Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προσέξτε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κρατώντας ένα Μάτι στους Άλλους
• Μέθοδος 3 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να κατανοήσει τους διεγερτικούς παράγοντες της δικής του συμπεριφοράς και της συμπεριφοράς των άλλων. Οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από ανασφάλεια (αμφιβολίες, έλλειψη πίστης στον εαυτό τους), η οποία επηρεάζει σημαντικά τις πράξεις. Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τις ανασφάλειες των δικών σας και των άλλων θα έχει τελικά θετική επίδραση σε κάθε κατάσταση και οποιαδήποτε σχέση. Η ικανότητα αναγνώρισης και αναγνώρισης ενός προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Μέσα από αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για την ανασφάλεια, θα αρχίσετε να αναπτύσσεστε ως άτομο και θα κατανοείτε καλύτερα τους άλλους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσέξτε τον εαυτό σας

1. 1 Βαθμολογήστε τον εσωτερικό σας διάλογο. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στη συνεχή συζήτηση που γίνεται στο κεφάλι σας. Η αυτο-συζήτηση μπορεί να είναι παραγωγική και θετική, ή αρνητική και επιζήμια για την ευημερία σας. Εάν σκεφτόμαστε συνεχώς τέτοιες αρνητικές ιδιότητες που αποδίδουμε στον εαυτό μας, τότε μπορούμε να κολλήσουμε στην αβεβαιότητα. Δεν μπορείτε να κρίνετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρά.
   • Αυτός ο τρόπος σκέψης οδηγεί σε μια άδικη εικόνα για τον εαυτό του. Η παρενόχληση του εαυτού σας είναι κακή για τη διάθεσή σας, τα κίνητρα και την άποψη για τη ζωή σας.
   • Προσπαθήστε να κοιτάζεστε στον καθρέφτη κάθε πρωί και αναφέρετε τρεις από τις θετικές σας ιδιότητες. Όσο πιο συχνά τονίζετε τις θετικές σας πλευρές, τόσο ισχυρότερη θα γίνει η αυτοπεποίθησή σας.
   • Η αρνητική αυτο-συζήτηση συχνά εμποδίζει την υπεράσπιση της άποψης σας. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε.
2. 2 Ανταποκριθείτε σωστά στις κοινωνικές καταστάσεις. Κάποιες στιγμές, οι άνθρωποι νιώθουν άγχος και ανασφάλεια. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοινωνικοποιηθείτε σε πάρτι, να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων ή να περπατήσετε ήρεμα στον διάδρομο του σχολείου. Μερικές φορές, όταν δεν έχουν αυτοπεποίθηση ή δεξιότητες, οι άνθρωποι αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους. Πρέπει να γνωρίζετε ότι τέτοια προβλήματα μπορούν να αναγνωριστούν και να επιλυθούν.
   • Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε και να νιώσετε ότι κάνετε κάτι ακατάλληλο, αλλά δεν θέλετε να μπείτε σε μια αμήχανη κατάσταση. Χρησιμοποιήστε τεχνικές απεικόνισης για να μαζευτείτε. Θα πρέπει να φανταστείτε νοητικά πώς καταλαβαίνετε εύκολα την κατάσταση.
   • Για κοινωνικό άγχος, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία για να διερευνήσει και να αμφισβητήσει σκέψεις που διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα της κατάστασης και να χτίσει την αυτοεκτίμηση.
   • Μερικές φορές η ανασφάλεια μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή εκφοβισμού άλλων ανθρώπων. Αυτή η συμπεριφορά είναι μια προσπάθεια να αποκτήσει τον έλεγχο της κατάστασης προκειμένου να αποφευχθεί η ανασφάλεια. Βρείτε άλλους δρόμους προς την επιτυχία, όπως η αλληλεπίδραση, για να μην επιβάλλετε τη γνώμη σας στους άλλους.
   • Εάν αισθάνεστε άβολα να εκφράσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας σε άλλους, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και απογοήτευση. Εάν εκφράσετε τις ανάγκες σας παθητικά, τότε είναι απίθανο να ικανοποιηθούν και θα αρχίσετε να αισθάνεστε θυμό και περιφρόνηση.
   • Προσπαθήστε να εκφράσετε τις ανάγκες σας σε έντονη γλώσσα. Μπορεί στην αρχή να είναι άβολο, αλλά σύντομα όλα θα αλλάξουν.
   • Ο φόβος της απώλειας ασφάλειας μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, εάν είστε νευρικοί, αγχωμένοι και απογοητευμένοι από άλλους στην προετοιμασία για ένα ταξίδι, αυτό οφείλεται στην ανασφάλεια που προκαλείται από την αβεβαιότητα σχετικά με την ασφάλεια.
3. 3 Ζητήστε εξωτερική γνώμη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να λάβετε τη γνώμη άλλων ανθρώπων. Ένα άτομο δεν είναι πάντα σε θέση να αξιολογήσει σωστά τη συμπεριφορά του, οπότε η γνώμη ενός καλού φίλου ή συγγενή θα βοηθήσει πάντα. Μπορεί να παρατηρήσουν ότι σιωπάτε συνεχώς γύρω από συγκεκριμένα άτομα ή μουδιάζετε σε ορισμένες καταστάσεις.
   • Δεν είναι όλοι ικανοί να εκφράσουν μια εποικοδομητική γνώμη, οπότε επιλέξτε έναν φίλο ή συγγενή που μπορεί να μιλήσει ειλικρινά και χωρίς προσβολή, περιφρόνηση ή ταπείνωση.
   • Ρωτήστε αν ο φίλος σας παρατήρησε ανασφαλή συμπεριφορά. Ζητήστε να είστε ειλικρινείς.
   • Μερικές φορές είναι δύσκολο να ζητήσετε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε τον στόχο - να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια.
   • Ένα παράδειγμα χρήσιμης κριτικής: "Προσπαθείτε πάντα να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους που εκτιμάτε πολύ, έτσι γύρω τους έχετε λίγο έλεγχο πάνω στον εαυτό σας. Νομίζω ότι είστε ένα υπέροχο άτομο που πρέπει να έχει λίγο περισσότερη αυτοπεποίθηση."
   • Ένα παράδειγμα άχρηστης ανάκλησης: «Είσαι απλά ένας ηττημένος και φέρεσαι σαν τρελός».
4. 4 Προσέξτε τις αντιδράσεις στις συγκρούσεις. Σε στιγμές απογοήτευσης, οι αντιδράσεις σας μπορεί να είναι υπερβολικά ταραγμένες και αμυντικές. Perhapsσως γίνεστε υποκριτικοί και ντρέπεστε. Οι ενέργειες μπορεί να διαφέρουν σε διαφορετικές καταστάσεις και παρουσία διαφορετικών ανθρώπων. Συχνά οι συγκρούσεις δείχνουν ένα άτομο από τη χειρότερη πλευρά.
   • Για παράδειγμα, ανησυχείτε για την εκπαίδευσή σας, επειδή ήταν δύσκολο για εσάς να διαβάσετε στο δημοτικό σχολείο.Στη συνέχεια, στην ενήλικη ζωή, ένας συνάδελφος αστειεύτηκε ότι παρεξηγήσατε μια σημείωση. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να είστε θυμωμένοι, επειδή το αστείο του ξύπνησε την αβεβαιότητα στην ικανότητά σας να διαβάζετε.
   • Αξιολογήστε τις κύριες συγκρούσεις που έχετε αντιμετωπίσει. Προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους της αντίδρασής σας. Σως ήταν δυσανάλογο με τα λόγια του αντιπάλου. Έτσι, τα πληγωμένα εσωτερικά συναισθήματα συνήθως συνδέονται με την ανασφάλεια.

Μέθοδος 2 από 3: Κρατώντας ένα Μάτι στους Άλλους

1. 1 Παρατηρήστε σε επικοινωνία ένα προς ένα. Στα ιδιωτικά, οι άνθρωποι συνήθως συμπεριφέρονται διαφορετικά από ό, τι στο κοινό. Σε μια μεμονωμένη κατάσταση, οι ενέργειές τους μπορεί να είναι πιο ανοιχτές, ειλικρινείς ή, αντιστρόφως, εξωφρενικές. Perhapsσως νιώθουν πιο άνετα σε ένα ιδιωτικό περιβάλλον. Βλέποντας σημάδια ανασφάλειας μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε περισσότερη ενσυναίσθηση και να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους.
   • Δώστε προσοχή σε αυτές τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά: καχυποψία (δυσπιστία και σκέψεις για τις κακές πράξεις των άλλων). εγωισμός (ένα άτομο είναι προσκολλημένο στον εαυτό του και σπάνια σκέφτεται τους άλλους). θυμωμένος (έλεγχος ανθρώπων μέσω εναλλαγών διάθεσης).
   • Εάν έρχεστε να συζητήσετε την ανασφάλεια ενός ατόμου, τότε λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα λεπτό θέμα. Σε περίπτωση άμεσης ερώτησης όπως "Σας ενοχλεί που μιλάω συχνά με την αδερφή σας;" ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί τα πάντα. Καλύτερα να πω, «Είμαι τόσο χαρούμενος που μπορώ να επικοινωνώ με την αδερφή μου. Με στηρίζει πάντα. Με κάνει να νιώθω πιο ευτυχισμένος, κάτι που είναι καλό για τη σχέση μας ».
2. 2 Μελετήστε τις δημόσιες καταστάσεις. Εάν βρίσκεστε με φίλους, επισκέπτεστε την οικογένεια ή συμμετέχετε πρόσφατα σε λέσχη δρομέων, δοκιμάστε να παρατηρήσετε και να αλληλεπιδράσετε με τους ανθρώπους για να προσδιορίσετε τις ανασφάλειές τους. Είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με κάποιον που δεν έχει αυτοπεποίθηση. Εξετάστε τα ακόλουθα συμπτώματα.
   • Χαρακτηριστικά και συμπεριφορά: υπερβολικές προσπάθειες για ευχαρίστηση (ένα άτομο θέλει να αρέσει σε όλους ώστε να μην αποκρούεται). αλαζονεία (υπερβολικά υψηλή αυτοεκτίμηση και λαχτάρα για κομπλιμέντα). έντονο πνεύμα ανταγωνισμού (κάθε κατάσταση και συζήτηση μετατρέπεται σε ανταγωνισμό). λαχτάρα για το υλικό (περιβάλλει τον εαυτό του με ακριβά πράγματα και πείθει τους άλλους για τη σημασία αυτών των πραγμάτων).
   • Η γλώσσα του σώματος είναι ένας άλλος τρόπος για να αναδείξει την ανασφάλεια. Ένα ανασφαλές άτομο θα συρρικνωθεί και θα στραβώσει, σαν να προσπαθεί να κρυφτεί από όλο τον κόσμο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση συμπεριφέρονται με τον αντίθετο τρόπο - έχουν καλή στάση και κάνουν οπτική επαφή όταν μιλούν.
   • Δεν χρειάζεται να συζητάτε δημόσια για την ανασφάλεια κάποιου άλλου. Καλύτερα να το πείτε στο πρόσωπο πρόσωπο με πρόσωπο. Μπορεί να μην υποψιαστεί καν ότι είναι επιρρεπής σε τέτοιες ενέργειες. Πείτε ότι η συμπεριφορά του δεν είναι πάντα κατάλληλη: «Κοιτάξτε, αυτή είναι μια λεπτή στιγμή, αλλά οι προσπάθειές σας να αποδεικνύετε συνεχώς τον εαυτό σας ενοχλούν πολλούς. Δεν ξέρω αν ξέρεις ».
3. 3 Αναλύστε τις συμπεριφορικές απαντήσεις σε συγκρούσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε τους ανθρώπους να αναστατώνονται ή να γίνονται αμυντικοί. Το να είσαι μέρος σε μια τέτοια σύγκρουση δεν είναι εύκολο. Εάν ένα άτομο πιστεύει ότι είναι υποχρεωμένο να προστατεύσει τον εαυτό του, τότε όλη η αβεβαιότητά του θα εκδηλωθεί σε αντιδράσεις στην κατάσταση. Προσέξτε να κατανοήσετε καλύτερα το άτομο και τα κίνητρά του.
   • Χαρακτηριστικά και συμπεριφορά: υπερβολικός αυταρχισμός (ξέρω τα πάντα, που διδάσκει τους πάντες ή ασκεί έντονη κριτική σε όλους). αμυντική συμπεριφορά (ένα άτομο αντιλαμβάνεται κάθε λέξη ως επίθεση στον εαυτό του). υπερβολική παθητικότητα (ένα άτομο δεν είναι σε θέση να υποστηρίξει τον εαυτό του).
   • Εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις για να αναλύσετε τη σύγκρουση:
   • Είναι το άτομο ικανό για σωματική βία ενώ είναι αμυντικό (αναφέρετε πάντα τέτοιες καταστάσεις στην αστυνομία);
   • Το άτομο δεν απαντά ή συμφωνεί και στη συνέχεια επιδεικνύει παθητική επιθετικότητα (όπως έμμεση αντίθεση στα αιτήματά σας, συμπεριλαμβανομένης της καθυστέρησης);
   • Εάν ένα άτομο χάσει τη δουλειά του και είναι σε απογοητευμένα συναισθήματα, γίνεται καυτό και ευερέθιστο, χάνει το ενδιαφέρον για άλλες πτυχές της ζωής;
4. 4 Αναλύστε τις λεκτικές απαντήσεις σε συγκρούσεις. Ορισμένες λεκτικές απαντήσεις συχνά προκαλούνται από εσωτερική ανασφάλεια.Αρχίστε να διακρίνετε αυτές τις στιγμές, όχι για να δικαιολογήσετε την κακή συμπεριφορά του ατόμου, αλλά για να παραμείνετε ασφαλείς, να προστατεύσετε τον εαυτό σας ή να λύσετε τη σύγκρουση μια για πάντα.
   • Εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις για να αναλύσετε τις λεκτικές πτυχές της σύγκρουσης:
   • Σε τεταμένες στιγμές, το άτομο σας προσβάλλει ή σας κατακρίνει για τις αδυναμίες σας;
   • Το άτομο ρωτά «Πιστεύεις ότι είμαι ηλίθιος;» Όταν δεν προσπάθησες καν να αξιολογήσεις τη νοητική του ικανότητα;
   • Διαβάζει πάντα το άτομο ανάμεσα στις γραμμές και περιστρέφει τα λόγια σας σε επιθετικές επιθέσεις;

Μέθοδος 3 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας

1. 1 Αντιμετωπίστε τις ανασφάλειες στη σχέση σας. Η ικανότητα ενός ατόμου να δημιουργεί συναισθηματικούς δεσμούς με τους άλλους επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη σχέση του με τους γονείς του κατά την πρώιμη παιδική ηλικία. Εάν υπήρχε ανασφάλεια σε μια τέτοια σχέση, είναι πολύ πιθανό αυτό το πρόβλημα να εκδηλωθεί και σε ρομαντικές σχέσεις ως ενήλικας. Οι όροι μπορεί να διαφέρουν, αλλά γενικά, τα συνημμένα για ενήλικες είναι τεσσάρων τύπων. Ορίστε τον τύπο σας:
   • αξιόπιστος τύπος: ένα άτομο συνδέεται εύκολα με τους άλλους.
   • ανήσυχος τύπος: ένα άτομο θέλει συναισθηματική εγγύτητα με άλλους ανθρώπους, αλλά πιστεύει ότι δεν θα του ανταποδώσει.
   • τύπος αποφυγής-απόρριψης: το άτομο είναι ανεξάρτητο και δεν θέλει να βασίζεται σε άλλους ή να επιτρέπει σε άλλους να βασίζονται στον εαυτό του.
   • αγχωτικός-αποφευκτικός τύπος: ένα άτομο επιθυμεί οικειότητα, αλλά φοβάται να πληγωθεί.
   • Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μία από τις περιγραφές, υπάρχει πάντα μια διέξοδος: μελετήστε τη θεωρία της προσκόλλησης, βρείτε έναν έμπειρο ψυχοθεραπευτή, επιλέξτε συνεργάτες με αξιόπιστο τύπο, πηγαίνετε σε σύζευξη ψυχολογικής συμβουλευτικής, συζητήστε τη σχέση σας.
2. 2 Εξετάστε τις οικογενειακές σχέσεις. Πολλά ενήλικα ανθρώπινα χαρακτηριστικά οφείλονται στις οικογενειακές σχέσεις, αλλά δεν είναι όλα θετικά. Συχνά, η ανασφάλεια προκαλείται από τις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας. Η σχέση σας μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη φύση της σχέσης που χτίζετε.
   • Αναφέρετε όλα τα άμεσα μέλη της οικογένειας. Μπροστά από κάθε όνομα, υποδείξτε τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας που σχηματίστηκαν χάρη σε αυτό το άτομο. Στη συνέχεια, απαριθμήστε τις αρνητικές σας ιδιότητες που μπορεί να οφείλονται στη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, αν ο αδερφός σας ήταν ο αγαπημένος του πατέρα σας επειδή ήθελε έναν γιο, τότε ίσως νομίζετε ότι δεν θα γίνετε ποτέ άξιος άνθρωπος. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη σχέση με τον πατέρα και τον αδελφό, αλλά επηρεάζει επίσης πολλές καταστάσεις στην ενήλικη ζωή.
3. 3 Αναλύστε τους φίλους σας. Η κύρια διαφορά μεταξύ συγγενών και φίλων είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε το δεύτερο. Μερικές φορές οι φίλοι γίνονται πιο κοντά στα μέλη της οικογένειας. Η ανασφάλεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις φιλίες. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να συμπάσχετε με τις ανασφάλειες των φίλων σας για να δημιουργήσετε ισχυρές σχέσεις.
   • Μερικές φορές οι φίλοι μπορεί να είναι η αιτία των ανασφάλειών σας. Για παράδειγμα, ένας από τους φίλους σας είναι ασυνήθιστα όμορφος και η προσοχή των άλλων είναι πάντα καθηλωμένη σε αυτήν. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι εύκολο να θεωρήσετε τον εαυτό σας περιττό και μη ελκυστικό. Μάθετε να εκτιμάτε τις θετικές σας ιδιότητες και προσπαθήστε να περάσετε καλά, παρά να επικρίνετε τον εαυτό σας.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν ένας από τους φίλους σας αισθάνεται ανασφαλής, τότε δώστε του χαρά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Για παράδειγμα, μια φίλη δεν πήγε σε σχολική παράσταση και η ίδια μαλώνει: «Είμαι τόσο χαμένος. Iξερα ότι δεν θα με πάρουν. Αυτό συμβαίνει γιατί έχω μεγάλη μύτη ». Πείτε της: «Δεν μπορείς να φέρεσαι στον εαυτό σου έτσι. Είστε έξυπνοι και όμορφοι, αλλά επέλεξαν έναν πολύ συγκεκριμένο τύπο για το ρόλο. Την επόμενη φορά πιθανότατα θα σας δώσουν διαφορετικό ρόλο ».
4. 4 Δώστε προσοχή στην αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Είναι δύσκολο να βλέπεις έναν φίλο να παίρνει βιαστικές αποφάσεις που επηρεάζουν όχι μόνο αυτόν αλλά και τους γύρω του. Δυστυχώς, σε στιγμές αβεβαιότητας, οι άνθρωποι κάνουν πράγματα που μπορεί να απαιτούν εξωτερική βοήθεια και παρέμβαση.
   • Εάν ένας φίλος κάνει μια αδιάκριτη σεξουαλική ζωή, τότε μια τέτοια συμπεριφορά μιλά για βαθιά προβλήματα.Ένα άτομο που χρησιμοποιεί τη σεξουαλικότητα για να προσελκύσει την προσοχή μπορεί να υποφέρει από ανασφάλεια. Μια φίλη πιθανότατα εκτιμά τον εαυτό της για το σεξ ελκυστικό της και όχι για τις προσωπικές της ιδιότητες. Η φίλη σας διακινδυνεύει την υγεία και την αυτοεκτίμησή της, ενώ άλλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θέση της προς όφελός τους.
