Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
• Μέθοδος 2 από 4: Χειρουργική επέμβαση
• Μέθοδος 3 από 4: Ασκήσεις για να χαλαρώσετε τα μάτια
• Μέθοδος 4 από 4: Τι είναι η οφθαλμική υπέρταση
• Προειδοποιήσεις

Η οφθαλμική υπέρταση είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες των οργάνων της όρασης. Η αιτία της εμφάνισής του είναι η αύξηση της πίεσης του ενδοφθάλμιου υγρού (ενδοφθάλμια πίεση). Η οφθαλμική υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε γλαύκωμα και ακόμη και μόνιμη απώλεια της όρασης, οπότε είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκινήσει η θεραπεία εγκαίρως. Η υψηλή ενδοφθάλμια πίεση ή η υπέρταση είναι ασυμπτωματική και μπορεί να διαγνωστεί μόνο με επίσκεψη σε οφθαλμίατρο.Συνήθως, οι σταγόνες ματιών συνταγογραφούνται για τη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης, αλλά, δυστυχώς, δεν βοηθούν όλους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας

1. 1 Μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα. Τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση γίνονται συχνά λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Είναι υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που σχετίζονται με αυξημένη πίεση των ματιών.
   • Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, συνιστάται στους ασθενείς να μην τρώνε ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτά περιλαμβάνουν: ζάχαρη, δημητριακά (ολόκληρα και βιολογικά), ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά και πατάτες.
2. 2 Τακτική άσκηση. Η τακτική άσκηση (αερόμπικ, τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και προπόνηση δύναμης) βοηθά στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την οφθαλμική υπέρταση.
   • Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μεταφέρει το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη) στα κύτταρα του σώματος, όπου δρα ως πηγή ενέργειας. Εάν καταναλώσετε αυτήν την ενέργεια μέσω άσκησης, τότε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα θα μειωθούν μαζί με την ινσουλίνη. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά, δεν εμφανίζεται υπερδιέγερση του συμπαθητικού οπτικού νεύρου. Αυτό σημαίνει ότι η πίεση των ματιών παραμένει φυσιολογική.
   • Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα.
3. 3 Πρόσληψη ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βοηθά στη διατήρηση της υγείας του αμφιβληστροειδούς και αποτρέπει την αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.
   • Το DHA και άλλα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, τα οστρακοειδή και η ρέγγα. Τρώτε αυτό το είδος ψαριού δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε τα επίπεδα DHA στο σώμα σας.
   • Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα DHA λαμβάνοντας κάψουλες ιχθυελαίου ή συμπληρώματα με βάση τα φύκια. Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται η λήψη 3-4 mg ιχθυελαίου ή 200 mg συμπληρωμάτων φυκιών καθημερινά.
4. 4 Τρόφιμα που περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι καροτενοειδή και λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Τα τελευταία αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και βλάβη στα οπτικά νεύρα.
   • Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βοηθούν επίσης στη μείωση της οφθαλμικής πίεσης μειώνοντας την οξειδωτική βλάβη γύρω από το οπτικό νεύρο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί οποιαδήποτε βλάβη στο οπτικό νεύρο αυξάνει την πίεση στο μάτι.
   • Τρόφιμα όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο και οι ωμοί κρόκοι αυγών είναι εξαιρετικές πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία από αυτές τις τροφές στο κύριο γεύμα σας κάθε μέρα.
5. 5 Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Αλλά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά παρεμβαίνουν στη σωστή λειτουργία των ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη πίεση στα μάτια.
   • Από αυτή την άποψη, συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρανς λιπαρά. Αυτά περιλαμβάνουν επεξεργασμένα ή ψημένα τρόφιμα, τηγανητά, παγωτό, ποπ κορν μικροκυμάτων και μοσχαρίσιο κιμά.
6. 6 Αντιοξειδωτικά Τα σκούρα μούρα όπως τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα έχουν θετική επίδραση στη συνολική υγεία των ματιών καθώς ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία που μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά στα οπτικά νεύρα και τους μυς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σκούρα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και βλάβης των αιμοφόρων αγγείων.
   • Προσπαθήστε να τρώτε σκούρα μούρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
   • Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων των ματιών, συμπεριλαμβανομένου του γλαυκώματος και της υψηλής οφθαλμικής πίεσης. Συνήθως λαμβάνεται σε ποσότητα 75 mg δύο φορές την ημέρα.
   • Τα βατόμουρα χρησιμοποιούνται ευρέως για τη βελτίωση της οπτικής οξύτητας και τη θεραπεία εκφυλιστικών παθήσεων των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της οφθαλμικής υπέρτασης. Μια κλινική μελέτη ενός προϊόντος που περιέχει βατόμουρα και πικνογενόλη (εκχύλισμα φλοιού πεύκου) έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την πίεση των ματιών.
   • Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένα αντιοξειδωτικό και έχει χρησιμοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία για να μειώσει την καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από την αντηλιά. Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση των σημείων γήρανσης και τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης.

