Πώς να τερματίσετε τις τοξικές φιλίες

Βίντεο: "Πώς τελειώνεις μια .... φιλία;!"

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δώστε το i
Μέρος 2 από 3: Περιορισμός επικοινωνίας
Μέρος 3 από 3: Εργαστείτε για τα συναισθήματά σας
Προειδοποιήσεις

Οι εχθρικοί άνθρωποι πάντα στραγγίζουν τους πάντες γύρω. Εάν πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί όταν αντιμετωπίζετε κάποιον, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τερματίσετε μια τέτοια σχέση. Βάλτε τέλος στη σχέση με σαφή και ξεκάθαρο τρόπο. Φροντίστε να ενημερώσετε το άτομο ότι δεν ενδιαφέρεστε πλέον να είστε στην παρέα του. Μετά από αυτό, περιορίστε κάθε επαφή μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι κακοπροαίρετοι θα βρίσκουν πάντα έναν τρόπο να σας επαναφέρουν στη ζωή τους, οπότε μείνετε μακριά τους. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να συνηθίσετε την απόφασή σας. Η διακοπή μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη, οπότε μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δώστε το i

1 Αποδεχτείτε την αλήθεια για τη σχέση σας. Για να αποβάλλετε τις τοξικές φιλίες, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ποια είναι πραγματικά η σχέση σας. Ακόμα κι αν αποφασίσετε να αφήσετε έναν τέτοιο φίλο, μπορεί να προσκολληθείτε σε ορισμένες ιδέες για τη φιλία σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το γεγονός ότι αυτή η σχέση μόνο βλάπτει και δεν σας ωφελεί σε καμία περίπτωση. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ψευδο-φίλο σας, αλλά επίσης θα σας διδάξει να βάλετε τον πήχη πιο ψηλά στη σχέση σας στο μέλλον.
- Σκεφτείτε τι παίρνετε (αν παίρνετε) από αυτήν τη σχέση. Πιθανότατα, δεν ενδιαφέρεστε πλέον ούτε διασκεδάζετε με το άτομο. Πιθανότατα, σε αποστραγγίζει και αφού περάσεις χρόνο μαζί του νιώθεις εντελώς εξαντλημένος.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το άτομο. Οι κακοπροαίρετοι συχνά αισθάνονται όταν κάποιος θέλει να τους ξεφορτωθεί και θα κάνει ό, τι μπορεί για να σας κρατήσει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ένα τέτοιο άτομο δεν θα αλλάξει, όσο κι αν ορκίζεται διαφορετικά. Αυτό θα σας αποτρέψει από την επιδίωξη ανεπιθύμητων σχέσεων.
- Τα ανάμεικτα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και αναμενόμενα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε μια τέτοια φιλία και συναναστροφή. Για παράδειγμα, μπορεί να θαυμάζετε πραγματικά και να αγαπάτε έναν φίλο και μπορεί να έχουν υπέροχα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η φιλία δεν μπορεί να είναι τοξική. Είναι πολύ πιθανό να αγαπάς έναν φίλο, αλλά ακόμα θέλεις να προχωρήσεις.
2 Ελάτε με μια ομιλία και πρακτική. Η διακοπή κάθε σχέσης είναι δύσκολη και η διάλυση τοξικών φιλιών μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρή. Ο φίλος σας μπορεί να αρχίσει να αρνείται όλες τις θηριωδίες και να προσπαθεί να επιλύσει τα πράγματα. Επομένως, η σύνθεση και η επανάληψη της ομιλίας σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και προετοιμασμένοι για την κατάσταση.
