Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Πώς να αποκρύψετε προφανή σημάδια
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να προχωρήσετε
• Μέθοδος 3 από 4: Πώς να συμπεριφερθείτε
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να ελέγξετε την μέθη σας
• Προειδοποιήσεις

Προσοχή:αυτό το άρθρο απευθύνεται σε άτομα άνω των 18 ετών.

Το να ενεργείς σαν νηφάλιος μπορεί να είναι εύκολο ή δύσκολο. Όλα εξαρτώνται από το πόσο πίνεις και τι κάνεις. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζεις τον κανόνα σου. Εάν δεν παρακολουθείτε την ποσότητα που πίνετε, κάποια στιγμή δεν θα μπορείτε να συγκρατηθείτε, όσο καλά και αν είστε σε θέση να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας. Ωστόσο, η παρακολούθηση του πόσο πίνεις μπορεί να σου δώσει την εντύπωση ότι είσαι νηφάλιος. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε για ποιο λόγο οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ένα άτομο είναι μεθυσμένο. Μην τους δείχνετε αυτό που περιμένουν να δουν και θα μπορέσετε να παραπλανήσετε πολλούς, αν όχι όλους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πώς να αποκρύψετε προφανή σημάδια

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι πάντα ανοιχτά και καθαρά. Σε μεθυσμένους, τα μάτια συχνά κλείνουν ή είναι υγρά. Προσπαθήστε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και μην τα αφήνετε να κλείσουν. Αναβοσβήνει γρήγορα και συχνά. Εάν πίνετε, μπορεί να εμφανίσετε ερεθισμό στα μάτια. Καταπολεμήστε την ερυθρότητα με σταγόνες ματιών.
2. 2 Βρείτε ένα μέρος, καθίστε και μην σηκωθείτε. Αν περπατάτε, θα τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας, θα παραπατήσετε και ίσως ακόμη και να πέσετε. Οι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι είστε μεθυσμένοι λόγω της έλλειψης συντονισμού των κινήσεων. Εάν πρέπει να διανύσετε κάποια απόσταση, κάντε το γρήγορα. Εάν ανεβάσετε ταχύτητα, δεν θα σκοντάψετε. Κρατήστε τα ακίνητα αντικείμενα (χειρολαβές, τραπέζια, πλάτες καρέκλας), ώστε ο εγκέφαλός σας να αντισταθμίσει την έλλειψη ισορροπίας σας.
3. 3 πρόσεχε. Οι μεθυσμένοι συχνά αποστασιοποιούνται. Είναι βυθισμένοι στις δικές τους σκέψεις και δεν παρατηρούν τι συμβαίνει γύρω. Μείνετε εμπλεκόμενοι σε ό, τι συμβαίνει. Ακούστε συνομιλίες, παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας, αντιδράστε αν κάποιος προσπαθήσει να τραβήξει την προσοχή σας.
