Περιεχόμενο

• Βήματα
• Τροφές που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ικανότητα μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τα όργανα. Ένας από τους λόγους για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι ο αγώνας του σώματος ενάντια στους ιούς και τα βακτήρια. Πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος μπορεί να έχει αρκετά επικίνδυνες συνέπειες. Η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι 36,6 βαθμοί Κελσίου.

Βήματα

1. 1 Οι λόγοι για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
   • Ιοί και λοιμώξεις... Όταν κρυώνουμε, το σώμα μας ανεβάζει αυτόματα τη θερμοκρασία του σώματός μας για να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια.
   • Υπερβολική σωματική δραστηριότητα... Όταν κάνουμε έντονη άσκηση, η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, γεγονός που μας κάνει να ιδρώνουμε πολύ. Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος που το σώμα μας προσπαθεί να κρυώσει.
   • Λήψη ορισμένων φαρμάκων... Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
   • Ασθένειες... Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
   • Ανεπαρκής ψύξη... Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί όταν ένα άτομο φοράει ακατάλληλα ρούχα ή βρίσκεται στον ήλιο για πολύ καιρό.
   • Αφυδάτωση... Εάν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό, το σώμα αφυδατώνεται, με αποτέλεσμα ένα άτομο να μην έχει τίποτα να ιδρώσει. Χωρίς ιδρώτα, το σώμα δεν μπορεί να κρυώσει και εξαιτίας αυτού, η θερμοκρασία του αυξάνεται.
2. 2 Προσδιορίστε εάν εμφανίζετε συμπτώματα πυρετού.
   • Υπερβολικός ιδρώτας... Ιδρώνουμε γιατί το σώμα μας προσπαθεί να δροσιστεί με αυτόν τον τρόπο. Η έντονη εφίδρωση σημαίνει ότι η θερμοκρασία του σώματός μας είναι υψηλότερη από το συνηθισμένο. Αυτό συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
   • Κράμπες... Οι σπασμοί είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Όταν το σώμα δεν μπορεί πλέον να ιδρώνει για να κρυώσει, αρχίζει η αφυδάτωση. Οι κράμπες είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης.
   • Πονοκέφαλο... Ο πονοκέφαλος είναι ένα άλλο σύμπτωμα αφυδάτωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν έχετε πυρετό, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μικρούς έως σοβαρούς πονοκεφάλους.
   • Αδυναμία... Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πάνω από το φυσιολογικό, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις και αδυναμία σε όλο το σώμα σας.
3. 3 Πίνουν νερό. Το νερό είναι το καλύτερο φάρμακο για υψηλές θερμοκρασίες. Το νερό θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει περισσότερο ιδρώτα, κάτι που θα σας δροσίσει. Λάβετε υπόψη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης νερό, οπότε η κατανάλωσή τους είναι ένας υγιεινός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
4. 4 Μην τρώτε πικάντικα φαγητά..
5. 5 Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά ή καφέ. Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
6. 6 Αφαιρέστε το νάτριο από τη διατροφή σας. Το πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
7. 7 Πιείτε τσάι από βότανα. Πίνετε τσάι από βότανα με προσοχή καθώς μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες.
8. 8 Βυθίστε τα πόδια σας σε κρύο νερό. Αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος για να μειώσετε τη θερμότητα.

Τροφές που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος

• Καρπούζι... Το καρπούζι είναι ιδανικό για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Είναι περισσότερο από 95% νερό. Περιέχει επίσης πολλά ευεργετικά μέταλλα.
• Αγγούρι... Το αγγούρι είναι μια άλλη μεγάλη πηγή νερού. Για επιπλέον οφέλη, φάτε το κρύο.
• Ροδάκινο... Αυτό το νόστιμο φρούτο είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια σαλάτα μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.
• Νερό καρύδας... Το νερό καρύδας είναι ένα άλλο εκπληκτικό υγρό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.

Συμβουλές

• Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές νερού που θα σας βοηθήσουν σε αυτήν την κατάσταση.
• Πάρτε αρκετή βιταμίνη C καθώς μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας με φυσικό τρόπο.

Προειδοποιήσεις

• Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ζάλη, αναίσθηση, πυρετό, πονοκεφάλους, ακόμη και επιληπτικές κρίσεις. Θυμηθείτε να πίνετε νερό.