Μέθοδος 2 από 4: Χειρουργική επέμβαση

1. 1 Συνειδητοποίηση της ανάγκης για χειρουργική επέμβαση. Η υψηλή πίεση που δεν περνά μπορεί να βλάψει το οπτικό νεύρο και να οδηγήσει σε γλαύκωμα. Με την πάροδο του χρόνου, το γλαύκωμα οδηγεί σε απώλεια της όρασης. Οι οφθαλμικές σταγόνες και τα από του στόματος φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του γλαυκώματος. Εάν αυτή η θεραπεία δεν λειτουργήσει, τότε θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη μείωση της πίεσης των ματιών.
   • Η χειρουργική θεραπεία για το γλαύκωμα βοηθά στη βελτίωση της κίνησης του υγρού μέσα στα μάτια, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης. Μερικές φορές, μια επέμβαση μπορεί να μην είναι αρκετή για την πλήρη εξάλειψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του γλαυκώματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να απαιτηθεί πρόσθετη παρέμβαση.
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων γλαυκώματος, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
2. 2 Εμφυτεύματα αποστράγγισης. Τα εμφυτεύματα αποστράγγισης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αυξημένης οφθαλμικής πίεσης σε παιδιά και σε άτομα με προχωρημένο γλαύκωμα. Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, ένας μικρός σωλήνας εισάγεται στο μάτι για να βοηθήσει στην αποστράγγιση του υγρού. Η σωστή αποστράγγιση υγρών συμβάλλει στη φυσιολογική οφθαλμική πίεση.
3. 3 Χειρουργείο λέιζερ. Η τραμπελοπλαστική είναι ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης λέιζερ που χρησιμοποιεί μια ισχυρή ακτίνα λέιζερ για να ανοίξει φραγμένα κανάλια αποστράγγισης στα μάτια για να επιτρέψει τη διαφυγή υπερβολικού υγρού. Απαιτείται περιοδικός έλεγχος της πίεσης των ματιών μετά τη χειρουργική επέμβαση για να διασφαλιστεί ότι η διαδικασία είναι επιτυχής.
   • Ένας άλλος τύπος χειρουργικής επέμβασης με λέιζερ είναι η ιριδοτομία. Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις με πολύ στενές γωνίες του πρόσθιου θαλάμου του ματιού. Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, μια μικρή τρύπα γίνεται στο πάνω μέρος της ίριδας για να αποστραγγίσει το υγρό.
   • Εάν η ιριδοτομή λέιζερ δεν λειτουργεί όπως αναμένεται, τότε μπορεί να απαιτείται περιφερική ιριδοτομία. Αυτή είναι η αφαίρεση ενός μικρού τμήματος της ίριδας για βελτίωση της αποστράγγισης υγρών. Τέτοιες επεμβάσεις πραγματοποιούνται σπάνια.
4. 4 Χειρουργική διήθησης. Η τραμπεκουλεκτομή χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση στη θεραπεία της αυξημένης πίεσης των ματιών εάν οι σταγόνες και η επέμβαση με λέιζερ έχουν αποτύχει.
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της επέμβασης, ο χειρουργός κάνει μια τρύπα στον σκληρό χιτώνα (λευκό του ματιού) και αφαιρεί μια μικρή ποσότητα ιστού στη βάση του κερατοειδούς. Χάρη σε αυτό, καθίσταται δυνατή η απρόσκοπτη εκροή υγρού και η επακόλουθη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης.
   • Η επέμβαση πραγματοποιείται στο ένα μάτι και, εάν είναι απαραίτητο, μετά από μερικές εβδομάδες επαναλαμβάνεται στο άλλο. Μετά από μια τέτοια χειρουργική επέμβαση, μπορεί να απαιτηθεί πρόσθετη θεραπεία επειδή η τρύπα μπορεί να φράξει ή να κλείσει.

