Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είστε ένας από τους ανθρώπους που μπορούν να πάνε οπουδήποτε και να μιλήσουν σε μια νέα γνωριμία για πέντε λεπτά, αλλά βαθιά μέσα στην ψυχή σας νιώθετε μοναξιά; Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα (ειδικά οι γυναίκες) που αισθάνονται μοναξιά σε μια εταιρεία κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακές παθήσεις. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Το αποτέλεσμα είναι μια υγιής σχέση και μια υγιής καρδιά.

Βήματα

1. 1 Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν έχει σημασία η ποσότητα, αλλά η ποιότητα. Ασχετος, πόσο άτομα που γνωρίζετε. Αυτό που έχει σημασία είναι πόσο καλό τους ξέρεις. Και πιο σημαντικό, πόσο καλά σε γνωρίζουνκαι αν σε ξέρουν καθόλου.
2. 2 Κατανοήστε τις ανάγκες σας. Όλοι έχουμε ένα αξιοπρεπές τραύμα και τραυματισμό καθώς μεγαλώνουμε. Όταν κλείνουμε τα 40, χάνουμε το άνοιγμα που είχαμε στην ηλικία των 4 ετών. Έχουμε μάθει να κρατάμε ορισμένα πράγματα μακριά από την καρδιά μας. Είναι φυσικά. Αλλά είναι τελείως άλλο θέμα αν κλείνεσαι στον εαυτό σου σε τέτοιο βαθμό ώστε να μην είσαι σε θέση να «κάνεις φίλους» με άλλους ανθρώπους. Στο τέλος της ημέρας, κλείνεσαι εντελώς στον εαυτό σου.
3. 3 Πρέπει να μάθετε τι προκάλεσε την απόσυρσή σας καταρχάς. Maybeσως χρησιμοποιηθήκατε ή περιφρονηθήκατε από ανθρώπους που έπρεπε να σας φροντίζουν. Maybeσως οι συμμαθητές σας να σας απέρριψαν ή να σας χλεύασαν. Maybeσως νιώθετε διαφορετικοί από τους άλλους λόγω ορισμένων σωματικών ή ψυχικών αναπηριών, φύλου, φυλής ή κοινωνικής θέσης. Αυτά τα γεγονότα και τα συναισθήματα έχουν σοβαρές συνέπειες που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πολεμήσετε μόνοι σας.
4. 4 Αναζητώ βοήθεια. Βρείτε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για γεγονότα του παρελθόντος. Ναι, μπορεί να φαίνεται άδικο να ζητάς βοήθεια από έναν επαγγελματία, δεδομένου του γεγονότος ότι αυτό το βαρύ φορτίο δεν είναι καθόλου δικό σου λάθος. Προσπαθήσατε να βοηθήσετε πολλούς, παρά το γεγονός ότι δεν είστε επαγγελματίας. Αν αρχίσετε να λέτε την ιστορία της ζωής σας σε έναν ξένο, θα καταλήξετε να κλαίτε και να παραπονιέστε για τη μοίρα. Γνωρίζετε εκ πείρας ότι αυτή η συμπεριφορά τρομάζει τους ανθρώπους.
5. 5 Μην περιμένετε να δείξουν οι άλλοι τα συναισθήματά τους. Αν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε μόνοι ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων, πιθανότατα έχετε καλές κοινωνικές δεξιότητες, αλλά σας λείπουν επίσης στενές σχέσεις εμπιστοσύνης. Είστε ένα εσωστρεφές άτομο και, επιπλέον, περιμένετε μέχρι το άλλο άτομο να ξεκινήσει μια συζήτηση που θα οδηγήσει σε βαθύτερη επικοινωνία. Maybeσως ο φίλος σας παρατηρήσει ότι έχετε αποθαρρυνθεί και επιμένει σε μια συνομιλία για να μάθετε τον λόγο και την ευκαιρία να σας βοηθήσουμε. Πείτε κάτι σαν: "Γεια, έχω μια δύσκολη κατάσταση ζωής αυτή τη στιγμή. Ας μιλήσουμε γι 'αυτό; Νομίζω ότι θα γίνω καλύτερα."
