Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Σκεφτείτε τη συγγνώμη
• Μέθοδος 2 από 3: Προσφέρετε μια ειλικρινή συγγνώμη
• Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε τα κοινά λάθη συγγνώμης
• Προειδοποιήσεις

Η συγγνώμη δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να μην θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη λόγω υπερηφάνειας ή φόβου. Η σχέση σας με τη μαμά σας έχει μεγάλη αξία. Οι συγγνώμες αξίζουν να απαλλαγούμε από το άγχος που συνεπάγονται. Σκεφτείτε καλά πριν ζητήσετε συγγνώμη. Προγραμματίστε τι θέλετε να πείτε. Στη συνέχεια, ζητήστε από τη μητέρα σας συγχώρεση. Ωστόσο, μην τη βιάζετε. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δεχτεί τη συγγνώμη σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Σκεφτείτε τη συγγνώμη

1. 1 Αφήστε το φταίξιμο. Συχνά ζητάμε συγγνώμη με δισταγμό και δυσαρέσκεια. Εάν αισθάνεστε αθώοι, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγχώρεση. Ωστόσο, εάν κάνατε ένα λάθος που πλήγωσε τη μαμά σας, τότε μια συγγνώμη είναι επιτακτική. Θα πρέπει να γνωρίζετε τον ρόλο σας στο να βλάψετε ένα άλλο άτομο. Μην κατηγορείτε τους άλλους.
   • Μπορεί να νιώθετε ότι το λάθος δεν είναι εντελώς δικό σας. Είναι πιθανό να συμβαίνει αυτό. Στη ζωή, σπάνια συμβαίνουν καταστάσεις όταν το φταίξιμο πέφτει εντελώς σε ένα άτομο. Οι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν εύκολα να επηρεάσουν την απόφαση και να οδηγήσουν σε λάθος πράγματα.
   • Ωστόσο, η συγγνώμη δεν αφορά ποιον ή τι να κατηγορήσει. Απολογία σημαίνει αποδοχή ευθύνης (όσο μικρή και αν είναι) για τις πράξεις σας.Ακόμα κι αν το λάθος σας προκλήθηκε κυρίως από άλλους ανθρώπους ή μια κατάσταση, έβλαψε τη μαμά σας.
   • Για παράδειγμα, ο αδερφός σας σας μίλησε για να παραλείψετε τα γενέθλια της μαμάς. Παρόλο που ήταν ιδέα του αδερφού σας, εξακολουθήσατε να χάνετε τις διακοπές. Θα πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό.
2. 2 Σκεφτείτε να γράψετε ένα γράμμα. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγχώρεση προσωπικά. Η σκόπιμη γραφή μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική (και μερικές φορές πιο αποτελεσματική).
   • Αν νιώθετε άγχος ή αμηχανία, μπορεί να υπάρχει περισσότερη λογική στο γράψιμο της επιστολής. Για να λειτουργήσει μια συγγνώμη, πρέπει να είναι ειλικρινής και στοχαστική. Εάν δυσκολεύεστε να εκφράσετε πλήρως τα συναισθήματά σας αυτοπροσώπως, είναι ίσως καλύτερο να γράψετε ένα γράμμα.
   • Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή εάν η μητέρα σας είναι το είδος του ατόμου που μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε. Εάν ανησυχείτε ότι η μητέρα σας θα θυμώσει και θα σας εμποδίσει να μιλήσετε, στείλτε της ένα στοχαστικό γράμμα. Για παράδειγμα, αν εξακολουθεί να είναι θυμωμένη που χάσατε το πάρτι της, μια προσωπική συγγνώμη μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε καβγά. Το γράψιμο είναι ίσως η καλύτερη λύση. Βεβαιωθείτε ότι οι σκέψεις σας είναι σαφείς και κατανοητές.
3. 3 Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς. Μια ειλικρινής συγγνώμη είναι πιο πιθανό να γίνει αποδεκτή. Πριν ζητήσετε μια αναφορά, αφιερώστε λίγο χρόνο και αναλύστε τις ενέργειές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πραγματικά γιατί κάνατε λάθος, πράγμα που θα σας επιτρέψει να ζητήσετε συγγνώμη πιο αποτελεσματικά.
   • Σκέψου γιατί έκανες λάθος. Εξετάστε το ρόλο σας σε αυτό το λάθος και πώς βλάπτει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Βεβαιωθείτε ότι είστε πρόθυμοι να το παραδεχτείτε. Εξασκηθείτε στην ομιλία σας και βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε τη συμβολή σας στην κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε: «Λυπάμαι που η φίλη μου η Μάσα με έπεισε να πάρω το αυτοκίνητό σας χωρίς να το ζητήσω». Καλύτερα να πεις: «Λυπάμαι που πήρα το αυτοκίνητό σου χωρίς να σε ρωτήσω». Φροντίστε να μεταφέρετε στη μαμά σας ότι καταλαβαίνετε πραγματικά ότι κάνατε λάθος.
   • Μην προσπαθήσετε να ζητήσετε συγχώρεση μέχρι να πιστέψετε πραγματικά σε αυτά που λέτε. Σως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο αναλύοντας τις ενέργειές σας και κάνοντας μερικές πρόβες μιας συγγνώμης. Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση στη μητέρα σας. Σκέψου πώς θα ένιωθες στη θέση της.
4. 4 Βρείτε συγκεκριμένους τρόπους για να διορθώσετε το λάθος σας. Η συγγνώμη είναι μόνο η αρχή, όχι το τέλος. Εκτός από τη συγγνώμη, θα πρέπει να δείξετε στη μαμά σας ότι έχετε μάθει από την κατάσταση και είστε έτοιμοι να αλλάξετε. Σκεφτείτε διάφορους τρόπους για να δείξετε στη μαμά σας ότι θέλετε να επανορθώσει.
   • Οι τύψεις θα φαίνονται κενές αν δεν επικοινωνήσετε με το πώς είστε έτοιμοι να αλλάξετε. Σκεφτείτε τι έχετε κάνει και γράψτε πολλούς τρόπους για να αποφύγετε να συμβεί στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, εσείς και ένας φίλος πήρατε το αυτοκίνητο της μαμάς σας. Σκεφτείτε τις συνθήκες που οδήγησαν σε αυτό. Perhapsσως αυτός ο φίλος να σας βάζει συχνά σε μπελάδες. Μπορεί να είχατε καταναλώσει αλκοόλ εκείνη την εποχή, γεγονός που οδήγησε σε αποδυνάμωση των εσωτερικών αναστολών. Μπορείτε να το πείτε έτσι: «Θα προσπαθήσω να περάσω λιγότερο χρόνο με τη Μάσα, ειδικά όταν πίνω ένα ποτό. Δεν μου αρέσει το είδος του ατόμου που γίνομαι υπό την επήρεια αλκοόλ και ξέρω ότι δεν πρέπει να αφήσω τη Μάσα να με παρασύρει σε αυτό ».

