Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Ασκήστε το σαγόνι σας
• Μέθοδος 2 από 4: Προσπαθήστε να ζήσετε μια υγιή ζωή
• Μέθοδος 3 από 4: Για άνδρες: Τονίστε τη γραμμή του σαγονιού με γένια και ρούχα
• Μέθοδος 4 από 4: Για γυναίκες: Χρησιμοποιήστε τη σωστή φροντίδα και μακιγιάζ
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το σχήμα του πηγουνιού εξαρτάται από διάφορους μεμονωμένους γενετικούς παράγοντες. Ταυτόχρονα, υπάρχουν αρκετά κόλπα που θα κάνουν το πηγούνι σας δυνατό και δυνατό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει πολύ απώλεια βάρους, κάτι που θα κάνει τη γραμμή του σαγονιού πιο εκφραστική, αλλά επίσης να έχετε κατά νου τους κανόνες διατροφής και την επιλογή των σωστών ρούχων. Ακόμα κι αν η φύση σας έχει ανταμείψει με μια αδύναμα εκφρασμένη γραμμή πηγουνιού, τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να το κάνετε πιο αισθητό!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ασκήστε το σαγόνι σας

1. 1 Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης προσώπου. Για να βελτιώσετε την εμφάνιση του πηγουνιού σας και να τονώσετε, δοκιμάστε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων. Αυτά τα προγράμματα είναι εύκολο να ακολουθηθούν και σχετικά φθηνά σε σύγκριση με τις περισσότερες άλλες προπονήσεις γυμναστικής.
2. 2 Χαμόγελο. Μερικοί άνθρωποι χαμογελούν περισσότερο, άλλοι λιγότερο, αλλά το γεγονός παραμένει: μιλώντας για τα οφέλη του χαμόγελου για τους μυς του προσώπου, μπορείτε να κάνετε μια πολύ μεγάλη λίστα πλεονεκτημάτων. Οι μύες του προσώπου δεν διαφέρουν από τους υπόλοιπους μυς του σώματος: όσο πιο σκληρά τους εκπαιδεύσετε, τόσο καλύτερα φαίνονται. Το χαμόγελο είναι μια μεγάλη άσκηση γιατί συνδέεται ψυχολογικά με την ευτυχία, πράγμα που σημαίνει ότι αν συνηθίσετε να χαμογελάτε παρορμητικά, η διάθεσή σας θα είναι συχνά καλή.
3. 3 Πιέστε και μετά χαλαρώστε το σαγόνι σας. Για να κάνετε τη γραμμή του σαγονιού πιο έντονη, πρέπει να ασκήσετε το σαγόνι. Δοκιμάστε να σφίξετε το σαγόνι σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μικρή ενόχληση ή αίσθημα καύσου. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές, για παράδειγμα 10 ή 15.
   • Προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά το χρονικό διάστημα κατά το οποίο κρατάτε το σαγόνι σας σε ένταση. Αυτό διεγείρει τους μυς του προσώπου.
   • Αυτή η άσκηση μπορεί εύκολα να χωρέσει στην καθημερινή ζωή. Δεν φαίνεται τόσο αστείο και χαζό όσο οι περισσότερες άλλες ασκήσεις προσώπου, οπότε μπορεί να γίνει ακόμη και στη δουλειά ή στο τρένο.
4. 4 Σηκώστε το πηγούνι σας. Πέτα πίσω το κεφάλι σου και κοίτα το ταβάνι. Στη συνέχεια σφίξτε τα χείλη σας σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε ένα άτομο που βρίσκεται μερικά εκατοστά μακριά σας. Διατηρήστε την ένταση σε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας και ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές θέλετε, αλλά 10 φορές θα είναι αρκετές για να ξεκινήσετε. Μια τέτοια προπόνηση βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών του προσώπου και τους λειτουργεί καλά.
5. 5 Κάντε μασάζ στους κροτάφους σας. Το μασάζ του ναού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσει τη ροή του αίματος και να βελτιώσει την κυκλοφορία στο πρόσωπο. Τοποθετήστε δύο δάχτυλα σε κάθε πλευρά του κρανίου και κάντε μασάζ στους κροτάφους με κυκλικές κινήσεις. Συνεχίστε το μασάζ για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
   • Το μασάζ στο ναό είναι περισσότερο γνωστό ως φάρμακο για τους πονοκεφάλους ημικρανίας.
6. 6 Φτιάξτε ένα πρόσωπο ψαριού. Αυτή η άσκηση τονώνει τέλεια τα μάγουλα και την περιοχή των γνάθων. Τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα και προσπαθήστε να χαμογελάσετε ταυτόχρονα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Μετά από κάθε προσέγγιση, μπορεί να βιώσετε ένα αίσθημα δυσφορίας ή μια μικρή αίσθηση καψίματος. Αυτή η άσκηση τεντώνει καλά τους μυς του προσώπου. Επαναλάβετε το 10 φορές για να ξεκινήσετε και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων.
   • Αυτή η άσκηση είναι εύκολο να γίνει στην καθημερινή ζωή, οπότε μην το ξεχνάτε. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους ή πριν τον ύπνο.

