Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Συνηθίστε την κίνηση
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ενός σημαντικού γεγονότος ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργήστε σχέσεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής του καθενός μας. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από τη μετάβαση σε ένα νέο μέρος μέχρι το πιο δύσκολο γεγονός στη ζωή σας (για παράδειγμα, ασθένεια ή θάνατος ενός αγαπημένου σας προσώπου) ή προβλήματα στις σχέσεις με ανθρώπους. Η προσαρμογή στις αλλαγές θα σας βοηθήσει να είστε πιο υπεύθυνοι και σίγουροι για τη ζωή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Συνηθίστε την κίνηση

1. 1 Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Δεν θα κάνετε καλό στον εαυτό σας εάν κρατήσετε όλες τις αισθήσεις για τον εαυτό σας. Πιθανότατα ανησυχείτε, ανησυχείτε, είστε νευρικοί, λυπημένοι που πρέπει να αφήσετε πίσω την παλιά σας ζωή. Όλα αυτά είναι φυσικά και καλά!
   • Κάνε ένα διάλειμμα όταν νιώθεις ότι πολλά σε έχουν ξεπεράσει. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο να κάθεστε για 15 λεπτά σε ένα ήσυχο δωμάτιο σε ένα ζεστό καφέ ή σε έναν πάγκο του πάρκου.
   • Όταν σκέφτεστε την παλιά σας ζωή, μην απομακρύνετε αυτά τα συναισθήματα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να τα σκεφτεί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει κλάμα. Η εργασία με τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το νέο σας σπίτι.
2. 2 Αφήστε τις ελπίδες και τις προσδοκίες σας. Έχετε μια ιδέα για το πώς θέλετε να είναι η ζωή σας. Αλλά είναι πιθανό η νέα σας ζωή να μην ταιριάζει σε αυτό το πρότυπο. Αυτό δεν σημαίνει ότι η νέα σας ζωή θα είναι κακή ή λάθος. Πρέπει να αφήσετε τις προσδοκίες και να επιτρέψετε στα πράγματα να συμβούν όπως είναι.
   • Ζήστε στο παρόν. Αντί να σχεδιάζετε πώς θα βελτιώσετε το μέλλον σας ή να θυμάστε πόσο καλά ήταν στο παρελθόν, επικεντρωθείτε σε κάθε στιγμή που βιώνετε σε ένα νέο μέρος. Σύντομα θα σας γίνει τόσο οικείο που θα σταματήσετε να τα παρατηρείτε. Απολαύστε βλέποντας νέα μέρη και βιώνοντας νέες εκδηλώσεις.
   • Αυτός ο νέος τόπος και η ζωή εδώ θα είναι διαφορετικές από αυτές που είχατε πριν. Δεν θα μπορείτε να αναδημιουργήσετε αυτό που είχατε. Όταν βρεθείτε να συγκρίνετε το νέο μέρος με το παλιό, σταματήστε! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι διαφορετικά πράγματα και διαφορετικά δεν σημαίνει κακό. Δώστε στο νέο μέρος την ευκαιρία να είναι καλό για εσάς.
   • Θυμηθείτε, πιθανότατα δεν θα το συνηθίσετε αμέσως. Θα χρειαστεί χρόνος για να βρεις φίλους. Θα χρειαστεί χρόνος για να μάθετε νέο έδαφος, νέες συνήθειες. Θα χρειαστεί χρόνος για να βρείτε το νέο αγαπημένο σας αρτοποιείο, το νέο σας βιβλιοπωλείο, το γυμναστήριο σας.
3. 3 Γνωρίστε καλύτερα τον νέο σας τόπο διαμονής. Ένα μέρος της διαδικασίας να συνηθίσετε σε ένα νέο μέρος είναι να μάθετε περισσότερα για αυτό. Εάν μείνετε στο κρησφύγετό σας σε ένα σπίτι ή διαμέρισμα, σκεπτόμενοι το παρελθόν, δεν θα κάνετε ποτέ νέους φίλους και δεν θα βρείτε νόημα στη ζωή. Βγες από το καβούκι σου!
   • Γίνετε μέλος σε έναν οργανισμό που σας αρέσει. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα σύλλογο βιβλίων βιβλιοθήκης έως εθελοντισμό. Οι θρησκευτικές κοινότητες είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους εάν είστε θρησκευόμενοι. Εναλλακτικά, οι πολιτικές οργανώσεις ή οι ομάδες τέχνης (φωνητικές ομάδες, πλέξιμο, καπιτονέ, περικοπή εφημερίδων κ.λπ.) λειτουργούν μια χαρά.
