Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να αποφασίσετε
• Μέρος 2 από 3: Πώς να κάνετε αλλαγές
• Μέρος 3 από 3: Πώς να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχουν πολλοί λόγοι και τρόποι για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Για παράδειγμα, χωρίσατε πρόσφατα με έναν σύντροφο που σας συμπεριφέρθηκε άσχημα και θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα, υγιή, ευτυχισμένη ζωή μακριά από αυτό το άτομο. Σως δεν σας αρέσει ο τρέχων τόπος διαμονής σας και αποφασίσατε να μετακομίσετε για να ξεκινήσετε από την αρχή. Ανεξάρτητα από τους στόχους και τους λόγους για τέτοιες αλλαγές, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή εάν σκεφτείτε προσεκτικά τα πάντα, προγραμματίσετε και ελέγξετε τον εαυτό σας στο δρόμο προς τον στόχο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να αποφασίσετε

1. 1 Προσδιορίστε το κίνητρό σας. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε προσεκτικά για να κατανοήσουμε τους λόγους για μια τέτοια επιθυμία. Υπάρχουν πολλοί επιτακτικοί λόγοι για αυτήν την απόφαση, αν και μερικοί από αυτούς μπορεί να αποδειχθούν ψευδείς.
   • Για παράδειγμα, εάν τα ενήλικα παιδιά σας έχουν κάνει ένα βήμα στην ανεξάρτητη ζωή και μείνετε μόνοι σας στο σπίτι σας για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια, τότε η στιγμή για αλλαγή είναι αρκετά κατάλληλη: δεν χρειάζεται πλέον να παρακολουθείτε συνεχώς τα παιδιά, έτσι τώρα έχετε την ευκαιρία να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό σας.
   • Από την άλλη πλευρά, το να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας ως προσπάθεια αποφυγής δυσάρεστων συναισθημάτων δεν θα είναι η καλύτερη λύση, αφού η αποχώρηση δεν θα λύσει τα προβλήματά σας. Τα συναισθήματα θα σας ακολουθούν παντού και ως εκ τούτου είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε πρώτα τα προβλήματα και στη συνέχεια να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.
2. 2 Εξετάστε τα πρόσφατα σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας. Σημαντικά γεγονότα όπως η απόλυση από τη δουλειά, ο χωρισμός με έναν σύντροφο, ο γάμος, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η αποφοίτηση από το σχολείο, η αλλαγή των οικονομικών ή των συνθηκών υγείας, η μετακίνηση ή η εγκυμοσύνη έχουν βαθιά επίδραση στα συναισθήματα. Κάποια από αυτά φέρνουν χαρά, άλλα προκαλούν άγχος, κατάθλιψη και άγχος. Εάν βιώσατε πρόσφατα ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή σας, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι κρίσεις σας τώρα μπορεί να μην είναι οι πιο αντικειμενικές, οπότε είναι καλύτερα να μην βιαστείτε σε άλλες σημαντικές αποφάσεις.
   • Αν έχετε βιώσει το πένθος, μην βιάζετε τη θλίψη σας. Το πένθος και η θλίψη είναι ένα σημαντικό βήμα στην εξερεύνηση και αποδοχή της θλίψης σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή μετά την απώλεια. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείτε να αλλάξετε ή να νιώσετε την ανάγκη να «περάσετε» ένα τέτοιο στάδιο το συντομότερο δυνατό.
3. 3 Αναλύστε το παρελθόν σας. Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή αποτελεσματικά, τότε λάβετε υπόψη τις προηγούμενες συνήθειές σας. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι επιθυμίες σας βασίζονται στο σωστό κίνητρο και δεν αποτελούν προσπάθεια φυγής από το παρελθόν. Η αποφυγή προβλημάτων δεν θα λύσει τίποτα.
   • Για παράδειγμα, έχετε τη συνήθεια να "αποφεύγετε" ή να τρέχετε μακριά από προβλήματα; Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η απαραίτητη ανάπτυξη πάνω από τον εαυτό του είναι δυνατή μόνο στην περίπτωση αντιμετώπισης θετικών και αρνητικών συναισθημάτων και καταστάσεων. Πώς αντιδράτε στις δυσκολίες; Συνεχίζετε να επιδιώκετε τον στόχο σας ή ξεφεύγετε από τον δρόμο;
4. 4 Σκεφτείτε τις αξίες σας. Οι προσωπικές αξίες είναι ο χάρτης πορείας για τη ζωή σας. Είναι τα θεμέλια των πεποιθήσεών σας για τον εαυτό σας, τους άλλους και τη ζωή γενικότερα. Εξετάστε τις αξίες σας πριν πάρετε σημαντικές αποφάσεις σαν μια νέα αρχή. Το να γνωρίζετε τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τις σωστές αποφάσεις για να υποστηρίξετε αυτές τις αξίες. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας να κάνει το πρώτο βήμα προς μια σημαντική αλλαγή.