Μέθοδος 2 από 3: Προσφέρετε μια ειλικρινή συγγνώμη

1. 1 Ξεκινήστε εκφράζοντας τις ειλικρινείς τύψεις σας. Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο. Το ζητούμενο μιας συγγνώμης είναι να εκφράσει τη μετάνοια, γι 'αυτό κάντε το αμέσως και χωρίς δισταγμό. Ξεκινήστε με αυτά τα λόγια: «Λυπάμαι πολύ για αυτό που έκανα και για τον πόνο που σας προκάλεσε».
   • Προσπαθήστε να μιλήσετε ειλικρινά. Αν δεν νιώθεις πραγματική λύπη, πιθανότατα η μαμά σου θα το καταλάβει. Φροντίστε να μπείτε στην κατάσταση έχοντας κατά νου τα συναισθήματα της μαμάς σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα νιώθατε στην ίδια κατάσταση.
   • Εάν γράφετε ένα γράμμα, εφαρμόστε τον ίδιο κανόνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε το γράμμα σας κάπως έτσι: "Αγαπητή μαμά, λυπάμαι πραγματικά που οι πράξεις μου σε πλήγωσαν."
2. 2 Εκφράστε τη λύπη σας. Η μετάνοια πρέπει να εκφράζεται αμέσως μετά την αρχική συγγνώμη. Η μετάνοια σας επιτρέπει να δείξετε ότι πραγματικά σκεφτήκατε το λάθος σας και καταλάβατε γιατί οι πράξεις σας ήταν λάθος. Δεν έχει σημασία αν ζητάτε συγχώρεση προσωπικά ή γραπτώς, εκφράστε τη λύπη σας αμέσως μετά το πρώτο «συγγνώμη».
   • Αναλαμβάνετε πάντα την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σας. Φυσικά, μπορείτε να εξηγήσετε τις συνθήκες που σας επηρέασαν, αλλά μην το κάνετε με τέτοιο τρόπο ώστε να αρνείστε την ενοχή σας.
   • Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: «Έπινα εκείνο το βράδυ όταν πήραμε το αυτοκίνητό σας και η Μάσα μερικές φορές μου ασκεί μεγάλη πίεση. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για αυτό που έχουμε κάνει. Παρά το γεγονός ότι δεν ήμουν ο εαυτός μου εκείνο το βράδυ, έπρεπε να συνειδητοποιήσω ότι αυτή η συμπεριφορά είναι απαράδεκτη ».
3. 3 Αναγνωρίστε τα συναισθήματα της μαμάς σας. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος μιας συγγνώμης. Μπορεί να νιώθετε άβολα όταν θυμάστε ότι οι πράξεις σας βλάπτουν ένα άλλο άτομο. Ωστόσο, αυτή είναι μια από τις κύριες πτυχές μιας συγγνώμης. Η μαμά σου θα νιώσει καλύτερα αν αναγνωριστούν τα συναισθήματά της.
   • Με λίγες προτάσεις, προτείνετε τι μπορεί να βιώνει η μητέρα σας. Εκφράστε τη μετάνοια σας για τη συμβολή σε αυτά τα συναισθήματα.
   • Για παράδειγμα: «Πρέπει να ανησυχείτε πολύ, χωρίς να γνωρίζετε πού ήταν το αυτοκίνητό σας. Νομίζω ότι όταν διαπίστωσες ότι το είχα, εκνευρίστηκες και ένιωσες προδομένος. Είμαι σίγουρος ότι ανησυχούσατε πολύ εκείνο το βράδυ. Λυπάμαι ειλικρινά που σας έβαλα σε αυτή τη θέση. Είμαι αηδιασμένος που η συμπεριφορά μου σε επηρέασε τόσο πολύ ».
4. 4 Μην ρίχνετε το φταίξιμο στον άλλον. Όταν ζητάτε συγνώμη, δεν πρέπει ποτέ να ρίξετε τις ευθύνες στο άλλο άτομο. Μπορεί να μην έχετε τον πλήρη έλεγχο των ενεργειών σας. Ωστόσο, δεν ζητάτε συγγνώμη για τις συνθήκες γύρω από τη συμπεριφορά σας. Ζητάτε συγνώμη για τον ρόλο σας σε αυτό το περιστατικό. Λάβετε αυτό υπόψη κατά τη διαδικασία της συγγνώμης.
   • Εξηγήστε συνοπτικά και αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να ακούγεται σαν δικαιολογία.
   • Για παράδειγμα: "Λυπάμαι που η Μάσα με έπεισε να πάρω το αυτοκίνητο." Ναι, ο φίλος σου μπορεί να σε ώθησε να κάνεις ένα λάθος, αλλά παρόλα αυτά εσύ το έκανες. Μια πιο αποτελεσματική δικαιολογία θα ήταν: «Λυπάμαι που δεν αντιφάσισα τη Μάσα και πήρα το αυτοκίνητο χωρίς να ρωτήσω».
5. 5 Ζητήστε συγχώρεση. Τερματίζετε πάντα μια συγγνώμη με ένα αίτημα για συγχώρεση. Αυτό αφήνει περιθώρια συμφιλίωσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή φράση όπως, "Ελπίζω να βρείτε έναν τρόπο να με συγχωρήσετε και να προχωρήσετε".
   • Κατανοήστε ότι χρειάζεται χρόνος για συγχώρεση, ειδικά όταν πρόκειται για ένα μεγάλο λάθος. Προσπαθήστε να το γνωρίζετε αυτό όταν ζητάτε συγχώρεση. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε κάτι όπως: «Καταλαβαίνω ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπορέσετε να αφήσετε αυτόν τον πόνο. Έχετε όσο χρόνο έχετε στη διάθεσή σας όσο χρειάζεστε ».

