Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Λιοντάρι Πόζα
• Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάστε το τέχνασμα V
• Μέθοδος 3 από 4: Κουκουβάγια Πόζα
• Μέθοδος 4 από 4: Λείανση των ρυτίδων μεταξύ των φρυδιών
• Συμβουλές

Όλοι γερνάμε, αλλά πολλοί από εμάς θα θέλαμε να ελαχιστοποιήσουμε τα οπτικά σημάδια της ηλικίας μας. Η γνώση του τρόπου μείωσης των ρυτίδων του μετώπου με τη γιόγκα προσφέρει μια υγιή εναλλακτική λύση στο botox, τα λίφτινγκ προσώπων και άλλες επεμβατικές θεραπείες ομορφιάς. Η γιόγκα προσώπου περιλαμβάνει ασκήσεις για το τριχωτό της κεφαλής, το λαιμό και τους μύες του προσώπου, που κάνουν τους μυς πιο σφιχτούς και το δέρμα πιο λείο. Επιπλέον, η τακτική και ήπια άσκηση του προσώπου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του στρες. Τα παρακάτω βήματα θα σας καθοδηγήσουν σε τέσσερις στάσεις γιόγκα για το πρόσωπο για να εξομαλύνουν τις ρυτίδες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Λιοντάρι Πόζα

1. 1 Καθίστε ίσια και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ενώ η στάση λιονταριού είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το πρόσωπο, βοηθά επίσης το υπόλοιπο σώμα να χαλαρώσει. Φροντίστε να καθίσετε ευθεία εκ των προτέρων και να πάρετε μια βαθιά ανάσα για να έχετε το εγγυημένο αποτέλεσμα της άσκησης.
2. 2 Σφίξτε πλήρως το σώμα σας. Καθώς εισπνέετε, προσπαθήστε να τεντώσετε κάθε μυ στο σώμα σας.
3. 3 Σχεδιάστε το μούτρα ενός λιονταριού. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε αργά τους μυς σας, βγάλτε τη γλώσσα σας, ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα και απλώστε τα δάχτυλά σας.
   • Δεν αρκεί μόνο να βγάζεις τη γλώσσα σου. Δοκιμάστε να αγγίξετε την άκρη του πηγουνιού σας ενώ χαμογελάτε ή ανοίξτε το στόμα σας.
4. 4 Πάγωσε με γκριμάτσα λιονταριού. Κρατήστε το για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα.
   • Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ρυτίδες του μετώπου σας, φροντίστε να ανοίξετε διάπλατα τα μάτια σας.
5. 5 Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές.
   • Στην τελευταία επανάληψη, προσπαθήστε να κρατήσετε τον μορφασμό για ένα ολόκληρο λεπτό.
   • Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση ανακούφισης από το άγχος που επίσης τεντώνει πλήρως το πρόσωπο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτό το μέρος του κεφαλιού.

Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάστε το τέχνασμα V

1. 1 Σχεδιάστε ένα λατινικό γράμμα V και με τα δύο χέρια. Φανταστείτε ότι δείχνετε το σύμβολο της ειρήνης ή το λατινικό γράμμα V με τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών.
2. 2 Χρησιμοποιήστε το γράμμα V ή το σύμβολο ειρήνης για να πλαισιώσετε τα μάτια. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε το μάτι σας να βρίσκεται στη μέση κάθε V, με τα μεσαία δάχτυλά σας ακριβώς κάτω από τη γέφυρα της μύτης σας κοντά στην εσωτερική γωνία του ματιού σας. Ταυτόχρονα, τοποθετήστε τους δείκτες σας έτσι ώστε να αγγίζουν την εξωτερική γωνία του άνω βλεφάρου σας.
   • Θα φαίνεται σαν να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά με το μεσαίο και το δείκτη σας.
   • Αν κοιτάξετε στον καθρέφτη, θα φαίνεται ότι τα δάχτυλά σας σχηματίζουν ένα V κάτω από κάθε μάτι.
3. 3 Γκρίνια στο ταβάνι. Κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι, γκρινιάζοντας δυνατά.
4. 4 Σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας (στο σχήμα V που σχηματίσατε) προς τα πάνω ενώ στραβώνετε. Αυτό θα εκπαιδεύσει τους μυς των φρυδιών και του μετώπου καθώς πρέπει να αντιστέκονται στα δάχτυλα.
5. 5 Κλείσε τα μάτια σου. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας και κλείστε τα μάτια σφιχτά. Μείνετε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
6. 6 Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση μία φορά, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την τεχνική άλλες έξι φορές, θυμηθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε μεταξύ των επαναλήψεων.
   • Εκτός από τη μείωση των ρυτίδων του μετώπου, αυτή η άσκηση αποτρέπει το πρήξιμο και τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν έχετε πτώση των βλεφάρων και τα πόδια του κοράκι κάτω από τα μάτια σας, οπότε χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις και κάντε το μέρος της αντιγηραντικής σας τελετουργίας περιποίησης.