   • Κάντε στον εαυτό σας μια σειρά ερωτήσεων. Για παράδειγμα, ονομάστε δύο άτομα που θαυμάζετε. Γιατί τους σέβεσαι; Γιατί; Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τέτοιες ιδιότητες στη ζωή σας;
   • Σκεφτείτε ποιες πτυχές σας παρακινούν και σας εμπνέουν περισσότερο. Για παράδειγμα, είστε πάντα με δέος για νέες εφευρέσεις και θέλετε να είστε μέρος της διαδικασίας καινοτομίας; Οι πληροφορίες για κοινωνικά έργα τροφοδοτούν την περιέργεια και την επιθυμία σας να αναλάβετε δράση; Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι εκτιμάτε περισσότερο - την καινοτομία, τη φιλοδοξία, τη βοήθεια των ανθρώπων, την κοινωνική δικαιοσύνη.
   • Θυμηθείτε ότι οι προσωπικές αξίες δεν είναι ποτέ "χειρότερες" ή "καλύτερες". Κάποιος εκτιμά την προσαρμοστικότητα, αλλά για κάποιον δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από τη σταθερότητα. Αυτό δεν μπορεί να είναι "λάθος". Απλά πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ζήσετε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Οι βασικές λίστες τιμών μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο εάν χρειάζεστε βοήθεια σε αυτό το θέμα.
   • Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι τείνουν να εκτιμούν ιδιαίτερα τις κοινωνικές τους σχέσεις, καθώς και να είναι εξυπηρετικοί και με σεβασμό στην εργασία. Εάν σας λείπει μία από αυτές τις πτυχές, τότε μπορείτε να εστιάσετε τη "νέα σας ζωή" σε τέτοιες στιγμές.
5. 5 Καθορίστε την επιθυμητή κλίμακα αλλαγής. Για μερικούς ανθρώπους, η "νέα ζωή" περιλαμβάνει μια πλήρη ανανέωση: μετακόμιση, νέες γνωριμίες, νέες δουλειές και πολλά άλλα. Για άλλους, αυτό μπορεί να σημαίνει μικρότερες, αλλά πιο σημαντικές αλλαγές - εγκατάλειψη παλιών συνηθειών ή συμπεριφορών και προσπάθεια για οικοδόμηση της ζωής σύμφωνα με τις αξίες τους. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με την κλίμακα της αλλαγής.
   • Σε αυτό το στάδιο, είναι χρήσιμο να καταλάβουμε τι ακριβώς πρέπει να αλλάξει. Για παράδειγμα, τι συνήθως σας κάνει να νιώθετε αναστατωμένοι ή δυσαρεστημένοι; Πρέπει να αλλάξετε τη ζωή σας στον πυρήνα ή είναι πιο επωφελές να εστιάσετε σε μία ή δύο πτυχές; Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, οπότε μερικές φορές είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από μικρά και να χτίσετε δυναμική με την πάροδο του χρόνου.
6. 6 Δοκιμάστε την άσκηση στον καλύτερο εαυτό σας. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους στόχους και τις απαραίτητες αλλαγές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το είδος άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε την ευτυχία και να παραμείνετε με κίνητρο. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας κάποια στιγμή στο μέλλον.Σε ένα τέτοιο μέλλον, έχετε μια υπέροχη ευκαιρία να πραγματοποιήσετε όλους τους στόχους και τα όνειρά σας. Μπορείτε να γίνετε ακριβώς αυτό που θέλετε να γίνετε.
   • Δώστε όλες τις λεπτομέρειες της κατάστασης. Ποιος είναι δίπλα σου? Που μένεις? Τι κάνεις? Ποια είναι τα συναισθήματά σας; Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως έναν επιτυχημένο ανεξάρτητο μουσικό με τη δική σας μπάντα να περιοδεύει στη χώρα και να παίζει μικρούς χώρους.
   • Τώρα εξετάστε τις ιδιότητες και τις δεξιότητες που απαιτούνται για να ζωντανέψετε αυτή την κατάσταση. Τι έχετε ήδη; Τι πρέπει να αλλάξει; Μην ξεγελιέστε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε μουσικός, τότε μπορεί να έχετε ήδη μουσικές δεξιότητες ή τουλάχιστον μια αγάπη για τη μουσική. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε επιχειρηματικές γνώσεις για να εργαστείτε.