Μέθοδος 3 από 4: Ασκήσεις για να χαλαρώσετε τα μάτια

1. 1 Αναβοσβήνει κάθε 3-4 δευτερόλεπτα. Όταν εργάζονται σε υπολογιστή, βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν βιντεοπαιχνίδια, οι άνθρωποι αναβοσβήνουν λιγότερο συχνά. Αυτό οδηγεί σε καταπόνηση των ματιών.
   • Για να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε τα μάτια σας, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναβοσβήνετε κάθε 3-4 δευτερόλεπτα για τουλάχιστον δύο λεπτά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ρυθμίσετε το ρολόι.
   • Αυτό θα ανακουφίσει την πίεση στα μάτια σας και θα είναι και πάλι έτοιμα να επεξεργαστούν νέες πληροφορίες.
2. 2 Κλείστε το μάτι σας με την παλάμη σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τα μάτια και το μυαλό σας, να απελευθερώσετε την ένταση και να αναβοσβήνετε ελεύθερα.
   • Κλείστε το δεξί σας μάτι με το δεξί σας χέρι έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να βρίσκονται στο μέτωπό σας και η βάση της παλάμης σας στο ζυγωματικό σας. Δεν χρειάζεται προσπάθεια.
   • Μην αφαιρείτε το χέρι σας για 30-60 δευτερόλεπτα, ενώ αναβοσβήνει ελεύθερα. Στη συνέχεια, ανοίξτε το δεξί σας μάτι και επαναλάβετε τη διαδικασία για το αριστερό μάτι.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τα μάτια σας για να περιγράψετε μια φανταστική φιγούρα οκτώ. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την ευελιξία των μυών των ματιών, γεγονός που θα μειώσει την τάση για τραυματισμό και αυξημένη πίεση.
   • Φανταστείτε έναν μεγάλο αριθμό 8 στον τοίχο μπροστά σας, αναποδογυρισμένο. Χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, κυκλώστε αυτό το σχήμα με τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση για ένα έως δύο λεπτά.
   • Εάν δυσκολεύεστε να φανταστείτε ένα σχήμα οκτώ ανάποδα, τότε μπορείτε να γράψετε αυτόν τον αριθμό σε ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού και να τον κολλήσετε στον τοίχο.
4. 4 Επικεντρωθείτε σε κοντινά και μακρινά αντικείμενα. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς των ματιών και βελτιώνει την όραση.
   • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Κρατήστε τον αντίχειρά σας 25 εκατοστά μπροστά σας και εστιάστε σε αυτόν.
   • Επικεντρωθείτε στον αντίχειρά σας για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά μεταβείτε σε άλλο αντικείμενο 3-6 μέτρα μακριά σας. Εναλλακτικά στρέψτε την προσοχή σας από τον αντίχειρά σας σε ένα μακρινό αντικείμενο και πίσω για ένα έως δύο λεπτά.
5. 5 Απολέπιση. Αυτή η άσκηση βελτιώνει τις δεξιότητες εστίασης και βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ματιών.
   • Τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας και σηκώστε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω. Επικεντρωθείτε στον αντίχειρά σας και με τα δύο μάτια και, στη συνέχεια, αρχίστε σιγά σιγά να φέρνετε το δάχτυλό σας πιο κοντά σας μέχρι να είναι περίπου 8 εκατοστά από το πρόσωπό σας.
   • Στη συνέχεια, απομακρύνετε ξανά τον αντίχειρά σας από το πρόσωπό σας χωρίς να πάρετε τα μάτια σας από αυτό. Η άσκηση γίνεται για ένα έως δύο λεπτά.
6. 6 Δοκιμάστε τη θεραπεία βιοανάδρασης (νευροθεραπεία, θεραπεία βιοανάδρασης). Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Η ουσία της θεραπείας βιοανάδρασης είναι ότι μαθαίνετε να ελέγχετε τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα, συγκεκριμένα, τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο γιατρός θα σας διδάξει τις σωστές τεχνικές και στο μέλλον μπορείτε να τις εξασκήσετε μόνοι σας.

