Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απόρριψης
• Μέρος 3 από 3: Πώς να γνωρίσετε το σωστό άτομο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ομολογία συμπάθειας είναι πάντα δύσκολη και η άρνηση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εγκατάλειψη του αντικειμένου της συμπάθειας είναι συγκρίσιμη με τη διάλυση, σαν να είναι ήδη σε σχέση. Η αντίδρασή σας στην απόρριψη και η ικανότητά σας να προχωρήσετε είναι σημαντικά. Μάθετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη του ατόμου που σας αρέσει, ώστε να μπορείτε να μαζέψετε τα κομμάτια των συναισθημάτων σας και να προσπαθήσετε για μια νέα σχέση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία

1. 1 Μην θυμώνεις. Είναι απολύτως εντάξει να αισθάνεστε αναστατωμένοι και πληγωμένοι μετά από μια άρνηση, αλλά ο θυμός δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Ο θυμός είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος εάν είστε ερωτευμένοι με έναν στενό φίλο, γιατί ο θυμός μπορεί να καταστρέψει τις φιλίες.
   • Ευχηθείτε καλή τύχη στο άτομο και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Αν ήσασταν στενοί φίλοι, τότε πείτε στο άτομο που σας αρέσει ότι θα θέλατε να διατηρήσετε τη φιλία και ελπίζετε ότι η κατάσταση δεν θα επηρεάσει τη σχέση σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε πρόσωπο και φίλους μετά την απόρριψη.
2. 2 Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε μια ραγισμένη καρδιά και να επιβιώσετε από την απόρριψη είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους. Σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο με φίλους και να πηγαίνετε στον κινηματογράφο, να δειπνήσετε μαζί, να συναντηθείτε σε ένα μπαρ (αν είστε αρκετά μεγάλοι) ή απλά να κοινωνικοποιηθείτε στο σπίτι.
   • Πείτε στους φίλους σας ότι διανύετε μια δύσκολη περίοδο και ζητήστε τους να σας βλέπουν πιο συχνά. Κάποιοι φίλοι θα προσφερθούν να συναντηθούν και κάποιοι θα πρέπει να προσκληθούν σε συναντήσεις. Εάν δεν έχουν επικοινωνήσει μαζί σας, επικοινωνήστε με τους φίλους σας και ζητήστε τους να σας κάνουν παρέα.
3. 3 Κάνε αυτό που αγαπάς. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της απόρριψης. Ξεκινήστε να ακούτε μουσική, να διαβάζετε βιβλία, να βλέπετε ταινίες, να περπατάτε στην πόλη ή να κάνετε ποδήλατο, καθώς το να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σκεφτείτε θετικά σε δύσκολες στιγμές.
4. 4 Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η τήρηση ενός ημερολογίου είναι άχρηστη, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καταγραφή των σκέψεών σας βοηθά να δείτε την κατάσταση από έξω και να διατηρήσετε μια θετική στάση.
   • Το Kupine είναι ένα νέο φορητό υπολογιστή υψηλής ποιότητας. Ένα καλό σημειωματάριο θα διατηρήσει την εμφάνισή του με καθημερινή χρήση και θα σας παρακινήσει να κρατάτε σημειώσεις τακτικά.
   • Προσπαθήστε να κρατάτε ημερολόγιο κάθε μέρα. Ορίστε ένα χρονόμετρο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κρατά σημειώσεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
   • Μη διστάσετε να πειραματιστείτε. Το ημερολόγιο είναι μόνο για τα μάτια σας, οπότε γράψτε ανοιχτά και ειλικρινά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην σκεφτεί κάθε πρόταση εκ των προτέρων, αλλά απλώς βάλτε τις σκέψεις σας στο χαρτί. Το κείμενο δεν χρειάζεται να είναι τέλεια γραμμένο και διατυπωμένο. Καταγράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις παρατηρήσεις σας.
5. 5 Λάβετε βοήθεια έγκαιρα. Perhapsσως ακούσατε μια άρνηση παρουσία μιας ομάδας ανθρώπων και τώρα αισθάνεστε άβολα ή έχετε μεγάλες ελπίδες ότι όλα θα λειτουργήσουν με το άτομο. Σε κάθε περίπτωση, μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας εάν είστε συντετριμμένοι από την απόρριψη. Επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν πιστεύετε ότι η οικογένεια και οι φίλοι δεν θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν.
   • Τα σχολεία και τα πανεπιστήμια έχουν συχνά έναν ψυχολόγο προσωπικού. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν ειδικό στο Διαδίκτυο.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της απόρριψης