   • Χρησιμοποιήστε μια θετική και εφικτή εικόνα. Προφανώς, δεν μπορείτε να μετατραπεί σε υπερήρωα όπως ο Superman - αυτό είναι εξωπραγματικό και αδύνατο. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φανταστείτε ποιες πτυχές θα σας βοηθήσουν να γίνετε παρόμοιος σε αυτόν. Λέτε ότι θαυμάζετε την αφοσίωση του Σούπερμαν στη δικαιοσύνη; Αυτός ο στόχος μπορεί να πραγματοποιηθεί με άλλο τρόπο - να γίνει αστυνομικός ή δικηγόρος. Εκτιμάτε τη φυσική του δύναμη; Φανταστείτε να βρίσκεστε σε φόρμα ή να γίνετε προσωπικός εκπαιδευτής και να βοηθάτε τους άλλους.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Η Travel Specialist Carmela Resuma είναι ο Εκτελεστικός Διευθυντής του FLYTE, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού με έδρα το Georgetown του Τέξας που ανοίγει νέες ευκαιρίες για μαθητές από απομακρυσμένες περιοχές μέσω ταξιδιών. Είναι κάτοχος MA στην Πολιτική Ανάλυση από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Το πάθος της είναι να εμπνεύσει τη νεολαία, να αλλάξει την κοινωνία και να ταξιδέψει.

   Carmela Resuma, MPP
   Ταξιδιωτικός ειδικός

   Δώστε προτεραιότητα στα όνειρά σας... Carmela Rezuma, Διευθύνων Σύμβουλος της FLYTE: «Ο σύζυγός μου και εγώ παντρευτήκαμε το 2011 και σκεφτόμασταν ένα μήνα του μέλιτος με ένα ταξίδι μεγάλης κλίμακας σε όλο τον κόσμο. Wasταν το τρελό μας όνειρο και διακυβεύονταν τόσα πολλά. Εκείνη την εποχή, εξοφλούσαμε την υποθήκη και εργαζόμασταν με πλήρη απασχόληση. Αλλά ο σύζυγός μου έκανε διακοπές και έφυγα από τη δουλειά μου. Μόλις κάναμε το όνειρο πραγματικότητα ».

   
   
7. 7 Θέτω στόχους. Όπως είχε πει κάποτε ο Λάο Τσε: «Η διαδρομή των χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα βήμα». Το ταξίδι σας πρέπει να ξεκινήσει με τα βήματα που θα κάνετε στο δρόμο για τη νέα σας ζωή. Οι ξεκάθαροι προσωπικοί στόχοι θα είναι ο πρωταγωνιστής σας στην αρχή της νέας σας ζωής.
   • Σκεφτείτε πού βλέπετε τον εαυτό σας σε 6 μήνες, ένα χρόνο, 3 χρόνια, 5 χρόνια, 10 χρόνια και 20+ χρόνια.
   • Θέστε προσωπικούς στόχους. Χρησιμοποιήστε το SMART για να διατηρήσετε τους στόχους συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, σχετικούς και χρονικά περιορισμένους.
   • Καθορίστε πρώτα έναν παγκόσμιο στόχο και μετά χωρίστε τον σε μικρότερες εργασίες. Χωρίστε τα σε ακόμη μικρότερες επιμέρους εργασίες.
   • Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να γίνετε αστυνομικός επειδή θέλετε να υπηρετήσετε τους ανθρώπους και να υπερασπιστείτε τη δικαιοσύνη, τότε αυτός είναι ο παγκόσμιος στόχος σας. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να λύσετε πολλά προβλήματα ή να αναλάβετε δράση. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να τακτοποιήσετε τη φυσική σας κατάσταση για να δώσετε εξετάσεις φυσικής κατάστασης, να μιλήσετε με έναν εργαζόμενο ανθρώπινου δυναμικού και να μάθετε τι είδους εκπαίδευση μπορείτε να λάβετε. Χωρίστε τέτοιες εργασίες σε συγκεκριμένες δευτερεύουσες εργασίες - ξεκινήστε να ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα, βρείτε τον αριθμό τηλεφώνου του τμήματος HR στο Διαδίκτυο και επίσης μάθετε τι χρειάζεστε για να εισαγάγετε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα ή να παρακολουθήσετε μαθήματα.
   • Είναι σημαντικό να τεθούν σαφείς και συγκεκριμένοι στόχοι. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό.

Μέρος 2 από 3: Πώς να κάνετε αλλαγές

1. 1 Διατυπώστε τις απαιτούμενες αλλαγές. Για αλλαγές μεγάλης κλίμακας, η λίστα μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Εάν οι ιδέες σας δεν είναι τόσο μεγάλες (ψάχνετε για μια νέα δουλειά ή έναν νέο τρόπο θέασης του κόσμου), τότε η λίστα των αλλαγών μπορεί να είναι μικρότερη.Γενικά, είναι συνήθως απαραίτητο να εξεταστεί η αλλαγή σε διάφορες πτυχές: σωματικές, συναισθηματικές, γεωγραφικές, κοινωνικές, οικονομικές και καριέρα.
2. 2 Προγραμματίστε φυσικές αλλαγές. Μερικές φορές, οι αλλαγές στην υγεία ή τη φυσική κατάσταση μπορεί να μοιάζουν με την αρχή μιας νέας ζωής. Perhapsσως είστε υπέρβαροι και θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Perhapsσως προτιμήσατε μια καθιστική ζωή και τώρα αποφασίσατε να προετοιμαστείτε και να τρέξετε έναν μαραθώνιο. Ευτυχώς, οι φυσικές αλλαγές είναι μερικές από τις πιο εφικτές. Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες και συζητήστε τα σχέδιά σας με το γιατρό σας για να μην ρισκάρετε.