- Αρχικά, γράψτε όλες τις σκέψεις σας και, στη συνέχεια, αναθεωρήστε όλα όσα γράψατε.Προσπαθήστε να επιλέξετε τις πιο σημαντικές σκέψεις και κάντε μερικές ξεκάθαρες προτάσεις που εξηγούν τον λόγο του χωρισμού.
- Εξασκήστε την ομιλία σας αρκετές φορές. Μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη ή απλά να επαναλάβετε τις λέξεις στον εαυτό σας. Για να μην διαβάσετε την ηχογραφημένη ομιλία όταν αντιμετωπίζετε έναν φίλο, προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τις λέξεις λίγο πολύ, ώστε να μπορέσετε να εξηγήσετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα γίνεται.
3 Να είστε όσο το δυνατόν πιο απλοί. Όταν διαλύετε μια εχθρική σχέση, πρέπει να είστε πολύ σαφής και ξεκάθαρος. Οι τοξικοί φίλοι μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικοί, συχνά τους αρέσει να ελέγχουν τα πάντα και να μην τους ξεφορτώνονται τόσο εύκολα. Να είστε πολύ ξεκάθαροι, αυτό θα σας βοηθήσει να τερματίσετε μια για πάντα τις ανεπιθύμητες σχέσεις.
- Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής. Ακόμα κι αν το άτομο σας έχει προσβάλει σοβαρά, η περιττή επιθετικότητα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση πριν από έναν καυγά. Προσπαθήστε να είστε σαφείς, αλλά όχι προσβλητικοί.
- Να είστε όσο το δυνατόν πιο δυνατοί για τα συναισθήματά σας και επομένως τις προσδοκίες σας. Για παράδειγμα, «Νιώθω ότι δεν παίρνω τίποτα από αυτήν τη σχέση. Πραγματικά νοιάζομαι και ανησυχώ για εσάς, αλλά γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσω αυτή τη σχέση. Νομίζω ότι θα είναι καλύτερα αν ο καθένας από εμάς ακολουθήσει τον δρόμο του ».
4 Να είστε ξεκάθαροι για τα όριά σας. Αποφασίστε ποια κατεύθυνση θέλετε να ακολουθήσετε από εδώ και στο εξής. Κάντε μια λίστα προσωπικών ορίων εκ των προτέρων και κοινοποιήστε τα ξεκάθαρα στον φίλο σας. Εάν, για παράδειγμα, δεν θέλετε να διατηρήσετε την επικοινωνία στο μέλλον, διευκρινίστε το. Ποτέ μην ζητάτε συγνώμη για τον καθορισμό τέτοιων ορίων. Είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των σχέσεων.
- Δηλώστε τα όριά σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Για παράδειγμα: «Θέλω να σας ενημερώσω ότι για λίγο θέλω να κάνω ένα διάλειμμα στη σχέση μας. Χρειάζομαι χρόνο και χώρο για να σκεφτώ τα πράγματα. Θα είναι καλύτερο για μένα αν απέχετε από οποιαδήποτε μηνύματα ή κλήσεις στο μέλλον. "
- Εάν πρέπει να κοινοποιήσετε τις συνθήκες και τα όριά σας σε άλλους, τότε κάντε το. Εάν δεν θέλετε να δείτε ένα συγκεκριμένο άτομο σε ομαδικές συναντήσεις, σε μια μεγάλη εταιρεία, τότε πείτε το στους άλλους. Για παράδειγμα: «Όπως γνωρίζετε, διαλύω τη φιλία μου με τη Νταϊάνα. Μπορώ να καταλάβω αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί της, αλλά προειδοποιήστε με εκ των προτέρων εάν είναι σε ομαδική συνάντηση ή εκδήλωση. Για λίγο δεν θέλω να διασταυρωθώ μαζί της, γιατί χρειάζομαι προσωπικό χώρο ».