Μέθοδος 2 από 4: Προσπαθήστε να ζήσετε μια υγιή ζωή

1. 1 Πίνουν νερό. Υπάρχουν πολλά οφέλη που παρέχει το κανονικό νερό. Αρκεί να γνωρίζουμε ότι το καθαρό H2O είναι ένα απαραίτητο (και πολύ υποτιμημένο) μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής.Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Επιπλέον, η περίσσεια υγρών στο σώμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του προσώπου. Οι περισσότερες από αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού επηρεάζουν τη γραμμή του σαγονιού μόνο έμμεσα, αλλά επηρεάζουν άμεσα τη γενική σωματική υγεία.
   • Εάν είστε υπέρβαροι, το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικό για να ικανοποιήσετε την πείνα χωρίς τις επιπλέον θερμίδες που υπάρχουν στη σόδα και το πρόχειρο φαγητό.
   • Έχει αποδειχθεί ότι το πόσιμο νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος.
2. 2 Μειώστε την ποσότητα εξευγενισμένων υδατανθράκων στη διατροφή σας. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, που ονομάζονται επίσης απλοί υδατάνθρακες, βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του λευκού ψωμιού, των μπισκότων, των ζυμαρικών και των δημητριακών. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιέχουν πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες και η χρήση τους προκαλεί το σχηματισμό λιπαρών αποθέσεων στο σώμα (συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του προσώπου). Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και εξευγενισμένα σάκχαρα και αντικαταστήστε τα με δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
   • Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες προσθέτοντας στη διατροφή σας φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα σε μια υγιεινή διατροφή για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
3. 3 Είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα αλατιού στη διατροφή. Το αλάτι είναι ένα από τα συστατικά που βρίσκονται σε περίσσεια στα καθημερινά τρόφιμα και ταυτόχρονα έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα στη διατροφή σας (επικεντρωθείτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως και κόψτε το πρόχειρο φαγητό) για να ενισχύσετε τους θετικούς παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα θα είναι σε θέση να διατηρήσει λιγότερη υγρασία, να διογκωθεί λιγότερο, πράγμα που σημαίνει ότι η γραμμή του σαγονιού θα εμφανιστεί καλύτερα.
   • Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές δίαιτες που περιορίζουν την πρόσληψη αλατιού. Πρέπει να κάνετε μια μικρή έρευνα και να βρείτε τη σωστή διατροφή για τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας.
4. 4 Είναι απαραίτητο να κοιμάστε περισσότερο τη νύχτα. Έχει αποδειχθεί ότι ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως κοιμούνται για περίπου πέντε ή έξι ώρες. Ωστόσο, εάν θέλετε να δώσετε έμφαση στη γραμμή του σαγονιού, πρέπει να κοιμηθείτε οκτώ ώρες, έτσι ώστε το σώμα να έχει περισσότερο χρόνο για να φροντίσει την υγεία του.
5. 5 Κόψε το κάπνισμα. Εκτός από το υπερβολικό αλάτι και την έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίδραση στο δέρμα. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής, αλλά ονειρεύεστε μια όμορφη γραμμή του σαγονιού. Στο αρχικό στάδιο, αυτό θα είναι πολύ δύσκολο να γίνει, αλλά η βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος μετά από ένα μήνα θα δημιουργήσει επιπλέον κίνητρο.
6. 6 Τσίχλα. Η τσίχλα είναι μία από τις πιο γνωστές μεθόδους για τη διόρθωση της γραμμής του σαγονιού. Παραδόξως, υπάρχουν πολλά οφέλη από την τσίχλα, ένα από τα οποία είναι το άγχος στους μυς του προσώπου σας. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε λίγες εβδομάδες. Το πλεονέκτημα είναι ότι αυτή η άσκηση δεν παίρνει πολλή ενέργεια και γίνεται εύκολα συνήθεια.

