Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Κατανόηση των προκαταλήψεων
• Μέρος 2 από 2: Εργασία για την προκατάληψη
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι κρυφές προκαταλήψεις και προκαταλήψεις ενισχύουν πολύ έντονα όλες τις αποφάσεις που παίρνουμε, επηρεάζουν τα συναισθήματα και κατά συνέπεια τις πράξεις μας. Και υπάρχουν στιγμές που δεν αναγνωρίζουμε αυτήν την επιρροή στις επιλογές και τις αποφάσεις μας, και αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τις προκαταλήψεις για να τις ξεπεράσετε και αυτό το άρθρο περιέχει αρκετές μεθόδους με τις οποίες είναι δυνατό να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τις ασυνείδητες και κρυφές σας προκαταλήψεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση των προκαταλήψεων

1. 1 Εξετάστε τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποκτήσετε κάποια εικόνα για την προκατάληψή σας. Η προκατάληψη μας επηρεάζει με πολλούς τρόπους για τους οποίους σπάνια έχουμε πλήρη επίγνωση, ακόμη και αν πράγματι γνωρίζουμε και θα θέλαμε να την αντιμετωπίσουμε. Μπορούμε να δούμε απλούς, ευτυχισμένους ανθρώπους που ζουν την καθημερινότητά τους σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αλλά όλοι έχουν κάποια προκατάληψη που καθοδηγεί τις προθέσεις τους. Η προκατάληψη μπορεί να είναι μια θετική ή αρνητική πτυχή της ανθρώπινης φύσης. επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε και αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους και γεγονότα. Είναι σημαντικό να συγκρίνουμε τις προκαταλήψεις μας γιατί το πώς δημιουργούμε προκαταλήψεις στο μυαλό μας είναι η ίδια διαδικασία για ελαφρές και ισχυρές προκαταλήψεις. Μερικές πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
   • Οι άνθρωποι διαμορφώνουν την ταυτότητά τους με βάση ένα ευρύ φάσμα πτυχών, αλλά ένα από τα πιο κοινά είναι η προκατάληψη. Συχνά συγκρατούμε τις προκαταλήψεις μας επειδή αισθανόμαστε ότι μας κάνουν αυτό που είμαστε. Ωστόσο, αυτό είναι τελικά παραπλανητικό, αφού η μεροληψία δεν είναι ποιοι ή ποιοι είμαστε. Στην πραγματικότητα, οι προκαταλήψεις μας αλλάζουν συχνά. Είναι δύσκολο να αφήσουμε μια προκατάληψη αν είναι αγαπητή σε εμάς.
   • Οι άνθρωποι με παρόμοια νοοτροπία συσσωρεύονται συχνά σαν σταγόνες βροχής που σχηματίζουν μια λίμνη. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά το να κάνεις παρέα με ομοϊδεάτες μπορεί να σε επηρεάσει πολύ ως μια μορφή πίεσης από συνομήλικους. Οι άνθρωποι επιλέγουν τους συνεργάτες, τους φίλους και τους συμμάχους τους σύμφωνα με τις προσωπικές προκαταλήψεις και στην πραγματικότητα συχνά επηρεάζουν ο ένας τον άλλον στην αποδοχή προσωπικών προκαταλήψεων χωρίς να το καταλαβαίνουν. Αυτό συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό επειδή θέλουμε οι φίλοι μας να είναι σαν εμάς. Μπορεί επίσης να συμβεί ακριβώς το αντίθετο, επειδή θέλουμε να είμαστε σαν τους φίλους μας, και ως εκ τούτου αποδεχόμαστε τις ίδιες προκαταλήψεις. Είμαστε πολύ επιρρεπείς στην επιρροή των άλλων (η τρέχουσα και η ιστορική ζωή μας έχει δείξει ότι η αυτοκτονία, οι δολοφονίες ακόμη και οι πόλεμοι διαπράττονται λόγω της δύναμης της επιρροής.) Και για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν συνδέσεις - πολλοί εργοδότες αναζητούν εργαζόμενους με παρόμοιες απόψεις και συναισθήματα.
   • Η προκατάληψη και η προκατάληψη μπορεί συχνά να είναι αυτό που σας είπε κάποιος ή αυτό που ακούσατε από τρίτο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι αυτή δεν είναι πάντα η δική σας αρχική γνώμη, αλλά αυτή που αποδεχτήκατε. Θα μπορούσατε να το αποδεχτείτε πρόσφατα ή, αντίθετα, πολύ καιρό πριν, και όσο νωρίτερα συνέβη αυτό, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξεπεραστεί αυτή η επιρροή.