Μέρος 2 από 3: Περιορισμός επικοινωνίας

1 Κάνε σαφές στο άτομο ότι δεν θέλεις να τον ξαναδείς. Οι κακοπροαίρετοι μπορούν να προσπαθήσουν να τακτοποιήσουν τα πράγματα και να κατανοήσουν τις ανάγκες σας σε κάθε δεδομένη κατάσταση. Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την ευαισθησία και την ευκολία σας και να προσπαθήσουν να ξαναρχίσουν την επικοινωνία μετά από ένα χωρισμό. Εξηγήστε με σαφήνεια και σαφήνεια στο άτομο ότι δεν θέλετε να δείτε ο ένας τον άλλον στο μέλλον και, από εδώ και πέρα, δεν πρόκειται να διατηρήσετε κανενός είδους επικοινωνία.
- Είναι εντάξει να είσαι απλός σε αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, μην είστε επιθετικοί, να είστε αποφασιστικοί. Μπορεί να πείτε κάτι σαν: "Δεν θέλω να σε βλέπω άλλο, οπότε μην προσπαθήσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου".
- Οι ψευδο-φίλοι μπορεί να μην θέλουν να σε αφήσουν να φύγεις και να προσπαθήσουν να σε κρατήσουν στα δίκτυα τους με οποιονδήποτε τρόπο. Για να καταστήσετε σαφές ότι δεν αστειευόσασταν για τη διακοπή της επικοινωνίας με αυτό το άτομο, αγνοήστε τα μηνύματα, τις κλήσεις και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από αυτόν. Σως χρειαστεί ακόμη και η μαύρη λίστα του αριθμού του ατόμου.
2 Ξεφορτωθείτε τον κακόβουλο ακόμη και στα κοινωνικά μέσα. Δεν έχει νόημα να συνεχίσετε να συζητάτε στο διαδίκτυο εάν έχετε διαγράψει αυτό το άτομο από τη ζωή σας. Καταργήστε, καταργήστε την εγγραφή ή τη μαύρη λίστα αυτού του ατόμου σε όλα τα πιθανά κοινωνικά δίκτυα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, αφού δεν θα βρίσκεστε συνεχώς αντιμέτωποι με τα νέα από τη ζωή αυτού του ατόμου.
- Δεν έχουν όλοι έναν προσωπικό λογαριασμό κλειστό από τη δημόσια προβολή.Εάν το προφίλ του φίλου σας στο Facebook ή στο Twitter είναι ορατό για όλους, τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε τη συνεχή προβολή της σελίδας του, ειδικά μετά τον χωρισμό. Θα δημιουργήσει μόνο αρνητικά συναισθήματα και θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα.
3 Ανταμείψτε τον εαυτό σας εάν περιορίσετε επιτυχώς την επικοινωνία. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τερματίσετε μια σχέση, ακόμη και κακή. Ένας ψευδο-φίλος θα μπορούσε να έχει βάλει παραληρηματικές ιδέες στο υποσυνείδητό σας, ότι, για παράδειγμα, μόνο αυτός μπορεί πάντα να σας καταλάβει. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να βρείτε ένα είδος κινήτρου για τον εαυτό σας, όπως ωραία μικρά πράγματα, ως ανταμοιβή για τον περιορισμό της επικοινωνίας.
- Θέστε στόχους και ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, αν έχετε αγνοήσει τα μηνύματα ενός ανεπιθύμητου φίλου για μια εβδομάδα, πηγαίνετε για ψώνια. Και αν δεν έχετε ελέγξει τη σελίδα του στο Twitter για ένα μήνα, δείπνο σε ένα ακριβό εστιατόριο.
4 Βρείτε τρόπους για να γεμίσετε το κενό. Σίγουρα δεν θέλετε να επαναφέρετε μια τοξική σχέση αφού προσπαθήσατε τόσο πολύ να την τερματίσετε. Ωστόσο, μπορούν να σας πάρουν πολύ χρόνο και ενέργεια. Θα νιώσετε την απουσία ενός ατόμου στη ζωή σας και για λίγο θα νιώσετε μοναξιά ή σύγχυση. Για να καλύψετε αυτό το κενό, προσπαθήστε να είστε πάντα απασχολημένοι.
- Βρείτε ένα νέο χόμπι για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να δοκιμάσετε πλέξιμο, ράψιμο, ψήσιμο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει.
- Προσπαθήστε να βρείτε νέους φίλους. Η οικοδόμηση νέων, πιο θετικών σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι, δεδομένης της διάλυσης της ψευδο-φιλίας. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη, εθελοντής ή πηγαίνετε σε ένα πάρτι και ξεκινήστε μια απλή συνομιλία με κάποιον.