Μέθοδος 3 από 4: Για άνδρες: Τονίστε τη γραμμή του σαγονιού με γένια και ρούχα

1. 1 Για την έλλειψη πηγουνιού με ισχυρή θέληση, προσπαθήστε να μεγαλώσετε μούσι. Δεν γεννιούνται όλοι οι άνθρωποι με μια φυσικά όμορφη γραμμή σαγονιού. Επομένως, στην περίπτωσή σας, ο καλύτερος τρόπος για να βγείτε από την κατάσταση είναι να μεγαλώσετε μούσι.
   • Λάβετε υπόψη το μέγεθος του προσώπου σας. Ένα μούσι, κατά κανόνα, το μειώνει οπτικά, οπότε για τους ιδιοκτήτες μεγάλου προσώπου, μια γενειάδα θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των αναλογιών. Εάν το πρόσωπό σας είναι μικρό, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα κοντό μούσι και να το κόβετε συνεχώς.
2. 2 Κόψτε τη γραμμή των γενειάδων σας γύρω από το λαιμό σας. Ένα μούσι έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εμφάνιση του πηγουνιού σας. Ένα συνηθισμένο λάθος μεταξύ των νέων είναι να κόβουν το κάτω περίγραμμα της γενειάδας πολύ ψηλά κάτω από τη γραμμή του σαγονιού.Ταυτόχρονα, το σαγόνι φαίνεται οπτικά ασθενέστερο και όχι τόσο σαφώς σκιαγραφημένο. Εάν έχετε συνηθίσει να κόβετε τα γένια σας ακριβώς κάτω από τη γραμμή του σαγονιού, προσπαθήστε να τα μεγαλώσετε λίγο χαμηλότερα. ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο ανά πάσα στιγμή να διασφαλίζεται ότι το περίγραμμά του είναι σαφώς οριοθετημένο και διορθωμένο εντός λογικών ορίων.
   • Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε πού πρέπει να πάει το κάτω περίγραμμα της γενειάδας, προσπαθήστε να φανταστείτε μια γραμμή που τρέχει σε τόξο από το ένα αυτί στο άλλο. Αυτή η γραμμή πρέπει να πηγαίνει πολύ κάτω από το πηγούνι και να προσθέτει πληρότητα σε αυτό.
3. 3 Αναζητήστε πουκάμισα με γιακά που ταιριάζει στο πρόσωπό σας. Στον κόσμο της μόδας, είναι γνωστό ότι κάθε λεπτομέρεια της ντουλάπας πρέπει να επιλεγεί λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης. Τα πουκάμισα, κατά κανόνα, δεν συσχετίζονται ή επιλέγονται ανάλογα με το σχήμα του προσώπου, ωστόσο, αν θέλετε να δώσετε έμφαση στη γραμμή του σαγονιού, η επιλογή του σωστού πουκάμισου θα σας βοηθήσει σε αυτό.
   • Εάν έχετε οβάλ πρόσωπο, το πιο φαρδύ μέρος είναι στο σημείο των ζυγωματικών. Σε αυτή την περίπτωση, είστε τυχεροί: αυτός ο τύπος προσώπου θεωρείται καθολικός και τα περισσότερα στυλ συνδυάζονται αρμονικά με αυτό.
   • Εάν το πρόσωπο είναι στρογγυλό, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ρούχα που το κάνουν μακρόστενο οπτικά. Ένα πουκάμισο με σφιχτό γιακά είναι μια εξαιρετική επιλογή.
   • Ένα γωνιακό πρόσωπο (τετράγωνο) είναι το αντίθετο από ένα στρογγυλό πρόσωπο και πρέπει να προσθέσει πληρότητα. Τα πουκάμισα με φαρδιά γιακά κάνουν τη δουλειά καλά.
4. 4 Διατηρήστε τα γένια σας τακτικά. Μπορεί να φαίνεται σαν να είσαι πολύ αρρενωπός να αφήνεις τα γένια σου να μεγαλώνουν μόνα τους, αλλά θα φαίνεται πολύ πιο εντυπωσιακό με λίγο χρόνο κάθε μέρα. Είναι απαραίτητο να ξυρίσετε τις τρίχες που αναπτύσσονται έξω από το περίγραμμα της γενειάδας και να κόψετε τα αναγεννημένα άκρα. Ένα καλά περιποιημένο μούσι κάνει θαύματα για τη γραμμή του σαγονιού.
5. 5 Ενυδατώστε το δέρμα σας τακτικά. Οι ατέλειες του δέρματος και η ακμή μπορούν εύκολα να καταστρέψουν την εμφάνιση του πηγουνιού σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε τέτοια προβλήματα, το άτομο χρειάζεται κατάλληλη φροντίδα. Ενυδατώστε το δέρμα σας τακτικά για να βελτιώσετε την εμφάνιση του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν χωρίς λιπαρά κάθε λίγες ημέρες για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Το αποτέλεσμα δεν θα εμφανιστεί αμέσως, αλλά θα δείτε θετικές αλλαγές σε λίγες μόνο εβδομάδες.
   • Η φροντίδα του δέρματος είναι πολύ σημαντική εάν υποφέρετε από ακμή.