   • Μερικές φορές η προκατάληψη εμφανίζεται στο μυαλό παρορμητικά, υπό την επίδραση αυτού που βλέπετε ή ακούτε, το οποίο σχετίζεται με το αντικείμενο της προκατάληψής σας. Μπορεί επίσης να επεκταθεί όταν μάθετε για κάτι που μοιάζει με την αρχική προκατάληψη. Πολύ συχνά υπάρχει ένα συναίσθημα πίσω από την προκατάληψη, όπως η απληστία (η επιθυμία να συμβεί κάτι, να συμβεί κάτι), το μίσος (άρνηση ή επιθυμία να φύγει κάτι κ.λπ.), ή απλά να μην γνωρίζουμε το ίδιο το αντικείμενο.
2. 2 Εξερευνήστε τη δυναμική της προκατάληψης. Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για να εξερευνήσετε τις προκαταλήψεις σας και πώς το μυαλό σας ενεργεί απέναντί ​​τους και πώς προκύπτουν. Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να τα συζητήσετε με έναν φίλο, σύμβουλο ή ψυχολόγο.
   • Η προκατάληψη είναι συχνά ένα πολύπλοκο ζήτημα. Ο λόγος είναι κυρίως επειδή το μυαλό μας βασίζεται και χρησιμοποιεί το μέτρο ως κεντρικό τρόπο επεξεργασίας δεδομένων. Κάθε αλληλεπίδραση και εμπειρία που συναντάμε μετριέται από το μυαλό για να την αναλύσουμε και να την ορίσουμε. Αυτός ο ορισμός μπορεί να είναι μια προκατάληψη ως τέτοια (είτε νέα είτε ενίσχυση του παλιού), αλλά αυτός ο ορισμός εξαρτάται από προϋπάρχουσες προκαταλήψεις και υποθέσεις, καθώς και από εμπειρίες που έχετε αποκομίσει σε ολόκληρη τη ζωή σας.
   • Η διαδικασία μέτρησης σχετίζεται σχεδόν αποκλειστικά με το παρελθόν, ιδίως με πληροφορίες που έχουμε ακούσει ή με τη βοήθεια των οποίων άλλοι άνθρωποι μας έχουν επηρεάσει ή τη δική μας εμπειρία. Εάν ο νους είναι απαλλαγμένος από τέτοιες προκαταλήψεις και υποθέσεις, συνήθως θα γνωρίζει το γεγονός από την αρχή, αλλά με τη ρητή πρόθεση να καθορίσει τι είναι. Η αναγνώριση αυτού του εθισμού στο παρελθόν ή η αντανάκλαση του παρελθόντος που μετράμε, δεν είναι στην πραγματικότητα αυτό που βιώνουμε αυτήν τη στιγμή, αλλά είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να ξεπεραστεί η προκατάληψη.
   • Οι άνθρωποι, επομένως, σπάνια αγαπούν αυτούς που «κάθονται στο φράχτη» που είναι μυστικοπαθείς στα συναισθήματά τους ή ουδέτεροι. Ο λόγος είναι ότι δεν μπορούν εύκολα να ταξινομήσουν, να προβλέψουν ή να βασιστούν σε τέτοιους ανθρώπους που πρέπει να χειριστούν για να ικανοποιήσουν τα δικά τους συμφέροντα. Το να μπορείς να βασίζεσαι στο άλλο άτομο είναι μια σημαντική πτυχή, αλλά ενώ ένα άτομο μπορεί να είναι αξιόπιστο χωρίς εμπιστοσύνη, οι άνθρωποι εξακολουθούν να διστάζουν πριν βασιστούν σε αυτό το άτομο. Η εμπιστοσύνη βασίζεται συχνά στην αναζήτηση κοινών προκαταλήψεων και προκαταλήψεων ως τρόπου εύρεσης αλληλεγγύης σε ένα άτομο (και υπολογίζεται για πιθανότητες).
   • Η άλλη πλευρά είναι όταν ένα άτομο βλέπει κάποιον με ικανότητες, χρήσιμες ή αξιοθαύμαστες ιδιότητες και τείνει να αποδέχεται και να αναπτύσσει αυτές τις ίδιες θετικές ιδιότητες. Αυτό συνήθως αναφέρεται ως θετική επιρροή, αλλά λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως στην αντίθετη περίπτωση (όταν κάποιος υιοθετεί επιβλαβείς ή ανίκανες προκαταλήψεις από αρνητικές επιρροές). Μοντελοποιούμε την καλή μας συμπεριφορά από τις ιδιότητες που έχουμε όλοι, αλλά μόνο όταν βλέπουμε πώς οι άλλοι τις εκδηλώνουν σε ένα φυσιολογικό περιβάλλον. Η αποδοχή μιας προκατάληψης είναι ένας τρόπος αποδοχής από τους άλλους, καλώς ή κακώς, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αυτοβελτίωσης εάν η προκατάληψη είναι θετική.

