Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Σκεφτείτε τα πάντα
• Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Είσοδος στο πεδίο της μάχης
• Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Επίθεση φόβων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι πολύ εύκολο να αγνοήσετε τους φόβους σας και να ελπίζετε ότι απλά θα εξαφανιστούν. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Όταν αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά μας, κάτι πρέπει να γίνει. Πώς τους συναντάτε πρόσωπο με πρόσωπο; Με τον σωστό τρόπο σκέψης, αναρωτιέστε γιατί δεν το κάνατε αυτό στο παρελθόν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Σκεφτείτε τα πάντα

1. 1 Γράψτε τους φόβους σας σε χαρτί. Σοβαρά. Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό τώρα. Γράψτε για τους φόβους σας. Από που είναι? Ποιες είναι οι πηγές τους; Πότε προέκυψαν από εσάς; Πότε σας φαίνονται λιγότερο ισχυρά; Πώς νιώθετε κάτω από την επιρροή τους; Η στιγμή της αποκόλλησης από τον φόβο και τον εαυτό σας - κοιτάζοντας τον εαυτό σας στο χαρτί - θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο λογικά, να αντιληφθείτε τον φόβο σας λίγο πιο αντικειμενικά.
   • Στην πραγματικότητα, είναι μια εξαιρετική ιδέα να έχετε ένα ημερολόγιο φόβου. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι ο φόβος κυριαρχεί, πιάστε το πρακτικό σημειωματάριό σας και γράψτε το.Όχι μόνο είναι ένας καλός τρόπος για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη γη και να συνειδητοποιήσετε ότι, τελικά, είστε ο κυρίαρχος της κατάστασης.
2. 2 Περιγράψτε τη σκάλα του φόβου. Τέλεια, τώρα διάλεξε έναν φόβο που θέλεις να πολεμήσεις. Στην κορυφή της σκάλας, γράψτε τι είναι αυτός ο φόβος. Θα το χωρίσουμε σε στάδια - στους πρόποδες της σκάλας, καταλήξτε σε ένα αρχικό βήμα όπου θα αρχίσετε να αγκαλιάζετε τον φόβο. Με κάθε σκάλα, σκεφτείτε μια ακόμη ενέργεια που θα σας οδηγήσει στην κορυφή, όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε το φόβο σας με τους ώμους ίσους.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι φοβάστε να πετάξετε. Ακόμα και η θέα ενός αεροπλάνου σε κάνει νευρικό. Στο κάτω μέρος της σκάλας, γράψτε "πήγαινε στο αεροδρόμιο". Απλώς πας στο αεροδρόμιο και αυτό είναι όλο. Το επόμενο βήμα είναι να μελετήσουμε πώς λειτουργεί το αεροπλάνο (όχι πια "το αεροπλάνο διατηρείται στον αέρα με μαγεία!"). Στη συνέχεια, θα εγγραφείτε για μια σύντομη πτήση 30 λεπτών με έναν φίλο σας. Λίγα βήματα αργότερα, πραγματοποιείτε ήδη πτήση 4 ωρών μόνοι σας. Βλέπεις πώς λειτουργεί;
3. 3 Ενημερωθείτε για το πώς λειτουργεί η σκέψη σας. Τώρα που ο εγκέφαλός σας είναι πλήρως επικεντρωμένος στον φόβο σας - ξέρετε από πού προέρχεται, τον χωρίσατε στα συστατικά του μέρη - ήρθε η ώρα να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας, πώς να το πούμε, στον εγκέφαλό σας. Σκέψου τον, αυτόν τον φόβο σου. Είναι απλά ένας τρόπος σκέψης. Δεν είναι συγκεκριμένο, δεν είναι ζωντανό, είναι απλώς ένας νευρώνας που αποκολλήθηκε κατά λάθος στο κεφάλι σας, που σας κάνει να τρέχετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Είναι απλώς ένας μικρός νευρώνας που μπορεί να ελεγχθεί πλήρως. Είναι εύκολο. Αρκεί να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου.
   • Πράγματι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε αυτήν την εικόνα. Ό, τι κι αν συμβαίνει στο κεφάλι σας, δημιουργείται μόνο από εσάς, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δεν χρειάζεται να συγκρουστείτε κυριολεκτικά με κάτι ή κάποιον - απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που το σκέφτεστε. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι το εμπόδιο δεν υπάρχει πλέον, θα αρχίσετε να προχωράτε προς τη σοβαρή πρόοδο.