   • Πηγαίνετε βόλτες με τους συναδέλφους σας. Εάν πρέπει να αλλάξετε τόπο διαμονής λόγω νέας εργασίας, ρωτήστε τους συναδέλφους σας πού να πάνε και καλέστε τους να έρθουν μαζί σας. Ακόμα κι αν δεν δημιουργήσετε μακροχρόνια φιλία μαζί τους, μπορεί να μην γνωρίζετε ποιον θα συναντήσετε ή με ποιον θα συστηθείτε.
   • Μίλα σε ανθρώπους.Μιλήστε λίγο με τον υπάλληλο στο παντοπωλείο, το άτομο που περιμένει το λεωφορείο στη στάση του λεωφορείου δίπλα σας, τον βιβλιοθηκονόμο στον πάγκο, τον υπάλληλο στο καφενείο. Θα μάθετε λίγο νέα για τον τόπο όπου ζείτε τώρα, θα αρχίσετε να συναντάτε ανθρώπους και θα νιώθετε άνετα σε ένα νέο περιβάλλον.
4. 4 Ετοιμαστείτε για πολιτισμικό σοκ. Ακόμα κι αν μετακομίσατε σε άλλη πόλη, μπορεί να είναι διαφορετικά. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη μετακίνηση σε άλλη χώρα, σε άλλη περιοχή της χώρας σας, από πόλη σε χωριό και αντίστροφα. Τα μέρη είναι διαφορετικά και πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.
   • Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον ρυθμό ζωής σας στο νέο σας περιβάλλον. Για παράδειγμα, αν μόλις μετακομίσατε από μια μεγάλη πόλη σε ένα χωριό, θα παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός ζωής και οι ίδιοι οι άνθρωποι διαφέρουν πολύ από τους αστικούς.
   • Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι οι άνθρωποι στον νέο τόπο διαμονής σας μιλούν εντελώς διαφορετική γλώσσα (ακόμα κι αν είναι η πρώτη σας γλώσσα!). Μπορεί να απαιτείται εκμάθηση νέας αργκό, αρκτικόλεξων και νέων γλωσσικών χαρακτηριστικών. Να είστε έτοιμοι να κάνετε λάθη και να ζητήσετε διευκρινίσεις.
5. 5 Κρατήστε επαφή με την παλιά σας ζωή. Ακριβώς επειδή μπήκατε σε μια νέα ζωή, δεν χρειάζεται να καίτε γέφυρες. Στην αρχή, το παρελθόν σας θα δημιουργήσει θλίψη, νοσταλγία και λύπη μέσα σας, αλλά η σύνδεση με αυτό θα σας υποστηρίξει και στη νέα σας ζωή.
   • Χρησιμοποιήστε τεχνολογία για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Ζείτε σε μια εποχή όπου είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρείτε επαφή με ανθρώπους από μακρινά μέρη. Γράψτε μηνύματα, χρησιμοποιήστε κοινωνικά δίκτυα, Skype και πολλά άλλα για να διατηρείτε επαφή με παλιούς φίλους και μέλη της οικογένειας.
   • Ένα ωραίο μήνυμα κειμένου από έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το αίσθημα της μοναξιάς μετά τη μετακόμιση.
   • Μην αφήσετε την παλιά σας ζωή να καταστρέψει τη νέα σας, όμως. Αν περνάτε όλο τον χρόνο σας κοιτάζοντας πίσω, κάνοντας παρέα μόνο με παλιούς φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας, χάνετε ευκαιρίες να γνωρίσετε νέους φίλους στη νέα σας ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να συνδεθείτε με ανθρώπους σε ένα νέο μέρος.
6. 6 Μπες για αθλήματα. Δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας και μια θετική προοπτική, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε την πόλη και να γνωρίσετε νέα άτομα.
   • Πηγαίνετε βόλτες. Επιλέξτε μια νέα τοποθεσία που θέλετε να εξερευνήσετε, ώστε να αρχίσετε να νιώθετε συναισθήματα για τη νέα σας τοποθεσία.
   • Γίνετε μέλος μιας ομάδας ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Βρείτε κάποιον που τρέχει επίσης το πρωί ή ενταχθείτε σε μια ομάδα γιόγκα. Έτσι ξεκινάτε να γνωρίζετε νέα άτομα.