Μέρος 2 από 2: Εργασία για την προκατάληψη

1. 1 Αναγνωρίστε ότι υπάρχει κάποια προκατάληψη. Αυτό είναι το αρχικό στάδιο για να το ξεπεράσετε. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σημαίνει ότι έχετε παραδεχτεί ότι υπάρχει προκατάληψη, στην πραγματικότητα, το έχετε παραδεχτεί και όχι μόνο πιστεύετε ότι υπάρχει προκατάληψη. Συχνά είναι πολύ δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να το κάνουν αυτό με ειλικρίνεια, καθώς είναι ένα είδος πράξης ταπεινοφροσύνης. Αλλά θα σας βοηθήσει να το μελετήσετε με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς είστε έτοιμοι να είστε πιο ανοιχτοί. Η αναγνώριση της προκατάληψής σας, και σε τι βασίζεται, παραμένει στο μυαλό σας και, στη συνέχεια, είστε ένα βήμα πιο κοντά για να την ξεφορτωθείτε.
2. 2 Σκεφτείτε γιατί είναι συνήθως τόσο δύσκολο να απαλλαγείτε από την προκατάληψη. Συχνά υπάρχουν τρία βασικά προβλήματα:
   • 1. Είναι δύσκολο και άβολο για εσάς να παραδεχτείτε ότι το αντικείμενο της προκατάληψης υπάρχει. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζετε πραγματικά τίποτα για την κατεύθυνση της προκατάληψής σας. Μπορεί να έχετε ακούσει πολλές αρνητικές ιστορίες ότι έχετε προκατάληψη, αλλά ποια από αυτές είναι αληθινή ή σχετική;
   • 2Ενώ ταυτίζεστε με τις προκαταλήψεις σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι εγκαταλείπετε μέρος του εαυτού σας ή αλλάζετε την πολιτιστική σας ταυτότητα με κάποιον που δεν γνωρίζετε. Αυτά τα προβλήματα είναι συχνά ο κύριος λόγος που πολλοί διστάζουν να ξεπεράσουν την προκατάληψή τους. Για αυτά τα προβλήματα, πρέπει να κάνετε την ίδια ερώτηση με την προκατάληψη - σας κάνει πραγματικά περισσότερο κακό παρά καλό;
   • 3. Μπορεί να νιώθετε ότι έχετε μια προκατάληψη, αλλά δεν έχετε καταλήξει πραγματικά στο συμπέρασμα ότι πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν. Κατά συνέπεια, ένα μεγάλο μέρος του μυαλού σας θα αγωνιστεί για να το ξεπεράσετε, καθώς οι προκαταλήψεις εξακολουθούν να είναι ελκυστικές για ορισμένες πτυχές του νου.
3. 3 Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο για να καταλάβετε, αλλά και να μειώσετε τον έλεγχο της προκατάληψης πάνω σας. Κάθε φορά που προκύπτει μια σκέψη ή προκατάληψη, μπορείτε να αναρωτηθείτε: "Είναι η προκατάληψή μου δίκαιη, κατάλληλη ή ακόμη και άξια να είναι;" ή "Με κυριεύει αυτή η προκατάληψη;" ή "Θα βοηθήσει αυτό κάποιον;" ή "Εντάξει, αυτό είναι μια προκατάληψη, αλλά ποια είναι αυτή η προκατάληψη, πώς το πήρα, γιατί είναι τόσο ισχυρό, γιατί πιστεύω ότι είναι σημαντικό;" Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε και επίσης να αφήσετε τη σκέψη, αφού δεν φαίνεται πλέον ενδιαφέρουσα.
   • Πολλοί φιλόσοφοι έχουν επίσης σημειώσει το πλεονέκτημα του να είσαι ανοιχτόμυαλος ότι είσαι ουσιαστικά ελεύθερος. Όχι μόνο η βρωμιά δεν θα κολλήσει πάνω σας, αν και η ζωή θα την ρίχνει πάντα πάνω σας, αλλά και γιατί καθώς περνάτε από τη ζωή, μπορείτε να αποφύγετε τη βρωμιά που κολλάει και βυθίζεται σε ένα βάλτο. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορέσετε να αποφύγετε τη διαμάχη και τα άσκοπα επιχειρήματα καθώς αντισταθήκατε στο ισχυρό δόλωμα και την παγίδα του συστήματος και μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι, υγιείς και σοφότεροι.
4. 4 Προσεγγίστε τον στόχο της προκατάληψής σας με ανοιχτό μυαλό. Ο πιο αποτελεσματικός (και ο δυσκολότερος) τρόπος να τον προσεγγίσεις είναι να τον αντιμετωπίσεις. Ας υποθέσουμε ότι έχετε προκατάληψη έναντι συγκεκριμένης θρησκείας ή εθνικότητας. Μάθετε πότε η κοινότητα ή η πρεσβεία τους έχει ανοιχτό σπίτι και, στη συνέχεια, πηγαίνετε και συναντήστε τους ανθρώπους αυτής της ομάδας. Η προκατάληψή σας μπορεί να μην είναι δικαιολογημένη και να μπορείτε να γνωρίσετε ταυτόχρονα κάποιους νέους φίλους.
   • Αναζητήστε την ανθρωπιά στο αντικείμενο της προκατάληψής σας. Ο καθένας από εμάς είναι άνθρωπος και ο καθένας μας έχει συναισθήματα, σκέψεις, επιθυμίες και όνειρα. Είναι αλήθεια ότι ο καθένας ταυτίζεται με τον πολιτισμό του και ότι σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ιστορίας, ο πολιτισμός του διαχωρίστηκε από τον δικό σας και δημιουργήθηκαν διαφορές.
   • Χρησιμοποιήστε την κίνηση του χρόνου προς όφελός σας. Οι προκαταλήψεις έχουν τις ρίζες τους στο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αλλάξουν αλλά και να τροποποιηθούν. Με κάθε μήνα ή έτος, ή μια ειδική ημερομηνία όπως τα γενέθλια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μετρήσεις ώρας για να επιλέξετε και να λάβετε για να αφήσετε το παρελθόν πίσω και να αντιμετωπίσετε το μέλλον με μια καθαρή πλάκα.
5. 5 Τελικά, κάνε ένα βήμα κάθε φορά. Όσο περισσότερο θέλετε να αφήσετε την προκατάληψη, τόσο πιο εύκολο είναι να το κάνετε. Όλη η διαδικασία υπέρβασης της προκατάληψης είναι να καταλάβετε τι είναι η προκατάληψη και πώς αναπτύχθηκε σε εσάς, είτε είναι προς όφελος και ευημερία σας, είτε σας κάνει άκαρδους και σκληρούς. Τέλος, ελέγχετε τα συναισθήματά σας σχετικά με το θέμα τακτικά. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να αρχίσετε να δημιουργείτε πρακτικές και δεξιότητες για να αφήσετε την προκατάληψη, την ικανότητα να το ξεπεράσετε μέσω παρατήρησης και προσοχής.