Μέθοδος 4 από 4: Τι είναι η οφθαλμική υπέρταση

1. 1 Αποκάλυψη υψηλής πίεσης των ματιών. Η αυξημένη πίεση των ματιών (στην ιατρική - οφθαλμική υπέρταση) είναι δύσκολο να διαγνωστεί, καθώς δεν έχει ορατά συμπτώματα όπως ερυθρότητα των ματιών ή πόνο. Η εξωτερική εξέταση δεν αρκεί για να εντοπιστεί, οπότε θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο. Κατά τη διάγνωση της οφθαλμικής υπέρτασης, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
   • Τονομετρία... Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη μέτρηση της ενδοφθάλμιας πίεσης και των δύο ματιών και τον έλεγχο της συμμόρφωσης με τον κανόνα. Για τον προσδιορισμό της πίεσης, το μάτι αναισθητοποιείται και εγχέεται μια πορτοκαλί βαφή.
   • Το αποτέλεσμα είναι 21 mm Hg. Τέχνη. ή υψηλότερη συνήθως υποδηλώνει την παρουσία οφθαλμικής υπέρτασης. Ωστόσο, άλλες αιτίες, όπως τραυματισμοί κεφαλής και ματιών ή συσσώρευση αίματος πίσω από τον κερατοειδή, μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα.
   • Τονομετρία με πίδακα αέρα... Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής πρέπει να κοιτάξει απευθείας τη συσκευή ενώ ο ειδικός λάμπει στα μάτια του. Στη συνέχεια, μια ειδική συσκευή κατευθύνει ένα σύντομο ρεύμα αέρα απευθείας στο μάτι. Η συσκευή διαβάζει την πίεση αξιολογώντας τις αλλαγές στην αντανάκλαση του φωτός όταν εφαρμόζεται αέρας στο μάτι.
2. 2 Αιτίες υψηλής πίεσης των ματιών. Η οφθαλμική υπέρταση προκαλείται από τη γήρανση και μια σειρά άλλων λόγων, μεταξύ των οποίων διακρίνονται τα ακόλουθα:
   • Υπερβολική παραγωγή υγρών... Το ενδοφθάλμιο υγρό είναι διαυγές και παράγεται από το μάτι. Η αποστράγγιση του υγρού από το μάτι παρέχεται από το δοκιδωτό πλέγμα. Με την υπερβολική παραγωγή ενδοφθάλμιου υγρού, αυξάνεται η πίεση των ματιών.
   • Ανεπαρκής αποστράγγιση υγρών... Η ανεπαρκής εκροή ενδοφθάλμιου υγρού οδηγεί επίσης σε αύξηση της πίεσης.
   • Ορισμένα φάρμακα... Μια σειρά φαρμάκων (συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών) μπορεί να προκαλέσουν οφθαλμική υπέρταση, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση για αυτό το πρόβλημα.
   • Ο τραυματισμός του ματιού... Οποιοσδήποτε ερεθισμός ή τραυματισμός στο μάτι μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία μεταξύ της παραγωγής και της εκροής ενδοφθάλμιου υγρού, με αποτέλεσμα αυξημένη πίεση στα μάτια.
   • Άλλες ασθένειες των ματιών... Συνήθως, η οφθαλμική υπέρταση σχετίζεται με άλλες ασθένειες των ματιών όπως το σύνδρομο ψευδοεκφυλίωσης, το τόξο του κερατοειδούς και το διάχυτο σύνδρομο.
3. 3 Μελετήστε τους παράγοντες κινδύνου για οφθαλμική υπέρταση. Η πίεση των ματιών μπορεί να αυξηθεί σε οποιονδήποτε, αλλά η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι ακόλουθοι πληθυσμοί διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο:
   • Αφροαμερικάνοι;
   • άτομα άνω των 40?
   • τα άτομα με οφθαλμική υπέρταση και γλαύκωμα είναι μια οικογενειακή ασθένεια.
   • άτομα με μειωμένο πάχος κεντρικού κερατοειδούς.

Προειδοποιήσεις

• Μερικά ψάρια που συνιστώνται να καταναλώνονται για την αύξηση των ω-3 λιπαρών οξέων περιέχουν μικρές ποσότητες υδραργύρου, αλλά με περιορισμένη κατανάλωση, δεν θα σας βλάψουν με κανέναν τρόπο. Ιδιαίτερες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται μόνο από γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Είναι καλύτερα για τέτοια άτομα να μην τρώνε σκουμπρί, κεραμίδι, ξιφία και κρέας καρχαρία.
• Εάν χρησιμοποιείτε ήδη οφθαλμικές σταγόνες για να μειώσετε την πίεση των ματιών, μην διακόψετε τη θεραπεία χωρίς να μιλήσετε με τον οφθαλμίατρό σας.