4. 4 Μιλήστε με έναν ψυχολόγο. Αν φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, αυτό είναι ένα πράγμα. Οι περισσότεροι φοβούνται αυτό. Αλλά αν φοβάστε έναν μικρό πράσινο άντρα που θα εμφανιστεί από την ντουλάπα σας και θα σας μεταφέρει στο Σάντα Φε, τότε αυτό είναι διαφορετικό. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν ο φόβος σας είναι βάσιμος, παράλογος, συντριπτικός ή ακόμη και εξουθενωτικός. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παραπάνω στον εαυτό σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει τον φόβο σήμερα, ανεξάρτητα από το τι είναι.
   • Ο τομέας της ψυχολογίας έχει κάνει μεγάλα βήματα μπροστά με τη χρήση της εξωτερικής τεχνικής. Υπάρχει μια προοδευτική τεχνική για τη μείωση της ευαισθησίας, όταν κάθε μέρα ο ψυχολόγος σας επιτρέπει να πλησιάζετε τον φόβο και στη συνέχεια να σας αναγκάζει απότομα να το αντιμετωπίσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Σε ρίχνει ακριβώς μέσα στον φόβο. Ακούγεται ανατριχιαστικό, αυτό είναι σίγουρο, αλλά αξίζει τον κόπο.
5. 5 Δώστε προσοχή σε συγκεκριμένο φόβο. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν χιλιάδες, ίσως και εκατομμύρια, ανθρώπων που έχουν το ίδιο πρόβλημα. Πώς ξεπέρασαν τους φόβους τους; Με τη σύγχρονη τεχνολογία σήμερα, μπορείτε να μάθετε για αυτό με ευκολία. Και, φυσικά, το wikiHow είναι πάντα στο χέρι!

Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Είσοδος στο πεδίο της μάχης

1. 1 Επιτυχία οπτικοποίησης. Φανταστείτε τον εαυτό σας σίγουρο και εντελώς άφοβο. Φυσικά μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι ηλίθιο, αλλά λειτουργεί. Τουλάχιστον, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, θα σκεφτείτε θετικά και θα θελήσετε να βγείτε από το οικείο περιβάλλον. Επομένως, φανταστείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση. Σκεφτείτε την εμφάνιση, τις μυρωδιές, πώς αισθάνεστε, τι μπορείτε να αγγίξετε. Τώρα ελέγξτε αυτό. Αυτή η κατάσταση είναι πλέον πλασματική όσο και πραγματική. Δεν χωράει στο κεφάλι σου, σωστά;
   • Χρειάζεται εξάσκηση. Αρχικά, οπτικοποιήστε για 5 λεπτά. Όταν αρχίσει να λειτουργεί, αυξήστε το διάστημα στο 10. Στη συνέχεια, φανταστείτε πόσο θα χρειαστεί για να βρεθείτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.Είναι σαν τον διαλογισμό με μια θετική, επιβεβαιωτική προοπτική ζωής. Και όταν έρθει η επιτυχία, δεν θα είναι κάτι το εξαιρετικό - το έχετε συνηθίσει ήδη!
2. 2 Χαλαρώστε το σώμα σας. Ενώ είστε στο κρεβάτι, δοκιμάστε τα εξής: κρατήστε την αναπνοή σας, σφίξτε τις γροθιές σας και καταπονηθείτε. Πολύ σύντομα θα νιώσετε και εσωτερική ένταση. Το μυαλό σας λαμβάνει επίσης σήματα από το σώμα, όχι μόνο το σώμα από αυτό. Τα καλά νέα είναι ότι λειτουργεί και το αντιστροφο... Χαλαρώνοντας το σώμα σας, χαλαρώνετε και το μυαλό σας. Δοκίμασέ το!
