Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σταματήσει τα καβγά
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη Στάση σας
• Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τον λόγο σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όπως όλες οι κακές συνήθειες, είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να βρίζετε, αλλά δύσκολο να σταματήσετε. Μερικές φορές δεν παρατηρούμε καν ότι μαλώνουμε! Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος απογαλακτιστείτε από τις βρισιές - Πρώτον, παραδεχτείτε ότι ορκίζεστε πάρα πολύ. Στη συνέχεια, πρέπει να καταβάλλετε κάποια προσπάθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε μερικούς εύκολους τρόπους για να απογαλακτιστείτε από τη χρήση του ματ.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σταματήσει τα καβγά

1. 1 Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους σας. Το να μοιράζεστε δύσκολες στιγμές ή εργασίες με φίλους διευκολύνει πολύ τη μεταφορά τους. Οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη βρώμικη γλώσσα:
   • Μπορείτε να αναλάβετε το δύσκολο έργο να σταματήσετε να βρίζετε με έναν από τους φίλους σας που χρησιμοποιεί επίσης πολλές βρισιές. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο που δεν βρίζει να παρακολουθεί την ομιλία σας και να σας το υπενθυμίζει κάθε φορά που φρικάρετε.
   • Όπως και να έχει, όταν υπάρχει κάποιος κοντά που θα σας υπενθυμίζει συνεχώς να μην χρησιμοποιείτε βρώμικα λόγια, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια μια για πάντα.
2. 2 Μάθετε τι προκαλεί την κατάχρηση και αποφύγετε την. Ο καθένας έχει τους δικούς του προκλητικούς παράγοντες ή παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία να βρίζουν. Για μερικούς ανθρώπους είναι μποτιλιάρισμα, για άλλους ουρές στα καταστήματα, για άλλους ο θάνατος ενός αγαπημένου ήρωα στο Game of Thrones.Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας προκαλεί να ορκιστείτε, μπορείτε να το αποφύγετε - αφήνοντας τη δουλειά μισή ώρα νωρίτερα για να αποφύγετε την κυκλοφοριακή συμφόρηση, να ψωνίσετε στο διαδίκτυο ή να ελέγξετε τους Φίλους.
   • Αποφύγετε οποιεσδήποτε καταστάσεις που σας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα και θα είναι ευκολότερο για σας να ελέγξετε τις βρισιές σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο ποινής για βρισιές. Αυτός είναι ένας δοκιμασμένος τρόπος για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε βρώμικα λόγια. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο βάζο ή κουτί (κάτι που μπορείτε εύκολα να ανοίξετε), στο οποίο θα βάλετε δέκα ρούβλια (ή όσο θέλετε) για κάθε βρισιά που λέτε. Σκεφτείτε αυτό μπορεί ως τιμωρία και ως μελλοντική ανταμοιβή:
   • Αυτό είναι μια τιμωρία, γιατί πρέπει να αποχαιρετάς δέκα ρούβλια κάθε φορά που βρίζεις. Αλλά, μόλις γεμίσει η τράπεζα (ή σταματήσετε να βρίζετε), μπορείτε να ξοδέψετε όλα τα συσσωρευμένα χρήματα.
   • Μπορείτε να κρατήσετε ένα τέτοιο βάζο στη δουλειά εάν εσείς και οι συνάδελφοί σας αποφασίσετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε βρώμικα λόγια. Όλοι θα παρακολουθήσουν τα υπόλοιπα, έτσι ώστε κανείς να μην γλιτώσει τη χρηματική τιμωρία για τον σύντροφό του. Μόλις γεμίσει το δοχείο σας, μπορείτε να αγοράσετε μια νέα καφετιέρα για το τμήμα σας.
4. 4 Χτυπήστε το λάστιχο στον καρπό σας. Αυτό είναι το ίδιο με το να βάζετε κολάρο από ηλεκτροπληξία σε έναν σκύλο για να διορθώσει τη συμπεριφορά του - όχι ανθρώπινα, αλλά αποτελεσματικά. Απαιτείται να βάλετε μια ελαστική ταινία στον καρπό σας και κάθε φορά που βρίζετε, τραβάτε πίσω το λάστιχο και χτυπήστε τον εαυτό σας στο χέρι.
   • Έτσι, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να συσχετίζει τον σύντροφό του με τον πόνο και σταδιακά θα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε λιγότερες βρισιές.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν στενό φίλο να σας χτυπά στο χέρι με ένα λαστιχάκι κάθε φορά που βρίζετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι αυτός ο φίλος δεν κάνει κατάχρηση της δύναμής του!
5. 5 Φανταστείτε ότι είστε συνεχώς με τη γιαγιά σας. Ένας άλλος τρόπος για να απογαλακτιστείτε από τον σύντροφό σας είναι κάθε φορά που θέλετε να ορκιστείτε, φανταστείτε ότι κάποιος είναι δίπλα σας. Μπορεί να είναι η γιαγιά σας ή το αφεντικό σας, ο γιος ή η κόρη σας, δεν έχει σημασία. Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να είναι κάποιος στον οποίο ντρέπεστε να τον επιπλήξετε.
   • Κάθε φορά που βρίζετε, φανταστείτε ότι αυτό το άτομο βρίσκεται πίσω σας και ότι σοκάρεται από τη συμπεριφορά σας.
6. 6 Αποφύγετε τη μουσική και τις ταινίες με βωμολοχίες. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι έφηβοι, αναπτύσσουν τη συνήθεια να βρίζουν τη βωμολοχία που χρησιμοποιείται στη μουσική, τις ταινίες και τις τηλεοπτικές εκπομπές που ακούνε ή παρακολουθούν. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και απλώς μιμείστε τον αγαπημένο σας μουσικό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτός είναι ο λάθος τρόπος επικοινωνίας στον πραγματικό κόσμο. Προσπαθήστε να ακούσετε μουσική που δεν χρησιμοποιεί σύντροφο.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη Στάση σας

