που είναι αρκετά ζεστή, το σώμα σας θα τείνει να ιδρώνει περισσότερο. Έτσι, εάν δεν θέλετε να ιδρώσετε, πρέπει να αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες.
2. 2 Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν αισθάνεστε αμήχανοι, ανήσυχοι, θυμωμένοι ή φοβισμένοι. Δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά όταν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, το νευρικό σύστημα του σώματος αρχίζει αυτόματα να διεγείρει την εφίδρωση. Γι 'αυτό είναι προς το συμφέρον σας να παραμείνετε ήρεμοι.
3. 3 Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι ένας άλλος λόγος που το σώμα ιδρώνει. Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, οπότε χρειάζεται ιδρώτας για να δροσιστεί. Επομένως, εάν δεν θέλετε να ιδρώσετε, στρέψτε καλύτερα την προσοχή σας σε μια άσκηση όπως το κολύμπι, όπου δεν θα είναι αισθητό ότι ιδρώνετε.
4. 4 Φορέστε φαρδιά ρούχα ή μπλούζες χωρίς μανίκια. Εάν τα ρούχα είναι σφιχτά και σφιχτά, θα απορροφήσουν περισσότερο ιδρώτα. Επίσης, το να φοράτε στενά ρούχα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστά, κάτι που θα αυξήσει την εφίδρωση. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε φαρδιά ρούχα για τον εαυτό σας. Θα παρέχει επίσης στο σώμα καλή κυκλοφορία αέρα.
5. 5 Αποφύγετε τα βαριά υφάσματα. Όσο πιο πυκνό είναι το ύφασμα ενός πουκάμισου ή ενός μπλουζού, τόσο λιγότερο αναπνέει και τόσο πιο ζεστά θα είστε σε αυτό. Το μετάξι, για παράδειγμα, είναι μια κακή επιλογή αν δεν θέλετε να ιδρώσετε καθώς έχει πολύ σφιχτή ύφανση. Πουκάμισα από λεπτά υφάσματα θα επιτρέψουν καλύτερη κυκλοφορία του αέρα.
6. 6 Φορέστε πολλά στρώματα ρούχων. Αυτό το βήμα είναι εύκολο για τους άνδρες καθώς φορούν συχνά μπλουζάκια κάτω από τα πουκάμισά τους. Ωστόσο, ως γυναίκα, μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Το υπονοούμενο είναι ότι όταν φοράτε πολλά στρώματα ρούχων, φοράτε περισσότερο ύφασμα που απορροφά τον ιδρώτα. Έτσι, η πιθανότητα να φτάσει ο ιδρώτας στο εξωτερικό στρώμα του ρούχου είναι μικρότερη.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε γλιστράκια ή λεπτές μπλούζες για να φορέσετε κάτω από τη μπλούζα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε ακόμη να έχετε μαζί σας μια εφεδρική φανέλα σε περίπτωση που θέλετε να αλλάξετε.
7. 7 Φορέστε ρούχα με σκούρο χρώμα. Χρώματα όπως το ναυτικό και το μαύρο κρύβουν καλά τις βρεγμένες, ιδρωμένες μασχάλες.Επιπλέον, το λευκό συνήθως κάνει αρκετά καλή δουλειά επίσης.
   • Τα χρώματα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν γκρι, φωτεινά χρώματα και τις περισσότερες από τις πιο ανοιχτές αποχρώσεις, οι οποίες συνήθως δείχνουν καλά τον υγρό ιδρώτα.
8. 8 Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μαξιλαριών κάτω από τη μασχάλη. Αυτά τα προϊόντα έχουν πολλά ονόματα (μαξιλάρια μασχάλης, ιδρώτα, αντιιδρωτικά κ.ο.κ.), αλλά λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Τα μαξιλάρια είτε είναι κολλημένα στο δέρμα είτε στερεώνονται στον ώμο με ιμάντες. Όταν ιδρώνετε, τα μαξιλάρια απορροφούν τον ιδρώτα ώστε να μην διαρρέει τα ρούχα σας.
9. 9 Αντιμετωπίστε τις μασχάλες με πούδρα μωρού. Η βρεφική σκόνη (συνήθως από ταλκ με πρόσθετο άρωμα) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απορρόφηση του υπερβολικού ιδρώτα. Επιπλέον, η ταλκ λειτουργεί ως στυπτικό, κλείνοντας τους πόρους, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση της εφίδρωσης.
10. 10 Αφήστε τις μασχάλες σας να αναπνεύσουν. Μπορεί να σας φαίνεται γελοίο, αλλά αν ιδρώνετε άφθονα, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας για λίγα λεπτά (αν είστε μόνοι) ή να βάλετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι (αν είστε στην τάξη ή στη δουλειά) για να εξασφαλίσετε αέρα κυκλοφορία στην περιοχή της μασχάλης.
11. 11 Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά. Τα πολύ πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την εφίδρωση. Εάν θέλετε να ιδρώνετε λιγότερο, αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα όπως οι πιπεριές τσίλι.
    • Επιπλέον, τρόφιμα όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορούν να κάνουν τον ιδρώτα να μυρίζει πιο δυσάρεστα. Εάν σας ενοχλεί, αποφύγετε επίσης τη χρήση τους.
12. 12 Να έχετε μαζί σας ένα μαντήλι. Ενώ μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να αφαιρέσετε απαρατήρητα τον ιδρώτα, το να έχετε ένα μαντήλι θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε αυτήν τη διαδικασία εάν είναι απαραίτητο.