   • Αν αντιδράτε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, τότε ακόμη σκέψεις για το φόβο σας θα σας κάνει νευρικό. Επομένως, ενώ βρίσκεστε σε ένα απομονωμένο σημείο, επικεντρωθείτε σε περισσότερη χαλάρωση. Ξεκινήστε από το μέτωπο και κατεβείτε αργά προς τα κάτω. Σκεφτείτε τον ρυθμό της καρδιάς σας, πώς ελέγχετε τον εαυτό σας. Όταν το σώμα σας είναι σε εγρήγορση, είναι εξαιρετικά δύσκολο για το μυαλό σας να είναι προετοιμασμένο για μάχη ή φυγή.
3. 3 Αναπνέω. Μια τεράστια προσοχή στο έργο της απαλλαγής από τον φόβο δίνεται στην αναπνοή. Καθώς η αναπνοή σας επιταχύνεται, το μυαλό σας αρχίζει να χάνει την ψυχραιμία του. Δεν έχει σημασία αν ο κίνδυνος είναι πραγματικός ή όχι, εξακολουθούμε να τον αντιλαμβανόμαστε. Η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος και γίνεται σαφές ότι κάτι πρέπει να γίνει (θυμηθείτε πώς είναι τα πράγματα με πανικό). Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να θυμηθείτε να αναπνεύσετε... Εσείς μπορείς επιβραδύνετε σκόπιμα την αναπνοή σας. Το οξυγόνο που παρέχεται θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
   • Εργαστείτε για βαθιά αναπνοή. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε μόνο με το στήθος, χωρίς να χρησιμοποιούμε ολόκληρο τον όγκο των πνευμόνων στο διάφραγμα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά σας κινείται όταν αναπνέετε - αυτό θα σας ενημερώσει ότι κάνετε τα πάντα σωστά!
4. 4 Ζήσε τη στιγμή. Οι περισσότεροι φόβοι αφορούν το μέλλον. Δεν μπορούμε να το πούμε με λόγια, αλλά εξακολουθούμε να ανησυχούμε για το μέλλον. Βιώνουμε τόσα πολλά που μας εξαντλεί τώρα. Ο Ουίνστον Τσώρτσιλ αποδίδεται: «Όταν κοιτάζω πίσω όλο αυτό τον ενθουσιασμό, θυμάμαι την ιστορία ενός ηλικιωμένου που είπε στο κρεβάτι του ότι είχε πολλά προβλήματα στη ζωή του, τα περισσότερα από τα οποία δεν συνέβησαν ποτέ». Όταν λοιπόν αισθάνεστε ότι ο φόβος έρχεται, σκεφτείτε την παρούσα στιγμή. Σκεφτείτε τις μυρωδιές, τι ακούτε, τι αγγίζουν τα δάχτυλά σας, πώς τα ρούχα σας αγγίζουν το σώμα σας, ποιο μέρος του σώματός σας είναι το πιο κρύο που αγγίζει την όρασή σας. Επικεντρωνομαι σε τώρα.
   • Ας πούμε ότι πρέπει να δώσετε μια ομιλία και φοβάστε το κοινό. Αντί να σχεδιάζετε εικόνες που πανικοβάλλεστε, τραυλίζετε συνεχώς και όλοι σας γελούν, σκεφτείτε το άσχημο χαλί στο φουαγιέ. Σχετικά με αυτό το συναίσθημα στο στομάχι από μια ακατανόητη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σχετικά με το ραγισμένο χρώμα στο ταβάνι. Και εδώ είναι η ώρα να μιλήσετε - και δεν σκεφτήκατε καν να φτάσετε στον συνηθισμένο πανικό σας τρόπο σκέψης, ο οποίος ήταν τόσο περίεργος για εσάς. Συνεχίστε έτσι!
5. 5 Σκεφτείτε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. Είναι λίγο περίεργο, αλλά το να σκεφτόμαστε τις επιτυχίες μας (ακόμα κι αν συνέβαινε πολύ καιρό πριν, όπως όταν μάθαμε να οδηγούμε ποδήλατο, παρόλο που φαινόταν αδύνατο) μπορεί πραγματικά να δώσει δύναμη. Ποιες εκπληκτικές ενέργειες έχετε κάνει μπροστά στην αποτυχία; Τι έκανες που σου φάνηκε εξωπραγματικό; Τι δεν σε σκότωσε, αλλά σε έκανε πιο δυνατό;
   • Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να το σκεφτείτε, αλλά θα το θυμάστε. Τελείωσες το λύκειο; Reσασταν μέρος μιας επιτυχημένης ομάδας; Έχετε μαγειρέψει / ζωγραφίσει / δημιουργήσει / γράψει / κάτι εντυπωσιακό; Έχετε μάθει να οδηγείτε; Παίζω ένα όργανο? Για οτιδήποτε να είσαι υπερήφανος!
