Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 5: Μάθετε να εκτιμάτε το σχολείο
• Μέρος 2 από 5: Προετοιμαστείτε για την επιτυχία
• Μέρος 3 από 5: Πετύχετε τους στόχους σας
• Μέρος 4 από 5: Μάθετε προσοχή και συγκέντρωση
• Μέρος 5 από 5: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
• Συμβουλές

Έχετε μια στιγμή που λέτε στον εαυτό σας «Δεν χρειάζομαι σχολείο» ή είναι σήμερα η μέρα που δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Οι προκλήσεις σας δεν είναι μοναδικές, αλλά η επιτυχημένη εκπαίδευση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία στη ζωή. Το κίνητρο μπορεί να διατηρηθεί με διάφορους τρόπους.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Μάθετε να εκτιμάτε το σχολείο

1. 1 Φανταστείτε την επιθυμητή ενήλικη ζωή σας. Το να πηγαίνεις σχολείο κάθε μέρα μπορεί να είναι βαρετό και κάποια μαθήματα μπορεί να φαίνονται άσχετα αυτή τη στιγμή, αλλά να θυμάσαι ότι χωρίς σχολείο, δεν μπορείς να προετοιμαστείς για την ενηλικίωση. Μελέτες δείχνουν ότι οι νέοι με σαφείς στόχους επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα και είναι πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους. Κάντε μια λίστα με αυτά που θέλετε να επιτύχετε ως ενήλικας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
   • Ταξιδέψτε σε όλο τον κόσμο
   • Στηρίξτε την οικογένειά σας
   • Πάρτε ένα καλό αυτοκίνητο
   • Αγοράστε εισιτήριο διαρκείας για τους αγώνες της αγαπημένης σας ομάδας
   • Έχετε χρήματα για να παρακολουθήσετε συναυλίες, καλά εστιατόρια, θέατρα
2. 2 Αξιολογήστε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για τη δουλειά των ονείρων σας. Είναι προτιμότερο να αγαπάτε τη μελλοντική σας εργασία, οπότε αφιερώστε χρόνο και προσπάθεια για να προετοιμαστείτε για αυτό ενώ είστε ακόμα στο σχολείο.
   • Κάντε μια λίστα με όλα τα επαγγέλματα που θα σας ενδιέφεραν να ακολουθήσετε.
   • Αναφέρετε τις απαιτούμενες δεξιότητες για το καθένα.
   • Ταιριάξτε αυτές τις δεξιότητες με σχολικά μαθήματα και εξωσχολικές δραστηριότητες.
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα μαθήματα. Πηγαίνετε στα μαθήματα επιλογής. Θυμηθείτε ότι η σκληρή δουλειά στο σχολείο θα σας βοηθήσει στην επαγγελματική σας καριέρα.
3. 3 Εκμεταλλευτείτε τις κοινωνικές ευκαιρίες. Αυτό δεν σημαίνει συνομιλία στην τάξη ή παράδοση σημειώσεων, αλλά να θυμάστε ότι το σχολείο είναι ένα μέρος για ενδιαφέρουσα επικοινωνία με τους συμμαθητές σας. Μην θυμώνεις μόνο και μόνο επειδή πρέπει να πας σχολείο. Μάθετε να διασκεδάζετε με τους συμμαθητές σας, ώστε να είστε πιο πρόθυμοι να έρθετε στην τάξη.
   • Αξιοποιήστε σωστά τον ελεύθερο χρόνο σας στο σχολείο. Το μεσημεριανό και το διάλειμμα είναι μια καλή στιγμή για να γεμίσετε ξανά πριν από το επόμενο μάθημά σας και να γελάσετε καλά με τους φίλους σας.
   • Εγγραφείτε σε τμήματα και μαθήματα επιλογής για να βρείτε άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.

