Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αποσυνδεθείτε από τον λογαριασμό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Σταματήστε να χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα
• Μέθοδος 3 από 3: Ανακαλύψτε εναλλακτικές δραστηριότητες και δραστηριότητες αναψυχής

Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια μεγάλη ευκαιρία να απολαύσετε την κοινωνικοποίηση με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους και να κάνετε εμπνευσμένα πράγματα. Πριν κάνετε ένα διάλειμμα, προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα. Επιλέξτε τη διάρκεια του διαλείμματος, συγκεκριμένα δίκτυα και δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για τη μείωση της διάρκειας χρήσης των κοινωνικών μέσων. Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις ή καταργήστε εντελώς τα προγράμματα για να διευκολύνετε την παρακολούθηση του διαλείμματος. Στο νέο ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να διαβάσετε, να ασκηθείτε, να επικοινωνήσετε με φίλους και συγγενείς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποσυνδεθείτε από τον λογαριασμό σας

1. 1 Καθορίστε τη διάρκεια του διαλείμματος. Απλώς δεν υπάρχει σωστός χρόνος διακοπής, οπότε η απόφαση εξαρτάται από εσάς. Κανείς δεν μπαίνει στον κόπο να κάνει ένα διάλειμμα για μία ημέρα ή ένα μήνα ή περισσότερο.
   • Δεν είναι απαραίτητο να περιοριστείτε στην επιλεγμένη περίοδο ανάπαυσης. Εάν στο τέλος της θητείας επιθυμείτε να συνεχίσετε το διάλειμμα, τότε αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
   • Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να συντομεύσετε τη διάρκεια του διαλείμματος από τα κοινωνικά δίκτυα εάν σχεδιάζατε να κάνετε μια σημαντική δουλειά και αντιμετωπίσατε την εργασία εκ των προτέρων.
2. 2 Κάνε ένα διάλειμμα. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια οικογενειακών διακοπών ή διακοπών. Αυτό θα σας επιτρέψει να περάσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας μιλώντας με την οικογένειά σας και να μην σας αποσπάσει η προσοχή από τις ενημερώσεις.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα εάν πρέπει να αφιερώσετε όλη την προσοχή σας σε ένα άτομο ή επιχείρηση (για παράδειγμα, ενώ εργάζεστε σε δίπλωμα).
   • Εάν έχετε βαρεθεί τα άσχημα νέα και την πολιτική αναμέτρηση στα κοινωνικά μέσα, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα. Δώστε προσοχή στην κατάστασή σας. Για παράδειγμα, είστε πολύ ενοχλημένοι μετά την περιήγηση στα κοινωνικά μέσα; Κλείνεις αυτό που είδες και το σκέφτεσαι όλη μέρα; Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε μετά; Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα.
3. 3 Επιλέξτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κατά τη διάρκεια μιας παύσης, μπορείτε να σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε όλα τα κοινωνικά δίκτυα ή μερικά μόνο από αυτά. Για παράδειγμα, θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Facebook και το Twitter, αλλά χρησιμοποιήστε το Instagram.
   • Δεν υπάρχει λανθασμένη προσέγγιση στην επιλογή δικτύων από τα οποία μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Αρχικά, συνιστάται να λάβετε υπόψη τους λόγους για μια τέτοια απόφαση και, στη συνέχεια, να σταματήσετε προσωρινά να χρησιμοποιείτε αυτά τα δίκτυα που παρεμβαίνουν άμεσα στην επίτευξη των στόχων σας.
   • Μπορείτε επίσης απλά να αποσυνδεθείτε από λογαριασμούς σε ιστότοπους και εφαρμογές στον υπολογιστή και το smartphone σας. Εάν πρέπει να εισάγετε τα δεδομένα σας κάθε φορά για να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο, σπάνια θα έχετε την επιθυμία να ελέγχετε τα κοινωνικά δίκτυα σε στιγμές πλήξης.
