Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη
• Μέθοδος 2 από 3: Λύστε τις αμφιβολίες σας
• Μέθοδος 3 από 3: Σκεφτείτε θετικά

Εσείς και ο σύντροφός σας ήσασταν απίστευτα ευτυχισμένοι μαζί, μέχρι που ξαφνικά άρχισαν να έρχονται αμφιβολίες; Πιθανώς, άρχισαν να μπαίνουν στο μυαλό μου σκέψεις για το αν ταιριάζετε τόσο καλά μεταξύ σας. Maybeσως ο σύντροφος ενδιαφέρεται για κάποιον άλλο; Εάν δεν λύσετε τις αμφιβολίες για τη σχέση, μπορεί να καταστρέψουν τα πάντα. Αντιμετωπίστε τις αμφιβολίες σας επικοινωνώντας με την πηγή τους - τον σύντροφό σας - για την εμπιστοσύνη που χρειάζεστε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη

1. 1 Μοιραστείτε τους φόβους σας. Εάν κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας, οι αμφιβολίες θα ενταθούν. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μιλώντας στον σύντροφό σας γι 'αυτά. Να είστε ειλικρινείς, ανοιχτείτε και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας.
   • Πείτε κάτι σαν: «Δεν μιλάμε ποτέ για το μέλλον και αυτό με κάνει να αμφισβητώ τα συναισθήματά σας για μένα».
2. 2 Ζητήστε υποστήριξη από το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αφού μοιραστείτε τους φόβους σας, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας υποστηρίξει και να σας καθησυχάσει ότι όλα είναι καλά. Αφήστε τον να σας υπενθυμίσει πόσο αγαπά. μπορεί να θέλετε μια φυσική εκδήλωση στοργής, όπως αγκαλιά ή φιλιά.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Πρέπει να ακούσω ότι είμαι ο πιο σημαντικός για εσάς. Μπορείτε να μου πείτε για αυτό; »
   • Προσέξτε να μην απαιτήσετε υπερβολική διαβεβαίωση, καθώς μπορεί να φανείτε παρεμβατικός στον σύντροφό σας.
3. 3 Συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις. Καθορίστε τι σας απασχολεί σχετικά με τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε για να σκεφτείτε επιλογές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
   • Εάν, για παράδειγμα, αρχίσετε να αμφιβάλλετε επειδή ο σύντροφός σας αναβάλλει συνεχώς σημαντικές συζητήσεις για το μέλλον, μιλήστε ειλικρινά για αυτό και βρείτε μια συμβιβαστική λύση.
   • Εάν προκύψουν αμφιβολίες μετά από έναν δυσάρεστο καβγά, δοκιμάστε να εγγραφείτε σε έναν οικογενειακό σύμβουλο και μάθετε πώς να επιλύετε καλύτερα τις συγκρούσεις.
   • Μιλήστε μεταξύ σας για το πώς σας αρέσει να δίνετε και να λαμβάνετε αγάπη. Κάποιοι, για παράδειγμα, δείχνουν την αγάπη τους κάνοντας ωραία πράγματα για τον σύντροφό τους, ενώ άλλοι προτιμούν να κάνουν στον σύντροφό τους συγχαρητήρια και δηλώσεις αγάπης. Ο καθένας έχει τη δική του «γλώσσα αγάπης» και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς ο καθένας από εσάς εκφράζει τα συναισθήματά του, έτσι ώστε να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις.
4. 4 Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο σας μαζί. Οι αμφιβολίες δημιουργούνται όταν οι άνθρωποι περνούν λίγο χρόνο μαζί, πόσο μάλλον ρομαντισμό. Με περισσότερο χρόνο για επικοινωνία και οικειότητα, οι αμφιβολίες σίγουρα θα εξαφανιστούν.
   • Συγκρίνετε τα χρονοδιαγράμματα του καθενός από εσάς και αφιερώστε μερικές ημέρες ή βράδια την εβδομάδα που μπορείτε να περάσετε μόνοι σας μεταξύ τους.
   • Αποσυνδέστε τα τηλέφωνά σας και πείτε στους άλλους ότι αυτός είναι ο χρόνος σας μόνος μεταξύ σας, ώστε να μπορείτε να τον περάσετε πολύ καλά.
5. 5 Αξιολογήστε τις προσπάθειες του συντρόφου σας. Όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του για να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι για τη σχέση σας, δείξτε την εκτίμησή σας για τις προσπάθειές του. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για τις προσπάθειές του λέγοντας: «Παρατήρησα ότι προσπαθήσατε να με καλέσετε το συντομότερο δυνατό. Σε ευχαριστώ γλυκέ μου".
   • Εκφράστε ευγνωμοσύνη όταν ο σύντροφός σας, χωρίς το αίτημά σας, κάνει κάτι για να σας δώσει εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Για παράδειγμα: «Ευχαριστώ που με προειδοποίησες όταν ήξερες ότι άργησες. Με ενημερώσατε ότι θα έρθετε τελικά και ότι είμαι σημαντικός για εσάς ».