6. 6 Σκέψου 20 δευτερόλεπτα. Μόλις 20 δευτερόλεπτα. Όταν αντιμετωπίζετε φόβους, σκεφτείτε μόνο για 20 δευτερόλεπτα. Και αυτό είναι όλο. Δεν διακυβεύεται η υπόλοιπη ζωή σας, ούτε καν η υπόλοιπη μέρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα επόμενα 20 δευτερόλεπτα. Εάν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε 20 δευτερόλεπτα, θα πετύχετε τον στόχο σας! Ξέρετε πόσο σύντομο είναι - 20 δευτερόλεπτα;
   • 20 δευτερόλεπτα συναρπαστικού θάρρους.20 δευτερόλεπτα ακατάσχετης απόλαυσης. 20 δευτερόλεπτα αχαλίνωτης υπεροχής. Μπορείτε να το κάνετε, σωστά; Θα βρείτε για αυτό το ένα τρίτο του λεπτού; Γιατί όταν τελειώσουν τα πρώτα 20 δευτερόλεπτα, όλα θα γίνουν σαν ρολόι.

Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Επίθεση φόβων

1. 1 Γυμνό. Όχι, δεν το σκέφτεσαι. Εκθέστε τον εαυτό σας στο φόβο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να το ξεπεράσεις. Πρέπει να ανέβεις τις σκάλες. Λοιπόν, πηγαίνετε στο pet store και δείτε τα φίδια. Μιλήστε με τους υπαλλήλους. Προσπαθήστε να γαργαλάτε το πόδι σας. Κάνε αυτό που φοβάσαι. Έχεις ήδη κάνει πρόοδο. Έχετε φτάσει ως εδώ.
   • Όταν κοιτάζετε το φίδι και όλα μέσα σας δεν κρυώνουν πλέον από φόβο, πλησιάστε. Και η επόμενη μέρα είναι ακόμα πιο κοντά. Πηγαίνετε πιο κοντά μέχρι να αγγίξετε τη δεξαμενή. Την επόμενη μέρα, βάλε το χέρι σου πάνω της. Στη συνέχεια, βάλτε το δάχτυλό σας μέσα. Με την πάροδο του χρόνου, είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι, θα χαϊδεύετε ήδη το φίδι και ίσως παίρνετε ακόμη και ένα σπίτι ως σύμβολο της ολοκλήρωσής σας.
     • Αυτό είναι, φυσικά, μόνο ένα παράδειγμα. Αντικαταστήστε το "φίδι" με οτιδήποτε φοβάστε. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να σιδερώσετε όλα όσα φοβάστε. μπορεί να μην εγκριθεί.
2. 2 Συνειδητοποιήστε ότι αυτό δεν είναι έμφυτο μέσα σας. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε ένα καφέ πίνοντας ένα latte, ένα παιδί τρέχει κοντά σας και απλά σας κοιτάζει, χωρίς λόγο και χωρίς να λέει τίποτα. Σε λίγα χρόνια, θα ντρεπόταν για μια τέτοια συμπεριφορά. Οι φόβοι των ενηλίκων μας είναι οι ίδιοι! Όταν είμαστε μικροί, δεν ξέρουμε ότι πρέπει να φοβόμαστε κάτι. Στη συνέχεια, καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε ότι πρέπει να φοβόμαστε ορισμένα πράγματα. Φοβόμαστε να κοιτάξουμε τους άλλους. Φοβόμαστε να βάλουμε ένα παλτό εργασίας για το μάθημα της χημείας. Φοβόμαστε να επισκεφτούμε το τρενάκι. Και ήταν μια εποχή που δεν φοβόντουσαν.