1. 1 Πείστε τον εαυτό σας ότι το να βρίζετε είναι κακό. Οι άνθρωποι ορκίζονται για διάφορους λόγους, άλλοι επειδή είναι θυμωμένοι, άλλοι για να κάνουν τα λόγια τους πιο ουσιαστικά και άλλοι μόνο για να φαίνονται πιο αστεία. Αλλά η βρισιά δεν είναι η πιο ευχάριστη συνήθεια. Πρώτον, δίνει την εντύπωση ότι είστε αμόρφωτοι και κακομαθημένοι, ακόμα κι αν δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Δεύτερον, το άτομο μπορεί να πάρει τις λέξεις προσωπικά (ακόμα κι αν δεν είναι), και τρίτον, μπορεί να είναι προσβλητικό για τους άλλους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επιτυχία σας στη δουλειά ή στην προσωπική σας ζωή.
   • Perhapsσως η συνήθειά σας να χρησιμοποιείτε βρώμικες γλώσσες καθιερώθηκε στην παιδική ηλικία, αν κάποιος στο σπίτι έβριζε συνεχώς. Maybeσως συνήθιζες να ορκίζεσαι ως έφηβος όταν χρησιμοποιούσες το σύντροφο για να ακουστείς πιο κουλ.
   • Όπως και να έχει, μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους. Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να προσπαθήσετε να το λύσετε.
2. 2 Προσπάθησε να Σκέψου θετικά. Για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη βρώμικη γλώσσα, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να σκέφτεστε θετικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι τείνουν να ορκίζονται όταν διαμαρτύρονται για κάτι, έχουν κακή διάθεση ή απλώς περιβάλλουν τον εαυτό τους με αρνητικότητα.Δεν υποστηρίζουμε ότι η εκμάθηση θετικής σκέψης δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση, αλλά υπάρχει τρόπος. Κάθε φορά που νιώθετε αρνητικά, σταματήστε τον εαυτό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: "Αξίζει τον κόπο;"
   • Για παράδειγμα, κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: "Είναι πραγματικά τόσο τρομακτικό αν καθυστερήσω μερικά λεπτά για μια συνάντηση;" - ή: «Ναι, δεν μπορώ να βρω το τηλεχειριστήριο με κανέναν τρόπο, αλλά μπορώ να αλλάξω κανάλια από την ίδια την τηλεόραση. Αξίζει να θυμώνεις τόσο πολύ; » Αξίζει να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία και μπορείτε να ηρεμήσετε και να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
   • Επίσης, δείτε την εγκατάλειψη της βρισιάς ως θετική αλλαγή. Εάν βλέπετε τα πάντα σε σκοτεινό φως και δεν πιστεύετε στην επιτυχία του εγχειρήματός σας, προετοιμάζεστε εκ των προτέρων για την αποτυχία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εάν οι άνθρωποι μπορούν να κόψουν το κάπνισμα ή χάσουν δεκάδες κιλά, τότε μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε βρώμικες λέξεις.
3. 3 Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας. Πιθανότατα, η συνήθεια της χρήσης βρώμικης γλώσσας αναπτύχθηκε με τα χρόνια και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έγινε μέρος σας. Δεν μπορείς να ξαναεκπαιδευτείς από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία. Θα έχετε μέρες που όλα θα πάνε καλά και μέρες που θα απογοητευτείτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το κάνετε αυτό και φανταστείτε τον εαυτό σας όταν τελικά κόψετε τη συνήθεια.
   • Σκεφτείτε συνεχώς γιατί θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε βρώμικα λόγια. Maybeσως δεν θέλετε να δημιουργήσετε κακή εντύπωση στη νέα σας δουλειά ή δεν θέλετε να είστε κακό παράδειγμα για τα παιδιά σας. Αφήστε το να σας παρακινήσει.
   • Ό, τι κι αν κάνετε, μην τα παρατάτε. Ελέγξτε τον εαυτό σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετύχετε οποιονδήποτε στόχο έχετε θέσει!

Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τον λόγο σας

1. 1 Δώστε προσοχή στις συνήθειες ομιλίας σας. Το να μαλώνεις ξανά και ξανά είναι συγχωρετικό. Αλλά αν συνεχώς επιπλήττετε και δεν μπορείτε να κρατήσετε περισσότερες από μία προτάσεις χωρίς να χρησιμοποιήσετε σύντροφο, έχετε πρόβλημα. Το πρώτο βήμα για να απογαλακτιστείτε από τις βρισιές είναι να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι βρίζετε. Ορκίζεστε μπροστά σε συγκεκριμένα άτομα ή σε συγκεκριμένες καταστάσεις; Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη λέξη που χρησιμοποιείτε συνέχεια; Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί μαλώνετε και τι ρόλο παίζουν αυτές οι λέξεις στην καθημερινή σας επικοινωνία.
   • Μόλις αρχίσετε να δίνετε προσοχή σε αυτή τη συνήθεια, είναι πιθανό να σοκαριστείτε με το πόσες σκέψεις εκφράζετε χρησιμοποιώντας το σύντροφο. Μην αφήνετε αυτό να σας ανησυχεί. Το πρώτο βήμα για να κόψετε αυτήν τη συνήθεια είναι να προσδιορίσετε πόσο συχνά επιπλήξετε.
   • Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε κάθε σύντροφο που λέτε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αυτή τη συνήθεια και σε άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι πολύ καλό, καθώς θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πόσο δυσάρεστο ακούγεται στους άλλους η βρισιά και πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
2. 2 Αντικαταστήστε τις βρισιές με άλλες. Μόλις συνειδητοποιήσετε τη βρισιά σας, μπορείτε σταδιακά να αφαιρέσετε τις βρισιές από το λεξιλόγιό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να σταματήσετε να βρίζετε χωρίς λόγο, δηλαδή όταν χρησιμοποιείτε το mate χωρίς λόγο και χωρίς θυμό, αλλά μόνο για μια δέσμη λέξεων. Για να διορθώσετε, αντικαταστήστε αυτήν τη λέξη με μια άλλη, όχι καταχρηστική, η οποία, για παράδειγμα, μπορεί να αρχίζει με το ίδιο γράμμα ή μπορεί να ακούγεται παρόμοια.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λέξη "n * * * * ts" με τη λέξη "γραφέας". Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά θα το συνηθίσετε. Perhapsσως, αν χρησιμοποιείτε τέτοιες λέξεις χωρίς νόημα, με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για κατάχρηση απλά θα εξαφανιστεί.
   • Ακόμα κι αν κατά λάθος προφέρετε μια βρισιά, πείτε αμέσως μετά από αυτήν την επιλεγμένη λέξη αντικατάστασης. Σταδιακά, ο εγκέφαλός σας θα κάνει έναν παραλληλισμό μεταξύ αυτών των λέξεων και θα μπορείτε να επιλέξετε συνειδητά μεταξύ τους.
3. 3 Επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας. Οι ορκισμένες λέξεις χρησιμοποιούνται συχνά για να εκφράσουν καλύτερα τις σκέψεις σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι δικαιολογία. Υπάρχουν τόσες άλλες λέξεις που θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τη σκέψη σας πιο συγκεκριμένα και σωστά από μια βρισιά.Εμπλουτίστε το λεξιλόγιό σας και αντικαταστήστε τις βρισιές με άλλα, και θα αρχίσετε να εκλαμβάνεστε ως έξυπνο και ενδιαφέρον άτομο.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τις αγαπημένες σας βρισιές και αντικαταστήστε τις με "καλές" λέξεις χρησιμοποιώντας ένα επεξηγηματικό λεξικό.
   • Μπορείτε να εμπλουτίσετε το λεξιλόγιό σας διαβάζοντας περισσότερα βιβλία και εφημερίδες. Γράψτε τυχόν νέες λέξεις που σας αρέσουν και προσπαθήστε να τις χρησιμοποιήσετε στην ομιλία σας. Επίσης, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις φράσεις και τις λέξεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι γύρω σας, αντί να χρησιμοποιείτε γλώσσα.