   • Η απώλεια βάρους είναι η πιο κοινή υπόσχεση της Πρωτοχρονιάς, η οποία συνήθως παραβιάζεται τις πρώτες μέρες του νέου έτους. Εάν ψάχνετε να αλλάξετε το βάρος σας ή εάν προκαλεί προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Ο επαγγελματίας υγείας σας πιθανότατα θα σας συστήσει έναν συνδυασμό άσκησης και υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Για σοβαρά προβλήματα βάρους, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή φαρμακευτική αγωγή. Δεν πρέπει να κάνετε καμία ενέργεια πριν συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
   • Το να τρώτε σωστά είναι εύκολο αν γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Μην βλέπετε το καθήκον σας ως "ακολουθήστε δίαιτα". Είναι καλύτερα να το λάβετε ως μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συμπεριλάβετε άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και επεξεργασμένα και ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας.
   • Η φόρμα είναι η πέμπτη πιο δημοφιλής πρωτοχρονιάτικη υπόσχεση. Δυστυχώς, μόνο το 22% των Ρώσων ασχολείται τακτικά με αθλήματα αρκετές φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για αερόβια άσκηση μέτριας έντασης και τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για προπόνηση δύναμης.
   • Επιλέξτε το κατάλληλο στυλ ντυσίματος. Τα ρούχα επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση, καθώς και την εκτίμηση ενός ατόμου από τους άλλους. Σύμφωνα με έρευνες, αν ντυθείτε σύμφωνα με τους στόχους σας, θα πετυχαίνετε πιο συχνά αυτό που θέλετε. Επομένως, μην φοβάστε να βγείτε με εκείνο το μαύρο φόρεμα που ονειρευόσασταν από καιρό ή να δείξετε τα χόμπι σας με μοτίβο σε μπλουζάκι.
3. 3 Δώστε ζωή στη συναισθηματική αλλαγή. Οι αλλαγές στον εαυτό σας και οι αντιδράσεις σας στα συναισθήματα μπορεί να διαρκέσουν πολύ, αλλά είναι εξαιρετικά ανταποδοτικές. Τέτοιες αλλαγές θα σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο διαφορετικά και να νιώσετε σαν να έχετε ξεκινήσει πραγματικά μια νέα ζωή. Οποιαδήποτε αυτο-ανάπτυξη είναι μια συνεχής διαδικασία που θα συνεχιστεί σε όλη τη ζωή σας. Εξετάστε μερικές ιδέες για τα πρώτα βήματα:
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο μια στάση. Αυτή είναι μια προσέγγιση στη ζωή και μια προθυμία να γνωρίζουμε ακόμη και τις πιο μικρές στιγμές καλοσύνης και ομορφιάς. Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή, να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ευέλικτοι και να προσαρμοστούμε στις αλλαγές, να βελτιώσουμε τη σωματική υγεία, να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου και να αντιμετωπίσουμε τραυματικά γεγονότα. Αφιερώστε πέντε λεπτά την ημέρα για να γράψετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Σκεφτείτε τους λόγους της ευγνωμοσύνης σας και τις πτυχές που φέρνουν στη ζωή σας.
   • Αποχαιρετισμός. Η συγχώρεση μας απαλλάσσει από το βάρος των παλαιών πληγών και πόνων. Είναι σημαντικό να συγχωρείτε τους ανθρώπους όχι για χάρη των άλλων, αλλά για τον εαυτό σας. Έρευνες δείχνουν ότι η συγχώρεση κάνει τους ανθρώπους λιγότερο πιθανό να αισθάνονται θυμό και άγχος.
   • Θρηνήστε για την απώλεια. Πάρτε το χρόνο σας και αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει για την απώλεια. Θέλει χρόνο και υπομονή για να θρηνήσεις σωστά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη θλίψη σας για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να την ενσωματώσετε έξυπνα στη νέα σας ζωή.
   • Αποδεχτείτε τις δικές σας ανάγκες. Οι άνθρωποι συχνά μαθαίνουν να αρνούνται στον εαυτό τους την κατάλληλη φροντίδα. Αναγνωρίστε ότι η ικανοποίηση των αναγκών σας δεν είναι εγωισμός. Δεν χρειάζεται πάντα να λέτε ναι σε κάθε αίτημα και πρόσκληση. Το να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου είναι το σωστό. Η φροντίδα του εαυτού σας επιτρέπει όχι μόνο να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και να αλληλεπιδράτε θετικά με άλλους ανθρώπους.