Μέθοδος 2 από 3: Μείωση του ιδρώτα με καλλυντικά

1. 1 Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ένα αντιιδρωτικό. Το ίδιο το όνομα του αντιιδρωτικού συνεπάγεται την καταπολέμηση της εφίδρωσης (προέρχεται από την αγγλική λέξη perspire, που σημαίνει "ιδρώνω"). Τα αντιιδρωτικά είναι ευρέως διαθέσιμα στις μέρες μας και ακόμη και τα περισσότερα αποσμητικά περιέχουν αντιιδρωτικά σε αυτά.
   • Συνήθως αυτά τα κεφάλαια έχουν διαφορετικές δυνάμεις. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το πιο αδύναμο φάρμακο. Εάν δεν λύσει το πρόβλημα της εφίδρωσης, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μια ισχυρότερη θεραπεία.
   • Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν δημιουργώντας ένα πηκτικό που φράζει τους πόρους.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα αντιιδρωτικό το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Ένα αντιιδρωτικό συστατικό θα αραιωθεί εάν ιδρώσετε έντονα αμέσως μετά τη χρήση του. Τη νύχτα, όταν η δραστηριότητά σας είναι αισθητά χαμηλότερη, δεν θα ιδρώνετε πλέον τόσο πολύ.
3. 3 Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι εντελώς στεγνό πριν εφαρμόσετε αντιιδρωτικό σε αυτό. Αυτό θα προστατεύσει το δέρμα από ερεθισμούς και θα βοηθήσει το αντιιδρωτικό να λειτουργήσει καλύτερα (καθώς λειτουργεί καλύτερα αδιάλυτο).
4. 4 Δοκιμάστε το νέο φάρμακο για τουλάχιστον 10 ημέρες για να δράσει. Χρειάζεται λίγος χρόνος μέχρι το αντιιδρωτικό να φράξει τους πόρους. Εάν το φάρμακο δεν αρχίσει να λειτουργεί μετά από μερικές ημέρες, μην ανησυχείτε, μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο.
5. 5 Χρησιμοποιήστε αποσμητικό για να αποφύγετε δυσάρεστες οσμές. Το αποσμητικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από το αντιιδρωτικό. Όταν ο ιδρώτας αλληλεπιδρά με τα βακτήρια του δέρματος, παράγει μια δυσάρεστη οσμή. Το αποσμητικό σκοτώνει τα βακτήρια για να αποτρέψει αυτή τη μυρωδιά. Προστίθενται επίσης αρωματικές ουσίες για να καλύψουν τυχόν οσμές.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αντιιδρωτικά περιέχουν αποσμητικά και αντίστροφα. Για να το ελέγξετε, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στην ετικέτα του επιλεγμένου προϊόντος.