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε τα κοινά λάθη συγγνώμης

1. 1 Δώστε στη μαμά χρόνο και χώρο αν χρειαστεί. Μην περιμένετε πάντα να γίνει αποδεκτή μια συγγνώμη αμέσως. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο αν κάνετε ένα μεγάλο λάθος. Να είστε έτοιμοι να δώσετε στη μαμά σας το χρόνο που χρειάζεται για να σας συγχωρήσει.
   • Εάν ζητάτε συγχώρεση, καταλάβετε ότι το «λυπάμαι» δεν είναι αρκετό. Εάν έχετε κάνει ένα λάθος που έβλαψε σοβαρά την εμπιστοσύνη της μαμάς σας, τότε η συγγνώμη είναι μόνο η αρχή της διαδικασίας επούλωσης.
   • Τις εβδομάδες που ακολουθούν, μην χρησιμοποιείτε συγγνώμη για να αρνηθείτε τα συναισθήματα της μαμάς σας. Perhapsσως εξακολουθεί να ανησυχεί για λίγο και αν εκφράσει τα συναισθήματά της, αποδεχτείτε τα και κάντε υπομονή. Αποφύγετε φράσεις όπως: «Λοιπόν, ζήτησα συγγνώμη πριν από μια εβδομάδα. Τι άλλο θέλεις? "
2. 2 Μην χρησιμοποιείτε ψεύτικη γλώσσα συγγνώμης. Μερικές φορές η γλώσσα αφαιρεί τη δύναμη μιας συγγνώμης. Προσέξτε τα λόγια σας όταν ζητάτε συγχώρεση. Μην χρησιμοποιείτε με κανέναν τρόπο λέξεις ή φράσεις που θα μπορούσαν να κάνουν τη συγγνώμη σας να μοιάζει περισσότερο με δικαιολογία.
   • Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να πεις κάτι σαν: «Λυπάμαι, αλλά ...». Εάν θέλετε να προσθέσετε "αλλά", απέχετε από αυτό. Απλώς ζητήστε συγγνώμη για τις πράξεις σας.
   • Επίσης, να θυμάστε ότι ζητάτε συγγνώμη για τις πράξεις σας. Δεν ζητάτε συγχώρεση για τις περιστάσεις σας ή τα συναισθήματα της μαμάς σας. Μην πείτε: «Συγγνώμη που σας στεναχώρησα». Πείτε: «Λυπάμαι για αυτό που έκανα». Μην πείτε: «Λυπάμαι που η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου». Καλύτερα να πω: «Λυπάμαι για τον ρόλο μου σε αυτήν την κατάσταση».
3. 3 Εάν είναι απαραίτητο, δώστε λίγο χώρο στη μαμά σας πριν ζητήσετε συγγνώμη. Σως θελήσετε να ζητήσετε συγχώρεση το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η συγγνώμη σας αφορά τη μητέρα σας, όχι εσάς. Εάν η μαμά σας δεν είναι έτοιμη να σας ακούσει, δώστε της λίγες μέρες πριν προσπαθήσετε να ζητήσετε συγγνώμη.
   • Εάν η μαμά σας φαίνεται πραγματικά θυμωμένη, ίσως είναι καλύτερο να μην ζητήσετε συγνώμη αμέσως. Εάν η μαμά σας είναι προσβεβλημένη και αναστατωμένη, δεν θα είναι τόσο πρόθυμη να ακούσει την άποψή σας.
   • Ωστόσο, μην περιμένετε περισσότερες από μερικές ημέρες. Αν περιμένετε εβδομάδες για να ζητήσετε συγχώρεση, θα φανείτε σαν ψυχρός άνθρωπος. Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι δεν θεωρήσατε απαραίτητο να ζητήσετε συγγνώμη. Μην περιμένετε περισσότερες από μερικές ημέρες πριν προσπαθήσετε να ζητήσετε συγχώρεση.
4. 4 Στηρίξτε τη συγγνώμη σας με δράση. Η συγγνώμη είναι ένα μέσο για να κλείσει μια κατάσταση. Δεν είναι αυτοσκοπός. Αφού περιγράψετε μερικούς τρόπους αλλαγής, ακολουθήστε τους. Πέρα από τις ίδιες τις λέξεις, δείξτε στη μαμά σας ότι έχετε μάθει από τα λάθη σας.
   • Σκεφτείτε τους πιθανούς λόγους για τις ενέργειές σας. Πώς μπορούν να προληφθούν αυτές οι ενέργειες στο μέλλον; Σκεφτείτε διάφορους πιθανούς τρόπους αλλαγής και πραγματοποιήστε αυτές τις ενέργειες.
   • Για παράδειγμα, δανείστηκες το αυτοκίνητο της μαμάς σου χωρίς να το ζητήσεις και πίνεις και περνάς χρόνο με έναν φίλο που έχει προβλήματα. Μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε και να περιορίσετε την επαφή με αυτόν τον φίλο. Μπορείτε επίσης να είστε πιο ειλικρινείς με τη μαμά σας για το πού πηγαίνετε και με ποιον. Προσπαθήστε να σέβεστε περισσότερο τους κανόνες του.

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε υπόψη ότι ενδέχεται να χρειαστεί λίγος χρόνος για να γίνει αποδεκτή η συγγνώμη. Εάν έχετε κάνει ένα σοβαρό λάθος, μην περιμένετε από τη μαμά σας να σας συγχωρήσει αμέσως.