4. 4 Καθορίστε τις επιθυμητές γεωγραφικές αλλαγές. Μερικές φορές η μετάβαση σε έναν νέο τόπο διαμονής είναι ένα επαρκές βήμα για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα πρέπει να βρείτε μια νέα δουλειά, να δημιουργήσετε έναν νέο κύκλο φίλων και να συνηθίσετε σε ένα νέο περιβάλλον. Θα χρειαστεί να βασιστείτε στον εαυτό σας, να γνωρίσετε ανθρώπους, να γίνετε πιο ευέλικτοι και να προσαρμοστείτε σε νέες συνθήκες - όλα αυτά είναι εξαιρετικές ιδιότητες για μια νέα ζωή.
   • Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγικότητα και την πιθανότητα επιχειρηματικής επιτυχίας. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να καταβάλλει περισσότερη προσπάθεια και γίνεται πιο προσεκτικό σε μια νέα και όχι την πιο άνετη κατάσταση.
   • Εξετάστε την ερώτηση για να βρείτε το καλύτερο μέρος για να ζήσετε. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα ποσοστά εγκληματικότητας και ανεργίας, το μέσο κόστος ζωής και την ακίνητη περιουσία και τη διαθεσιμότητα χώρων και δραστηριοτήτων που ταιριάζουν με τον πολιτισμό και τα χόμπι σας.
   • Αναζητήστε στο διαδίκτυο λίστες με τις καλύτερες πόλεις για να ζήσετε. Αυτό θα είναι μια καλή αρχή για την αναζήτησή σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε αξιολογήσεις ποιότητας ζωής.
   • Συζητήστε με άτομα που ζουν σε πόλεις που σας ενδιαφέρουν, αν είναι δυνατόν. Επισκεφθείτε τα μέρη και κοιτάξτε γύρω. Όσο περισσότερες πληροφορίες συγκεντρώσετε, τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα είστε για ένα σημαντικό βήμα.
5. 5 Αναλύστε τη σχέση σας. Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις μια νέα ζωή αν οι τοξικοί άνθρωποι σε παρασύρουν. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να διαγράψετε τους ανθρώπους από τη ζωή για τη δική σας ασφάλεια. Σε άλλες περιπτώσεις, απλά δεν αξίζει να περνάτε χρόνο μαζί του. Σταματήστε να επικοινωνείτε και νιώστε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Οι διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις επηρεάζουν πολύ το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι επηρεαζόμαστε πολύ από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε, οπότε για τη νέα σας ζωή, επιλέξτε τους ανθρώπους που σημαίνουν περισσότερο για εσάς και δώστε σας την αγάπη και το σεβασμό που σας αξίζει. Σημάδια του ακατάλληλου ατόμου:
   • Αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την επικοινωνία ή φοβάστε να ξανασυναντηθείτε.
   • Το άτομο σε επικρίνει ή συζητά έντονα και σου φαίνεται ότι κάνεις τα πάντα λάθος.
   • Το άτομο μιλά αγενώς ή κακώς για εσάς σε ιδιωτικές συνομιλίες ή πίσω από την πλάτη σας.
   • Είστε κυριολεκτικά εμμονή με το άτομο, σαν να μην μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν, ακόμα κι αν δεν σας δίνει προσοχή.
   • Είστε συνεχώς νευρικοί παρουσία ενός ατόμου.
   • Δεν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τα όνειρα, τις σκέψεις, τις ανάγκες ή τα συναισθήματά σας μαζί του.
   • Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, οι τοξικομανείς και οι αλκοολικοί πρέπει να αποφεύγουν τα μέρη όπου περνούν το χρόνο τους, καθώς και πολλούς παλιούς φίλους, ώστε να μην πέσουν θύματα εκκίνησης που μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Εάν αναρρώνετε από τον αλκοολισμό, τότε το να συναντήσετε παλιούς συντρόφους για το ποτό στο αγαπημένο σας μπαρ μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και να σας αναγκάσει να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να σχηματίσετε έναν κοινωνικό κύκλο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παλιές συνήθειες.
   • Η κοινωνική αλλαγή είναι επίσης χρήσιμη εάν αναρρώνετε από τη βία σε μια οικογένεια ή μια σχέση. Πολλά θύματα ενδοοικογενειακής βίας ακολουθούν έναν απομονωμένο τρόπο ζωής, καθώς ο παρενόχλητος σύντροφος θέλει να περιορίσει τον κοινωνικό τους κύκλο προκειμένου να ελέγξει πλήρως το άτομο. Η ικανότητα εύρεσης κοινωνικής υποστήριξης και φροντίδας ανθρώπων θα σας βοηθήσει πολύ σε μια νέα ζωή χωρίς καταχρηστικό σύντροφο. Ζητήστε βοήθεια από ομάδες υποστήριξης για θύματα ενδοοικογενειακής βίας, οργανώσεις που βασίζονται σε πίστη και επαγγελματίες όπως συμβουλευτικός ψυχολόγος και θεραπευτής.