7. 7 Μάθε να είσαι ο εαυτός σου. Ένα από τα κλειδιά για να είσαι καλά όταν αλλάζεις σπίτι είναι να μάθεις πώς να είσαι μόνος. Ανεξάρτητα από το πόσο φιλικοί είστε, πόσα κλαμπ και τμήματα παρακολουθείτε, θα εξακολουθείτε να είστε μόνοι μερικές φορές. Και δεν πειράζει! Δεν θα κρατήσει για πάντα.
   • Να είστε ανεξάρτητοι από την υποστήριξη και τον έπαινο των άλλων.
8. 8 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσετε σε οτιδήποτε, αυτό ισχύει και για τη μετακίνηση. Σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, θα νιώσετε κατάθλιψη, μοναξιά και απώλεια αναμνήσεων. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Υπάρχει ακόμη και ένα είδος προγράμματος για να συνηθίσετε σε ένα νέο μέρος:
   • Η πρώτη φάση της κίνησης ονομάζεται συνήθως "μήνας του μέλιτος". Αυτή τη στιγμή, όλα φαίνονται τόσο νέα, συναρπαστικά και διαφορετικά (μερικές φορές τρομακτικά). Συνήθως, αυτή η φάση διαρκεί περίπου τρεις μήνες.
   • Μετά το μήνα του μέλιτος, η φάση των διαπραγματεύσεων ξεκινά όταν βλέπετε πραγματικά τη διαφορά μεταξύ της νέας κατοικίας σας και της παλιάς κατοικίας σας. Αυτό είναι το στάδιο όταν γεμίζεις αισθήματα ανασφάλειας, μοναξιάς και σου λείπει πολύ το παλιό σου σπίτι. Αν και αυτή η φάση ακολουθεί συνήθως το μήνα του μέλιτος, μερικές φορές μπορεί να ξεκινήσει τα πάντα με αυτό.
   • Το επόμενο στάδιο είναι η φάση της συνήθειας, η οποία ξεκινά μετά από έξι έως δώδεκα μήνες σε ένα νέο μέρος. Σε αυτό το διάστημα, συνηθίζετε τη νέα ρουτίνα και αρχίζετε να νιώθετε σαν στο σπίτι σας.
   • Συνήθως για περίπου ένα χρόνο οι άνθρωποι πηγαίνουν στην τελευταία φάση, όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άνετα στο νέο σας σπίτι. Μερικές φορές, ωστόσο, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Θυμηθείτε, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ενός σημαντικού γεγονότος ζωής

1. 1 Αυτό συμβαίνει σε μια στιγμή ή μέρα της ζωής. Ανεξάρτητα από το τι είναι (ασθένεια, θάνατος μέλους της οικογένειας, απώλεια εργασίας ή ακύρωση γάμου), δεν θα μπορείτε να το χειριστείτε αν αναλάβετε υπερβολικά. Όσο περισσότερο κοιτάζετε πίσω αντί να εστιάζετε στο παρόν, τόσο περισσότερο θα σας βλάψει αυτό το γεγονός.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει τη δουλειά σας, μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αμέσως. Καταλήγετε με σύγχυση και θλίψη. Αντ 'αυτού, κάντε τα πάντα σταδιακά. Ενημερώστε πρώτα το βιογραφικό σας, μετά αναζητήστε δουλειά στο Διαδίκτυο, σε πίνακα ανακοινώσεων ή μιλήστε με κάποιον γνωστό σας.
   • Μην ενδίδετε σε τύψεις για το παρελθόν ή άγχος για το μέλλον, αλλιώς μπορεί να βυθιστείτε σε κατάθλιψη ή άγχος. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε στο παρόν, χρειάζεστε βοήθεια. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί παγκόσμιες αλλαγές στη ζωή τους μπορεί είτε να πέσουν σε κατάθλιψη, είτε να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο την κατάστασή τους, εάν έχουν ήδη καταθλιφτεί.
2. 2 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να φροντίζουν τον εαυτό τους και να νιώθουν ασφαλείς. Θα πρέπει να είναι μια βαθιά προσωπική ανησυχία, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να τυλιχτείτε σε αυτό σαν μια άνετη κουβέρτα.