Μέρος 2 από 5: Προετοιμαστείτε για την επιτυχία

1. 1 Προγραμματίστε την ώρα του σχολείου σας. Εάν δεν συντονιστείτε σε μια ευχάριστη στιγμή στο σχολείο, τότε θα μισήσετε την ίδια σκέψη. Βάλε τα δυνατά σου. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων μετά το σχολείο και το Σαββατοκύριακο για να ενισχύσετε τις ακαδημαϊκές σας επιδόσεις, να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και να εκτιμήσετε το σχολείο.
   • Δημιουργήστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν συχνά ένα σταθερό πρόγραμμα που τους βοηθά να κάνουν τα πράγματα και να επιτύχουν τους στόχους τους.
   • Ενδέχεται να υπάρξουν κάποιες παραλλαγές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα μάθημα επιλογής ή προπόνηση τις Τρίτες και τις Πέμπτες, αλλά όχι τις άλλες ημέρες. Ωστόσο, κάθε εβδομάδα πρέπει να γνωρίζετε τι να περιμένετε από μια συγκεκριμένη ημέρα.
   • Κάντε διαλείμματα περιστασιακά. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι τα διαλείμματα για να αναρρώσετε όταν πρόκειται να εξαντληθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
2. 2 Κρατήστε ημερολόγιο. Το σχολείο δεν θα φαίνεται τόσο δύσκολο αν ελέγχετε όλα όσα κάνετε. Αγοράστε έναν προγραμματιστή για να τηρήσει το προηγούμενο πρόγραμμά σας. Καταγράψτε όλες τις εργασίες σας, καθώς και τις προθεσμίες για πιο μακρινά έργα.
   • Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε υπενθυμίσεις για μακροπρόθεσμα έργα λίγες ημέρες πριν από την προθεσμία, ώστε να μην αφήσετε τη δουλειά μέχρι την τελευταία στιγμή.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή στο smartphone σας για να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας. Σε σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα, μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
3. 3 Δημιουργήστε ένα κατάλληλο περιβάλλον μάθησης. Εάν εργάζεστε σε ένα έντονο περιβάλλον, τότε θα μισείτε τις ώρες του σχολείου. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που θα σας κάνει να απολαύσετε τις σπουδές σας.
   • Κρατήστε το γραφείο σας τακτοποιημένο και τακτοποιημένο.
   • Τακτοποιήστε με βολικό τρόπο όλα τα αξεσουάρ (μολύβια, δείκτες, χάρακες) για να μην τα αναζητήσετε.
   • Φροντίστε για καλό φωτισμό. Ο χαμηλός φωτισμός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, οι οποίοι σαφώς δεν θα κάνουν το κίνητρό σας.
   • Μάθετε πώς μπορείτε να δουλέψετε καλύτερα για εσάς: σε απόλυτη σιωπή ή με μικρό θόρυβο στο παρασκήνιο. Μερικοί άνθρωποι παρασύρονται από τον θόρυβο, ενώ άλλοι δεν μπορούν να εργαστούν χωρίς ήσυχη, διακριτική μουσική.
4. 4 Οργανώστε μια ομάδα μελέτης. Αν μελετάτε με φίλους, δεν θα είναι τόσο δύσκολο! Φροντίστε όμως να δουλεύετε πραγματικά, όχι απλά να αστειεύεστε και να διασκεδάζετε.
   • Η ομάδα μελέτης δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα από 3-4 άτομα για να διατηρήσει την τάξη.
   • Συναντηθείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα την ίδια ώρα. Μπορείτε να σπουδάσετε στο σχολείο στον ελεύθερο χρόνο σας ή μετά το μάθημα στο σπίτι κάποιου.
   • Γίνετε αρχηγός / συντονιστής ομάδας. Αποφασίστε σε ποια μαθήματα και έργα θα επικεντρωθείτε αυτήν την εβδομάδα, έτσι ώστε όλοι να εργάζονται μαζί και να βοηθούν ο ένας τον άλλον, παρά ο καθένας να κάνει το δικό του ειδικό έργο.
   • Προετοιμαστείτε για κάθε δραστηριότητα. Δεν αρκεί να έρχεστε και να περιμένετε να γίνει όλη η δουλειά σε μια ομαδική συνεδρία. Ελάτε προετοιμασμένοι και ολοκληρωμένοι.
   • Θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα για να ξεκουραστείτε και να αποκτήσετε δύναμη.