6. 6 Οργανώστε την κοινωνική σας ζωή. Η απαλλαγή από τις τοξικές σχέσεις είναι συχνά πολύ δύσκολη. Ό, τι και να πει κάποιος, πιθανότατα δεν θα ξεκινούσατε σχέση με ένα άτομο αν δεν σας άρεσαν τα χαρακτηριστικά ή οι ιδιότητες του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από τις ανθυγιεινές κοινωνικές σχέσεις για να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Συμβουλές:
   • Μιλήστε πρώτα με το άτομο.Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει καν ότι η συμπεριφορά του σας βλάπτει. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί στα συναισθήματά σας και να δείτε αν το άτομο θέλει να αλλάξει. Διαφορετικά, δεν είσαι καθόλου μαζί του.
   • Αξιολογήστε την ανάγκη τερματισμού της επικοινωνίας. Μερικές φορές οι άνθρωποι που αγαπάμε και μας αγαπούν μπορεί να λένε πράγματα που μας είναι δυσάρεστα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι «κακοί» και ότι πρέπει να σταματήσετε τελείως την επικοινωνία μαζί τους. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι πολύτιμο φέρνουν στη ζωή σας, ακόμα κι αν μερικές φορές η σχέση δεν εξελίσσεται με τον καλύτερο τρόπο. Αντίθετα, το ότι αισθάνεσαι άνετα κοντά σε ένα άτομο δεν σημαίνει ότι νοιάζεται για σένα. Για παράδειγμα, οι μεσάζοντες σας βοηθούν να αγοράσετε φάρμακα, αλλά αυτό δεν είναι καλό.
   • Αναπτύξτε σχέσεις με άτομα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Φτιάξτε μια λίστα με άτομα που σας βοηθούν να γίνετε καλύτεροι, φορτίστε σας με χαρά και θετικότητα. Ενισχύστε τις σχέσεις με τέτοιους ανθρώπους, ώστε να μην βιώσετε η ανάγκη επικοινωνήστε με αρνητικούς ανθρώπους από φόβο μοναξιάς.
   • Σταματήστε να επικοινωνείτε με το άτομο. Εάν αποφασίσετε ότι η σχέση σας κάνει περισσότερο κακό, τότε πείτε στο άτομο ότι πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε για την ευημερία σας. Σταματήστε να βλέπετε ο ένας τον άλλον, να περνάτε στα κοινωνικά μέσα και να απαλλαγείτε από άλλες υπενθυμίσεις σχέσεων.
7. 7 Ξεκινήστε μια νέα οικονομική ζωή. Είτε έχετε μόλις αποφοιτήσει ή έχετε ήδη εργαστεί για 30 χρόνια, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε από την αρχή οικονομικά. Perhapsσως θέλετε να ξεκινήσετε τη συλλογή για έναν μεγάλο στόχο, όπως αγορά σπιτιού ή αποταμιεύσεις συνταξιοδότησης. Μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να επανεξετάσετε τις συνήθειές σας για να ξοδέψετε λιγότερα σε μικροπράγματα. Εξερευνήστε τους στόχους σας και αποφασίστε πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα χρήματά σας για να επιτύχετε αυτό που θέλετε.
   • Μερικές φορές είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν οικονομικό προγραμματιστή, ειδικά σε θέματα όπως η ιδιοκτησία μιας επιχείρησης.
   • Αναλύστε τα οικονομικά σας. Προσδιορίστε την οικονομική σας κατάσταση ώστε να έχετε κατανόηση των περιουσιακών στοιχείων και των υποχρεώσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε σωστές οικονομικές αποφάσεις.
   • Είναι επίσης χρήσιμο για τους νεόνυμφους να αναλύσουν την οικονομική τους κατάσταση. Πιθανότατα θα θελήσετε να καταρτίσετε έναν γενικό προϋπολογισμό, να συνδυάσετε τα περιουσιακά σας στοιχεία και να επιλέξετε ένα νέο είδος ασφάλισης που σας ταιριάζει.
   • Εάν δεν μπορείτε να εξοφλήσετε τα χρέη σας, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε πτωχευτικές διαδικασίες. Ανάλογα με το ύψος του χρέους και το ύψος του εισοδήματος, ένα σημαντικό μέρος των χρεών σας θα διαγραφεί και θα ξεκινήσετε μια νέα οικονομική ζωή. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ σοβαρή απόφαση με μακροπρόθεσμες συνέπειες για το πιστωτικό σας ιστορικό και τη γενική ευημερία σας, οπότε δεν πρέπει να το παίρνετε επιπόλαια. Συζητήστε για πτώχευση με δικηγόρους για να δείτε αν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς.
8. 8 Αλλάξτε την επαγγελματική σας καριέρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε δουλειές που δεν τους αρέσουν, οπότε αυτό το είδος αλλαγής θα είναι η αρχή μιας νέας ζωής. Καθορίστε τις βασικές σας αξίες (επιστρέψτε στην αρχή του άρθρου) και επιλέξτε μια πορεία σταδιοδρομίας που ευθυγραμμίζεται με αυτές τις αξίες.
