Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Συμφιλίωση της απώλειας
• Μέρος 2 από 3: Λάβετε υποστήριξη
• Μέρος 3 από 3: Μάθετε να προχωράτε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Για πολλούς ανθρώπους, ο θάνατος ενός παππού και της γιαγιάς σημαίνει την απώλεια ενός πολύ στενού συγγενή που έπαιξε σημαντικό ρόλο στη ζωή τους. Μετά το θάνατο μιας γιαγιάς, ένα άτομο μπορεί να βιώσει πολλά διαφορετικά συναισθήματα. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι τρομακτική και ανησυχητική. Η απώλεια μιας γιαγιάς είναι συχνά η πρώτη απώλεια στη ζωή, η οποία περιπλέκει μόνο τα συναισθήματα που βιώνονται. Ο θάνατος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, με το οποίο αργά ή γρήγορα πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Μάθετε πώς να συμφιλιωθείτε, να βρείτε υποστήριξη και να προχωρήσετε με το θάνατο της γιαγιάς σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Συμφιλίωση της απώλειας

1. 1 Νιώστε τα συναισθήματά σας. Θα είναι ευκολότερο να ανταπεξέλθετε αν δεν αντισταθείτε και δεν συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας. Η θλίψη δεν είναι ποτέ σωστή ή λάθος. Δεν υπάρχει χρονικό πλαίσιο για αυτήν. Προσπαθήστε να μην περιορίζετε τις κρίσεις θυμού, θλίψης, σύγχυσης ή αποστασιοποίησης. Με τον καιρό, θα γίνει πιο εύκολο για εσάς.
   • Ορισμένα εγγόνια επηρεάζονται περισσότερο από το θάνατο της γιαγιάς τους λόγω της διάρκειας της σχέσης, της εγγύτητας της σχέσης, της αιτίας του θανάτου ή της αντίδρασης της υπόλοιπης οικογένειας. Οι ενήλικες δεν πρέπει να κρύβουν τη θλίψη τους και έτσι να δείχνουν στα παιδιά ή στους εφήβους ότι η θλίψη και τα δάκρυα είναι φυσιολογικά.
2. 2 Σκεφτείτε τι σας έμαθε. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για το θάνατο της γιαγιάς σας. Εάν είναι απαραίτητο, γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Σκεφτείτε τις ευχάριστες στιγμές και εκτιμήστε πώς επηρέασε τη ζωή σας. Ζητήστε από τους άλλους να μοιραστούν τις αναμνήσεις τους για το πώς ήταν η ζωή της γιαγιάς σας. Αν συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή της πέρασε δίπλα στην οικογένειά της, ήταν γεμάτη αγάπη και ασυνήθιστες εμπειρίες, τότε θα νιώσετε καλύτερα.
3. 3 Μνημόσυνο. Φροντίστε να έρθετε στο μνημόσυνο για να συμβιβαστείτε με το θάνατο της γιαγιάς σας και να παρέχετε υποστήριξη στους συγγενείς σας.
   • Εάν είστε ακόμα νέοι, τότε οι γονείς σας θα αποφασίσουν μόνοι τους εάν μπορείτε να πάτε στην κηδεία ή τον μνημόσυνο. Εάν θέλετε να παρευρεθείτε, ενημερώστε τους γονείς σας.
   • Στη συνέχεια θα εξηγήσουν πώς γίνεται η κηδεία και το μνημόσυνο για να συζητήσουν πώς μπορείτε να το χειριστείτε. Πείτε τους ότι η παρουσία στην κηδεία θα σας βοηθήσει να συμφιλιωθείτε και να τιμήσετε τη γιαγιά σας.
4. 4 Φτιάξτε ένα κουτί μνήμης ή ένα λεύκωμα. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ξανασκεφτείτε τι συνέβη και να συμβιβαστείτε με την απώλεια. Επιλέξτε τις αγαπημένες σας φωτογραφίες και αναμνηστικά που θυμίζουν τη γιαγιά σας. Ένα κουτί μνήμης μπορεί να περιέχει οτιδήποτε - συνταγές, στίχους των αγαπημένων της τραγουδιών ή μια συλλογή ιστοριών από τη ζωή της. Διακοσμήστε το κουτί ή το λεύκωμα της αρεσκείας σας.
   • Εάν δεν σας επιτράπηκε να παρακολουθήσετε την κηδεία λόγω της ηλικίας σας, τότε μια τέτοια δημιουργική δουλειά θα σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την απώλεια. Αλλά ακόμα και αν παρακολουθήσατε μια κηδεία ή μνημόσυνο, οι αναμνήσεις και οι συζητήσεις για τη γιαγιά σας στη διαδικασία δημιουργίας του άλμπουμ θα σας επιτρέψουν να τιμήσετε τη μνήμη της.
5. 5 Κατανοήστε τη φύση του θανάτου. Κάντε τις απαραίτητες ερωτήσεις για να καταλάβετε γιατί πέθανε η γιαγιά σας. Knowingσως γνωρίζοντας ότι η γιαγιά σας υπέφερε από μια μακρά ασθένεια και τώρα δεν ανησυχεί για τον πόνο, θα σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την απώλεια. Η αντίληψη και η στάση απέναντι στον θάνατο εξαρτώνται από την ηλικία.
   • Τα μικρά παιδιά ηλικίας 5-6 ετών συχνά παίρνουν τα πάντα κυριολεκτικά, οπότε η φράση "Η γιαγιά αποκοιμήθηκε για πάντα" μπορεί να τα τρομάξει και να τα κάνει να πιστεύουν ότι και αυτά μπορούν να κοιμηθούν έτσι.Οι γονείς πρέπει να πείσουν τα παιδιά τους ότι δεν φταίνε για τον θάνατο της γιαγιάς τους, καθώς ορισμένα παιδιά πιστεύουν λανθασμένα ότι ο θάνατος οφείλεται στη συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να πιστεύει ότι η γιαγιά του πέθανε επειδή σπάνια βλέπει ο ένας τον άλλον.
   • Παιδιά άνω των 9 ετών και έφηβοι είναι ήδη σε θέση να κατανοήσουν το αναπόφευκτο του θανάτου και να αποδεχτούν το γεγονός ότι όλοι πεθαίνουν αργά ή γρήγορα.