Μέρος 3 από 5: Πετύχετε τους στόχους σας

1. 1 Σπάστε μεγάλες εργασίες σε μικρότερες. Δεν χρειάζεται να τρομάξετε από μια παρουσίαση ή μια ογκώδη εργασία. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να κάνετε όλη τη δουλειά σε μία συνεδρίαση.
   • Αναφέρετε όλα τα διαφορετικά βήματα που πρέπει να γίνουν στην εργασία του έργου.
   • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που σας υποχρεώνει να ολοκληρώνετε μια μικρή εργασία κάθε μέρα.
   • Εάν γράφετε περίληψη, μπορείτε να διαβάσετε και να συνοψίσετε μία πηγή την πρώτη ημέρα, μια δεύτερη πηγή τη δεύτερη ημέρα και μια τρίτη πηγή την τρίτη ημέρα. Την τέταρτη ημέρα, μπορείτε να συνοψίσετε όλες τις πληροφορίες που διαβάσατε. Την πέμπτη ημέρα, διατυπώστε τη δική σας γνώμη. Την έκτη ημέρα, στηρίξτε τη γνώμη σας με αποσπάσματα από πηγές. Την έβδομη και την όγδοη ημέρα, γράψτε την περίληψή σας. Την ένατη ημέρα, μπορείτε να ξεκουραστείτε και τη δέκατη, να διαβάσετε ξανά το έργο και να κάνετε τις απαραίτητες επεξεργασίες.
2. 2 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να παραμείνετε με κίνητρο, τότε πρέπει να ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας. Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας: αν μελετάτε για δύο ώρες, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά στις 8:00 μ.μ. Εάν λάβετε ένα Α για την περίληψή σας, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα όλο το Σαββατοκύριακο.
   • Θυμηθείτε, όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα. Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.
   • Εάν δεν έχετε φτάσει στον στόχο σας, τότε σκεφτείτε τη συμφωνία σας. Αφού περάσετε μια ολόκληρη ώρα στο Facebook αντί για δύο ώρες μελέτης, θα πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή!
3. 3 Ελάτε με συνέπειες. Εάν αποτύχετε να επιτύχετε τους στόχους σας, τότε πρέπει να τιμωρήσετε τον εαυτό σας. Θα δουλέψετε περισσότερο αν ακυρώσετε το σαββατοκύριακο στις ταινίες μετά από μια κακή εβδομάδα.
4. 4 Δηλώστε τους στόχους σας. Επικοινωνήστε μαζί τους: ανεβάζετε τον πήχη όσο πιο ψηλά γίνεται. Πείτε στους φίλους, τους γονείς και τους γνωστούς σας: μέχρι το τέλος του εξαμήνου, θέλετε να αποκτήσετε ένα σταθερό Α στη λογοτεχνία ή να περάσετε ένα Α στη χημεία. Μόλις πείτε στους άλλους για τους στόχους σας, θα πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην ντρέπεστε εάν αποτύχετε.
   • Μην αποθαρρύνεστε εάν οι προσπάθειές σας δεν οδηγούν πάντα στην επίτευξη του στόχου σας. Διπλασιάστε τις προσπάθειές σας. Η σκληρή δουλειά και ο χρόνος είναι οι μεγαλύτεροι σύμμαχοί σας.

