Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Χρησιμοποιήστε ταμπόν και ταμπόν
• Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας
• Μέθοδος 3 από 4: Άλλες επιλογές
• Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση δυσφορίας

Έμμηνο ρύση κατά την πεζοπορία; Ακούγεται πολύ αμφίβολο και όχι πολύ διασκεδαστικό. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και υγείας ενώ απολαμβάνετε την πεζοπορία, είτε βρίσκεστε στην εξοχή με αυτοκίνητο είτε κάνετε πεζοπορία. Σε κάθε περίπτωση, η περίοδός σας δεν πρέπει να καταστρέψει τις υπαίθριες δραστηριότητες σας!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Χρησιμοποιήστε ταμπόν και ταμπόν

1. 1 Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μικρά ταμπόν και λεπτές σερβιέτες. Επειδή η εμμηνόρροια είναι διαφορετική για όλες τις γυναίκες, επιλέξτε το πιο άνετο, απορροφητικό προϊόν υγιεινής που είναι κατάλληλο για εσάς. Αφήστε χώρο για τα προϊόντα υγιεινής στο σακίδιο σας και φέρετε μια μικρή σακούλα απορριμμάτων.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης κανονικών ταμπόν χωρίς εφαρμοστή. Τα ταμπόν χωρίς απλικατέρ καταλαμβάνουν πολύ λιγότερο χώρο. Αντί για ένα ογκώδες απλικατέρ, δεν έχετε παρά να πετάξετε το περιτύλιγμα σελοφάν. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα ταμπόν στο δρόμο για να αισθάνεστε σίγουροι.
   • Κατανοήστε ότι εάν πρόκειται να κάνετε πεζοπορία, πρέπει να είστε πολύ έξυπνοι για τη συλλογή των αντικειμένων σας. Σκεφτείτε να αφήσετε μερικά πράγματα στο σπίτι γιατί θα χρειαστεί να κάνετε χώρο για τα προϊόντα περιποίησης σας.
   • Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να αγοράζετε προϊόντα υγιεινής χωρίς βαφές και αρώματα που γρήγορα υποβαθμίζονται στη φύση. Σε περίπτωση που συνθετικά πρόσθετα επηρεάζουν την οξύτητα του κολπικού περιβάλλοντος και το αλλάζουν, μπορεί να εμφανιστεί σύνδρομο τοξικού σοκ ακόμη και μόλυνση.
2. 2 Φέρτε μαζί σας πολλές τσάντες και πακέτα ή τσάντες καλλυντικών με φερμουάρ για να είστε οργανωμένοι. Τοποθετήστε όλες τις αχρησιμοποίητες μπατονέτες και τακάκια σε μία από τις συσκευασίες. Τοποθετήστε τα χρησιμοποιημένα ταμπόν, τακάκια και χαρτί υγείας σε μια μικρή τσάντα, την οποία στη συνέχεια θα πρέπει να βάλετε στη γενική σας σακούλα απορριμμάτων. Οι σακούλες κατάψυξης είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για αυτό το σκοπό, καθώς είναι κατασκευασμένες από ένα εξαιρετικά ανθεκτικό υλικό.
   • Προσπαθήστε να αποθηκεύετε τα χρησιμοποιημένα προϊόντα υγιεινής ξεχωριστά από τα τρόφιμα και να έχετε κατά νου ότι τα χρησιμοποιημένα προϊόντα υγιεινής μπορούν να "μυρίσουν". Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο μύθος ότι οι αρκούδες έλκονται από τη μυρωδιά του εμμηνορροϊκού αίματος είναι απλώς μυθοπλασία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, επειδή οι αρκούδες ενδιαφέρονται περισσότερο για τα συνηθισμένα είδη σπιτιού, παρά για τα χρησιμοποιημένα προϊόντα υγιεινής που έχετε μαζί σας. Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι πολύ καλή ιδέα να αποθηκεύετε μεταχειρισμένα τρόφιμα δίπλα σε απορρίμματα τροφίμων σε μια ειδική «σακούλα αρκούδας». Το διπλό τύλιγμα χρησιμοποιημένων προϊόντων υγιεινής θα βοηθήσει στη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής.
   • Εάν δεν σας αρέσουν οι τσάντες με φερμουάρ μιας χρήσης, δοκιμάστε να αγοράσετε ειδικές αδιάβροχες τσάντες που είναι ερμητικά σφραγισμένες. Τέτοιες συσκευασίες είναι τόσο αποτελεσματικές στη χρήση όσο και οι σακούλες καλλυντικών με φερμουάρ.
3. 3 Συσκευάστε τα χρησιμοποιημένα ταμπόν ή τακάκια σας. Ποτέ μην τα θάβετε στο έδαφος και μην τα πετάτε σε στεγνά ντουλάπια. Απλά συσκευάστε όλα τα χρησιμοποιημένα προϊόντα υγιεινής σας και πάρτε τα στο σπίτι εάν δεν συναντήσετε κάδους απορριμμάτων στην πορεία.

Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας

1. 1 Αγοράστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας που έχει το σωστό μέγεθος. Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη σε σχήμα φλιτζανιού με μικρό άνοιγμα με χείλος και μικρό «στέλεχος». Δεδομένου ότι αυτά τα προϊόντα υγιεινής είναι επαναχρησιμοποιήσιμα, δεν χρειάζεται να έχετε μαζί σας προϊόντα υγιεινής και περιττά σκουπίδια. Διαφορετικές μάρκες φτιάχνουν κύπελλα εμμήνου ρύσεως σε διαφορετικά μεγέθη, αλλά συνήθως επικεντρώνονται σε μεγάλα και μικρά μεγέθη, καθώς και σε κύπελλα εμμήνου ρύσεως πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Πλύνετε τα χέρια σας με κανονικό (χωρίς άρωμα) σαπούνι, στη συνέχεια αφαιρέστε το φλιτζάνι από τη συσκευασία και τοποθετήστε το στον κόλπο σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι το κύπελλο πρέπει να εγκατασταθεί πριν ξεκινήσει η περίοδός σας για να αποφύγετε τυχόν δυσάρεστες εκπλήξεις.
   • Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι ασφαλή για χρήση ενώ κοιμάστε και δεν χρειάζεται να έχετε μαζί σας ογκώδη εσώρουχα.
   • Τα κύπελλα εμμηνόρροιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για 10-12 ώρες, επομένως είναι ιδανικά για μεγάλες πεζοπορίες.
2. 2 Απορρίψτε προσεκτικά το συλλεγμένο αίμα. Να είστε προσεκτικοί, είναι καλύτερο να ρίξετε το αίμα από το μπολ σε ένα μέρος μακριά από τη σκηνή και την πηγή νερού (σε απόσταση 200 m), ώστε να μην μολυνθεί αυτή η πηγή. Εάν κάνετε πεζοπορία και υπάρχει στεγνή ντουλάπα κοντά, μπορείτε να ρίξετε το αίμα ακριβώς εκεί.
3. 3 Πλύνετε το κύπελλο της περιόδου σας με ζεστό νερό και σαπούνι. Σκουπίστε τα χέρια σας με υγρά μαντηλάκια. Θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας πριν τοποθετήσετε το μπολ, και επίσης αφού το αφαιρέσετε! Αυτό θα αποτρέψει τα βακτήρια να εισέλθουν στον κόλπο, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.