   • Θα ξέρετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις: φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και επικεντρωθείτε στο πώς το πίνετε (εισπνεύστε τον ατμό από αυτό, νιώστε τη ζέστη να γλιστράει στο λαιμό σας και βυθίζεται στο στομάχι σας), τυλίξτε μόνοι σας σε μια ζεστή κουβέρτα ή χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, κάντε γιόγκα και επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή και τις κινήσεις του σώματός σας.
   • Εάν έρχονται στο μυαλό σας αρνητικές ή θλιβερές σκέψεις, διαταράσσοντας το ρυθμό των κινήσεων, αναγνωρίστε τις εγκαίρως και απελευθερώστε τις. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα το σκεφτείτε αύριο, αλλά τώρα πρέπει να επικεντρωθείτε στη δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος για τον εαυτό σας.
3. 3 Αφήστε τον εαυτό σας να ενδώσει στα συναισθήματά σας. Όποια αλλαγή και αν έχει συμβεί στη ζωή σας, θα συνοδεύεται από συναισθήματα. Εάν αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα και προσπαθήσετε να τα αποφύγετε, θα γίνουν ισχυρότερα και πιο οδυνηρά αργότερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βυθιστείτε στη θλίψη και τον θυμό, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι θυμωμένος ή λυπημένος.
   • Πρέπει να περάσετε από στάδια συναισθημάτων όπως αποποίηση, θυμό, θλίψη και μετά αποδοχή. Με μια επιτυχημένη λύση τέτοιων καταστάσεων, κάθε επόμενη εισροή συναισθημάτων θα περάσει γρηγορότερα.
   • Μην αρχίσετε να χρησιμοποιείτε "αναλγητικά": πρόκειται για ναρκωτικά ή αλκοόλ, αλλά μπορεί επίσης να αναφέρεται σε υπερβολική προβολή τηλεόρασης, υπερκατανάλωση τροφής, όχι επειδή σας αρέσει η γεύση του φαγητού, αλλά επειδή θέλετε να πνίξετε ένα μέρος του εαυτού σας. Τέτοιες θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να μουδιάσετε τον πόνο, αλλά να μην αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
4. 4 Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί την αλλαγή. Η αλλαγή σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, ακόμη και για το ίδιο άτομο σε διαφορετικές περιόδους της ζωής του. Ο προβληματισμός για τα συναισθήματά σας, τι άλλαξε και γιατί, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές ανισορροπίες που έρχονται με τις αλλαγές της ζωής.
   • Το περιοδικό είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να σκεφτείτε την αλλαγή. Αυτό δεν θα σας επιτρέψει μόνο να αναδείξετε τα συναισθήματά σας και να περιγράψετε τον δρόμο σας μέσα από αυτήν την αλλαγή. Όταν έρθει η επόμενη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πώς αντιμετωπίσατε την προηγούμενη, πώς αισθανθήκατε και πώς το καταλάβατε.
5. 5 Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε. Το να μιλάτε για προβλήματα με κάποιον όχι μόνο μπορεί να σας ηρεμήσει καλά, αλλά σας δίνει επίσης μια διαφορετική κατανόηση της αλλαγής και του εαυτού σας που ίσως δεν είχατε πριν.
   • Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που έχει ήδη περάσει αυτό που περνάτε τώρα.Αυτό το άτομο θα είναι ένα είδος μέντορα για εσάς, κάποιος που θα σας βοηθήσει να δείτε ότι οι τρόποι με τους οποίους αντιμετωπίζετε την αλλαγή είναι φυσιολογικοί και ότι τα συναισθήματά σας είναι δικαιολογημένα. Θα σας βοηθήσει επίσης να φτάσετε στο τέλος του προβλήματος και θα σας υποστηρίξει στην πορεία της θεραπείας.
   • Οι ομάδες υποστήριξης και οι οργανώσεις που βασίζονται στην πίστη είναι καλές στο να βοηθούν ανθρώπους, ειδικά εκείνους που παλεύουν με ασθένειες, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τον θάνατο αγαπημένων τους προσώπων και άλλες τέτοιες αλλαγές στη ζωή. Αυτό είναι ένα καλό μέρος όπου μπορείτε να βρείτε εκείνους που έχουν ήδη περάσει από αυτό και που μπορούν να σας βοηθήσουν.
6. 6 Ονειρευτείτε για το μέλλον. Ενώ δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το μέλλον ή να αφιερώσετε πολύ χρόνο να ανησυχείτε για αυτό, πρέπει να συνεχίσετε τη ζωή σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφασίσετε πώς θέλετε να δείτε το μέλλον σας και να εργαστείτε για τη δημιουργία του.