   • Οι άνθρωποι συχνά «θεραπεύουν» την ανασφάλεια με αλκοόλ και ναρκωτικά. Maybeσως ο φίλος σας μεθύσει για να χαλαρώσει και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του. Το ερώτημα είναι σε ποιο βαθμό έχει φτάσει το πρόβλημα. Ο εθισμός είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με την αποφασιστικότητα και τη βοήθεια ενός ειδικού. Ζητήστε από τον γιατρό, τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας να συστήσει έναν θεραπευτή να σας βοηθήσει ή έναν φίλο σας. Προσπαθήστε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από το τοπικό ψυχιατρείο σας.
5. 5 Εξερευνήστε σχέσεις με συναδέλφους. Η αβεβαιότητα στο χώρο εργασίας μπορεί να επηρεάσει την πηγή εισοδήματος. Να είστε προσεκτικοί εάν ένας από τους άμεσους προϊσταμένους σας εκφοβίζει. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανασφάλεια ενός συναδέλφου σας ώστε να μην θέσετε σε κίνδυνο τη δουλειά σας. Ασχοληθείτε με τη φύση αυτής της ανασφάλειας, ώστε να μην συζητήσετε τέτοιες πτυχές ή να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος δεν θέλει να μοιραστεί πληροφορίες μαζί σας επειδή φοβάται για τη δουλειά του. Αντί να αντιμετωπίσετε αυτό το άτομο, προσπαθήστε να πάρετε τις πληροφορίες που θέλετε από άλλους συναδέλφους. Εάν η κατάσταση γίνει επικίνδυνη για τη θέση σας, επικοινωνήστε με το αφεντικό σας. Θα πρέπει να θυμάστε την αλυσίδα εντολών και να ενεργείτε σύμφωνα με τις οδηγίες των ανωτέρων.
   • Εάν εργάζεστε για μια διαδικτυακή εταιρεία, τότε η προσωπική συνάντηση με συναδέλφους μπορεί να μην είναι δυνατή. Σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχουν λίγες ευκαιρίες για να αναπτύξετε σχέσεις και να νιώσετε σίγουροι για τη θέση τους. Προσπαθήστε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους την ανασφάλεια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας: ασκηθείτε, κάντε εθελοντική εργασία ή γίνετε μέλος ενός κλαμπ χόμπι.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας και κάντε πράγματα που θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας για την καταπολέμηση της ανασφάλειας.
• Είναι εντάξει να μοιράζεστε τις ανασφάλειές σας με στενούς φίλους και συγγενείς. Μειώστε το επίπεδο μυστικότητας του προβλήματος για να κάνετε το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.
• Να είστε ευαίσθητοι στις ανασφάλειες των άλλων. Εάν ένα άτομο αμφιβάλλει για τον εαυτό του, τότε μην επιστήσετε την προσοχή σε αυτό, αλλιώς θα το βάλετε σε αμήχανη θέση.
• Συμπάσχετε με τους άλλους και συμπεριφερθείτε στους ανθρώπους εκεί όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται.
• Η αβεβαιότητα συχνά εξαφανίζεται όταν το άτομο συνηθίσει στην κατάσταση. Όλα είναι θέμα συνήθειας.
• Εάν η ανασφάλεια σας εμποδίζει να ζήσετε μια γεμάτη ζωή, τότε δεν είναι ποτέ αργά για να ζητήσετε βοήθεια.
• Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά δυνατή αν αναζητήσετε τρόπους και κάνετε μια προσπάθεια.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η ανασφάλεια κυριαρχεί πάνω σας, τότε θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη ή ακόμη και να πληρώσετε ένα πολύ υψηλό τίμημα για τις αρνητικές ενέργειές σας. Σταματήστε και μην πληγώνετε τους ανθρώπους.
• Εάν έχετε πέσει θύμα σωματικής ή ψυχικής κακοποίησης που προκαλείται από αμφιβολία για τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με την αστυνομία.