Μέρος 4 από 5: Μάθετε προσοχή και συγκέντρωση

1. 1 Εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από τα εμπόδια που σας αποσπούν από τις σπουδές σας. Πάρτε δεκαπέντε λεπτά διαλογισμού πριν ξεκινήσετε τις σπουδές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τη δουλειά που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος.
   • Καθίστε στο πάτωμα και σταυρώστε τα πόδια σας άνετα με την πλάτη στον τοίχο (αν είναι απαραίτητο).
   • Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στο σκοτάδι.
   • Μην σκέφτεστε τίποτα άλλο εκτός από το σκοτάδι. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να στραφεί σε άλλες σκέψεις.
   • Μπείτε στη δουλειά μετά από δεκαπέντε λεπτά!
2. 2 Συνοψίστε ενδιαφέρουσες πηγές κειμένου και βίντεο. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να διαβάζετε την εργασία σας, μάλλον το κάνετε κάθε μέρα. Διαβάζετε ενδιαφέροντα άρθρα στο Διαδίκτυο, καθώς και παρακολουθείτε ενδιαφέροντα βίντεο στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο. Η ικανότητα σύνοψης μιας σκέψης είναι μία από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες, αφού όλες οι σχολικές γνώσεις μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτή τη βάση. Βελτιώνοντας αυτήν την ικανότητα με πληροφορίες και ιστορίες που κεντρίζουν το ενδιαφέρον σας, μπορείτε να αναπτύξετε σημαντική ακαδημαϊκή ικανότητα χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
3. 3 Εξασκήστε την προσοχή. Στο γραφείο σας στο σχολείο ή στο γραφείο σας στο δωμάτιό σας, μπορείτε να κουνήσετε ή να ονειροπολήσετε από την πλήξη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συλλέξετε τις σκέψεις σας είναι να εξασκήσετε την προσοχή.
   • Καταλήξτε σε μια απλή αλλά ξεκάθαρη ενέργεια που δίνει ένα σαφές μήνυμα.
   • Αυτή η ενέργεια δεν πρέπει να είναι κοσμική. Για παράδειγμα, κυλήστε με τους αντίχειρές σας.
   • Κάθε φορά που η προσοχή αρχίζει να εξασθενεί, στριφογυρίστε τα δάχτυλά σας και τραβήξτε τον εαυτό σας.
4. 4 Αντίστροφη μέτρηση από 100. Εάν οι σκέψεις σας διασκορπιστούν και δεν μπορείτε να εστιάσετε στον στόχο σας, τότε δώστε στον εαυτό σας μια εφικτή εργασία που θα διαρκέσει μερικά λεπτά και απαιτεί συγκέντρωση, αλλά δεν θα σας στεναχωρήσει. Η αντίστροφη μέτρηση από τα 100 θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να επαναφέρετε τις σκέψεις σας σε καλό δρόμο.
5. 5 Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό. Μελέτες δείχνουν ότι αν ασκείτε κυριολεκτικά σωματική δραστηριότητα για 10 λεπτά πριν από μια νέα εργασία, τότε η άσκηση θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά σας, καθώς η ροή του αίματος στον εγκέφαλο θα βελτιωθεί. Οι συνέπειες μιας τέτοιας άσκησης μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες, οπότε μια σύντομη προσπάθεια θα ανταμειφθεί εκατό φορές.
   • Πηδήξτε σχοινί, πηδήξτε και τρέξτε στη θέση του ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση που δεν απαιτεί να φύγετε από το σπίτι.

Μέρος 5 από 5: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 1 Κοιμηθείτε 8-10 ώρες κάθε βράδυ. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι έφηβοι δεν μπορούν να λειτουργήσουν καλά τα ξημερώματα, γεγονός που καθιστά δύσκολο για πολλούς μαθητές της μέσης και λυκείου να επικεντρωθούν στα πρώτα τους μαθήματα. Σε πολλούς μαθητές δεν αρέσει το σχολείο ακριβώς λόγω κούρασης. Το σώμα σας είναι ρυθμισμένο να ξυπνάει αργά και να πηγαίνει για ύπνο αργά, αλλά θα πρέπει να το προσαρμόσετε ξανά σύμφωνα με το πρόγραμμα των μαθημάτων σας.
   • Πηγαίνετε για ύπνο την κατάλληλη στιγμή, ακόμα κι αν δεν είστε ακόμα κουρασμένοι.
   • Μην βλέπετε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
   • Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε καλά.
2. 2 Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Η σχέση μεταξύ διατροφής και σχολικής επιτυχίας δεν φαίνεται αμέσως, αλλά υπάρχει! Τα κακώς ισορροπημένα γεύματα μπορούν να σας χορτάσουν, αλλά δεν θα σας δώσουν ενέργεια για εστίαση και παραγωγικότητα. Είναι δύσκολο για ένα κουρασμένο άτομο να παρακινήσει τον εαυτό του. Πάντα να τρώτε πρωινό για να ενισχύσετε τη δύναμή σας το πρωί.
   • Fάρια πλούσια σε ω-3 πολυακόρεστα οξέα και δημητριακά ολικής αλέσεως βελτιώνουν τη μνήμη σας.
   • Τα σκούρα φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για τη μνήμη και τη γνώση.
   • Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού, του μπρόκολου και των φασολιών, βελτιώνουν τη μνήμη και την εγρήγορσή σας.
3. 3 Κάντε άσκηση. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ άσκησης και αυξημένης παραγωγικότητας, οπότε διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ μελετάτε, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας. Η ικανότητα εστίασης και η καλή διάθεση είναι το κλειδί για την επιτυχή διατήρηση των κινήτρων στο σχολείο.

Συμβουλές

• Μην νομίζετε ότι αποτυγχάνετε. Αντίθετα, σκεφτείτε τις επιτυχίες σας.
• Είναι φυσικό να κάνεις λάθη. Προσπαθήστε να μάθετε από αυτούς και μην απελπίζεστε.
• Αν μισείτε το σχολείο με όλη σας την καρδιά, τότε σκεφτείτε τα μαθήματα που απολαμβάνετε. Μπορεί να είναι φυσική αγωγή, έργα ή ιστορία.