   • Τα όνειρα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να γράψετε τι θα κάνατε. Αφήστε το μυαλό σας για να δείτε πώς μπορεί να βιώσετε αυτή τη σημαντική αλλαγή στη ζωή σας.
   • Συλλέξτε ιδέες που σας είναι ελκυστικές από το Διαδίκτυο ή τα περιοδικά. Μπορείτε να αναζητήσετε ενδιαφέρουσες λύσεις βελτίωσης του σπιτιού, νέες δουλειές και να σκεφτείτε πώς μπορείτε να το ενσωματώσετε στη ζωή σας.
7. 7 Κάντε μικρές βελτιώσεις. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να δουλέψετε τον εαυτό σας με μικρά βήματα. Η υπερβολική λήψη μπορεί να σε πνίξει εντελώς. Αυτό που πρέπει να κάνετε ενώ προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στις αλλαγές είναι να βελτιώσετε λίγο τη ζωή σας, να την κάνετε λίγο πιο εύκολη.
   • Μικρές προσαρμογές μπορεί να περιλαμβάνουν: καλύτερη διατροφή (ειδικά αν αντιμετωπίζετε κάποια ασθένεια), άσκηση για να αυξήσετε τις ορμόνες της ευτυχίας σας και βελτίωση της υγείας σας, αξιοποίηση του χρόνου σας πιο αποτελεσματικά (προγραμματισμός και ακολουθία του σχεδίου σας, προσπάθεια να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας ).
8. 8 Εισάγετε τεχνικές χαλάρωσης στη ζωή σας. Τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, ακόμη και οι πολύωροι περίπατοι μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας και να προσαρμοστείτε πιο εύκολα στις αλλαγές της ζωής.
   • Ο διαλογισμός είναι μια καλή επιλογή για χαλάρωση καθώς σας βοηθά να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν οπουδήποτε. Αν ξεκινάτε τώρα, βρείτε ένα ήσυχο μέρος, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά (ή απλώς μετρήστε τον αριθμό των αναπνοών εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το ρολόι) και καθίστε άνετα. Αναπνεύστε βαθιά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, την εισπνοή και την εκπνοή. Εάν κάποιες σκέψεις αρχίσουν να σας αποσπούν την προσοχή, να τις γνωρίζετε, να τις αφήνετε στην άκρη και να επιστρέφετε στην εστίαση στην αναπνοή σας.
   • Η γιόγκα είναι μια άλλη μεγάλη τεχνική χαλάρωσης. Περιλαμβάνει όχι μόνο διαλογισμό (εστίαση στην αναπνοή), αλλά και εξαιρετική άσκηση, κίνηση του σώματος και εργασία σε όλες τις αρθρώσεις και τους μυς.
9. 9 Ας γνωρίζουμε ότι πάντα θα υπάρχουν αλλαγές. Όλη η ζωή είναι μια μεγάλη αλλαγή. Ανεξάρτητα από το πόσο έτοιμοι είστε για αλλαγή, πάντα θα υπάρχουν αλλαγές που θα σας σοκάρουν. Εάν προσκολληθείτε στη ρουτίνα της τρέχουσας ζωής σας, θα είναι δύσκολο για σας να προσαρμοστείτε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες μακροπρόθεσμα.
   • Και πάλι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με την αλλαγή, επειδή η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική και αφοπλιστική, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα ως μέρος των αλλαγών της ζωής.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργήστε σχέσεις

1. 1 Συνηθίστε σε νέες σχέσεις. Η έναρξη μιας νέας σχέσης μπορεί να γεμίσει με απερίσκεπτο ενθουσιασμό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κρατήσετε τον εαυτό σας μαζί εάν θέλετε να συνεχιστεί η σχέση.
   • Μην βιαζεσαι. Δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ζείτε μαζί και να σχεδιάζετε το κοινό σας μέλλον αν μόλις ξεκινήσατε να βγαίνετε. Εάν παρατηρήσετε ότι επιλέγετε επιπόλαια ονόματα για τα μελλοντικά παιδιά σας λίγους μήνες μετά την έναρξη μιας σχέσης, κάντε ένα βήμα πίσω, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να ζήσετε στο παρόν και να μην προχωρήσετε πολύ.
   • Μην είσαι παρεμβατικός.Είναι φυσικό να θέλετε να περάσετε όλο τον χρόνο σας με αυτό το νέο αγαπημένο πρόσωπο, αλλά αυτό δεν είναι υγιές. Δεν χρειάζεται να καλείτε συνεχώς, να γράφετε μηνύματα και να περπατάτε με αυτό το άτομο. Αυτό όχι μόνο θα υπερφορτώσει τη σχέση σας, αλλά θα κουραστείτε γρήγορα ο ένας από τον άλλον.
   • Διατηρήστε επίσης το απόρρητό σας. Γνωρίστε τους φίλους σας, εργαστείτε σκληρά και διατηρήστε τις συνήθειές σας. Φυσικά, έχετε πολλά να κάνετε μαζί, αλλά βρείτε χρόνο για ξεχωριστή ζωή. Με αυτόν τον τρόπο θα συνεχίσετε να έχετε πολλά θέματα συνομιλίας και μην καταβάλλετε ο ένας τον άλλον με προσοχή.
2. 2 Αντιμετωπίστε τις αλλαγές στη σχέση σας. Είναι αναπόφευκτο να αλλάξει η σχέση. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό, αλλά μπορείτε να προσαρμοστείτε στις αλλαγές. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: ο σύντροφός σας ξαφνικά έγινε ατημέλητος όταν ήταν πάντα τακτοποιημένος ή ο σύζυγός σας αποφάσισε ότι δεν ήθελε παιδιά, αν και πάντα το ήθελε.
   • Εκφράστε ανησυχίες το συντομότερο δυνατό, ειδικά αν είναι μικρές και ενδέχεται να κλιμακωθούν αργότερα. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας έχει γίνει ατημέλητος και δεν καθαρίζει μετά τον εαυτό του, μιλήστε του χρησιμοποιώντας "δηλώσεις I". Πείτε, "Νιώθω ότι πλένω όλα τα πιάτα, παρόλο που δεν έχω χρησιμοποιήσει κανένα" ή "Με ενοχλεί πραγματικά όταν πρέπει να διπλώσω τα ρούχα σας."
   • Το κλειδί για να συνηθίσετε την αλλαγή είναι να επιτύχετε συμβιβασμό στην αποδοχή των διαφορών. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε το παράδειγμα του συντρόφου σας σε αυτό το θέμα, αλλά να κάνετε τα πάντα με τον τρόπο σας στην επόμενη ερώτηση ή να αναζητήσετε πάντα μια μέση λύση.
   • Μιλήστε για το πώς η αλλαγή επηρεάζει τη σχέση σας και πόσο σημαντικό είναι το θέμα της αλλαγής στη σχέση. Εάν θέλετε παιδιά και ο σύντροφός σας δεν θέλει, πρέπει να αποφασίσετε εάν η απόφαση να μην κάνετε παιδιά είναι κατάλληλη για εσάς ή εάν πιστεύετε ότι η σχέση πρέπει να τελειώσει και χωρίσατε.
3. 3 Διατηρήστε σχέσεις από απόσταση. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά είναι πιο εύκολο τώρα από ότι ήταν. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να συνηθίσετε τις σχέσεις από απόσταση και θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να επενδύσετε σε αυτό.
   • Επικοινωνήστε μεταξύ τους. Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στις σχέσεις από απόσταση. Μιλήστε για αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, συζητήστε για τα προβλήματα που προκύπτουν στη σχέση και στη ζωή σας και εκφράστε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς.
   • Αντιμετωπίστε αμφιβολίες. Θα φοβάστε αν ο σύντροφός σας είναι κατάλληλος για εσάς, μερικές φορές δεν θα τον εμπιστευτείτε, μερικές φορές θα τον αμφιβάλλετε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε αμφιβολίες ότι κάτι ύποπτο συμβαίνει είναι να μιλήσετε για την απελπισία σας από απόσταση ή να αναφέρετε τις αμφιβολίες σας σε έναν φίλο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τα συναισθήματά σας πριν αρχίσουν να σας δηλητηριάζουν.
   • Περάστε χρόνο μαζί. Φροντίστε να βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον. Στείλτε έναν φίλο σε έναν φίλο αστείες κάρτες και γράμματα. μιλήστε στο τηλέφωνο και επικοινωνήστε μέσω Διαδικτύου. Κλείστε ειδικές ημερομηνίες για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να συναντηθείτε προσωπικά αυτές τις μέρες.