Μέθοδος 3 από 4: Κουκουβάγια Πόζα

1. 1 Σχεδιάστε το γράμμα C με κάθε χέρι. Φανταστείτε να κρατάτε στα μάτια σας κιάλια.
   • Οι αντίχειρες πρέπει να βρίσκονται κάτω από τα μάτια και οι δείκτες να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα φρύδια.
2. 2 Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να τραβήξετε το δέρμα του μετώπου σας προς τα κάτω. Πιέστε σταθερά στο μέτωπό σας με τους δείκτες σας.
3. 3 Δοκιμάστε να σηκώσετε τα φρύδια σας και να ανοίξετε διάπλατα τα μάτια σας. Για να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία, θα πρέπει να αντισταθείτε στα δάχτυλά σας.
4. 4 Κρατήστε αυτή τη θέση για δύο δευτερόλεπτα. Πιέστε προς τα κάτω για δύο δευτερόλεπτα.
5. 5 Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Χαλαρώστε τα χέρια και τα φρύδια σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3 ακόμη φορές.
6. 6 Κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα στην τελευταία επανάληψη. Στην τελευταία επανάληψη, κρατήστε τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα - αυτό θα ενισχύσει τους μυς στο μέτωπο και θα το κάνει ελαστικό.
7. 7 Επαναλάβετε καθημερινά. Κάντε αυτήν την άσκηση κάθε μέρα μαζί με τις άλλες στάσεις γιόγκα για το πρόσωπο που περιγράφεται στο άρθρο για να διατηρήσετε το μέτωπό σας λείο και ομοιόμορφο.

Μέθοδος 4 από 4: Λείανση των ρυτίδων μεταξύ των φρυδιών

1. 1 Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά στο μέτωπό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι στραμμένα προς τα μέσα και αντικριστά.
2. 2 Σύρετε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας προς τους κροτάφους σας. Καθώς μετακινείτε τα δάχτυλά σας από τη μέση του μετώπου σας στους κροτάφους σας, ασκήστε πίεση για να εξομαλύνετε το δέρμα στο μέτωπό σας.
   • Φανταστείτε ότι τρίβετε τις ρυτίδες από το μέτωπό σας.
   • Μη φοβάστε να πιέσετε δυνατά. Όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να νιώσετε το δέρμα να αντιστέκεται ελαφρά.
3. 3 Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας. Τώρα που ολοκληρώσατε μία επανάληψη, αφήστε τους μυς του προσώπου σας να ξεκουραστούν λίγο.
4. 4 Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε μέρα. Αντί να καταφύγετε στο μπότοξ, επαναλάβετε αυτή την άσκηση δέκα φορές την ημέρα για να μειώσετε τις οριζόντιες ρυτίδες του μετώπου.
   • Αυτή είναι μια καλή άσκηση αποκατάστασης στο τέλος της προπόνησής σας.
5. 5 Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις. Συνδυάστε το με τις άλλες ασκήσεις αυτού του άρθρου για να καταπολεμήσετε πιο αποτελεσματικά τις ρυτίδες στο μέτωπό σας.

Συμβουλές

• Δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά.
• Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά για να εξομαλύνετε πιο αποτελεσματικά τις ρυτίδες στο μέτωπό σας.
• Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.