Μέθοδος 2 από 3: Λύστε τις αμφιβολίες σας

1. 1 Αναδιαμορφώστε καταστάσεις που είναι αμφίβολες. Προσδιορίστε ποιες καταστάσεις τείνουν να επιδεινώνουν τις αμφιβολίες σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα δείτε από διαφορετική οπτική γωνία.
   • Για παράδειγμα, εάν οι αμφιβολίες σας μεγαλώνουν όταν ο σύντροφός σας δεν απαντά στην κλήση σας, ξανασκεφτείτε την κατάσταση: μπορεί να είναι σε μια συνάντηση ή στο ντους. Μια αναπάντητη κλήση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο κάνει κάτι ανάξιο.
2. 2 Εξασκηθείτε στη διακοπή της σκέψης όταν προκύπτουν αμφιβολίες. Η αμφιβολία είναι πιθανό να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και να αφαιρέσει όλη την εστίαση και την παραγωγικότητά σας. Πες «σταμάτα» στο μυαλό σου! το θυελλώδες ρεύμα των σκέψεών σας και αποσπάστε την προσοχή σας με μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες.
   • Διαβάστε ένα βιβλίο, ξεκινήστε να πλέκετε ένα πουλόβερ ή πηγαίνετε για τρέξιμο.
3. 3 Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν σοβαρές αμφιβολίες. Αν σας ενοχλεί συνεχώς κάποια ιδεοληπτική σκέψη, ίσως η διαίσθησή σας να σας σηματοδοτεί ένα «πρόβλημα». Ωστόσο, πριν κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια, αναζητήστε στοιχεία.
   • Perhapsσως οι αμφιβολίες να έχουν αυξηθεί αφού παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας φλερτάρει με κάποιον άλλο. Έχετε άλλα παραδείγματα που σας προκάλεσαν άγχος λόγω της συνήθειας του αγαπημένου σας να φλερτάρει με άλλους;
4. 4 Αποφασίστε εάν οι αμφιβολίες σας θα γίνουν εμπόδιο. Κάποιος βαθμός αμφιβολίας σε μια σχέση είναι καλός, αλλά αν οι αμφιβολίες σας προκύπτουν από το συνεχές ψέμα, την εξαπάτηση, τη χειραγώγηση ή την ανασφάλεια του συντρόφου σας, αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση.
   • Σε μια υγιή σχέση, δεν υπάρχει υπερβολικός έλεγχος, εξαπάτηση, απιστία ή κατάχρηση.
   • Οι αμφιβολίες που έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα του ότι ένας σύντροφος δεν μοιράζεται τις αξίες σας στη ζωή μπορούν επίσης να γίνουν εμπόδιο. Εάν το άτομο δεν σέβεται αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, αυτή η σχέση πιθανότατα δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
5. 5 Συζητήστε τις αμφιβολίες σας με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι θα κάνετε στη συνέχεια με τις αμφιβολίες για τη σχέση σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή σχέσεων. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι βρίσκεται στη βάση των αμφιβολιών σας και να προσδιορίσετε εάν είναι υγιείς ή υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
   • Μπορείτε να πάτε πρώτα στο ραντεβού μόνοι σας, πριν φέρετε τον σύντροφό σας μαζί σας στη συνεδρία.
   • Ζητήστε από έναν γιατρό ή φίλους να σας συστήσουν έναν καλό ειδικό στην πόλη σας ή αναζητήστε κριτικές στο Διαδίκτυο.

