Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Ο εύκολος τρόπος
• Μέθοδος 2 από 2: Χρήση μόνιτορ καρδιακών παλμών

Ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό ονομάζεται καρδιακός ρυθμός ή παλμός. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η καρδιά χτυπά πιο συχνά (ο παλμός επιταχύνεται) παρά σε κατάσταση ηρεμίας. Για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, χρησιμοποιούνται μετρητές καρδιακών παλμών και ο παλμός μετράται σε ηρεμία, με μέτρια σωματική άσκηση και σε κατάσταση έντονης άσκησης. Οι μετρητές καρδιακών παλμών χρησιμοποιούνται τόσο από υγιείς ανθρώπους όσο και από άτομα με καρδιακά προβλήματα. Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί χωρίς καμία συσκευή χρησιμοποιώντας απλούς υπολογισμούς ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή καρδιακών παλμών για αυτό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Ο εύκολος τρόπος

1. 1 Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό (παλμό) χειροκίνητα. Τοποθετήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του ενός χεριού στον καρπό του άλλου ακριβώς κάτω από τον αντίχειρά σας (κρατώντας το άλλο χέρι, παλάμη προς τα πάνω).
   • Εάν χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, τοποθετήστε τα στον καρπό του αριστερού σας χεριού στη βάση της παλάμης σας, κοντά στον αντίχειρά σας, κρατώντας την αριστερή σας παλάμη ψηλά.
   • Πιέστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στον καρπό σας και θα νιώσετε έναν παλμό.
   • Ένας παλμός ισοδυναμεί με έναν καρδιακό παλμό.
   • Πάρτε ένα χρονόμετρο ή ρολόι με ένα δεύτερο χέρι και μετρήστε τον αριθμό των παλμών σε 20 δευτερόλεπτα.
   • Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με 3 και παίρνετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
2. 2 Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τον παλμό στο λαιμό σας. Μια άλλη μέθοδος είναι να τοποθετήσετε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στο πλάι του λαιμού σας και κάτω, στο πλάι του αεραγωγού σας.
   • Στο λαιμό, ο παλμός γίνεται επίσης εύκολα αισθητός. Αυτό είναι συνήθως πιο εύκολο να γίνει από ό, τι στον καρπό.
   • Επίσης μετρήστε τον αριθμό των συσπάσεων σε 20 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 3 για να βρείτε τον παλμό.
3. 3 ΜΗΝ χρησιμοποιείτε τον αντίχειρά σας για να αισθανθείτε έναν παλμό, καθώς μια μικρή αρτηρία περνά μέσα από αυτόν.
   • Αυτό μπορεί να σας κάνει να πάρετε το διπλάσιο του bΟτη μεγαλύτερη τιμή.
4. 4 Ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι πολύ σημαντικός. Υποδεικνύει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος, ενώ ορισμένες παραλλαγές συχνότητας είναι επιτρεπτές.
   • Μια συχνότητα 60-100 παλμών ανά λεπτό σε ηρεμία θεωρείται φυσιολογική.
   • Η βραδυκαρδία είναι χαμηλός καρδιακός ρυθμός κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία.Η βραδυκαρδία μπορεί να προκληθεί από διάφορα φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό σας ρυθμό (π.χ. βήτα αναστολείς, ηρεμιστικά) ή καρδιακή ανεπάρκεια. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους αθλητές να έχουν καρδιακό ρυθμό κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό επίσης, λόγω της υγιούς καρδιάς που αντλεί περισσότερο αίμα σε κάθε συστολή από την καρδιά ενός συνηθισμένου ατόμου (επομένως, απαιτούνται λιγότερες συσπάσεις για την παροχή ιστών με οξυγόνο) Ε
   • Η ταχυκαρδία εμφανίζεται όταν ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία υπερβαίνει τους 100 παλμούς ανά λεπτό. Η ταχυκαρδία εμφανίζεται με ενθουσιασμό ή ενθουσιασμό, με ασθένειες (με πυρετό, ο καρδιακός ρυθμός συνήθως αυξάνεται), στην περίπτωση λήψης ορισμένων φαρμάκων που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό (για παράδειγμα, θυρεοειδικές ορμόνες), λήψη καφεΐνης, κακής φυσικής κατάστασης ή υπέρβαρος.