1. 1 Απαλλαγείτε από το φόβο της απόρριψης. Είναι εντάξει να αισθάνεστε πληγωμένοι και πληγωμένοι μετά από απόρριψη, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να φοβάται τις μελλοντικές απορρίψεις. Αυτός ο φόβος και η αποφυγή συμπεριφοράς μεταφράζεται σε μια τάση δραματοποίησης όταν ένα άτομο πιστεύει ότι μια κατάσταση είναι μέρος ενός μεγαλύτερου και σοβαρότερου μοτίβου.
   • Φυσικά, η άρνηση μπορεί να είναι επώδυνη και άβολη, αλλά δεν είναι ένα αποφασιστικό ζήτημα ζωής και θανάτου.
   • Μην παίρνετε την απόρριψη ως μόνιμη. Στο μέλλον, σίγουρα θα ανοίξουν νέες ευκαιρίες μπροστά σας.
2. 2 Χωρίστε τον εαυτό σας και την απόρριψη. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν λόγους απόρριψης μέσα τους. Είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι η απόρριψη είναι μια αντανάκλαση της αξίας σας, αλλά αυτή η ιδέα απέχει απείρως από την αλήθεια. Μάλλον ερωτευτήκατε μερικούς ανθρώπους και δεν αισθανθήκατε αμοιβαία συναισθήματα για άλλους, αλλά αυτό δεν λέει τίποτα για τον βαθμό ελκυστικότητας ή αξίας τέτοιων ανθρώπων. Τις περισσότερες φορές, όλα εξαρτώνται από τη συμβατότητα δύο ατόμων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο απλά δεν είναι έτοιμο για τη σχέση. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κατάσταση.
   • Ποτέ μην αφήνετε τις εγκρίσεις και τις απορρίψεις άλλων ανθρώπων να επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας. Θυμηθείτε ότι είστε όμορφοι μόνοι σας.
3. 3 Αντιμετωπίστε την απόρριψη ως ευκαιρία. Αναμφίβολα, η έλλειψη αμοιβαιότητας είναι δυσάρεστη και λίγο επώδυνη, αλλά αυτή είναι μόνο η στάση ενός ατόμου που δεν σας ταιριάζει. Είναι καλύτερα να βλέπετε την απόρριψη ως μια ευκαιρία να βρεθείτε σε μια πιο ευχάριστη κατάσταση στην οποία το άλλο άτομο μοιράζεται τα συναισθήματά σας.
   • Εάν το αντικείμενο της συμπάθειάς σας αποφάσισε ότι δεν είστε κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον, τότε αυτό σημαίνει μόνο ότι υπάρχει ένα άτομο στον κόσμο με το οποίο θα είστε πολύ πιο κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον.