Μέθοδος 3 από 3: Σκεφτείτε θετικά

1. 1 Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματά σας εκτός αυτής της σχέσης. Κάντε μια λίστα με όλους τους λόγους για το μεγαλείο σας που δεν έχουν καμία σχέση με το ζευγάρι σας. Perhapsσως είστε πολύ έξυπνοι, αθλητικοί, έχετε συμπαθητική στάση απέναντι στα ζώα ή είστε εξαιρετικοί μάγειρες.
   • Εάν η αίσθηση της αυτοεκτίμησης σχετίζεται στενά με την κατάσταση της σχέσης σας, τότε πιθανότατα αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον σύντροφό σας, αντιμετωπίζοντας τα πιο κοινά προβλήματα. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε δουλεύοντας πάνω στη δική σας αυτοεκτίμηση.
2. 2 Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες. Τα συναισθήματα φόβου ή ανασφάλειας δεν είναι πολύ ευχάριστα, αλλά οι αμφιβολίες είναι φυσιολογικές και μάλιστα ευεργετικές. Ξεκινήστε να εξασκείτε την προσοχή για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε ή τουλάχιστον να ανεχτείτε την ανασφάλεια στις σχέσεις και τη ζωή σας.
   • Όταν προκύψουν αυτά τα συναισθήματα, σημειώστε τα στον εαυτό σας, αλλά μην κολλήσετε. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τις σκέψεις σας ή να τις εφαρμόσετε. Απλά καθίστε και παρακολουθήστε τα.
   • Εξασκηθείτε καθημερινά στο μυαλό - σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερο έλεγχο τόσο στη ζωή σας όσο και στη σχέση σας και θα ενοχλείστε λιγότερο από αυτές τις ανησυχητικές αμφιβολίες.
3. 3 Μείνετε μακριά από αρνητικούς ή επικριτικούς ανθρώπους. Οι απόψεις των εργαζομένων, των φίλων και των μελών της οικογένειας συχνά δημιουργούν αμφιβολίες στις δικές μας σχέσεις. Εάν το άτομο μπορεί να πει μόνο κάτι αρνητικό για τον σύντροφό σας ή τη σχέση σας, αφιερώστε χρόνο για να αποδεχτείτε τη γνώμη του.
   • Μερικές φορές τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας δίνουν συμβουλές από καλή πρόθεση, αλλά όχι χωρίς προκατάληψη και συμφέρον. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε γύρω από τον σύντροφό σας και τι βλέπετε στη συμπεριφορά του πριν αφήσετε τις απόψεις των άλλων να τροφοδοτήσουν τις αμφιβολίες σας.
   • Μην λαμβάνετε συμβουλές και μην συζητάτε τις σχέσεις σας με άτομα που έχουν την τάση να κρίνουν ή να επικρίνουν. Αντ 'αυτού, επιλέξτε έναν ανοιχτό και αμερόληπτο συνεντευξιαζόμενο που μπορεί να σας υποστηρίξει.
4. 4 Αφαιρέστε τις λέξεις "πρέπει" και "πρέπει" από το λεξιλόγιό σας. Εάν η γλώσσα σας για τις σχέσεις είναι σκληρή, είστε πιο επιρρεπείς στην ανασφάλεια. Η αφαίρεση αυτών των λέξεων από το λεξιλόγιό σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευέλικτοι και ανοιχτόμυαλοι για τον σύντροφό σας.
   • Αν, για παράδειγμα, σκέφτεστε: «Πρέπει να απαντάει στην κλήση όποτε τηλεφωνώ», θυμώνετε ακούσια, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι ο σύντροφός σας μπορεί να είναι απασχολημένος όταν καλείτε.
   • Μην υποθέτετε ότι η κοπέλα σας πρέπει να περνά το Σαββατοκύριακο με κάποιον άλλο, απλά επειδή δεν έχει προγραμματίσει τίποτα μαζί σας.