Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Απομακρυνθείτε
• Μέθοδος 2 από 3: Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
• Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δεν έχει σημασία ποιος από εσάς τερμάτισε τη σχέση, εξακολουθεί να πονάει. Όταν τελειώνει μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να συμβιβαστούμε και δεν μπορούν όλοι να συγκεντρωθούν και να προχωρήσουν. Κάποιος πετυχαίνει κάθε άλλο παρά άμεσα, οπότε το άρθρο μας θα σας δείξει τρόπους για να διευκολύνετε να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Απομακρυνθείτε

1. 1 Σταματήστε να επικοινωνείτε με τον φίλο σας. Πείτε του ξεκάθαρα ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση πια και μην παρατείνετε τον χωρισμό για πολύ καιρό.
   • Εάν δεν έχετε πάρει την απόφαση να τερματίσετε τη σχέση, προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε αμέσως την κατάσταση.
     • Μην χρησιμοποιείτε ασαφείς φράσεις όπως "φαίνεται να αποτυγχάνουμε" ή "Δεν νομίζω ότι αυτό είναι που θέλω τώρα".
     • Μιλήστε απευθείας. Εάν απαιτείται απάντηση από εσάς, κάθε φράση που δεν αμφιβάλλει, για παράδειγμα, "τελείωσε", θα κάνει.
2. 2 Προσπαθήστε να μην διασταυρώνεστε με τον πρώην σας. Μπορείτε να έχετε κοινούς φίλους, ενδιαφέροντα, μπορείτε να είστε συνάδελφοι ή συμμαθητές. Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε το πρόγραμμά σας, ζητήστε από τους φίλους να σας ενημερώσουν για τα σχέδια του πρώην φίλου σας και ενημερώστε τις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με μέρη όπου σκοπεύετε να πάτε και εκδηλώσεις που σκοπεύετε να παρακολουθήσετε.
   • Φροντίστε τις σελίδες σας στα κοινωνικά δίκτυα. Αλλάξτε την κατάστασή σας, αφαιρέστε τον πρώην φίλο σας από τους φίλους σας, καθώς και όλες τις φωτογραφίες όπου είστε μαζί και αφαιρέστε ετικέτες από φωτογραφίες που δημοσιεύτηκαν από κοινούς φίλους σας.
     • Εάν οι φίλοι σας είναι στο πλευρό σας, ζητήστε τους να αφαιρέσουν και τον πρώην σας.
     • Εάν οι φίλοι σας θέλουν να διατηρούν επαφή μαζί του, μην πηγαίνετε στις σελίδες τους για να μην δείτε εκεί φωτογραφίες ή αναρτήσεις που άφησε ο πρώην φίλος σας.
   • Αλλάξτε το πρόγραμμά σας. Θα χρειαστεί να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο ούτως ή άλλως, ακόμα κι αν ο φίλος σας είναι εκεί, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να πηγαίνετε όπου χρειάζεται και να μην ανησυχείτε για τη συνάντησή σας. Σκεφτείτε πώς να προσαρμόσετε το τρέχον πρόγραμμά σας.
     • Εάν σπουδάζετε με τον πρώην φίλο σας, μπείτε στην τάξη τελευταία, λίγες στιγμές πριν από την κλήση. Αυτό θα αποφύγει τις περιττές συζητήσεις.
     • Εάν πρέπει να συνεργαστείτε, φέρτε τον καφέ σας σε ένα θερμός και πιάστε ένα σνακ στο χώρο εργασίας σας, ώστε να μην συναντήσετε τον πρώην σας στην κουζίνα. Εάν πρέπει να περάσετε από το γραφείο του πρώην φίλου σας για να φτάσετε στην τουαλέτα, προσπαθήστε να μάθετε αν υπάρχουν άλλες τουαλέτες στο κτίριο. Εάν δεν θέλετε να τον συναντήσετε στο φωτοαντιγραφικό, ζητήστε από έναν συνάδελφο να σας κάνει αντίγραφα ή αναβάλετε αυτήν την εργασία μέχρι το τέλος της ημέρας.
     • Εάν πηγαίνετε και οι δύο στο ίδιο μπαρ, κατάστημα, γυμναστήριο ή οποιοδήποτε άλλο μέρος, προσπαθήστε να είστε εκεί άλλες ημέρες ή λίγο νωρίτερα ή αργότερα από το συνηθισμένο.
3. 3 Κρατήστε το κεφάλι σας απασχολημένο με κάτι άλλο. Η έλλειψη συναντήσεων και συνομιλιών δεν θα σας βοηθήσει αν μέσα σας εξακολουθείτε να ξαναζείτε όλες τις καλές και κακές στιγμές της σχέσης. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι νέο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις αναμνήσεις σας.
   • Επιλέξτε ένα νέο χόμπι. Ονειρευόσασταν πάντα να μάθετε ανατολίτικο χορό; Σας ενδιαφέρει η φωτογραφία; Τώρα είναι η ώρα να βυθιστείτε σε ένα νέο χόμπι - όχι μόνο θα είναι χρήσιμο για την ανάπτυξή σας, αλλά θα πάρει και όλες τις σκέψεις σας.
   • Εθελοντής. Ερευνήστε ποιες είναι οι εθελοντικές οργανώσεις στην πόλη σας και εγγραφείτε σε έναν από αυτούς. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε εθελοντές που βοηθούν άστεγα ζώα, ορφανοτροφεία, ηλικιωμένους.
     • Ο εθελοντισμός δεν ωφελεί μόνο τους άλλους, αλλά σας αναγκάζει επίσης να ανοιχτείτε. Επιπλέον, τέτοιες δραστηριότητες διεγείρουν το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου και πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η αλτρουιστική συμπεριφορά αυξάνει επίσης την ελκυστικότητά σας στα μάτια των δυνητικών συντρόφων.
   • Απαλλαγείτε από τυχόν υπενθυμίσεις της σχέσης σας. Πετάξτε φωτογραφίες, γράμματα, δώρα. Εάν δεν είστε έτοιμοι να χωρίσετε με όλα αυτά, τουλάχιστον τοποθετήστε τα σε ένα κουτί και κρύψτε τα μακριά.
     • Διαγράψτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του πρώην φίλου σας. Εάν θέλετε να κρατήσετε μερικά γράμματα, μετακινήστε όλα τα γράμματα από τον τύπο σε έναν ξεχωριστό φάκελο και αντιμετωπίστε τα αργότερα.
     • Εάν ο πρώην φίλος σας σας έδωσε ένα κόσμημα που μπορεί να έχει άυλη αξία για αυτόν, ρωτήστε αν πρέπει να του επιστρέψετε το κομμάτι. Αν όχι, κάντε ό, τι θεωρείτε ότι ταιριάζει με τη διακόσμηση.