   • Εξετάστε τις τρέχουσες δεξιότητες και ικανότητές σας. Τι ξέρετε? Τι μπορείς να κάνεις? Τι ασυνήθιστες δεξιότητες έχετε; Για παράδειγμα, είστε ένα πραγματικά «εξερχόμενο» άτομο που σας αρέσει να επικοινωνείτε, αλλά αυτή η ποιότητα δεν χρησιμοποιείται στην τρέχουσα εργασία σας. Εκτός από την ικανότητα, μπορεί να αποδειχθεί ότι οι δεξιότητες επικοινωνίας είναι σύμφωνες με τις αξίες σας.
   • Μην αφήσετε τις τρέχουσες γνώσεις και την κατάσταση της ζωής σας να περιορίσουν τις επιλογές σας. Από όπου και να ξεκινήσετε, μπορείτε πάντα να γίνετε οποιοσδήποτε. Για παράδειγμα, εάν οι δεξιότητες επικοινωνίας υποδηλώνουν ότι θέλετε να γίνετε ψυχοθεραπευτής ή δάσκαλος, τότε αυτό θα απαιτήσει πρόσθετη εκπαίδευση, αλλά αυτό είναι ένα εφικτό έργο. Μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο σε οποιεσδήποτε συνθήκες.
   • Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε για την αποτυχία. Το να σκέφτεστε την αποτυχία ως ευκαιρία μάθησης θα σας σταματήσει να σας επιτυγχάνει τα αποτελέσματα που θέλετε.Μην μένετε σε ένα λάθος και μην το αφήσετε ποτέ να σας παρασύρει στο παρελθόν. Μάθετε από αυτούς την εμπειρία που είναι απαραίτητη για τη μελλοντική επιτυχία.
   • Θέστε στόχους σταδιοδρομίας χρησιμοποιώντας το σύστημα SMART. Πρέπει να είναι συγκεκριμένες, μετρήσιμες, εφικτές, σχετικές και χρονικά περιορισμένες. Αποφασίστε πού θέλετε να βρίσκεστε σε έξι μήνες, σε ένα χρόνο και σε πέντε χρόνια. Περιγράψτε τα σημάδια με τα οποία μπορείτε να αναγνωρίσετε την επιτυχία σας.
9. 9 Μιλήστε με άλλους. Εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, είναι μερικές φορές χρήσιμο να μιλήσετε με εκείνους που ακολουθούν τον τρόπο ζωής που θέλετε. Αυτό διευκολύνει την κατανόηση των βημάτων που θα σας οδηγήσουν στον στόχο σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σταματήσετε την βαρετή εταιρική εργασία με ένα οικείο πρόγραμμα και να γίνετε προσωπικός εκπαιδευτής ανάπτυξης στα νησιά Φίτζι, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς άλλοι άνθρωποι κατάφεραν να επιτύχουν έναν τέτοιο στόχο. Επίσης, τέτοιες συζητήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε νέες γνωριμίες που θα είναι χρήσιμες σε μια νέα ζωή.
   • Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με τη νέα σας ζωή. Είναι εύκολο να εξιδανικεύσεις μια νέα καριέρα ή ζωή σε ένα νέο μέρος. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τις πιο μικρές λεπτομέρειες της ζωής που σας περιμένουν για να μην παραπλανηθείτε σε περίπτωση προβλημάτων.
   • Για παράδειγμα, ονειρεύεστε να εγκαταλείψετε μια βαρετή δουλειά στο Κουμπάν και να μετακομίσετε στην Αγία Πετρούπολη ή τη Μόσχα, όπου η ζωή μοιάζει με παράδεισο. Εάν δεν έχετε συζητήσει τη ζωή στην πρωτεύουσα με άλλους Μοσχοβίτες, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να εκπλαγείτε από τις τιμές, την κυκλοφοριακή συμφόρηση και άλλα απροσδόκητα πράγματα για τους επισκέπτες. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κίνηση σίγουρα θα σας απογοητεύσει, αλλά η γνώση θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε καλύτερα στις νέες πραγματικότητες.
10. 10 Λάβετε υποστήριξη. Η νέα ζωή είναι μια τρομακτική προοπτική. Γύρω από τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας σέβονται, και οι οποίοι θα έρχονται πάντα για να σας βοηθήσουν. Γνωρίζοντας ότι έχετε συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι και ενδυναμωμένοι.
    • Εάν δεν έχετε συγγενείς ή φίλους που φροντίζουν, επικοινωνήστε με άλλα άτομα. Ομάδες υποστήριξης και πνευματικές ή θρησκευτικές οργανώσεις θα έρχονται πάντα στη διάσωση.