4. 4 Προσπάθησε να πεις λίγα. Ο θολός λόγος, ο καυχησμός, η επανάληψη και οι ακατάλληλες παρατηρήσεις είναι σημάδια μέθης από αλκοόλ. Το αλκοόλ δεν σας επιτρέπει να εκτιμήσετε πόσο φυσιολογικοί είστε, οπότε δεν θα καταλάβετε ότι μιλάτε σαν μεθυσμένος. Μην αφήσετε την ομιλία να το χαρίσει. Περιορίστε τις συνομιλίες σας σε σύντομες απαντήσεις.
5. 5 Μιλήστε για απλά θέματα. Οι δύσκολες σκέψεις γίνονται πιο δύσκολο να εκφραστούν υπό την επήρεια αλκοόλ. Εάν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε τι εννοείτε, μπορεί να σας χαρίσει. Προσπαθήστε να καταστείλετε την επιθυμία να μοιραστείτε με τους ανθρώπους τις φοβερές σκέψεις που σας έχουν επισκεφτεί: μια επιχειρηματική ιδέα, μια επιθυμία να παντρευτείτε μια γυναίκα που γνωρίσατε πριν από 15 λεπτά και ούτω καθεξής. Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται καλά τώρα, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να μην είναι έτσι.
6. 6 Πείτε ότι είστε άρρωστοι ή κουρασμένοι. Η φυσική κόπωση μοιάζει συχνά με μέθη. Αν κάποιος σας ρωτήσει αν είστε μεθυσμένος, βρείτε μια εύλογη εξήγηση. Πιθανότατα, οι άνθρωποι θα αποφασίσουν να σας πιστέψουν.
7. 7 Φάε κάτι που μυρίζει έντονα. Πορτοκάλια, πατατάκια, κάρυ, σκόρδο και δυόσμος μπορούν να καλύψουν τη μυρωδιά του αλκοόλ (και του καπνού). Αυτά τα προϊόντα έχουν έντονες και όχι πάντα ευχάριστες μυρωδιές, αλλά είναι αρκετά κοινά, οπότε οι άνθρωποι είναι απίθανο να υποπτεύονται ότι προσπαθείτε να κρύψετε τη μυρωδιά του αλκοόλ πίσω τους.
8. 8 Χρησιμοποιήστε eau de toilette ή αρωματικό αποσμητικό. Όταν ένα άτομο είναι μεθυσμένο, ολόκληρο το σώμα του, όχι μόνο η αναπνοή του, μυρίζει αλκοόλ. Μέχρι το συκώτι να τελειώσει τη διάσπαση του αλκοόλ, το σώμα θα αποπνέει μια γλυκιά, εύκολα αναγνωρίσιμη μυρωδιά αλκοόλ.Μάσκα που μυρίζει με έντονο αποσμητικό όπως το Old Spice.
9. 9 Βούρτσισε τα δόντια σου. Το αλκοόλ στεγνώνει τη στοματική κοιλότητα και ενισχύει την ανάπτυξη βακτηρίων. Η κακή αναπνοή συνδέεται συχνά με τη μυρωδιά του αλκοόλ. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τη μυρωδιά του αλκοόλ από το στόμα σας με φαγητό, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να ξεπλένετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα και να πίνετε άφθονο νερό για να ενυδατώσετε το σώμα σας.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να προχωρήσετε

1. 1 Αξιολογήστε τα βασικά σας ένστικτα όταν δεν τα καταπιέζετε. Το αλκοόλ επιτρέπει σε ένα άτομο να απαλλαγεί από ορισμένους τεχνητούς περιορισμούς στον εαυτό του. Εάν συνήθως ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάς, το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε. Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να δείξετε μερικά από τα ένστικτά σας. Εάν συνήθως συγκρατείτε για να μην ξεκινήσετε έναν καυγά, το αλκοόλ μπορεί να σας διαλύσει. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε παρόμοια προβλήματα, δεν πρέπει μόνο να μάθετε να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας, αλλά και να εργάζεστε για τις ιδιότητές σας.
   • Εάν θυμώνετε ενώ είστε υπό την επήρεια αλκοόλ, μπορεί επίσης να αισθάνεστε θυμωμένοι όλη την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, αν θέλετε να συμπεριφέρεστε σαν νηφάλιος, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα μάθημα διαχείρισης θυμού. Εκεί θα μπορείτε να κυριαρχήσετε μια σειρά τεχνικών που θα σας επιτρέψουν να μην χάσετε την ψυχραιμία σας σε καμία κατάσταση.
2. 2 Ρωτήστε τους φίλους σας τι βλέπουν όταν είστε μεθυσμένοι. Εάν δεν μπορείτε να αξιολογήσετε με νηφαλιότητα την κατάσταση λόγω αλκοόλ, οι νηφάλιοι φίλοι σας θα μπορούν να εκτιμήσουν την κατάστασή σας με εξωτερικά σημάδια. Ζητήστε τους να αναφέρουν τις αλλαγές στη συμπεριφορά σας και να δώσουν παραδείγματα. Θα πρέπει να μάθετε να κρύβετε αυτές τις αλλαγές για να φαίνεστε νηφάλιοι.
   • Ρωτήστε τους φίλους σας τι είδους άνθρωπος γίνετε όταν πίνετε. Ακόμα κι αν οι φίλοι σας δεν είναι σε θέση να παρέχουν συγκεκριμένα παραδείγματα περίεργης συμπεριφοράς, θα αισθανθούν σαφώς ποιος γίνεστε. Μερικοί άνθρωποι γίνονται πολύ χαρούμενοι υπό την επήρεια αλκοόλ. Άλλοι γίνονται θυμωμένοι και επιθετικοί. Υπάρχουν άλλοι τύποι, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε συζητώντας αυτά τα δύο.
3. 3 Καταγράψτε τον εαυτό σας σε βίντεο ή μαγνητόφωνο όταν είστε μεθυσμένος. Μάλλον γνωρίζετε πώς συμπεριφέρεστε όταν είστε νηφάλιοι. Εάν ηχογραφείτε τον εαυτό σας μεθυσμένο, μπορεί να μπορείτε να εντοπίσετε περισσότερες διαφορές από ό, τι οι φίλοι σας. Εάν πιστεύετε ότι οι παρατηρήσεις των φίλων σας είναι λάθος, μπορείτε να το ελέγξετε μόνοι σας. Σας δίνει επίσης σαφή στοιχεία για τη μεθυσμένη συμπεριφορά σας. Με τη βοήθεια της ηχογράφησης, μπορείτε να εντοπίσετε σημάδια με τα οποία μπορείτε να πείτε ότι είστε μεθυσμένοι.
   • Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας και να ηχογραφήσετε μεγάλα κομμάτια. Ζητήστε από έναν φίλο να σας βάλει στο τηλέφωνο μέχρι να το δείτε. Δοκιμάστε να καταγράψετε τη φωνή σας αργότερα για να καταλάβετε πώς μιλάτε όταν είστε νηφάλιος.
4. 4 Κάντε μια λίστα με τα σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι έχετε πιει. Εάν θέλετε να αποτρέψετε τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι είστε μεθυσμένοι, πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριφέρεστε κανονικά. Οι μεθυσμένοι άνθρωποι αναγνωρίζονται εύκολα από τα πρότυπα συμπεριφοράς τους. Εάν ζητήσετε από τους φίλους σας να σας περιγράψουν μεθυσμένο, καθώς και να κάνετε ηχογραφήσεις βίντεο και ήχου, θα έχετε ορισμένες πληροφορίες. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε συγκεκριμένα σημάδια και να τα γράψετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε σε αυτά.
5. 5 Μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Κάποια σημάδια μπορούν να μάθουν να κρύβονται με την εξάσκηση. Ωστόσο, θα πρέπει να μην είστε πολύ μεθυσμένος ενώ το κάνετε αυτό. Όταν φτιάξετε τη λίστα με τα σημάδια σας, πιείτε ένα ποτό. Όταν είστε μεθυσμένοι, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Ξαναδιαβάστε τη λίστα με τα προσωπικά σημάδια μέθης και προσπαθήστε να μην κάνετε τίποτα που υποδεικνύεται εκεί. Εάν είναι πολύ δύσκολο, οι πιθανότητες είναι ότι είστε πολύ μεθυσμένοι. Την επόμενη φορά, δοκιμάστε να πίνετε λιγότερο και να ενεργείτε σαν νηφάλιος με αυτή την ποσότητα αλκοόλ.
   • Θυμηθείτε, όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κρύψετε το μεθύσι σας.Εάν συνεχίσετε να πίνετε, κάποια στιγμή δεν θα μπορείτε πλέον να ελέγχετε τον εαυτό σας.
   • Δεν μπορούν να κρυφτούν όλα τα σημάδια. Μην αφήσετε τους ανθρώπους να παρατηρήσουν αυτά τα σημάδια. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι μυρίζετε αλκοόλ, μην πλησιάζετε πολύ με τους ανθρώπους.

Μέθοδος 3 από 4: Πώς να συμπεριφερθείτε

1. 1 Εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση των σημείων της μέθης. Προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια στον εαυτό σας. Αν είσαι πολύ μεθυσμένος για να κρύψεις τα σημάδια της μέθης, προσπάθησε να τα ξεπεράσεις. Ζητήστε από έναν νηφάλιο φίλο να βαθμολογήσει την πρόοδό σας. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε σαν νηφάλιος μέχρι να αρχίσετε να φανείτε νηφάλιος στον νηφάλιο φίλο σας.
2. 2 Θυμηθείτε τις συνθήκες. Οι συνθήκες δεν θα είναι ευνοϊκές σε όλες τις καταστάσεις. Το να είσαι νηφάλιος σε ένα μπαρ δεν είναι το ίδιο με το να προσπαθείς να φανείς νηφάλιος σε στάση λεωφορείου ή μπροστά σε θυμωμένους γονείς. Ακόμα κι αν κάνετε μια προσπάθεια στον εαυτό σας, δεν θα μπορείτε να προσποιηθείτε νηφάλια με την ίδια επιτυχία σε όλες τις καταστάσεις. Αν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε μια νέα κατάσταση, περιμένετε μέχρι να ξυπνήσετε λίγο και προσπαθήστε να παίξετε ξανά νηφάλιος.
3. 3 Δοκιμάστε να κάνετε εξετάσεις νηφαλιότητας. Εάν ένας αστυνομικός της τροχαίας σας σταματήσει και δεν έχει μαζί του αλκοτέστ, μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε ένα τεστ νηφαλιότητας. Πολλά από τα στοιχεία της δοκιμής έχουν σχεδιαστεί για να είναι πιο δύσκολο να συμπληρωθούν καθώς αυξάνεται ο βαθμός μέθης. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ μία από αυτές τις δοκιμές, μπορεί να είστε πολύ νευρικοί για να ενεργήσετε νηφάλια επειδή δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις εξετάσεις.
   • Ζητήστε από έναν νηφάλιο φίλο να βαθμολογήσει την πρόοδό σας στις εργασίες. Αφήστε τον να αναλύσει τις ενέργειές σας όπως θα έκανε ένας αστυνομικός. Αυτό θα σας ενημερώσει τι κάνετε λάθος.
4. 4 Αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες δεν μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε νηφάλιοι. Ορισμένες ενέργειες μπορούν να σας χαρίσουν ούτως ή άλλως, καθώς δεν μπορούν να αποφευχθούν. Ακόμα κι αν μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να φανείτε νηφάλιος, το σώμα σας μπορεί να σας χαρίσει. Ένα αλκοτέστ μπορεί να δείξει ότι το σώμα σας δεν έχει διασπάσει το αλκοόλ τόσο γρήγορα όσο ελπίζατε. Οι φωνητικές χορδές, οι μύες των ματιών και τα πόδια μπορεί να μην συμπεριφέρονται όπως θα θέλατε. Εάν η φυσική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει να κρύψετε το μεθύσι σας, αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να προσποιηθείτε ότι είστε νηφάλιοι.
   • Εάν σας σταματήσει ένας αξιωματικός της τροχαίας, ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του. Εάν αρνηθείτε να κάνετε ένα τεστ νηφαλιότητας ή να αναπνεύσετε ένα αλκοτέστ, αυτή η απόφαση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Με την απόκτηση άδειας οδήγησης, συμφωνείτε με όλους τους όρους, συμπεριλαμβανομένων των επιταγών. Εάν αρνηθείτε να ακολουθήσετε τις εντολές της αστυνομίας, ενδέχεται να χρεωθείτε.

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να ελέγξετε την μέθη σας

1. 1 Φάτε πριν πιείτε. Αυτό θα δημιουργήσει ένα φράγμα στο στομάχι έτσι ώστε το αλκοόλ να μην εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα. Η ταχεία διείσδυση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Εξαιτίας αυτού, μπορεί προσωρινά να χάσετε την ικανότητα να συμπεριφέρεστε σαν νηφάλιος. Είναι σημαντικό να μην οδηγηθούμε σε αυτήν την κατάσταση. Για να συμπεριφέρεσαι σαν νηφάλιος, είναι σημαντικό να μπορείς να ελέγχεις τον εαυτό σου.
2. 2 Παρακολουθήστε πόσα ποτά πίνετε. Αυτό θα σας κρατήσει από το να πίνετε πολύ και να μην ενεργείτε σαν νηφάλιος. Γνωρίστε την τιμή σας. Όταν αρχίσετε να πίνετε, σημειώστε την ώρα στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μετρήστε πόσα ποτά έχετε πιει από τώρα. Εάν γνωρίζετε ότι δεν θα μπορείτε να συμπεριφέρεστε σαν νηφάλιος, θυμηθείτε πόσα ποτά ήπιατε και προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε αυτήν την αξία την επόμενη φορά.
   • Ο τρόπος που το σώμα σας αλληλεπιδρά με το αλκοόλ εξαρτάται από την ποσότητα των ποτών, τον χρόνο, το βάρος σας και το βιολογικό σας φύλο. Το σώμα αφομοιώνει το αλκοόλ συνεχώς, αλλά με συγκεκριμένο ρυθμό. Εάν παρακολουθείτε πόσο ήπιατε, μπορείτε να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα σας.Αυτό θα σας επιτρέψει να καθορίσετε μετά από ποια τιμή δεν μπορείτε να συμπεριφέρεστε νηφάλια. Μην υπερβαίνετε αυτήν την τιμή.
   • Ένα ποτήρι, ένα ποτήρι ή ένα σφηνάκι αλκοόλ προκαλεί μέθη με τον ίδιο περίπου ρυθμό. Ένα κουτάκι μπύρας περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα αλκοόλ με ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτό αλκοολούχων ποτών. Εάν πίνετε μπύρα σε ένα πάρτι, κρατήστε καπάκια μπουκαλιών ή ανοιχτήρια αλουμινίου για να θυμάστε πόσο ήπιατε. Εάν βρίσκεστε σε ένα μπαρ, ρωτήστε τον μπάρμαν πόσα ποτά ήπιατε.
3. 3 Εναλλαγή μεταξύ αλκοολούχων και μη αλκοολούχων ποτών. Αυτό όχι μόνο θα σας εμποδίσει να πιείτε περισσότερο, αλλά θα διευκολύνει επίσης τα συμπτώματα του hangover σας. Αραιώστε το αλκοόλ αίματος πίνοντας άλλα υγρά. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, οπότε η κατανάλωση άλλων ποτών μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας.
4. 4 Λάβετε την υποστήριξη ενός νηφάλιου φίλου. Κρατώντας κάποιον νηφάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Με έναν νηφάλιο φίλο μαζί σας, δεν θα χαθείτε προσπαθώντας να βρείτε το αυτοκίνητό σας. Υπάρχουν εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτές τις καταστάσεις. Ωστόσο, ένας νηφάλιος φίλος θα μπορεί επίσης να σας πει ότι έχετε πιει αρκετά. Το άτομο θα δει ότι δεν μπορείτε πλέον να συμπεριφέρεστε με αξιοπρέπεια. Ζητήστε από έναν φίλο να σας παρακολουθεί ώστε να σταματήσετε εγκαίρως. Χάρη σε αυτό, δεν θα πιείτε περισσότερο από όσο πρέπει.
5. 5 Μειώστε την ευαισθησία σας στο αλκοόλ με ασφαλή τρόπο. Το ανθρώπινο σώμα έχει κάποια ευαισθησία στο αλκοόλ, το οποίο μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν έχετε πιει για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε ότι μερικά ποτά είναι αρκετά για να νιώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ευαισθησία σας στο αλκοόλ, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο και να ενεργείτε σαν νηφάλιος.
   • Φυσικά, δεν πρέπει να πίνετε μόνο για να μειώσετε την ευαισθησία σας. Οι γιατροί συνιστούν στους άνδρες να μην πίνουν περισσότερες από δύο μερίδες αλκοολούχων ποτών την ημέρα και στις γυναίκες - όχι περισσότερες από μία.

Προειδοποιήσεις

• Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι είστε νηφάλιος, σε καμία περίπτωση μην μπείτε στο τιμόνι. Μην οδηγείτε και μην κάνετε οτιδήποτε μπορεί να θέσει σε κίνδυνο εσάς ή άλλους.
• Καλέστε ασθενοφόρο για άτομο που έχει σταματήσει να ανταποκρίνεται σε εξωτερικές επιδράσεις μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Η δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο, το συκώτι και την απώλεια μνήμης.