Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι πολύ εύκολο να χάσετε βάρος σε 3 μήνες χωρίς να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Βήματα

1. 1 Ξυπνήστε νωρίς το πρωί για να είστε γεμάτοι ενέργεια.
2. 2 Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
3. 3 Κάνε γιόγκα για μία ώρα κάθε μέρα σε καλά αεριζόμενο χώρο.
4. 4 Τρώτε διαφορετικά φρούτα κάθε εβδομάδα.
5. 5 Φάτε χυλό ή φρυγανιά με γάλα για πρωινό.
6. 6 Τρώτε βραστά λαχανικά μετά από 4-5 ώρες.
7. 7 Όταν πεινάτε, φάτε μια λεπτή σούπα.
8. 8 Φάτε βραστά καρύδια αντί για ψητά καρύδια.
9. 9Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας το κρέας, τότε είναι καλύτερο να τρώτε βραστά.
10. 10 Εάν είστε επιχειρηματίας ή φοιτήτρια, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Αυτό βοηθά στην κατανάλωση περισσότερου νερού.
11. 11 Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό.
12. 12 Τα βράδια, περπατήστε για τουλάχιστον μία ώρα ή περπατήστε το κατοικίδιο σας (αν έχετε).
13. 13 Εάν η απόσταση δεν είναι πολύ μεγάλη, τότε αντί να πάτε με μεταφορά, είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα.

Συμβουλές

• Οι επιχειρηματίες που δεν έχουν χρόνο να ασκηθούν μπορούν, για καλύτερη υγεία, να δειπνήσουν σε σπιτικά φαγητά φτιαγμένα με λιγότερο λάδι, κατά προτίμηση λάδι ελιάς ή κανόλας.
• Προσπαθήστε να κάνετε γρήγορες κινήσεις του σώματος έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος να είναι φυσιολογική.
• Δοκιμάστε την κηπουρική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα.
• Στόχος είναι να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν λιγότερα κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
• Κατά τη διάρκεια αυτών των 3 μηνών, όταν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, προσπαθήστε να μην κοιτάζεστε σε μεγάλους καθρέφτες.

Προειδοποιήσεις

• Τα άτομα με ορμονικές ανισορροπίες, καρδιακά προβλήματα ή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλευτούν τον επαγγελματία υγείας τους πριν ξεκινήσουν δίαιτα και άσκηση.