Μέρος 2 από 3: Λάβετε υποστήριξη

1. 1 Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Η θλίψη εντείνεται μόνο όταν περνάτε χρόνο μόνοι. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν κοντά σας άτομα που έχουν χάσει επίσης ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αντισταθείτε στην επιθυμία να φύγετε ή να φαίνεστε δυνατοί και προσπαθήστε να βρείτε παρηγοριά στα αγαπημένα σας πρόσωπα, τα οποία επίσης πενθούν για την απώλεια.
2. 2 Γυρίστε στην πίστη. Εάν είστε θρησκευόμενος ή πνευματικός άνθρωπος, τότε ήρθε η ώρα να ξαναδιαβάσετε αυτές τις γραμμές που σας πείθουν ότι όλα θα λειτουργήσουν με την πάροδο του χρόνου. Οι θρησκευτικές και πνευματικές συγκεντρώσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να συμβιβαστείτε με την απώλεια, να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και να σας δώσουν ελπίδα για ένα φωτεινότερο μέλλον.
   • Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με βαθιές πνευματικές πεποιθήσεις (μέσω της πίστης τους στην ανθρώπινη ζωή και στη μετά θάνατον ζωή) είναι πιο πιθανό να αναρρώσουν από τη θλίψη από τους άλλους.
   • Εάν δεν είστε πιστός, τότε θα σας βοηθήσουν τέτοιες κοσμικές δραστηριότητες όπως οι συχνές επισκέψεις στον τάφο στο νεκροταφείο και η φροντίδα για τα αντικείμενα της γιαγιάς.
3. 3 Ομάδα υποστήριξης. Άνθρωποι που έχουν επίσης χάσει αγαπημένα τους πρόσωπα μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τους αγαπημένους σας να αντιμετωπίσετε την απώλεια. Σε μια ομάδα υποστήριξης, μπορείτε να ακούσετε τους άλλους και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με εκείνους που έχουν επίσης βιώσει τον πόνο της απώλειας. Τέτοιες ομάδες βοηθούν τους ανθρώπους να περάσουν τις πρώτες εβδομάδες και μήνες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
4. 4 Σύμβουλος ψυχολόγος. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε κανονικά και να σκέφτεστε συνεχώς τη θλίψη σας, τότε είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένας συμβουλευτικός ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια και θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάσταση.