Μέρος 3 από 3: Πώς να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος

1. 1 Παρακολουθήστε την κατάστασή σας. Οι σημαντικές αλλαγές που θα σας επιτρέψουν να ξεκινήσετε μια νέα ζωή απαιτούν πολλή προσπάθεια, αφοσίωση και υπομονή. Μπορεί να είναι τρομακτικά και αγχωτικά. Θυμηθείτε να παρακολουθείτε τακτικά την κατάστασή σας. Πως αισθάνεσαι? Ποιες συνήθειες προσπαθείτε να δημιουργήσετε; Τι ανησυχείς; Κρατήστε ένα ημερολόγιο προβληματισμού για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και να ξέρετε ακριβώς σε τι πρέπει να στοχεύσετε ή πότε να αναζητήσετε υποστήριξη από αγαπημένα σας πρόσωπα.
   • Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορεί συχνά να προκαλέσουν κατάθλιψη. Εάν αρχίζετε συχνά να αισθάνεστε θλίψη, να αισθάνεστε άδειοι, άχρηστοι ή απελπισμένοι, έχετε χάσει το ενδιαφέρον για αυτό που σας ευχαριστούσε, χάσατε βάρος ή πήρατε βάρος, κοιμάστε χειρότερα, συχνά αισθάνεστε ανήσυχοι ή ένοχοι ή σκέφτεστε αυτοτραυματισμούς, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή τη γραμμή βοήθειας για την κρίση στο 8 800 333-44-34.
2. 2 Κάντε αλλαγές στα σχέδιά σας. Στη νέα σας ζωή, η ικανότητα προσαρμογής σε εμπόδια και προκλήσεις θα είναι χρήσιμη. Η αλλαγή καριέρας δεν σημαίνει ότι πάντα θα εμπνέεστε ή δεν θα υποτιμάστε ξανά. Η μετάβαση σε άλλη πόλη μπορεί να προκαλέσει νοσταλγία. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις προκλήσεις που έρχονται στο δρόμο σας και βρείτε τρόπους προσαρμογής.
   • Σίγουρα θα αντιμετωπίσετε εμπόδια. Για παράδειγμα, πάντα θέλατε να γίνετε δεξαμενόπλοιο, επειδή οι βασικές σας αξίες περιλαμβάνουν την τιμή και την επιθυμία να υπηρετήσετε ανθρώπους, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν πληροίτε τις προϋποθέσεις για ανάπτυξη. Αυτό το γεγονός μπορεί να εκληφθεί ως ανάλυση ονείρου ή ευκαιρία να εξεταστούν άλλες δραστηριότητες που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας.
3. 3 Λάβετε επαγγελματικές συμβουλές. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε "εντάξει", είναι μερικές φορές χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή εάν αποφασίσετε να γράψετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας. Πρέπει να αντιμετωπίσετε σημαντικές αλλαγές που σχεδόν πάντα συνοδεύονται από άγχος. Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αναλύσετε έξυπνα και με ασφάλεια τις ελπίδες και τους φόβους σας. Θα μάθετε επίσης να σκέφτεστε σωστά και να αντιδράτε σε πιθανές δυσκολίες.
   • Πολλοί άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι δεν έχει νόημα για ένα άτομο με «καθημερινά» προβλήματα να πάει σε σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή, αφού αυτό είναι κατάλληλο μόνο στην περίπτωση «σοβαρών» προβλημάτων. Η αλήθεια είναι ότι μια διαβούλευση με έναν ειδικό είναι σαν προληπτικός έλεγχος με έναν οδοντίατρο: έχετε την ευκαιρία να εντοπίσετε και να λύσετε προβλήματα στο μπουμπούκι, προτού αυτά φτάσουν στην κλίμακα μιας καταστροφής.
   • Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή είναι σημάδι αδυναμίας ή ότι το άτομο είναι «σπασμένο», αλλά δεν υπάρχει κόκκος αλήθειας σε αυτό. Η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή είναι ένα σημάδι ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και θέλετε να λάβετε έγκαιρη βοήθεια για να μην επιδεινώσετε τη νέα κατάσταση.

Συμβουλές

• Βγάλτε συμπεράσματα από γεγονότα του παρελθόντος, αλλά μην μένετε στο παρελθόν.
• Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με αγαπημένα πρόσωπα. Θα χρειαστείτε επίσης την υποστήριξή τους.
• Κάντε ένα σχέδιο. Όλες οι προσπάθειές σας πρέπει να είναι οργανωμένες και προσεκτικές.

Προειδοποιήσεις

• Η νέα ζωή μπορεί να είναι άγχος και κατάθλιψη. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να επικοινωνήσετε έγκαιρα με έναν ειδικό σε περίπτωση άτυπων συναισθημάτων ή ενεργειών για εσάς.
• Εάν είστε θύμα ενδοοικογενειακής βίας και θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, ζητήστε βοήθεια από στενούς φίλους και συγγενείς. Μπορείτε επίσης να καλέσετε τη Ρωσική Γραμμή Επικοινωνίας για τις γυναίκες θύματα ενδοοικογενειακής βίας: 8-800-7000-600. Η εγκατάλειψη ενός προσβλητικού ατόμου είναι επικίνδυνη και θα χρειαστείτε τη βοήθεια ατόμων στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Κάντε ένα σχέδιο για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή.