Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Το να ξέρεις πώς να πέσεις και να μην πληγωθείς είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο για καυγάδες στο δρόμο, αλλά απλά αν είσαι λίγο αδέξιος.

Βήματα

1. 1 Πρόσεχε το κεφάλι σου. Αυτό είναι το κύριο μέρος του σώματος, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποστεί βλάβη. Δεν θέλετε να χτυπήσετε το κεφάλι σας στο πεζοδρόμιο ή σε άλλη σκληρή επιφάνεια. Καλύτερα να χτυπήσεις και να πονέσεις τα χέρια σου παρά το κεφάλι σου.
   • Μπορείτε να αναπτύξετε τη συνήθεια να βάζετε το ένα σας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από την πτώση και να μην λιποθυμήσετε.
   • Γείρετε το πιγούνι σας στο στήθος σας και κοιτάξτε κάτω (αυτό θα εμποδίσει το κεφάλι σας να αγγίξει το έδαφος όταν πέφτει προς τα πίσω).
   • Αν πέσετε μπροστά, κοιτάξτε αριστερά ή δεξιά (αυτό αποφεύγει να χτυπήσει το έδαφος με τη μύτη σας). Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι σας. Εάν πέσετε στο έδαφος με το κεφάλι σας και στρίψετε το λαιμό σας μπρος -πίσω, υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού.
   • Εάν είστε επιρρεπείς σε λιποθυμία και συχνά καταρρέετε παρουσία άλλων, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των λιποθυμιών.
2. 2 Αν πέσετε μπροστά, βάλτε τις παλάμες σας μπροστά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πέσει σε όλη την παλάμη σας. Έχετε μόνο ένα δευτερόλεπτο για να το ελέγξετε, αλλιώς μπορεί να τραυματίσετε τον καρπό σας.Οι καρποί σας δεν έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν όλο το βάρος σας, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν σαν ελατήριο.
   • Όταν πέφτετε πλάγια, βάλτε επίσης τα χέρια σας προς τα εμπρός (αριστερή παλάμη εάν πέσετε προς τα αριστερά, δεξιά εάν πέσετε προς τα δεξιά).
     • Σημείωση: Μην προσπαθήσετε να "πέσετε" στο πίσω μέρος του χεριού σας. Θα πρέπει πάντα να ακουμπάτε στο εσωτερικό και σε ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης. Διαφορετικά, είναι πολύ εύκολο να σπάσετε τον καρπό σας.
   • Μην μπλοκάρετε τους αγκώνες σας.
3. 3 Αποπνέω. Μερικοί λένε ότι πρέπει να εκπνεύσετε το συντομότερο δυνατό, επειδή επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει μετά από μια πτώση. Αυτή είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα ιδέα, αλλά μπορείτε να βλάψετε το σώμα σας εάν εκπνεύσετε γρήγορα από λάθος στάση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να διατηρήσετε το σώμα εύκαμπτο και χαλαρό, τότε ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ μικρότερος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη μάχη (δείτε Πώς να πάρετε μια γροθιά). Εάν περιμένετε γροθιά στο στομάχι, εκπνεύστε λίγο πριν από τη γροθιά.
4. 4 Προσπαθήστε να ομαδοποιηθείτε σαν ακορντεόν. Λυγίστε τους αστραγάλους σας, μετά τα γόνατά σας, στη συνέχεια τους γοφούς σας. Διπλώστε το σώμα σας. Αυτό θα μειώσει το ύψος της πτώσης. Εάν κάποιος σας σπρώξει κατά λάθος ή σκόπιμα, πάρτε αμέσως αυτήν τη θέση, γιατί θα πέσετε από ύψος ενός μέτρου αντί για δύο.
5. 5 Αν πέσετε από ύψος, ομαδοποιηθείτε σαν να πέσατε από τα πόδια σας. Αυτό θα κατανέμει τη δύναμη της πρόσκρουσης σε όλο το σώμα, αντί να εστιάζει σε ένα μέρος.
   • Αν πέσετε προς τα πίσω, προσπαθήστε να λυγίσετε τα γόνατά σας και να σκύψετε λίγο πριν πέσετε. Λυγίστε την πλάτη σας και μην προσπαθήσετε να απλώσετε τα χέρια σας για να μαλακώσετε την πτώση. (Δείτε τον τρόπο ομαδοποίησης).
6. 6 Εξασκηθείτε να πέσετε πρώτα σε μια μαλακή επιφάνεια (σαν χαλί). Αν μάθετε να ομαδοποιείτε, το σώμα θα το συνηθίσει και θα γίνει αντανακλαστικό.

Συμβουλές

• Εάν κάποιος πέσει πάνω σας, είναι σημαντικό να σηκωθείτε από το έδαφος το συντομότερο δυνατό. Προσπαθήστε να σταθείτε στα πόδια σας αμέσως μετά την πτώση.
• Προσπαθήστε να γυρίσετε πίσω. Εάν έχετε αρκετή εμπειρία, δοκιμάστε να εξασκηθείτε και να μάθετε αυτήν την άσκηση για να σηκωθείτε γρήγορα μετά από μια πτώση.
• Εάν πέσετε προς τα πίσω σε μια πεζοπορία, το πιθανότερο είναι ότι θα προσγειωθείτε στο σακίδιο σας. Αλλά αν πέσετε μπροστά, πιθανότατα, θα πρέπει πρώτα να "στρίψετε" και μόνο τότε να βγείτε από κάτω από το σακίδιο και να σηκωθείτε.