6. 6 Μην είσαι τόσο ευαίσθητος. Το ίδιο ισχύει και για τις εμπιστευτικές συνομιλίες. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να αντιλαμβάνεστε τις αποχρώσεις της διάθεσης του άλλου ατόμου, πείτε κάτι σαν: "Φαίνεσαι άθλια σήμερα. Έγινε κάτι;" Δεν πρέπει να παίρνετε τα πάντα από καρδιάς σε τέτοιο βαθμό ώστε να ξεχνάτε τις ανάγκες σας. Οποιαδήποτε σχέση είναι αμφίδρομος.Ένας ενήλικας πρέπει να είναι σε θέση να εκφράσει μια κακή διάθεση. Δεν συμβαίνει ότι ένα άτομο συλλαμβάνει συνεχώς τις αποχρώσεις της διάθεσης της γνωριμίας του.
7. 7 Μάθε να μιλάς Οχι. Μερικές φορές νιώθουμε μοναξιά επειδή νιώθουμε ότι είμαστε εξαντλημένοι και στριμωγμένοι. Maybeσως είστε καλός ακροατής και οι άνθρωποι έρχονται να κλαίνε όλη την ώρα. σε εσένα σε ένα γιλέκο. Και μετά από αυτό, πηγαίνουν εύκολα να διασκεδάσουν με άλλους ανθρώπους. Ναι, πονάει! Την επόμενη φορά που κάποιος θέλει να κλάψει στο γιλέκο σου, πες το απευθείας σε αυτό το άτομο Οχι... Μπορεί να νομίζετε ότι είστε αγενείς, αλλά στην πραγματικότητα απλώς υπερασπίζεστε τα συμφέροντά σας. Πιθανότατα θα χάσετε φίλους, αλλά για αρχή, αυτοί οι άνθρωποι δεν ήταν φίλοι σας. Επικοινωνούσαν μαζί σας όταν χρειαζόταν να κλάψουν ή να παραπονεθούν. Αξίζει να βρείτε μια θέση για άτομα στη ζωή σας που νοιάζονται για εσάς και βρίσκονται σε στενές σχέσεις μαζί σας.
   • Εάν οι παραπάνω συμβουλές έρχονται σε αντίθεση με τις αρχές σας, διαβάστε πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο θυμάτων.
8. 8 Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου. Αν είσαι χαρούμενος, θα φανεί από μέσα. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προσελκύουν τους άλλους.
9. 9 Ανοίγω. Μπορεί μερικές φορές να είναι τρομακτικό. Αν ανοιχτείτε σε άλλους ανθρώπους, είναι εγγυημένο ότι θα πάρετε ακόμα περισσότερες συναισθηματικές εμπειρίες και πληγές. Αλλά το άνοιγμα είναι ο μόνος τρόπος επικοινωνίας και εμβάθυνσης των σχέσεων. Ξεκινήστε μια συζήτηση. Πείτε μας τι κάνατε το περασμένο Σαββατοκύριακο. τι ταινίες έχετε δει? τι βιβλία έχεις διαβάσει ... Όταν νιώσεις άνετα, άρχισε να σκάβεις ακόμα πιο βαθιά.

Συμβουλές

• Η επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε έρθει σε μια κοινωνική εκδήλωση μόνος και αισθάνεστε πιο άνετα να καθίσετε και να πιείτε ένα ήσυχο ποτό, αυτό είναι επίσης καλό.

Προειδοποιήσεις

• Το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα! Η συμμετοχή σε διάφορους συλλόγους και δραστηριότητες δεν θα λύσει το πρόβλημα της μοναξιάς. Ένα τέτοιο βήμα θα εμβαθύνει μόνο τον πόνο σας.
• Εάν βρίσκεστε συνεχώς να μιλάτε για αρνητικά πράγματα σε μια ειλικρινή συνομιλία, διαβάστε το άρθρο για το πώς να είστε αισιόδοξοι.
• Το να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου σημαίνει ότι είσαι «ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου», αλλά μια τέτοια γνώμη θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα μείνεις ο μοναδικός φίλος στον εαυτό μου. Αυτό θέλετε να αποφύγετε. Το γεγονός παραμένει: εάν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, γιατί ένας ξένος να σας συμπεριφέρεται καλά;