Πώς να πιείτε πράσινο καφέ

Βίντεο: Αδυνάτισμα Και Καύση Λίπους Με 2 Απλά Συστατικά Για 15 Μέρες!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σπιτικό εκχύλισμα πράσινου καφέ
Μέθοδος 2 από 2: Οφέλη για την υγεία του πράσινου καφέ
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, αλλά ξέρατε ότι ο πράσινος καφές περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά; Οι μη ψημένοι πράσινοι κόκκοι καφέ περιέχουν αντιοξειδωτικά και χλωρογενικό οξύ, τα οποία έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για τον εαυτό σας, ετοιμάστε εκχύλισμα πράσινου καφέ ή πάρτε ένα συμπλήρωμα σε σκόνη. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε τον πράσινο καφέ στη διατροφή σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Σπιτικό εκχύλισμα πράσινου καφέ

1 Αγοράστε πράσινους κόκκους καφέ. Βρείτε ποιοτικά, υγρά επεξεργασμένα φασόλια. Με άλλα λόγια, αυτά που δεν έχουν στεγνώσει μαζί με υπολείμματα φρούτων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ανάπτυξη μούχλας. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε κόκκους που έχουν αφαιρεθεί από τη μηχανή.
- Αγοράστε πράσινους κόκκους καφέ στο διαδίκτυο ή ζητήστε από τον έμπορο καφέ σας να αποθηκεύσει για σας μη φρυγμένους κόκκους.
2 Ξεπλύνετε 1 φλιτζάνι κόκκους καφέ και ρίξτε σε μια κατσαρόλα. Ρίξτε 1 φλιτζάνι (170 g) κόκκους πράσινου καφέ σε λεπτό κόσκινο και ξεπλύνετε κάτω από το νεροχύτη. Ξεπλύνετε τους κόκκους προσεκτικά, στη συνέχεια βάλτε τους σε μια κατσαρόλα και τοποθετήστε τους στη σόμπα.
- Μην τρίβετε τους κόκκους πολύ δυνατά, αλλιώς θα τρίψετε τους φλοιούς χαρτιού που περιέχουν αντιοξειδωτικά.
3 Προσθέστε 3 φλιτζάνια (720 ml) νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει. Ρίξτε φιλτραρισμένο ή πηγμένο νερό σε μια κατσαρόλα και καλύψτε με ένα καπάκι. Τοποθετήστε την κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά και περιμένετε να βράσει το νερό.
4 Μαγειρεύουμε τα φασόλια για 12 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Αφαιρέστε το καπάκι από την κατσαρόλα και μειώστε τη φωτιά σε μέτρια για να σιγοβράσει το νερό αργά.Βράζουμε τα φασόλια για 12 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
- Ανακατεύουμε αργά για να μην αφαιρεθεί η ρωγμή από τις γωνίες των φασολιών.
5 Σβήστε τη φωτιά και στραγγίστε το εκχύλισμα σε ένα δοχείο. Τοποθετήστε ένα λεπτό κόσκινο σε ένα μπολ ή άλλο δοχείο (όπως ένα βάζο). Ξεκινήστε να ρίχνετε αργά το εκχύλισμα μέσα από ένα κόσκινο.
- Το κόσκινο θα κρατήσει τους κόκκους και τα μεγάλα κομμάτια φλοιού.
- Φυλάξτε τα φασόλια για να παρασκευαστούν ξανά αργότερα. Όταν κρυώσει, τοποθετήστε τα φασόλια σε αεροστεγή σακούλα και ψύξτε. Τα ψήνουμε ξανά για μια εβδομάδα και μετά τα πετάμε.
6 Πιείτε το εκχύλισμα. Σε αντίθεση με τις εμπορικά διαθέσιμες σκόνες που πρέπει να διαλυθούν, το εκχύλισμά σας μπορεί να πιει αμέσως. Εάν δεν σας αρέσει η πλούσια γεύση του καφέ, αραιώστε το εκχύλισμα με λίγο νερό ή χυμό.
- Καλύψτε το δοχείο με το εκχύλισμα και φυλάξτε το στο ψυγείο για 3 έως 4 ημέρες.

Μέθοδος 2 από 2: Οφέλη για την υγεία του πράσινου καφέ

1 Ξεκινήστε να πίνετε πράσινο καφέ για να χάσετε βάρος. Μικρές μελέτες δείχνουν ότι ο πράσινος καφές μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους. Ο λόγος για αυτό είναι το χλωρογενικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στον πράσινο καφέ και περιορίζει την απορρόφηση των καταναλωμένων υδατανθράκων.
- Λέγεται ότι ο πράσινος καφές μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
2 Παρακολουθήστε τη δοσολογία σας όλη την εβδομάδα. Εάν αγοράσατε πράσινη σκόνη καφέ και τη διαλύετε σε βραστό νερό, ακολουθήστε τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο χλωρογενικό οξύ να προσθέσετε στη διατροφή σας, ξεκινήστε να παρακολουθείτε πόσο από το εκχύλισμα λαμβάνετε καθημερινά. Εάν εμφανίσετε παρενέργειες, μειώστε την ημερήσια δόση σας.
- Ορισμένες μελέτες συνιστούν τη λήψη 120-300 mg χλωρογενικού οξέος (προέρχεται από 240-3000 mg του εκχυλίσματος), αλλά είναι δύσκολο να υπολογιστεί πόση ποσότητα οξέος περιέχει ένα σπιτικό εκχύλισμα.
3 Αναζητήστε παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, διάρροια και νευρικότητα. Δεδομένου ότι ο πράσινος καφές περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον παραδοσιακό ψητό καφέ, μπορεί να έχετε παρενέργειες από αυτόν. Το άτομο μπορεί να έχει γρήγορο καρδιακό παλμό και μπορεί να γίνει ταραγμένο και νευρικό. Εάν εμφανίσετε αυτές τις παρενέργειες, σταματήστε να πίνετε πράσινο καφέ και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια, πονοκέφαλο και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
4 Πίνετε πράσινο καφέ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Τόσο το σπιτικό εκχύλισμα όσο και η σκόνη πρέπει να πίνουν με άδειο στομάχι. Περιμένετε 30 λεπτά πριν φάτε ή τσιμπολογήσετε.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για την ποσότητα καφέ που πίνετε την ημέρα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να πίνετε όχι περισσότερες από 2 δόσεις την ημέρα.

Συμβουλές

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.

Προειδοποιήσεις

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, σας συμβουλεύουμε να παραλείψετε τον πράσινο καφέ καθώς περιέχει πολύ περισσότερη καφεΐνη από τον παραδοσιακό ψητό καφέ. Επίσης, μην δίνετε πράσινο καφέ στα παιδιά.