   • Εάν ο φόβος σας είναι κοινωνικός, τότε θα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος. Ας δούμε ως παράδειγμα την κατάσταση στο παλτό εργασίας της τάξης χημείας. Δεν θα απαντήσεις στους κακούς, έτσι δεν είναι; Γιατί συνέβη? Τι μπορούν να κάνουν - να γελάσουν και να δείξουν τα δάχτυλά τους; Κι αν ναι; Τι θα συμβεί? Ακριβώς. Αν ο καλύτερος φίλος σας έκανε το ίδιο, θα εγκρίνατε την περίεργη συμπεριφορά τους; Μάλλον, θα σκεφτόσασταν.
3. 3 Αφαιρούμαι. Δεν νομίζω ότι υπάρχουν πολλά να εξηγήσουμε εδώ. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να σκεφτεί μόνο μερικά πράγματα τη φορά, οπότε αν τον φορτώσετε με μια δέσμη παρορμήσεων, μερικά από αυτά τα κακά, τρομακτικά σήματα θα παραμεριστούν. Έτσι, ενώ περνάτε από την ασφάλεια του αεροδρομίου, κρατήστε το iPod σας ανοιχτό. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που σας αποσπά την προσοχή.
   • Η μουσική είναι ωραία, αλλά υπάρχουν δεκάδες άλλοι τρόποι. Τσιμπήστε τον εαυτό σας. Τρώτε πικάντικο φαγητό. Βλακείες, προσπάθησε να απαριθμήσεις τουλάχιστον 10 είδη ψαριών. Ακόμα και πράγματα που φαίνονται πολύ απλά μπορεί να είναι αποτελεσματικά.
4. 4 Να είστε με άτομα που σας υποστηρίζουν. Το να έχεις έναν φίλο που θα σε βοηθήσει να το ξεπεράσεις αυτό είναι απαραίτητο. Χρειάζεσαι απλά κάποιον να σου κρατάει το χέρι! Και δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό σε αυτό. Ακόμα και οι ενήλικες χρειάζονται υποστήριξη κατά καιρούς. Τέτοιοι άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να βρείτε σταθερό έδαφος κάτω από σας. Σας αποσπούν και σας υποστηρίζουν.
   • Ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους να σας βοηθήσουν σε αυτό. Θα είναι τόσο περήφανοι για σένα! Πείτε τους για το σχέδιό σας, πώς θα το αντιμετωπίσετε όλο και ζητήστε απλώς να είναι μαζί σας σε όλο αυτό. Αφήστε τους να γνωρίζουν πώς μπορείτε να αντιδράσετε και τι χρειάζεστε από αυτούς. Μπορούν να σε βοηθήσουν μόνο αν το καταλάβουν πως Κάνε το.
5. 5 Μιλήστε για τους φόβους σας. Μερικές φορές φαίνεται ότι κάτι έχει νόημα μέχρι να το πεις δυνατά. Και όταν το λες, συνειδητοποιείς ότι είναι απλά γελοίο. Αυτό μπορεί να ισχύει και για τους φόβους. Μιλήστε σε κάποιον για τους φόβους σας. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά την πραγματικότητα!
   • Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε να ζητήσετε αύξηση από το αφεντικό σας. Ο φίλος σας σας ρωτάει τι σας φοβίζει. Απαντάτε: «Κι αν απολυθώ ;!» ... Σκεφτείτε το.Από όλα τα πιθανά αποτελέσματα αυτής της κατάστασης, ποια είναι η πιθανότητα να απολυθείτε; Μπορεί να λάβετε προαγωγή, το αφεντικό σας να σας αρνηθεί, να σας πουν γιατί δεν παίρνετε (αλλά τι θα μπορούσατε να κάνετε για να προαχθείτε σύντομα), αλλά πόσο πιθανό είναι να απολυθείτε; Εξαιρετικά μικρό. Μερικές φορές χρειάζεται να το εκφράσεις για να το συνειδητοποιήσεις.
6. 6 Προσποιούμαι. Αν και αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν αξιόλογη συμβουλή, μπορεί να είναι ισχυρό. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να είναι σίγουροι για τον εαυτό τους προσποιούμενοι, πολλοί έχουν γίνει αποφασιστικοί εξαιτίας αυτού, και πολλοί έχουν επίσης ξεπεράσει τους φόβους τους με αυτόν τον τρόπο. Και λειτουργεί! Γιατί σχεδόν όλα είναι στο κεφάλι σου. Κανείς άλλος δεν ξέρει τι προσποιείστε επειδή μέσα τους ο κοσμος ειναι πραγματικος. Μόνο εσύ το ξέρεις.