Μέρος 3 από 3: Εργαστείτε για τα συναισθήματά σας

1 Αγκαλιάστε τα δυσάρεστα συναισθήματα. Για λίγο μετά τον χωρισμό, θα νιώσετε διαφορετικά, σαν να μην είστε εσείς. Πρέπει να αναγνωρίσετε και να νιώσετε τα συναισθήματά σας, ακόμη και αν είναι αρνητικά. Αντί να διώξετε τα δυσάρεστα συναισθήματα, αποδεχτείτε τα και αποδεχτείτε τα.
- Θυμηθείτε ότι οι σχέσεις είναι εγγενώς περίπλοκες. Κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από το να αισθάνεται άβολα μετά το σπάσιμο ενός συναισθηματικού δεσμού. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τα αρνητικά συναισθήματα αμέσως, καθώς αυτό θα σας εμποδίσει μόνο να αντιμετωπίσετε προβλήματα.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι σχέσεις αφορούν την προσωπική σας ανάπτυξη. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά αυτή τη στιγμή, έχετε κάνει μια προσπάθεια να κάνετε πιο υγιείς επιλογές σχέσεων στο μέλλον. Ακόμα κι αν όλα είναι πολύ δύσκολα σε αυτό το στάδιο, τελικά θα σας ωφελήσει.
2 Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Μόλις απαλλαγείτε από τον ψευτο-φίλο σας, περικυκλωθείτε από ανθρώπους που θα σας θυμίσουν όλα τα καλά και θετικά που δίνει μια ειλικρινής σχέση. Επιλέξτε υγιείς, θετικές συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε.
- Συνδεθείτε με θετικούς φίλους που είναι πάντα έτοιμοι να σας υποστηρίξουν. Μαζευτείτε και περάστε χρόνο μαζί.
- Ανοίξτε τους για την κατάστασή σας. Μιλήστε για το πώς τελειώσατε πρόσφατα μια φιλία και χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη.
3 Καθορίστε τον ρόλο σας στις τοξικές φιλίες. Πολλοί άνθρωποι με ιστορικό μεθυστικών σχέσεων τείνουν να τις έχουν ξανά. Αναθεωρήστε το ιστορικό των σχέσεών σας με φίλους, αγαπημένα πρόσωπα και οικογένεια. Μπορεί να παίζετε συνεχώς έναν ρόλο στη σχέση που αποδεικνύεται αρνητικός για εσάς. Η κατανόηση αυτών των προτύπων συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να τα ξεφορτωθείτε μια για πάντα.
- Ενώ δεν είστε υπεύθυνοι για την κακή συμπεριφορά κάποιου, μπορείτε να είστε ευάλωτοι στους κακοπροαίρετους σας για συγκεκριμένους λόγους. Τις περισσότερες φορές, μπορεί να είστε παθητικοί σε μια σχέση και να νιώθετε άβολα όταν εκφράζετε τις ανάγκες σας άμεσα.Mayσως σας εκμεταλλεύτηκαν συναισθηματικά οι γονείς σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο σε μικρή ηλικία και από τη φύση σας αγαπάτε να ευχαριστήσετε τους άλλους.
- Η κατανόηση του ίδιου του λόγου για τον οποίο έχετε αρνητικές σχέσεις θα είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία να απαλλαγείτε από αυτό το μοτίβο γεγονότων. Εάν είχατε πολλές περιπτώσεις τέτοιας σχέσης, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
4 Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Μην περιμένετε να αισθανθείτε καλύτερα μετά από μια μέρα. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Είναι φυσικό να νιώθεις θλίψη για μήνες μετά τον χωρισμό. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι προσωρινό και ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα.