Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων
• Μέρος 2 από 2: Αλλαγή της διατροφής σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ξαφνικός, έντονος πόνος στις αρθρώσεις και παρατεταμένη δυσφορία μπορεί να υποδηλώνουν μια ειδική μορφή αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ είναι μια σύνθετη ένωση που κανονικά φιλτράρεται από τα νεφρά και αποβάλλεται με τα ούρα. Ωστόσο, όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος είναι αυξημένα, μπορεί να καθιζάνει με τη μορφή κρυστάλλων, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα. Από αυτή την άποψη, μπορεί να χρειαστεί να μειωθεί το επίπεδο του ουρικού οξέος και να διαλυθούν οι κρύσταλλοι του. Αυτό μπορεί να γίνει με φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στη διατροφή και άσκηση. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή λάβετε φάρμακα.

Προσοχή:οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων

1. 1 Μάθετε για τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας. Με την ουρική αρθρίτιδα, μια μορφή αρθρίτιδας που σχετίζεται με υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ, μπορούν να σχηματιστούν κρύσταλλοι στο αρθρικό (αρθρικό) υγρό. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητοι στην ουρική αρθρίτιδα, αν και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Αν και τα ακριβή αίτια της ουρικής αρθρίτιδας είναι άγνωστα, οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν μια διατροφή πλούσια σε κρέας και θαλασσινά, παχυσαρκία και χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι περιπτώσεις ουρικής αρθρίτιδας σε συγγενείς αίματος και ορισμένα φάρμακα.
   • Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή και κρίσεις πόνου στις αρθρώσεις (συνήθως τη νύχτα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού), ερυθρότητα, πρήξιμο, πυρετό και ευαισθησία στην περιοχή των αρθρώσεων. Μετά από οξεία επίθεση, είναι δυνατή η δυσφορία για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια ουρική αρθρίτιδα και να επηρεάσει αρνητικά την κινητικότητα.
2. 2 Δες ένα γιατρό. Για χρόνια ουρική αρθρίτιδα ή συχνές ή επώδυνες κρίσεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια ποικιλία εξετάσεων για να βοηθήσει στη διάγνωση της ουρικής αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης μιας εξέτασης αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων ουρικού οξέος, ενός αρθρικού υγρού (ένα δείγμα υγρού λαμβάνεται από μια άρθρωση με μια βελόνα) και υπερηχογράφημα ή αξονική τομογραφία για να δείτε κρύσταλλοι ουρικού οξέος ... Με βάση τα αποτελέσματα, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως αναστολείς της ξανθίνης οξειδάσης, ουροκοσμικά φάρμακα και άλλα λιγότερο συνηθισμένα φάρμακα, όπως η κολχικίνη, η οποία βοηθά στις οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.
3. 3 Πάρτε αναστολείς ξανθίνης οξειδάσης. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή ουρικού οξέος, το οποίο μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση στο αίμα. Τυπικά, οι γιατροί τα χρησιμοποιούν ως πρώτο βήμα στη θεραπεία της χρόνιας ουρικής αρθρίτιδας. Οι αναστολείς της οξειδάσης της ξανθίνης περιλαμβάνουν την αλλοπουρινόλη (Aloprim, Ziloprim) και τη φεβουξοστάτη (Uloric). Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί αρχικά να επιδεινώσουν τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, τελικά θα βοηθήσουν στην πρόληψή τους.
   • Οι παρενέργειες της αλλοπουρινόλης περιλαμβάνουν διάρροια, υπνηλία, εξανθήματα και χαμηλό καρδιακό ρυθμό. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια (2 λίτρα) νερό την ημέρα ενώ παίρνετε αλλοπουρινόλη.
   • Οι παρενέργειες της φεβουξοστάτης περιλαμβάνουν εξάνθημα, ναυτία, πόνο στις αρθρώσεις και μειωμένη ηπατική λειτουργία.
4. 4 Δοκιμάστε ουροκουριακά φάρμακα. Φάρμακα αυτού του τύπου βοηθούν το σώμα να αποβάλει περισσότερο ουρικό οξύ στα ούρα. Τα ουρικοζουρικά φάρμακα εμποδίζουν την επαναρρόφηση κρυστάλλων αλάτων ουρικού οξέος πίσω στο αίμα και έτσι μειώνουν τη συγκέντρωση αυτού του οξέος στο αίμα. Το Probenecid μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, αλλά δεν συνιστάται για νεφρικά προβλήματα. Για την πρώτη εβδομάδα, πάρτε 250 χιλιοστόγραμμα κάθε 12 ώρες. Με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός μπορεί να αυξήσει τη δόση, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 γραμμάρια.
   • Οι παρενέργειες της προβενεσίδης περιλαμβάνουν εξάνθημα, κοιλιακό άλγος, πέτρες στα νεφρά, ζάλη και πονοκέφαλο. Για να αποφύγετε το σχηματισμό λίθων στα νεφρά, πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια (1,5-2 λίτρα) νερό την ημέρα ενώ παίρνετε προβενεσίδη.
5. 5 Μην πάρετε ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να αποφεύγονται, συμπεριλαμβανομένων των θειαζιδικών διουρητικών (υδροχλωροθειαζίδη) και διουρητικών βρόχου (όπως η φουροσεμίδη και το Lasix), καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη νόσο. Θα πρέπει επίσης να απέχετε από τη λήψη μικρών δόσεων ασπιρίνης και νιασίνης, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της συγκέντρωσης ουρικού οξέος.
   • Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Πολλά φάρμακα έχουν ανάλογα.