4. 4 Καταρτίστε ένα πρόγραμμα για να μειώσετε σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά μέσα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από την Πρωτοχρονιά έως τα Χριστούγεννα, ξεκινήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα λίγο πριν από την Πρωτοχρονιά. Ξεκινήστε την εργασία σας 10 ημέρες πριν από την έναρξη του διαλείμματος. Το χρονικό όριο θα εξαρτηθεί από το πόσο χρόνο περνάτε στα κοινωνικά μέσα σε μια τυπική ημέρα.
   • Για παράδειγμα, εάν περνάτε δύο ώρες την ημέρα στα κοινωνικά μέσα, μειώστε την περίοδο αυτή σε μιάμιση ώρα 10 ημέρες πριν από το διάλειμμα. Μία εβδομάδα πριν από το διάλειμμα, μειώστε το χρόνο σε μία ώρα την ημέρα. Τέσσερις ημέρες πριν από το διάλειμμα, μειώστε το χρόνο σε 30 λεπτά την ημέρα.
5. 5 Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας για την απόφασή σας. Εάν αποφασίσετε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα, μπορείτε να ενημερώσετε τους φίλους και τους οπαδούς σας για την απόφασή σας να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι θα γνωρίζουν γιατί δεν απαντάτε σε μηνύματα ή δεν σταματάτε να είστε συνδεδεμένοι στα κοινωνικά δίκτυα. Επιπλέον, η ευθύνη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συγκρατηθείτε όταν θέλετε να ενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να ανοίξετε την εφαρμογή.
   • Προαιρετικά, μπορείτε να προγραμματίσετε τη δημοσίευση υλικών σε πρόγραμμα, ακόμη και κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος.
6. 6 Μην ξεχνάτε γιατί αποφασίσατε να κάνετε ένα διάλειμμα. Χωρίς καλό λόγο, θα είναι δύσκολο για εσάς να κρατήσετε την υπόσχεσή σας στον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε προσωρινά τη χρήση των κοινωνικών μέσων. Perhapsσως θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Maybeσως έχετε βαρεθεί πολύ να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε καθημερινή βάση. Σε κάθε περίπτωση, δηλώστε έναν σαφή λόγο, ώστε να έχετε έτοιμη απάντηση σε περίπτωση ερωτήσεων, αφού οι ερωτήσεις αναγκαίως θα είναι.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια λίστα και να την κρατήσετε πρακτική ως κίνητρο.
   • Σαφείς λόγοι για το διάλειμμα θα είναι χρήσιμοι τη στιγμή που αισθάνεστε ότι το διάλειμμα μπορεί να ακυρωθεί. Σε αυτή την περίπτωση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: "Όχι, δεν θα χρησιμοποιήσω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι την καθορισμένη ώρα, επειδή θέλω να περνάω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου".

Μέθοδος 2 από 3: Σταματήστε να χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα

1. 1 Απενεργοποιήστε τον λογαριασμό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνήθως πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα από το τηλέφωνό σας, απεγκαταστήστε εφαρμογές. Εάν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας πιο συχνά, μην τον ενεργοποιείτε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Υπάρχει ένας λιγότερο δραστικός τρόπος - απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις κοινωνικών μέσων στη συσκευή σας, ώστε να μην χρειάζεται να ελέγχετε για ειδοποιήσεις.
   • Σε αυτήν την περίπτωση, απενεργοποιήστε επίσης τις ειδοποιήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
2. 2 Διαγράψτε τον λογαριασμό σας. Εάν αισθάνεστε πιο παραγωγικοί ή πιο ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μπορείτε να παρατείνετε τις διακοπές σας και να διαγράψετε τους λογαριασμούς δικτύου σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα τους αποχαιρετήσεις για πάντα.
   • Η διαδικασία διαγραφής ενός λογαριασμού εξαρτάται από το κοινωνικό δίκτυο. Συνήθως όλα είναι αρκετά εύκολα και απλά - πρέπει να μεταβείτε στο μενού χρήστη και να επιλέξετε ενέργειες για τον λογαριασμό (συχνά αυτό το στοιχείο ονομάζεται "Ο λογαριασμός σας"). Στη συνέχεια, επιλέξτε "Διαγραφή του λογαριασμού μου" (ή παρόμοιο στοιχείο) και επιβεβαιώστε την απόφασή σας.
   • Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι εάν αργότερα θέλετε να επιστρέψετε στο κοινωνικό δίκτυο, τότε όλα θα πρέπει να ξεκινήσουν από την αρχή.
3. 3 Αλλάξτε γνώμη για αυτήν την απόφαση. Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι το διάλειμμα είναι σαν να σε διώχνουν από το διαδίκτυο. Αντιθέτως, δείτε την παύση ως απαλλαγή από την ασυνείδητη υποχρέωσή σας να δημοσιεύετε συνεχώς νέο περιεχόμενο και να συμμετέχετε στη ζωή των κοινοτήτων εντός του δικτύου. Αντί για δημοσίευση και δημοσίευση, μπορείτε να εστιάσετε σε οποιαδήποτε άλλη συναρπαστική δραστηριότητα.
   • Αγοράστε ένα μικρό σημειωματάριο και γράψτε σε αυτό κάθε φορά που η μέρα σας χωρίς κοινωνικά μέσα είναι καλύτερη από το συνηθισμένο.
4. 4 Αφιερώστε χρόνο για να περάσετε τις πιο δύσκολες στιγμές. Σίγουρα θα έρθουν οι μέρες που θα σας λείψουν τα social media.Μετά από λίγο (τρεις, πέντε ή ακόμη και επτά ημέρες, ανάλογα με τις παλιές σας συνήθειες), η επιθυμία να μπείτε και να ελέγξετε για ενημερώσεις θα αρχίσει να μειώνεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παραμείνετε ένα ισχυρό άτομο και να θυμάστε ότι σύντομα όλα θα περάσουν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντισταθείτε στον πειρασμό και την προσωρινή κατάθλιψη. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να ασχοληθείτε με τα ακόλουθα:
   • Παρακολουθήστε μια ταινία με φίλους.
   • Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
   • βρείτε ένα νέο χόμπι (όπως να φτιάξετε ποδήλατα ή να παίξετε κιθάρα).
5. 5 Ενημερωθείτε για την απατηλή φύση του περιεχομένου των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Πολύ συχνά οι άνθρωποι δημοσιεύουν μόνο τις καλύτερες φωτογραφίες τους και σπάνια μιλούν για άσχημα γεγονότα. Το να μάθετε να ξεχωρίζετε αυτήν την προσεκτικά προγραμματισμένη δημόσια υπηρεσία από την πραγματικότητα θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να είστε σκεπτικοί για αυτό. Αυτή η διάθεση θα ενισχύσει μόνο την επιθυμία σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να μην συνδεθείτε στο διαδίκτυο.
6. 6 Σκεφτείτε αν θα επιστρέψετε. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε σκεφτείτε να το κάνετε καλά. Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά για να κατανοήσετε τους λόγους και να πάρετε μια απόφαση.
   • Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε οφέλη όπως "διατήρηση επαφής με τους φίλους σας", "συζήτηση για τον εαυτό σας και κοινή χρήση φωτογραφιών" και "κοινή χρήση ενδιαφέρουσων ειδήσεων με τους φίλους σας". Ταυτόχρονα, μπορείτε να επισημάνετε μειονεκτήματα όπως «να στενοχωριέστε για πολιτικές δημοσιεύσεις», «να χάνετε χρόνο και να ανανεώνετε συνεχώς τη σελίδα» ή «να ανησυχείτε άσκοπα για τις δημοσιεύσεις σας».
   • Συγκρίνετε τους λόγους και πάρτε την καλύτερη απόφαση που θα σας ωφελήσει περισσότερο.
   • Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα, μπορεί να εισαχθούν ορισμένοι περιορισμοί. Για παράδειγμα, δώστε τους 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα και τον υπόλοιπο χρόνο, απλά μην συνδεθείτε στο λογαριασμό σας.