   • Το μυαλό είναι πονηρός πονηρός. Χρειάστηκε ποτέ να πιέσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει και μετά να γίνετε πιο ευτυχισμένοι; Στην αρχή χασμουρήσατε και μόνο τότε νιώσατε κουρασμένοι; Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Αν προσποιηθείς ότι δεν σε νοιάζει, δεν φοβάσαι ... πολύ σύντομα θα γίνει.
7. 7 Αποφασίστε μόνοι σας τι θέλετε περισσότερο. Μερικές φορές απλά καθόμαστε έξω από τη ζωή μας. Το καθόμαστε για πολύ καιρό και μεθοδικά. Αναβάλλουμε τα πάντα μέχρι που δεν υπάρχει πουθενά αλλού για αναβολή. Δυστυχώς, αυτή η στιγμή δεν είναι πάντα υπό τον έλεγχό μας. Έρχεται όταν το θέλει. Αυτό είναι ακριβώς το σημείο εκκίνησης όταν αποφασίζετε ότι η επιθυμία σας έχει γίνει κάτι περισσότερο από φόβος. Στη συνέχεια, ξαφνικά, αποδεικνύεται ότι το να φοβάσαι δεν είναι πια ούτε μια εναλλακτική λύση. Το θέλεις τόσο πολύ που ο φόβος δεν είναι πια ούτε κοντά.
   • Αυτό είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε φόβους που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή. Αν φοβάστε τα αμερικάνικα τουκάν, πιθανότατα δεν θα θέλετε να πολεμήσετε τον φόβο τόσο άσχημα που θα μπείτε στην επιχείρηση. Αλλά αν φοβάστε το πλήθος, αυτή η επιθυμία μπορεί να γίνει πολύ πραγματική. Εστιάστε σε αυτό. Πιάστε το. Αφιερώστε χρόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος δεν αξίζει τον κόπο. Χρησιμοποίησε αυτό. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας. Και θα έχετε το αποτέλεσμα!
8. 8 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε έναν μικρό φόβο και τον ξεπερνάτε, ανταμείψτε τον εαυτό σας για αυτό. Φάε το κέικ! Χαρίστε στον εαυτό σας ψώνια! Αφήστε το να ακούγεται περίεργο, κοιμηθείτε. Το αξίζεις. Κάνετε αυτό που δεν μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι. Διανοητικά «χτυπήστε τον εαυτό σας στον ώμο» και πείτε το σε όλους. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι υπερήφανος!
   • Όταν ξεπεράσετε τον τελευταίο σας φόβο, επιβραβεύστε τον εαυτό σας σαν βασιλιάς. Όσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταμοιβή. Σκεφτείτε το εκ των προτέρων ως κάτι που πρέπει να περιμένετε! Όλοι χρειάζονται κίνητρο. Όταν έχετε ανταμοιβές, όταν άλλοι άνθρωποι γνωρίζουν για την πρόοδό σας, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να πετύχετε. Και αν σκέφτεσαι θετικά, θα το πετύχεις!

Συμβουλές

• Διαβάστε περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, τουλάχιστον ένα άρθρο την ημέρα. Όσο περισσότερο ρυθμίζετε τη νοοτροπία σας για να αντιμετωπίσετε τους φόβους, τόσο περισσότερο θα σας βοηθήσει να τους πετάξετε από το υποσυνείδητο μυαλό σας.

Προειδοποιήσεις

• Όταν γράφουμε για την αντιμετώπιση του φόβου, δεν εννοούμε ότι πρέπει να κάνετε κάτι «πολύ» επικίνδυνο. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τους καρχαρίες, δεν πρέπει να κολυμπήσετε μαζί τους στον ωκεανό. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τους φόβους σας, να είστε προσεκτικοί και να είστε έξυπνοι σε αυτό.
• Μερικές φορές μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε, αλλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας, τον οποίο τόσο θέλατε να ξεπεράσετε σήμερα. Είναι εντάξει. Μην είσαι νευρικός. Ετοιμαστείτε να περάσετε τα αγκάθια αύριο!