Μέθοδος 2 από 3: Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

1. 1 Συνειδητοποιήστε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Το τέλος μιας σχέσης, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό ήταν η σχέση, είναι μια απώλεια και κάθε απώλεια συνοδεύεται πάντα από συναισθήματα θλίψης και θλίψης. Ο καθένας βιώνει διαφορετικά, αλλά από πολλές απόψεις, οι άνθρωποι μοιάζουν.
   • Το 1969, η Elisabeth Kubler-Ross περιέγραψε τα πέντε στάδια αποδοχής της θλίψης, ένα σύστημα που είναι πλέον ευρέως γνωστό στην ψυχολογία. Πίστευε ότι ένα άτομο περνάει από 5 στάδια: άρνηση, θυμός, εμπόριο (δηλαδή, μια προσπάθεια να γίνει μια συμφωνία με τη μοίρα), κατάθλιψη, αποδοχή.
     • Δεν χρειάζεται να βιώσετε και τα πέντε στάδια και δεν χρειάζεται να τα περάσετε με αυτή τη σειρά. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι να περιμένετε και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι ό, τι αισθάνεστε είναι απολύτως φυσικό και φυσιολογικό.
     • Μπορείτε επίσης να υποφέρετε από αισθήματα ενοχής, μοναξιάς, αμφιβολίας για τον εαυτό σας, άγχος και μια σειρά από άλλα αρνητικά συναισθήματα.
     • Η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία. Τα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, αϋπνία, απώλεια όρεξης, αύξηση βάρους, πόνο διαφόρων ειδών και αδυναμία.
2. 2 Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας. Όσο περισσότερο κρατάτε τα πάντα μέσα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για σας να απαλλαγείτε από τον πόνο. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με στενούς συγγενείς, με φίλους - όλοι θα είναι έτοιμοι να σας ακούσουν. Εάν δεν σας αρέσει να μιλάτε, γράψτε για τα συναισθήματά σας στο προσωπικό σας ιστολόγιο.
   • Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ζητήστε βοήθεια από τη μαμά, τη γιαγιά, τη θεία, την ξαδέλφη ή τον καλύτερο φίλο σας. Θα γίνει πιο εύκολο για εσάς όταν δείτε ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε, ότι κάποιος καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε.
   • Μιλήστε με τον πρώην φίλο σας στο μυαλό σας. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αποχαιρετούν ψυχικά τους πρώην συντρόφους τους αναρρώνουν πιο γρήγορα από την απώλεια.
   • Γράψτε ένα γράμμα στον πρώην φίλο σας, αλλά μην το στείλετε. Αντί να επαναλαμβάνετε συνεχώς στο μυαλό σας αυτό που μπορεί να είχατε πει στο παρελθόν ή αυτή τη στιγμή όταν συναντηθείτε, γράψτε όλες αυτές τις σκέψεις. Μην δίνετε σημασία στο πόσο αρμονικά και λογικά το γράφετε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πετάξετε έξω το θυμό, τη θλίψη, την αγανάκτηση και όλα τα άλλα συναισθήματα που σας βασανίζουν στο χαρτί.
3. 3 Χρησιμοποιήστε άσεμνες λέξεις εάν αισθάνεστε την ανάγκη τους. Αποδεικνύεται ότι η βρώμικη γλώσσα βοηθά τον πόνο να φύγει. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο NeuroReport επισημαίνει μια άμεση σχέση μεταξύ της βρισιάς και της ανακούφισης από τον πόνο.
4. 4 Γυρίστε στην πνευματική σας πλευρά. Ό, τι κι αν επιλέξετε, η στροφή σε οποιαδήποτε πνευματική πρακτική θα σας επιτρέψει να βρείτε ειρήνη μετά από ένα χωρισμό.
   • Τα ευρήματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι με ισχυρές θρησκευτικές πεποιθήσεις αντιμετωπίζουν καλύτερα τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας από τους μη θρησκευόμενους.
   • Εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Κάθε παγκόσμια θρησκεία περιλαμβάνει ένα στοιχείο διαλογισμού, οπότε επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, τάι τσι, κι γκονγκ, υπερβατικό διαλογισμό ή απλά να απαγγείλετε προσευχές.
5. 5 Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας μόνοι σας. Οι γυναίκες που δεν κατάφεραν να επιβιώσουν από τον χωρισμό τους σε 16 μήνες, έχουν μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα στα κέντρα που είναι υπεύθυνα για το συναίσθημα, το κίνητρο και την προσοχή. Με άλλα λόγια, με παρατεταμένη κατάθλιψη, η δομή του εγκεφάλου αλλάζει, γεγονός που εξηγεί την αδυναμία συγκέντρωσης και συλλογής. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητήστε βοήθεια.

Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε

1. 1 Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Οι φίλοι θα είναι πάντα εκεί για εσάς, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή και τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να τους δώσετε περισσότερη προσοχή. Προσκαλέστε τους για δείπνο, πηγαίνετε σε ένα κλαμπ ή εμπορικό κέντρο μαζί τους. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί!
2. 2 Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής για να έχετε τη διάθεση. Η μουσική διεγείρει τον ανθρώπινο εγκέφαλο να παράγει ντοπαμίνη, τη χημική ουσία που προάγει την καλή διάθεση. Επιλέξτε τραγούδια που σας κάνουν να χαμογελάτε, να χορεύετε και να διασκεδάζετε.
   • Μπορείτε να επιλέξετε τραγούδια με νόημα. Το περιοδικό Cosmopolitan συνέταξε μια λίστα με τραγούδια που ταιριάζουν καλύτερα σε εκείνους που βιώνουν ένα χωρισμό.
     • "From U Been Gone", της Kelly Clarkson
     • "Forget You", Sea Low Green
     • "Single Ladies", Μπιγιονσέ
     • «Λοιπόν», Ροζ
     • «Πιο δυνατή», η Μπρίτνεϊ Σπίαρς
   • Τραγουδήστε μαζί τραγούδια δυνατά χωρίς να δώσετε προσοχή σε κανέναν. Αφήστε τους να σας δώσουν ενέργεια. Και αν ο πρώην φίλος σας σας είπε ότι δεν έχετε ακρόαση και φωνή, τραγουδήστε πιο δυνατά!
3. 3 Πάρτε ένα κατοικίδιο. Δεν είναι μυστικό γιατί είναι τόσο καλό να έχεις μια γάτα ή έναν σκύλο στο σπίτι. Ένας τετράποδος φίλος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά, τον πόνο, την κατάθλιψη, θα σας κάνει να κινηθείτε περισσότερο και να είστε σε καλή κατάσταση.
   • Το περπάτημα του σκύλου σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για να ζεσταθείτε, αλλά και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Τα ραντεβού με ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων όπως εσείς θα διευρύνουν τον κοινωνικό σας κύκλο και θα σας επιτρέψουν να βρείτε ομοϊδεάτες ανθρώπους.
   • Τα ζώα δίνουν αγάπη χωρίς όρους.Δεν θα προσπαθήσετε τόσο σκληρά και επίμονα να λάβετε ατελείωτη αγάπη και αφοσίωση από κάθε νέο άνθρωπο με τον οποίο θα μπορούσατε να αναπτύξετε μια σχέση εάν έχετε ήδη κάποιον που θα είναι πάντα αφοσιωμένος σε εσάς.
4. 4 Μπες σε φόρμα. Εάν έχετε εγκαταλείψει το μάθημα ή αν δεν είχατε την ενέργεια και την επιθυμία να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο, τώρα είναι η ώρα να το διορθώσετε. Η άσκηση, όπως και η μουσική, προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώνει ντοπαμίνη, οπότε όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα, αλλά και θα αισθάνεστε καλύτερα.
   • Οι αθλητικές δραστηριότητες ομαλοποιούν τον ύπνο, σας γεμίζουν δύναμη και βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση, δηλαδή αποκαθιστούν εκείνες τις περιοχές που θα μπορούσαν να είχαν υποστεί μετά από ένα διάλειμμα.