Συμβουλές

• Εάν έχετε διαλογιστεί ποτέ, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν καλό διαλογισμό. Αυτό συμβαίνει όταν εύχεστε στον εαυτό σας, στους αγαπημένους σας, στους φίλους και τους γνωστούς σας, καθώς και σε ξένους και ανθρώπους σε άλλες χώρες να είναι ευτυχισμένοι, υγιείς και επιτυχημένοι. Είναι πολύ χρήσιμο να ξεπεράσετε οποιαδήποτε κακή βούληση στην προκατάληψή σας, καθώς τελικά θα δημιουργήσετε τη δύναμη να μπορείτε να ευχηθείτε σε όσους έχετε προκατάληψη ενάντια στην ίδια ευτυχία και υγεία. Ωστόσο, αυτό θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να αναπτυχθεί καθώς απαιτεί μια σταθερή βάση κατανόησης.

Προειδοποιήσεις

• Η προσπάθεια για αριστεία μπορεί να είναι μια πρόκληση καθώς συσσωρεύει περισσότερα ιδανικά και προκαταλήψεις. Κανένας άνθρωπος, ή ανθρωπότητα, δεν είναι 100% τέλειος ή 100% ελαττωματικός.
• Δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τις προκαταλήψεις των άλλων, μπορούμε μόνο να βοηθήσουμε τις δικές μας. Η προσπάθεια να αναγκάσει κάποιον να αλλάξει τον αναγκάζει σε μεγάλο βαθμό να γίνει αμυντικός, ντροπαλός και / ή επιθετικός. Δεδομένου ότι κανείς δεν είναι τέλειος (η επιθυμία για τελειότητα είναι κάτι που δημιουργούμε), αυτό είναι μια άκαρπη προσπάθεια.