5. 5 Βρείτε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Αυτός είναι ο υψηλότερος ρυθμός με τον οποίο η καρδιά σας μπορεί να χτυπήσει.
   • Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο τύπο: 220 - (η ηλικία σας σε έτη) = μέγιστη συχνότητα.
6. 6 Προσδιορίστε τον καρδιακό σας ρυθμό στη δουλειά. Αυτός είναι ο ρυθμός με τον οποίο η καρδιά χτυπά κατά τη μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητας.
   • Για τους νέους, η συχνότητα εργασίας είναι συνήθως 60-80% της μέγιστης.
   • Για τους ηλικιωμένους, η συχνότητα λειτουργίας μπορεί να είναι 40-50% της μέγιστης.
   • Ο γιατρός ή ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιος καρδιακός ρυθμός είναι ο καλύτερος για εσάς.
   • Η συχνότητα λειτουργίας μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: μέγιστη συχνότητα x 0,60 (για 60%) = συχνότητα λειτουργίας.

Μέθοδος 2 από 2: Χρήση μόνιτορ καρδιακών παλμών

1. 1 Πάρτε ένα μόνιτορ αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, τέτοιες συσκευές μετρούν επίσης τον παλμό.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μια τέτοια συσκευή στο πλησιέστερο φαρμακείο σας.
   • Μπορείτε επίσης να μετρήσετε την πίεση και τους παλμούς σε οποιαδήποτε κλινική ή άλλο σημείο ιατρικής βοήθειας.
   • Ορισμένα φαρμακεία και καταστήματα διαθέτουν συσκευές γενικής χρήσης. εκεί μπορείτε να μετρήσετε τόσο την αρτηριακή σας πίεση όσο και τον καρδιακό σας ρυθμό.
2. 2 Κάντε καρδιογράφημα. Αυτό θα καθορίσει εάν έχετε καρδιακά προβλήματα. Τα ηλεκτροκαρδιογραφήματα καταγράφουν 12 καρδιακούς παλμούς ενώ ξαπλώνετε σε κατάσταση πλήρους ξεκούρασης.
   • Η εγγραφή ηλεκτροκαρδιογραφήματος είναι ασφαλής, βολική και διαρκεί 5 έως 10 λεπτά.
   • Αρχικά, εκθέστε το στήθος, τα χέρια και τους αστραγάλους σας.
   • Θα συνδεθείτε με πολύχρωμα ηλεκτρόδια σε βεντούζες, τα άλλα άκρα των οποίων συνδέονται με μια συσκευή εγγραφής.
   • Τα ηλεκτρόδια καλύπτονται με ηλεκτρικά αγώγιμο τζελ. συνδέονται με τους καρπούς, τους αστραγάλους και το στήθος σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε μεταλλικά κοσμήματα και εάν έχετε βηματοδότη ή άλλα εμφυτεύματα, ενημερώστε το χειριστή της συσκευής.
   • Το ηλεκτροκαρδιογράφημα θα εξεταστεί στη συνέχεια από τον γιατρό σας.
3. 3 Χρησιμοποιώντας φορητή συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών ή σταθερό καταγραφέα ηλεκτροκαρδιογραφήματος, παρακολουθήστε τον καρδιακό ρυθμό σας για 24 έως 48 ώρες.
   • Ένα φορητό όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών δένεται στη μέση ή στον ώμο σας και περιλαμβάνει ηλεκτρόδιο στήθους και ταινία που καταγράφει το ηλεκτροκαρδιογράφημα σας για όσο διάστημα το χρειάζεστε.
   • Ενώ καταγράφετε το καρδιογράφημα, θα μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, εισάγοντας σημειώσεις σχετικά με αυτές και την ευημερία σας σε ένα ημερολόγιο.
   • Καταγράψτε όλα όσα κάνετε στο ημερολόγιό σας με τον ακριβή χρόνο, ακόμη και τα μικρά πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ανέβασμα σκαλοπατιών, τις κενώσεις, το φαγητό και τα παρόμοια.
   • Στο τέλος της εγγραφής, επιστρέψτε τη συσκευή στον γιατρό ή την κλινική σας.