Συμβουλές

• Μελέτες έχουν δείξει ότι 21 ημέρες είναι αρκετές για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες ως στόχο - να μην βρίζετε για 21 ημέρες.
• Μην βιαζεσαι. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα χρησιμοποιήσετε σύντροφο, αλλά χρησιμοποιήστε άλλες, λιγότερο προσβλητικές λέξεις. Έτσι, θα σταματήσετε να μαλώνετε αρκετά γρήγορα. Ωστόσο, όλα είναι ατομικά εδώ.
• Εάν μια κατάσταση πυροδοτήσει ένα ματ, κάντε ένα διάλειμμα και ηρεμήστε.
• Εάν κάποιος προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και βρίζει, σταματήστε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετρήστε έως το δέκα. Εάν είναι απαραίτητο, καλύψτε το στόμα σας - ίσως πρέπει να το κάνετε με την παλάμη σας, έτσι ώστε να μην βγαίνει περίσσεια από το στόμα σας.
• Αν είστε αρκετά νέοι, φανταστείτε ότι οι γονείς σας είναι εκεί κάθε φορά που σας αρέσει να σας επιπλήξετε.
• Δώστε το καλό παράδειγμα στα παιδιά. Αν σας ακούσουν να βρίζετε, θα πιστεύουν ότι είναι σωστό και θα κάνουν το ίδιο.
• Ασκηθείτε όταν είστε θυμωμένοι. Ο αθλητισμός σας χρεώνει με ένα θετικό και εξαλείφει την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε κακές γλώσσες.
• Αν θέλετε να ορκιστείτε επειδή κάτι σας στεναχώρησε, μετρήστε μέχρι το 10 ενώ αναπνέετε βαθιά. Όσο το κάνετε αυτό, η επιθυμία να ορκιστείτε θα εξαφανιστεί.
• Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να αποφύγετε να βρίζετε εντελώς (εκτός αν εσείς ο ίδιος το θέλετε). Υπάρχουν στιγμές που ακόμη και οι πιο ήρεμοι άνθρωποι αρχίζουν να μαλώνουν, για παράδειγμα, λόγω πόνου, φόβου ή απώλειας. Ο στόχος σας είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το σύντροφο ως τρόπο έκφρασης των σκέψεων και της συμπεριφοράς σας.
• Εάν η συνήθεια έχει φτάσει τόσο μακριά που δεν ξέρετε καν πότε να ορκιστείτε, ζητήστε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να σας σταματήσει. Εναλλακτικά, εγκαταστήστε ένα πρόγραμμα αναγνώρισης ομιλίας στον υπολογιστή σας που θα σας ειδοποιεί (και ταυτόχρονα, πιθανώς να διαγράψετε ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια ή να το αποκλείσετε για μια εβδομάδα) μόλις αναγνωρίσει τον σύντροφο.

Προειδοποιήσεις

• Η ορκωμοσία στη δουλειά μπορεί να οδηγήσει σε απόλυση.
• Η ορκωμοσία σε δημόσιους χώρους μπορεί να οδηγήσει σε πρόστιμο και σε ορισμένες χώρες, μπορεί ακόμη και να συλληφθείτε!
• Μπορεί να σας επιβληθεί πρόστιμο για σύντροφο σε εκπαιδευτικό ίδρυμα ή οι γονείς σας να προσκληθούν στο σχολείο.
• Η ορκωμοσία χυδαιότητας μπορεί να οδηγήσει σε απαγόρευση διαφόρων ιστότοπων και φόρουμ, καθώς και σε παιχνίδια.