Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχετε πρόβλημα στον ύπνο; Υπάρχει ένας τρόπος που είναι γνωστός εδώ και αιώνες - να υπολογίζεις κάτι. Σε πολλές χώρες, οι άνθρωποι προτιμούν να μετρούν πρόβατα. Αυτή η μέθοδος συνίσταται στη δυνατότητα σχηματισμού οπτικών εικόνων που βοηθούν στον ύπνο και διώχνουν τις περιττές σκέψεις. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος, που είναι το κλειδί για την καλή υγεία, θα σας δώσει σφρίγος το πρωί, καθώς και θα αυξήσει την προθυμία να λύσετε τυχόν προβλήματα.

Βήματα

1. 1 Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή τον καναπέ σας και κλείστε τα μάτια σας.
2. 2 Φανταστείτε έναν νυχτερινό ουρανό με μικρά αλλά φωτεινά αστέρια και μισοφέγγαρο. Or σχεδιάστε στη φαντασία σας έναν ημερήσιο ουρανό και μικρούς λόφους καλυμμένους με πράσινο γρασίδι.
3. 3 Φανταστείτε έναν λευκό φράχτη μπροστά από έναν λόφο.
4. 4 Σχεδιάστε λευκά, χνουδωτά και στρογγυλά πρόβατα στη φαντασία σας.
5. 5 Φανταστείτε ότι τα πρόβατα, το ένα μετά το άλλο, χωρίς να σταματούν, πηδάνε πάνω από έναν λευκό φράχτη.
6. 6 Εναλλακτικά, φανταστείτε ότι είστε ένας βοσκός που μετράει τα πρόβατά του για να βεβαιωθείτε ότι κανένα από αυτά δεν λείπει.
7. 7 Σχεδιάστε αυτήν την εικόνα ξανά και ξανά στη φαντασία σας, θυμηθείτε να μετρήσετε αργά: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μετρούν νοητικά, άλλοι, αντίθετα, δυνατά, εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κοιμηθείτε από την απλή καταμέτρηση αντικειμένων. Όσο περισσότερη ψυχική ενέργεια χρησιμοποιείτε, τόσο πιο εύκολο είναι να κοιμηθείτε.
8. 8 Κοιμήσου ήρεμα. Αλλά αν είστε περισπασμένοι ή ανήσυχες σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, αξιολογήστε κριτικά την κατάστασή σας και αρχίστε να μετράτε ξανά πρόβατα.

Συμβουλές

• Εάν είστε περιτριγυρισμένοι από άλλους ανθρώπους (για παράδειγμα, σε αεροπλάνο, στο δρόμο, σε συναυλία), μπορεί να μην θέλετε να μετρήσετε δυνατά. Απλά φανταστείτε τους αριθμούς που εμφανίζονται μετά από κάθε αρνί που πηδά πάνω από το φράχτη στο μυαλό σας.
• Εάν χάσατε έναν αριθμό, αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει από την αρχή.
• Μια άλλη θεωρία είναι να δίνει στο φεγγάρι διαφορετικό σχήμα κάθε φορά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εξασκηθείτε λίγο.

Προειδοποιήσεις

• Έρευνες έχουν δείξει ότι η φαντασία καταπραϋντικών τοπίων, όπως μια παραλία ή ένας καταρράκτης, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την καταμέτρηση των προβάτων.