   • Εάν, μετά τον χωρισμό, προσπαθήσατε να μουδιάσετε τον πόνο με φαγητό, θα μπορούσατε να πάρετε μερικά κιλά. Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να τους ξεφορτωθείτε.
5. 5 Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην εμφάνισή σας. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε εντελώς την γκαρνταρόμπα, το χτένισμα και το μακιγιάζ σας (αν και δεν πονάει ποτέ) - οποιαδήποτε ανησυχία για την εμφάνισή σας σίγουρα θα αποδώσει: θα νιώσετε καλύτερα και θα είστε πιο ελκυστικοί για το αντίθετο φύλο.
   • Περιηγηθείτε σε περιοδικά μόδας και ιστοσελίδες για νέες ιδέες για τον εαυτό σας. Δεν είστε ο μόνος που προσπαθεί να αλλάξει κάτι στην εικόνα σας μετά τον χωρισμό - θα βρείτε πολλές φωτογραφίες διασημοτήτων που απεικονίζουν την εμφάνισή τους πριν και μετά τον χωρισμό με κάποιον.
   • Μπορείτε να αλλάξετε αρκετά: κάντε ένα ελαφρύ χρώμα ή αλλάξτε το χρώμα του lip gloss. Κάτι νέο στην εμφάνιση θα υποστηρίξει τη νέα σας άποψη για τη ζωή.
6. 6 Μην εγκαταλείπετε τις νέες ευκαιρίες. Μπορεί να μην είστε ακόμα έτοιμοι να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς την επικοινωνία με άντρες. Παρακολουθήστε καλά παιδιά, βγείτε κάπου όπου μπορείτε να φλερτάρετε.
   • Αν σας αρέσει κάποιος, κάντε οπτική επαφή μαζί του και χαμογελάστε. Δεν θα χρωστάτε σε κανέναν τίποτα αν δεν αρνηθείτε μια συνομιλία ή μια πρόσκληση για ένα φλιτζάνι καφέ.
   • Αν αρχίσετε να κάνετε παρέα με κάποιον που σας αρέσει, μην του πείτε για την προηγούμενη σχέση σας ή μην παραπονεθείτε για τον πρώην σας. Η νέα σας γνωριμία δεν θα είναι έτοιμη να ακούσει αμέσως μια ιστορία για το παρελθόν σας, ειδικά αν αυτή η ιστορία είναι γεμάτη αρνητικότητα. Μην λέτε άσχημα πράγματα για τον πρώην σας - θα αποξενώσει τον νέο άντρα.

Συμβουλές

• Ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε τον πρώην σας είναι να βρείτε έναν νέο. Πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να χορέψετε, γνωρίστε κάποιον, κάντε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες σας. Και κάθε φορά που βλέπετε τον πρώην φίλο σας, σκεφτείτε μόνο τα καλά πράγματα που έφερε στη ζωή σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην μοιράζεστε την προσωπική σας ζωή με όλους όσους συναντάτε. Μην αφήνετε θλιβερά μηνύματα στις σελίδες σας στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αλλά επίσης μην τρομπάρετε σε όλο τον κόσμο ότι είστε ευτυχισμένοι - σε αυτή την περίπτωση, ο πρώην φίλος σας μπορεί να αποφασίσει ότι αυτή η σχέση δεν σήμαινε ποτέ τίποτα για εσάς και θα τον βλάψει Ε Απλά μην δημοσιεύετε πουθενά τίποτα σχετικό με αυτό.