Μέρος 2 από 2: Αλλαγή της διατροφής σας

1. 1 Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη διάλυση κρυστάλλων ουρικού οξέος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διάλυση των κρυστάλλων και στην απομάκρυνσή τους από τις αρθρώσεις και τα νεφρά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, όπως τυρί, βούτυρο και μαργαρίνη. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και των ζαχαρούχων ποτών, καθώς η ζάχαρη μπορεί να συμβάλει στις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • νιφάδες βρώμης;
   • σπανάκι;
   • μπρόκολο;
   • σμέουρα?
   • προϊόντα ολικής άλεσης ·
   • καστανό ρύζι;
   • μαύρα φασόλια;
   • κεράσια (αυτά τα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας: σε μια μελέτη φάνηκε ότι η κατανάλωση 10 κερασιών την ημέρα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της ουρικής αρθρίτιδας).
   • γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
2. 2 Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Ορισμένες φυσικές τροφές περιέχουν πουρίνες, οι οποίες μετατρέπονται από το σώμα σε ουρικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πουρίνες μπορεί να προκαλέσει κρίση ουρικής αρθρίτιδας για αρκετές ημέρες. Τα ακόλουθα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες πουρινών:
   • κρέας: κόκκινο κρέας και διάφορα υποπροϊόντα (συκώτι, νεφρά, "γλυκό κρέας" - ενδοκρινικοί αδένες).
   • θαλασσινά: τόνος, αστακός, γαρίδες, οστρακοειδή, αντσούγιες, ρέγγες, σαρδέλες, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρος, σκουμπρί.
3. 3 Προσέξτε τι πίνετε και μείνετε ενυδατωμένοι. Έχει αποδειχθεί ότι οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να ανακουφιστούν πίνοντας 6-8 ποτήρια (1,5-2 λίτρα) νερό καθημερινά. Αν και αυτό μετράει για άλλα υγρά, είναι καλύτερο να πίνετε κυρίως νερό. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή να τα εγκαταλείψετε εντελώς, καθώς όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία στο σώμα, μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο του ουρικού οξέος. Εάν θέλετε να πιείτε οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό, επιλέξτε ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη και σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη. Η ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και η καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει.
   • Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τον καφέ, μπορείτε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.
4. 4 Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνη C. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το ουρικό οξύ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη 500 χιλιοστογράμμων συμπληρωμάτων βιταμίνης C καθημερινά. Εάν θέλετε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από τη διατροφή σας, προσπαθήστε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • φρούτα: πεπόνια, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μάνγκο, παπάγια, ανανάς, φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο, κράνμπερι, καρπούζι.
   • λαχανικά: μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδι και λάχανο, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, πράσινα γογγύλια, γλυκές και κανονικές πατάτες, ντομάτες, κολοκύθες.
   • δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη C.
5. 5 Μπες για αθλήματα. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μια μελέτη έδειξε ότι η άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μείωσε τα επίπεδα ουρικού οξέος. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί επίσης να μειώσει τη συγκέντρωση ουρικού οξέος στο αίμα.
   • Το επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα μειώνεται ελαφρώς ακόμη και ως αποτέλεσμα ήπιας σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ για μισή ώρα, δοκιμάστε να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Συμβουλές

• Τα επίπεδα ουρικού οξέος δεν συσχετίζονται πάντα με περιπτώσεις ουρικής αρθρίτιδας. Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλά επίπεδα αλλά δεν παίρνουν ουρική αρθρίτιδα, ενώ άλλοι έχουν ουρική αρθρίτιδα με φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος.
• Επί του παρόντος, δεν υπάρχει οριστική και επιστημονικά αποδεδειγμένη απόδειξη ότι διάφορες δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι και συμπληρώματα διατροφής, όπως το harpagophytum (το λεγόμενο νύχι του διαβόλου), είναι ακίνδυνα και αποτελεσματικά για την ουρική αρθρίτιδα.

Προειδοποιήσεις

• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα ή αλλάξετε τη διατροφή σας.