Μέθοδος 3 από 3: Εξετάστε τη φαρμακευτική αγωγή για υπερβολική εφίδρωση

1. 1 Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την εφίδρωση με τις παραπάνω μεθόδους, θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο.Ένας δερματολόγος είναι συνήθως το καλύτερο μέρος για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, καθώς αυτός ο γιατρός αντιμετωπίζει δερματικά προβλήματα και είναι συχνά πολύ έμπειρος στην αντιμετώπιση της υπερβολικής εφίδρωσης (επίσης γνωστή ως υπεριδρωσία).
   • Λάβετε υπόψη ότι πιθανότατα θα χρειαστείτε παραπομπή από γιατρό για να δείτε δερματολόγο μέσω δημόσιας κλινικής υγείας. Παρακαλώ ρωτήστε στη ρεσεψιόν.
2. 2 Ζητήστε συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό. Εάν κανένα από τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που έχετε δοκιμάσει δεν λειτουργεί για εσάς, ένας δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο αντιιδρωτικό που δεν μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Για συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά, ισχύει η ίδια αρχή χρήσης. Εφαρμόστε το το βράδυ πριν πάτε για ύπνο σε εντελώς στεγνές μασχάλες.
   • Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το συντακτικό αντιιδρωτικό σας. Μπορεί να περιέχει συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη συχνότητα χρήσης του, πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες κ.ο.κ.
3. 3 Εξετάστε την ιοντοφόρηση. Εάν ένα συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό δεν λειτουργεί για εσάς, μπορεί να εξεταστούν εναλλακτικές θεραπείες. Ένα από αυτά είναι η ιοντοφόρηση. Αν και χρησιμοποιείται συχνότερα για εφίδρωση παλάμης και ποδιών, ισχύει και για τις μασχάλες.
   • Η διαδικασία ιοντοφόρησης συνίσταται στη βύθιση της προβληματικής περιοχής στο νερό, από την οποία διέρχεται ένα ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα. Η διαδικασία αρχίζει να δίνει θετικό αποτέλεσμα μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση, επομένως απαιτούνται πολλές συνεδρίες ιοντοφόρησης. Επίσης, η φυσική δομή των μασχάλων καθιστά συχνά τη διαδικασία ιοντοφόρησης κάπως ανέφικτη.
4. 4 Ρωτήστε για ενέσεις αλλαντικής τοξίνης τύπου Α (botox). Mayσως έχετε ήδη ακούσει ότι οι ενέσεις Botox βοηθούν στις ρυτίδες, ωστόσο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά της υπερβολικής εφίδρωσης. Το μπότοξ λειτουργεί σταματώντας τους ιδρωτοποιούς αδένες στην πληγείσα περιοχή.
   • Να γνωρίζετε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι επώδυνη και διαρκεί μόνο λίγους μήνες.
5. 5 Ρωτήστε για τη χρήση της συσκευής MiraDry. Το MiraDry εφευρέθηκε το 2011 από την Miramar Labs και εγκρίθηκε από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Με τη βοήθεια της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, καταστρέφει τους ιδρωτοποιούς αδένες στην ακτινοβολημένη περιοχή (και χρησιμοποιείται συχνότερα στις μασχάλες). Συνήθως, πραγματοποιούνται δύο διαδικασίες ακτινοβολίας με διαφορά αρκετών μηνών. Σύμφωνα με τα τρέχοντα διαθέσιμα δεδομένα, οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν επανενζύνονται στη συνέχεια.
   • Η διαδικασία ακτινοβολίας MiraDry διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα με τοπική αναισθησία. Μετά από αυτό, το δέρμα μπορεί να κοκκινίσει ελαφρώς, να γίνει ευαίσθητο και να πρηστεί για αρκετές ημέρες, αλλά για να το καταπολεμήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήπια αναλγητικά σε συνδυασμό με δροσερές κομπρέσες.
6. 6 Εξετάστε μια χειρουργική μέθοδο για τη μείωση της εφίδρωσης. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προσφέρει μια άλλη μέθοδο ελέγχου του ιδρώτα, αν και αυτή χρησιμοποιείται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις υπεριδρωσίας. Υπάρχουν πολλές χειρουργικές τεχνικές για την επίλυση αυτού του προβλήματος, αλλά ο σκοπός καθενός από αυτούς είναι να αφαιρέσει τους ιδρωτοποιούς αδένες από προβληματικές περιοχές.
   • Συνήθως, αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις πραγματοποιούνται σε κλινικό περιβάλλον με τοπική αναισθησία (χωρίς γενική αναισθησία). Σε αυτή την περίπτωση, η περιοχή που λειτουργεί θα είναι απλά μουδιασμένη.

Συμβουλές

• Πλύνετε καλά τις μασχάλες σας ενώ κάνετε μπάνιο. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστες οσμές από το δέρμα.
• Να έχετε μαζί σας αποσμητικό καθημερινά.
• Εάν χρησιμοποιείτε αποσμητικό τζελ, φροντίστε να το αφήσετε να στεγνώσει πριν βάλετε τα ρούχα σας.
• Να έχετε μαζί σας αποσμητικό ή βρεφική πούδρα στο πορτοφόλι σας. Έτσι, εάν παρατηρήσετε την εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα ξανά.

Προειδοποιήσεις

• Θυμηθείτε ότι η εφίδρωση είναι μια απόλυτα φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του σώματος. Παρά τη σημασία της καλής υγιεινής και της αμηχανίας της υπερβολικής εφίδρωσης, είναι ένα φυσικό μέρος της καθημερινής ζωής.
• Μην σκουπίζετε τις μασχάλες σας και μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό σε δημόσιο χώρο. Εάν πρέπει να το κάνετε αυτό, δικαιολογήστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μια τέτοια συμπεριφορά σε δημόσιους χώρους μπορεί να φαίνεται ακατάλληλη και προσβλητική για μερικούς ανθρώπους.