Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Να συνηθίσετε να είστε κάτω από το νερό
• Μέθοδος 2 από 3: Χτίστε εμπιστοσύνη
• Μέθοδος 3 από 3: Κολύμπι χωρίς χέρια στη μύτη
• Συμβουλές

Η ικανότητα να κολυμπάτε κάτω από το νερό χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας με τα χέρια σας ανοίγει έναν κόσμο νέων δυνατοτήτων για υποβρύχια αναψυχή και απόλαυση. Είτε θέλετε να κάνετε άλματα, να κάνετε επαγγελματικό κολύμπι ή απλά να κάνετε ένα υποβρύχιο χειροκίνητο χέρι, η εκμάθηση της τέχνης της κολύμβησης χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας με τα χέρια σας είναι απαραίτητη. Παρακάτω είναι μερικές μέθοδοι για το πώς να βουτήξετε σωστά χωρίς χέρια στη μύτη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Να συνηθίσετε να είστε κάτω από το νερό

1. 1 Πηγαίνετε στο νερό και σταθείτε στην άκρη της πισίνας.
   • Το να κάθεστε κοντά στην άκρη της πισίνας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλείς ακολουθώντας αυτά τα βήματα.
   • Είναι καλή ιδέα να στέκεστε μέχρι τη μέση ή μέχρι το στήθος στην πισίνα, όποιο σας ταιριάζει καλύτερα.
2. 2 Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας κάτω από το νερό, φυσώντας αέρα μέσα από τη μύτη σας. Η αναπνοή από τη μύτη είναι ο κύριος τρόπος για να αποτρέψετε την είσοδο νερού στη μύτη. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε αργά για να παραμείνετε κάτω από το νερό περισσότερο.
3. 3 Επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα μέχρι να νιώσετε αρκετά άνετα κάτω από το νερό χωρίς χέρια στη μύτη σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χτίστε εμπιστοσύνη

1. 1 Τώρα που έχετε συνηθίσει να είστε κάτω από το νερό χωρίς να καλύπτετε τη μύτη σας με τα χέρια σας, δοκιμάστε τα πάντα κολυμπώντας. Κολυμπήστε κατά μήκος της μικρής άκρης της πισίνας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα. Το κολύμπι σε μικρές αποστάσεις κοντά στην άκρη θα σας βοηθήσει να μάθετε τις δεξιότητες και να χτίσετε αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε πιο δύσκολες προκλήσεις.
2. 2 Ξεκινήστε βυθίζοντας και σπρώχνοντας από την άκρη της πισίνας.
   • Δοκιμάστε αυτό μερικές φορές πριν κολυμπήσετε στην άκρη της πισίνας.
   • Εάν αισθάνεστε ότι το νερό εισέρχεται στη μύτη σας, προσπαθήστε να σπρώξετε και επαναλάβετε τη διαδικασία.
   • Βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε από τη μύτη σας καθώς σπρώχνετε από την άκρη της πισίνας.
3. 3 Ξεκινήστε να πλέετε! Μόλις συνηθίσετε να σπρώχνετε από την άκρη της πισίνας χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας με τα χέρια σας, δοκιμάστε να κολυμπήσετε στην πισίνα.
   • Όταν σέρνεστε, κολυμπάτε ή κολυμπάτε με πεταλούδες, κοιτάξτε το κάτω μέρος της πισίνας.
   • Όπως πάντα, φροντίστε να βγάζετε αέρα μέσα από τη μύτη σας όταν το κεφάλι σας είναι υποβρύχιο.
   • Βγείτε αφού ολοκληρώσετε 1 έως 3 εγκεφαλικά επεισόδια ή περισσότερα. Στη συνέχεια βυθίστε το κεφάλι σας κάτω από το νερό, εκπνέοντας μέσα από τη μύτη σας.
4. 4 Συνεχίστε να κολυμπάτε σε μικρές αποστάσεις μέχρι να νιώσετε άνετα.

Μέθοδος 3 από 3: Κολύμπι χωρίς χέρια στη μύτη

1. 1 Ξεκινήστε να κολυμπάτε σε όλη την απόσταση της πισίνας. Ακολουθήστε όλα τα παραπάνω βήματα και θα μπορείτε να κολυμπήσετε σε όλη την απόσταση της πισίνας χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας.
   • Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να κολυμπάτε, αλλά να θυμάστε ότι η άνεση και η ασφάλειά σας ενώ κολυμπάτε είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας. Κρατήστε την άκρη της πισίνας, εάν είναι απαραίτητο, μέχρι να μάθετε να κολυμπάτε χωρίς αυτήν.
   • Μόλις αρχίσετε να κολυμπάτε περισσότερο, μπορείτε να κολυμπήσετε περισσότερο και περισσότερο. Το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτή τη διαδικασία με την πάροδο του χρόνου.
   • Επίσης, όταν αρχίσετε να κολυμπάτε πιο γρήγορα, θα υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να μπει νερό στη μύτη σας.
2. 2 Κολυμπήστε τον κύκλο χωρίς να κρατάτε τη μύτη σας. Μόλις μπορέσετε να κολυμπήσετε ολόκληρο τον κύκλο χωρίς να κρατήσετε τη μύτη σας, τότε θα φτάσετε στον στόχο σας!

Συμβουλές

• Εξασκηθείτε όλο και πιο αργά να εκπνέετε από τη μύτη σας. Με την πάροδο του χρόνου, αντί για μια ροή βολβών, θα αρχίσετε να παράγετε επαρκή ροή αέρα για να αποτρέψετε την είσοδο νερού στη μύτη σας.
• Θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να βγαίνετε συχνά στην επιφάνεια. Εξασκηθείτε στις καταδύσεις μετά το κολύμπι σε διαφορετικά διαστήματα - μετά από ένα, δύο ή τρία χτυπήματα μέχρι να καταλάβετε ποιο διάστημα είναι καλύτερο για εσάς.
• Εάν αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να αγοράσετε βύσμα μύτης.