4. 4 Συνηθίζοντας το γεγονός ότι αρχίσατε να ζείτε μαζί. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη αλλαγή στις σχέσεις και πρέπει να αντιμετωπιστεί με προσοχή. Θα νιώσετε άνετα πολύ γρήγορα, παρά τις αναπόφευκτες δυσκολίες. Θυμηθείτε επίσης ότι θα αλλάξετε γνώμη για τη μετακόμιση μαζί, συνήθως λίγες ημέρες μετά τη μετακόμιση, καθώς η αλλαγή είναι τρομακτική.
   • Ένα σημαντικό μέρος για να ζήσετε μια κανονική ζωή μαζί είναι ότι δεν χρειάζεται να κρύψετε τη μη σεξουαλικότητά σας και τα προσωπικά σας αντικείμενα, όπως ταμπόν και μαξιλάρια, ή εκείνο το ζευγάρι πραγματικά τρομερών εσώρουχων που έχετε. Ο σημαντικός άλλος θα βρει αυτά τα πράγματα ούτως ή άλλως, και όσο λιγότερο ασχολείστε με αυτό, τόσο πιο άνετα θα είστε και οι δύο.
   • Η ρουτίνα σας θα αλλάξει. Απλά πρέπει να είσαι έτοιμος για αυτό. Πρέπει να συζητήσετε ποιος θα εκτελέσει ποιες ευθύνες στο σπίτι, πού θα βρεθούν τα πράγματα του καθενός σας και ούτω καθεξής. Θα είναι πολλή κουβέντα και αλλαγή.
   • Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον.Αυτό είναι ένα από τα βασικά σημεία - να δώσετε ο ένας στον άλλον ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας που αναδύονται μέσα σας λόγω αυτής της αλλαγής.
5. 5 Μάθετε να αντιμετωπίζετε τους χωρισμούς. Για αρχή, χρειάζεστε χρόνο για να πενθήσετε για το τέλος της σχέσης, ακόμα κι αν ήσασταν ο ιδρυτής του χωρισμού. Ο χωρισμός είναι δύσκολος και για τους δύο συντρόφους και χρειάζεται χρόνος για να ξεπεραστεί. Ακολουθούν μερικά από τα κύρια σημεία στα οποία πρέπει να ασχοληθείτε εάν προσπαθείτε να συνηθίσετε τη νέα σας κατάσταση πτυχίου:
   • Απελευθερώστε τη ζωή σας από τον πρώην σας. Αυτό σημαίνει, αφαιρέστε τον από φίλους στο Facebook και άλλα κοινωνικά δίκτυα (ή τουλάχιστον αποκλείστε μηνύματα από αυτούς), αφαιρέστε τον αριθμό από το τηλέφωνο, μείνετε μακριά από τα αγαπημένα του μέρη. Όσο περισσότερο κάνεις παρέα μαζί του, τόσο περισσότερο μετανιώνεις για τον χωρισμό.
   • Βρείτε τον εαυτό σας. Εάν έχετε κάνει μια σχέση, ειδικά μια μακρά, τότε έχετε αρχίσει να χάνετε την προσωπικότητά σας και να γίνετε μέρος ενός ζευγαριού. Μετά τον χωρισμό, ήρθε η ώρα να καταλάβετε ποιος είστε χωρίς σύντροφο. Κάντε ενδιαφέροντα πράγματα, βγείτε έξω και δοκιμάστε νέα πράγματα. Αυτό θα κρατήσει τις σκέψεις σας μακριά από το παρελθόν και θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν ξεκινάτε μια νέα σχέση. Πραγματικά δεν χρειάζεται να πηδήξετε αμέσως από τη μια σχέση στην άλλη χωρίς να αφιερώσετε χρόνο για να συνειδητοποιήσετε και να στεναχωρηθείτε για τη διάλυση μιας παλιάς σχέσης. Η σύνδεση με έναν νέο σύντροφο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βλάψετε τον εαυτό σας και αυτό το νέο άτομο.

Συμβουλές

• Μια βασική πτυχή κάθε είδους εθισμού είναι ότι αφιερώνετε χρόνο για να συμβεί. Δεν συμβαίνει αμέσως και δεν μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να συνηθίσει τη νέα κατάσταση στη ζωή σας.

Προειδοποιήσεις

• Δεν μπορείτε να αποφύγετε την αλλαγή, όσο σκληρά και αν προσπαθείτε για αυτήν. Καλύτερα να είστε έτοιμοι για αυτούς και να μην αντιστέκεστε όταν έρχονται.