Μέρος 3 από 3: Μάθετε να προχωράτε

1. 1 Αφεθείτε στις αναμνήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα μετά το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου είναι να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις. Σκεφτείτε στιγμές που γελάσατε μαζί, διασκεδάσατε ή άλλες ευχάριστες καταστάσεις που βιώσατε με τη γιαγιά σας. Επίσης, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναθεωρήσετε το κουτί ή το άλμπουμ μνήμης σας, ώστε να μην ξεχνάτε όλες τις στιγμές που έχετε ζήσει.
2. 2 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Όταν θρηνείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι εύκολο να ξεχάσετε τον εαυτό σας και να μην σηκωθείτε από το κρεβάτι περιτριγυρισμένοι από μαντήλια. Σηκωθείτε και βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα. Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείστε τακτικά. Η αυτο-φροντίδα ενισχύει το σώμα και το πνεύμα. Κάντε μασάζ, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά έλαια, κάντε κάποιο διαλογισμό, γράψτε σε ένα περιοδικό ή διαβάστε ένα καλό βιβλίο.
3. 3 Στηρίξτε την οικογένειά σας. Η εστίαση στη βοήθεια των άλλων θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε την απώλεια και να προχωρήσετε. Στηρίξτε τους γονείς και τα αδέλφια σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Ένας από τους γονείς σας έχασε τη μητέρα του - είναι μια φοβερή δοκιμασία. Υπενθυμίστε ότι αγαπάτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και προσπαθήστε να τα φροντίσετε ακόμη και σε μικρά πράγματα - προσφέρετε να φτιάξετε τσάι ή να πλύνετε τα πιάτα.
4. 4 Αφήστε τη γιαγιά στη ζωή σας. Νιώστε τη χαρά που ζει η γιαγιά σας στη μνήμη σας. Μπορείτε να συνεχίσετε την επιχείρησή της ή να υιοθετήσετε ένα χόμπι για να αποτίσετε φόρο τιμής στη μνήμη της. Μάθετε να ράβετε αν το έκανε η γιαγιά σας ή μάθετε πώς να μαγειρεύετε παραδοσιακά οικογενειακά γεύματα.
5. 5 Μη φοβάστε να χαμογελάσετε ξανά. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για το γέλιο ή τη διασκέδαση μετά το θάνατο της γιαγιάς σας. Μπορεί να φαίνεται ότι δείχνεις ασέβεια με τη χαρά σου, αλλά δεν είσαι. Ελπίζουμε ότι η γιαγιά σας έζησε την ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή που θα ήθελε και για εσάς. Η θλίψη μοιάζει με σκοτάδι και κρύο. Μη διστάσετε να αφήσετε μια ακτίνα ζεστού ήλιου στη ζωή σας και να κάνετε παρέα με φίλους ή να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένειά σας.

Συμβουλές

• Εάν την επόμενη μέρα δεν μπορείτε να αντέξετε δουλειά ή σπουδές, τότε είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι.Είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο ότι θα χρειαστείτε χρόνος για να αναρρώσετε.
• Η θλίψη, ο θυμός ή η απογοήτευση είναι σημαντικά βήματα στη διαδικασία επούλωσης. Η θλίψη δεν είναι καθόλου σημάδι αδυναμίας, αλλά συνέπεια μιας ισχυρής και καλής σχέσης.
• Εάν αισθάνεστε πολύ λυπημένοι, θυμωμένοι ή ανήσυχοι, μιλήστε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Μια απλή συνομιλία θα σας βοηθήσει ήδη να αισθανθείτε καλύτερα και επιπλέον, μπορείτε να λάβετε συμβουλές για το πώς να συμβιβαστείτε με την κατάσταση.

Προειδοποιήσεις

• Είναι καλύτερα να μην λέτε στα μικρά παιδιά ότι κάποιος πέθανε λόγω ηλικίας, διαφορετικά το παιδί θα φοβάται να χάσει άλλους μεγαλύτερους συγγενείς, καθώς μπορεί να έχει μια αρκετά στρεβλή ιδέα για την ηλικία.