Μέρος 3 από 3: Πώς να γνωρίσετε το σωστό άτομο

1. 1 Δημιουργήστε ένα πορτρέτο του ιδανικού συντρόφου σας. Εάν ακούσατε την άρνηση του αντικειμένου της συμπάθειάς σας, τότε πιθανότατα σας ελκύει περισσότερο η εμφάνιση παρά οι προσωπικές ιδιότητες. Σε κάθε περίπτωση, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση πώς οραματίζεστε τον ιδανικό σύντροφό σας.
   • Εξετάστε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του ιδανικού συντρόφου σας. Perhapsσως θέλετε να βρείτε ένα καλό και φροντισμένο άτομο ή να εκτιμήσετε ιδιαίτερα την αξιοπιστία. Η ύπαρξη κοινών ενδιαφερόντων και απόψεων είναι επίσης σημαντικός παράγοντας για πολλούς ανθρώπους. Όποια και αν είναι η εικόνα του ιδανικού συντρόφου σας, καθορίστε τις προτιμήσεις σας πριν ερωτευτείτε ξανά.
2. 2 Παρατηρήστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Ένα πορτρέτο του ιδανικού συντρόφου σας θα καθορίσει τον τύπο του ατόμου που θα αναζητήσετε ενεργά, αλλά θα αντιμετωπίσετε και ανείπωτες συναισθηματικές αντιδράσεις σε όλα τα άτομα που συναντάτε. Μερικές φορές δεν παρατηρούμε αυτές τις αντιδράσεις λόγω της φωτεινής εμφάνισης ή της γοητείας του ατόμου, αλλά είναι χρήσιμο να μάθουμε πώς να προσδιορίζουμε τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις στους ανθρώπους.
   • Οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι συνήθως ακούσιες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να επηρεαστούν. Αλλά αν αναλύσετε σταδιακά τα συναισθήματά σας (για παράδειγμα, κρατήστε ημερολόγιο), μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική αντίδραση σε ένα άτομο.
3. 3 Αξιολογήστε την πραγματική ανθρώπινη συμβατότητα. Ακόμα κι αν έχει τις ιδιότητες που θέλετε στον σύντροφό σας και προκαλεί μια θετική συναισθηματική απάντηση από εσάς, οι άνθρωποι δεν ταιριάζουν πάντα μαζί στο πλαίσιο της μακροπρόθεσμης συμβατότητας. Είναι σημαντικό να μάθετε να αξιολογείτε την πραγματική, πλήρη συμβατότητα με ένα άτομο για να χτίσετε ουσιαστικές μακροχρόνιες σχέσεις και να μην βιώνετε πρώιμη απογοήτευση.
   • Εξετάστε τα επιθυμητά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του ατόμου. Συμπληρώνονται σε έναν συγκεκριμένο "τύπο"; Συνήθως τα πάτε καλά με τέτοιους ανθρώπους; Or αξιολογείτε τους ανθρώπους που σας αρέσουν μόνο με μια επιφανειακή ματιά;
   • Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας. Αν συναντήσετε ένα ελκυστικό άτομο με το οποίο έχετε λίγα κοινά, η σχέση σας είναι απίθανο να λειτουργήσει καλά και πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη. Μάθετε να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας όταν αξιολογείτε πιθανούς συνεργάτες για να αποφύγετε τον μελλοντικό πόνο και απογοήτευση.

Συμβουλές

• Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ο πόνος της απόρριψης δεν θα διαρκέσει για πάντα.
• Μην παίρνετε την κατάσταση προσωπικά. Perhapsσως το άτομο απλά δεν είναι έτοιμο για σχέση ή δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Σε κάθε περίπτωση, δεν φταις εσύ.
• Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι ακούν απορρίψεις κάθε μέρα.
• Αντιμετωπίστε την απόρριψη ως ευκαιρία. Τώρα ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο νιώθοντας για κάποιον που δεν ανταποδίδει μαζί σας και θα είστε έτοιμοι όταν συναντήσετε τον κατάλληλο υποψήφιο.
• Να είστε περήφανοι γνωρίζοντας ότι είχατε τη δύναμη και το θάρρος να ομολογήσετε τα συναισθήματά σας. Βρείτε ένα άτομο που έχει παρόμοια χαρακτηριστικά και εμφάνιση με το αντικείμενο συμπάθειας, από το οποίο λάβατε την απόρριψη. Perhapsσως ένας τέτοιος άνθρωπος να σας αρέσει.
• Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να καθορίζουν ή να ελέγχουν τα συναισθήματά σας, ο κόσμος είναι γεμάτος από άλλους υποψηφίους. Ο χρόνος θεραπεύει. Αποδεχτείτε την κατάσταση ως μάθημα ζωής και εμπειρία.
• Απομακρυνθείτε και αντιμετωπίστε την κατάσταση με αξιοπρέπεια.
• Αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους! Αποδεχτείτε την απόρριψη και προχωρήστε προς το σωστό άτομο.

Προειδοποιήσεις

• Μην κάνετε το άτομο να αισθάνεται ένοχο. Αυτό δεν θα αλλάξει γνώμη και θα αυξήσει μόνο την αμηχανία ή θα καταστρέψει τη σχέση μεταξύ σας.
• Δεν χρειάζεται να θυμώνεις με ένα άτομο για τα συναισθήματά του.Δεν φταίει που δεν νιώθει αμοιβαία συναισθήματα.
• Επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν αισθάνεστε έντονο πόνο ή θλίψη. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να μπορούν να σας παρηγορήσουν.