Μέθοδος 3 από 3: Ανακαλύψτε εναλλακτικές δραστηριότητες και δραστηριότητες αναψυχής

1. 1 Συνομιλία με φίλους εκτός κοινωνικών δικτύων. Αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μείνετε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους. Σταματήστε να ανανεώνετε τη σελίδα σε εκκρεμότητα νέων αναρτήσεων. Απλώς καλέστε τους φίλους σας, στείλτε ένα email ή ένα μήνυμα. Ρωτήστε: «Τι θα κάνεις απόψε; Πάμε σε μια πιτσαρία; ».
2. 2 Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Χωρίς τη συνεχή παρόρμηση για έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, θα αρχίσετε πάλι να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον κόσμο γύρω σας. Ξεκινήστε μια συζήτηση με το άτομο που κάθεται δίπλα σας στο λεωφορείο: «Ο καιρός είναι υπέροχος σήμερα, έτσι δεν είναι;».
   • Συμμετέχετε στην κοινωνική ζωή. Έτσι, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις ή μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Προσφέρετε τη βοήθειά σας σε καφετέρια αστέγων ή καταφύγιο ζώων.
   • Πηγαίνετε σε κλαμπ χόμπι και συναντήσεις με ομοϊδεάτες. Υπάρχουν ειδικοί ιστότοποι με ανακοινώσεις εκδηλώσεων και συναντήσεις ομάδων ατόμων που ενδιαφέρουν, όπως ταινίες, βιβλία ή μαγειρική. Βρείτε τη σωστή ομάδα ή δημιουργήστε τη δική σας!
3. 3 Διαβάστε τις εφημερίδες. Τα κοινωνικά δίκτυα σας επιτρέπουν όχι μόνο να επικοινωνείτε και να ακολουθείτε τη ζωή των φίλων σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αποτελούν και την κύρια πηγή ειδήσεων. Μπορείτε να ενημερώνεστε για τα γεγονότα χωρίς κοινωνικά δίκτυα. Για να μάθετε τα νέα, μπορείτε να διαβάσετε την εφημερίδα, να επισκεφθείτε τους ιστότοπους των ειδησεογραφικών υπηρεσιών ή διάφορους θεματικούς πόρους.
4. 4 Διαβάστε για να προλάβετε. Οι άνθρωποι κάνουν συχνά λίστες με βιβλία που σκοπεύουν να διαβάσουν «κάποια μέρα». Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με ένα υπέροχο φλιτζάνι τσάι και πιάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο από τη λίστα σας.
   • Εάν δεν έχετε το βιβλίο που θέλετε, μεταβείτε στην τοπική βιβλιοθήκη σας και πιάστε τον τόμο που θέλετε.
5. 5 Καθαρίστε το σπίτι σας. Συλλέξτε σκόνη, καθαρίστε τα δωμάτια και πλύνετε τα πιάτα. Ανοίξτε την ντουλάπα σας και ταξινομήστε τα αντικείμενα που δεν θα φοράτε πια. Πηγαίνετε τους σε ένα κατάστημα με ειδικές ανάγκες. Επιλέξτε βιβλία, παιχνίδια και ταινίες για να συμμετάσχετε. Τοποθετήστε διαφημίσεις για την πώληση στο Διαδίκτυο.
6. 6 Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο που έχει έρθει από το να μην χρειάζεται να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή φωνητικά μηνύματα στο τηλέφωνό σας.Ξεκινήστε τα μαθήματά σας ή κάντε την εργασία σας. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, χρησιμοποιήστε το χρόνο για να βρείτε νέους πελάτες ή πηγές εισοδήματος.
7. 7 Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Σκεφτείτε τους ανθρώπους, τα γεγονότα ή τα πράγματα στη ζωή για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, φτιάξτε μια λίστα με φίλους και συγγενείς που είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν σε μια δύσκολη κατάσταση. Φτιάξτε μια άλλη λίστα και γράψτε τα αγαπημένα σας πράγματα ή μέρη (για παράδειγμα, μια συλλογή παιχνιδιών ή μια τοπική βιβλιοθήκη). Αυτό θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα κοινωνικά μέσα και να διευκολύνετε να ξεπεράσετε το διάλειμμα.