Μέθοδος 4 από 4: Για γυναίκες: Χρησιμοποιήστε τη σωστή φροντίδα και μακιγιάζ

1. 1 Χρησιμοποιήστε ποιοτικό τονωτικό δέρματος. Τα περισσότερα τονωτικά εμποδίζουν το δέρμα σας να χαλαρώσει, πράγμα που σημαίνει ότι το πρόσωπό σας (και το πηγούνι) θα φαίνεται πιο σφριγηλό. Η συσσωρευμένη περίσσεια νεκρών σωματιδίων του δέρματος δεν θα επιτρέψει στο πρόσωπό σας να φαίνεται φωτεινό και αξέχαστο, οπότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό το σημείο εάν ονειρεύεστε μια πελεκημένη γραμμή γνάθου.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα στυπτικό τονωτικό δέρματος καθώς σφίγγει καλύτερα το δέρμα.
2. 2 Χρησιμοποιήστε προϊόντα κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι ένα ενεργό συστατικό του δέρματος κάθε ατόμου που το διατηρεί σφριγηλό. Ορισμένα καθαριστικά και τονωτικά βοηθούν το δέρμα να παράγει επιπλέον κολλαγόνο, οπότε θα πρέπει να ερευνήσετε προσεκτικά αυτό το θέμα και να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Οι ιατρικές ενέσεις κολλαγόνου είναι τώρα επίσης διαθέσιμες, αλλά λόγω πιθανών παρενεργειών, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να συνιστάται μόνο ως έσχατη λύση.
3. 3 Προσπαθήστε να τονίσετε τη γραμμή του σαγονιού με μακιγιάζ. Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να τονίσετε τη γραμμή του σαγονιού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνουν τα πράγματα, αλλά θα χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καλλυντικά προσεκτικά και σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε οι άλλοι να μην παρατηρούν τις προσπάθειες που έχετε κάνει για να τονίσετε το πηγούνι σας.
   • Εφαρμόστε bronzer στο περίγραμμα των μάγουλων και του πηγουνιού για να τα αναδείξετε. Επιλέξτε ένα μπρονζέ μία έως δύο αποχρώσεις πιο σκούρο από τον φυσικό τόνο του δέρματός σας και εφαρμόστε με ελαφρές πινελιές.
   • Χρησιμοποιήστε ένα highlighter για να ρυθμίσετε το σχήμα του πηγουνιού. Σχεδιάστε μια γραμμή μήκους περίπου πέντε εκατοστών ακριβώς πάνω από το πηγούνι σας.Το σαγόνι είναι πλέον οπτικά μεγαλύτερο.
   • Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα bronzer κατά μήκος της γραμμής της γνάθου και στο λαιμό, έτσι ώστε τα αποτελέσματα των δύο προηγούμενων βημάτων να είναι λιγότερο δραματικά. Εφαρμόστε λίγο μπρονζέ, απλά πρέπει να κάνετε τα περιγράμματα λιγότερο εμφανή.
4. 4 Εξετάστε το χειρουργείο. Όπως σε κάθε άλλο μέρος του προσώπου, η χειρουργική επέμβαση στο πηγούνι μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε θέλει να διορθώσει γρήγορα τις ατέλειες με τη βοήθειά του. Μια ειδική ουσία εγχέεται απευθείας στην περιοχή που πρέπει να τονιστεί. Καίει το περιττό λίπος και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε για χειρουργική επέμβαση.
   • Εάν ονειρεύεστε ένα πελεκητό πηγούνι, η αισθητική χειρουργική είναι μια αποτελεσματική λύση, αλλά το κόστος και οι πιθανές παρενέργειες μιλούν από μόνα τους. Δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο εάν δεν έχετε εξαντλήσει όλες τις άλλες πιθανές επιλογές.

Συμβουλές

• Η εμφάνιση άλλων τμημάτων του προσώπου σας, όπως η μύτη, τα μάγουλα ή το μέτωπό σας, επηρεάζει έμμεσα το πώς φαίνεται η γραμμή του πηγουνιού σας από την οπτική γωνία των άλλων.
• Μια κακώς καθορισμένη γραμμή γνάθου είναι συνήθως το αποτέλεσμα της περίσσειας σωματικού λίπους. Η σωστή διατροφή και η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη ότι μια ελκυστική εμφάνιση εξαρτάται από το πόσο φυσική σας εμφάνιση.