   • Οι γιατροί θα αναλύσουν την καταχώριση συγκρίνοντάς την με τις σημειώσεις του ημερολογίου σας.
   • Αυτό θα επιτρέψει την έγκαιρη ανίχνευση ασθενειών όπως καρδιακών αρρυθμιών και στεφανιαίας νόσου, τα συμπτώματα των οποίων εμφανίζονται ακανόνιστα.
   • Μην μετακινείτε τα ηλεκτρόδια και μην τα βρέχετε και άλλα μέρη της συσκευής.
   • Φορέστε ένα φαρδύ πουκάμισο κατά την εγγραφή.
4. 4 Εάν παίζετε αθλήματα, σκεφτείτε να αγοράσετε φορητό όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών για να παρακολουθείτε την κατάστασή σας και να ασκείστε πιο αποτελεσματικά. Αυτή η συσκευή είναι αρκετά μικρογραφημένη, όπως ένα ρολόι με πολλά κουμπιά και θα σας βοηθήσει με τις προπονήσεις σας.
   • Ο φορητός μετρητής καρδιακών παλμών καταγράφει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
   • Αποθηκεύει επίσης προηγούμενες καταχωρήσεις, ώστε να μπορείτε να τις συγκρίνετε.
   • Ορισμένα μοντέλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μεγάλο εύρος θερμοκρασιών και κάτω από το νερό.
   • Ορισμένες οθόνες καρδιακών παλμών λειτουργούν με επαναφορτιζόμενη μπαταρία, ενώ άλλες χρησιμοποιούν μπαταρίες.
5. 5 Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, η ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας καταγράφεται σε ηλεκτροκαρδιογράφημα ενώ περπατάτε σε διάδρομο, πετάτε ένα στάσιμο ποδήλατο άσκησης ή ανεβαίνετε σκάλες και στη συνέχεια τρέχετε κάτω.
   • Πριν από το ενεργό στάδιο, είναι απαραίτητο να καταγραφεί ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα σε ηρεμία για σύγκριση.
   • Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, η ταχύτητα του διαδρόμου, η προσπάθεια που απαιτείται για να πεταλάρετε το ακινητοποιημένο ποδήλατο ή οι σκάλες πρέπει να αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Ο στόχος είναι να αυξηθεί σταδιακά το φορτίο στην καρδιά μέχρι να επιτευχθεί ένας συγκεκριμένος καρδιακός ρυθμός.
   • Σε αυτή την περίπτωση, η συχνότητα και ο ρυθμός των συσπάσεων της καρδιάς καταγράφονται με τη μορφή κυματοσάρωσης στο ηλεκτροκαρδιογράφημα.
   • Η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός αναπνοής σας καταγράφονται επίσης.
   • Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε εάν έχετε πόνο στην περιοχή του θώρακα, ζάλη, αδυναμία, τρέμουλο των άκρων, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.
   • Μετά την εγγραφή, το ηλεκτροκαρδιογράφημα θα εξεταστεί προσεκτικά από τον θεραπευτή.
6. 6 Στα νοσοκομεία και τα ασθενοφόρα, οι μετρητές καρδιακών παλμών χρησιμοποιούνται επίσης για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης των ασθενών. Αυτές οι συσκευές καταγράφουν συνεχώς την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα στην περίπτωση ασθενών με καρδιακά προβλήματα.
   • Σε αυτή την περίπτωση, ηλεκτρόδια θα προσαρτηθούν στο στήθος σας και σε μια συσκευή που καταγράφει και εμφανίζει τον καρδιακό σας ρυθμό.
   • Το αρχείο καρδιακών παλμών εκτυπώνεται επίσης σε χαρτί και επισυνάπτεται στο ιατρικό σας ιστορικό.
   • Ορισμένες συσκευές στέλνουν περιοδικά σήματα σε ένα κεντρικό σημείο παρατήρησης, όπου παρακολουθούνται από μια εφημερεύουσα νοσοκόμα.
   • Τα περισσότερα όργανα παρακολούθησης καρδιάς, σε περίπτωση επικίνδυνης κατάστασης, δίνουν σήμα, αναγνωρίζοντας και εκτυπώνοντας αυτόματα μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς (αρρυθμίες κ.λπ.).