Μέθοδος 3 από 4: Άλλες επιλογές

1. 1 Αγοράστε ένα σφουγγάρι θάλασσας. Τα φυσικά σφουγγάρια της θάλασσας μπορούν να είναι μια εναλλακτική λύση για ένα ταμπόν. Φυσικά σφουγγάρια θάλασσας, σχεδιασμένα μόνο για αυτόν τον σκοπό, πωλούνται σε διάφορα καταστήματα καλλυντικών και φαρμακεία. Απλά κόψτε το σφουγγάρι στο μέγεθος ενός ταμπόν και στη συνέχεια τοποθετήστε τον στον κόλπο σας. Αυτό το σφουγγάρι πρέπει να πλένεται κάθε μέρα. Φυσικά, αυτή η επιλογή είναι πιο βρώμικη από τη χρήση κυπέλλου εμμήνου ρύσεως, αλλά ένα φυσικό σφουγγάρι είναι ένα φυσικό, επαναχρησιμοποιήσιμο υλικό. Τα σφουγγάρια θαλάσσης, όπως τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως, είναι ασφαλή για χρήση ενώ κοιμάστε.
2. 2 Αγοράστε επαναχρησιμοποιήσιμα χοντρά μαξιλάρια από φανέλα. Ονομάζονται επίσης "οργανικά μαξιλάρια" ή "μαξιλάρια νύχτας" επειδή είναι καλά για νυχτερινή χρήση. Τα μαξιλάρια επαναχρησιμοποιήσιμα είναι ιδανικά για πλύσιμο, στεγνό και κράτημα και δεν δημιουργούν περιττά συντρίμμια κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, αν και θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας μια τσάντα ή τσάντα με φερμουάρ για να αποθηκεύσετε τα χρησιμοποιημένα σας τακάκια κάπου μέχρι να τα πλύνετε Ε Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα μαξιλάρια καταλαμβάνουν επίσης χώρο στο σακίδιο σας, οπότε συσκευάστε με σύνεση για τις απαιτήσεις βάρους σας, ειδικά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια επαναχρησιμοποιήσιμα κατά το σακίδιο πλάτης.
3. 3 Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος υγιεινής. Αυτή η συμβουλή ισχύει τόσο για προϊόντα υγιεινής μιας χρήσης όσο και για επαναχρησιμοποίηση. Η καθαριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν επαναχρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο προσωπικής φροντίδας. Το πλύσιμο των χεριών σας πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα υγιεινής είναι εξίσου σημαντικό με το πλύσιμο των χεριών σας μετά τη χρήση τους. Έτσι, εξαλείφετε βακτηριακές αποικίες από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και οι μυκητιάσεις, οδηγούν πάντα σε θλιβερές συνέπειες, οπότε είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε για την πρόληψή τους όταν βρίσκεστε σε πεζοπορία ή στη φύση, όπου δεν υπάρχει δυνατότητα ιατρικής βοήθειας.

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση δυσφορίας

1. 1 Πάρτε μαζί σας τα αναλγητικά σας. Φροντίστε να συσκευάσετε ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη, ασπιρίνη ή ναπροξένη κατά την πεζοπορία σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κράμπες και ενοχλήσεις και να απολαύσετε την πεζοπορία σας. Θυμηθείτε ότι τα αναλγητικά λειτουργούν όταν υπάρχει πηγή πόνου. Εάν έχετε επίμονες εμμηνορροϊκές κράμπες, πρέπει να υπολογίσετε σωστά τη δοσολογία σας, έτσι ώστε η επώδυνη επίθεση να μην σας αιφνιδιάσει.
2. 2 Πίνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση θα επιδεινώσει τον πόνο της περιόδου σας.Εάν χρησιμοποιείτε αναλγητικά, θα χρειαστείτε περισσότερο νερό για να κρατήσετε το στομάχι σας αναστατωμένο και το φάρμακο διαλύεται και λειτουργεί.
3. 3 Εφαρμόστε κάτι ζεστό στο κάτω μέρος της πλάτης και την κοιλιά σας. Ένα μπουκάλι ζεστό νερό είναι ιδανικό και μια θερμαινόμενη πετσέτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου εάν έχετε κράμπες. Δοκιμάστε να βράσετε μια πετσέτα, τυλίξτε την με μια άλλη πετσέτα και εφαρμόστε τη στους μυς σας - αυτή η κομπρέσα θα τους ζεστάνει και θα χαλαρώσει.
4. 4 Φορέστε σκούρο παντελόνι ή σορτς. Τα πιο σκούρα ρούχα έχουν λιγότερα τακούνια, οπότε μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι όταν κάνετε πεζοπορία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Εάν εμφανιστεί λεκές στα ρούχα, θα είναι ευκολότερο να αφαιρεθεί από τα σκούρα ρούχα.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε μαζί σας ένα άμεσο καθαριστικό λεκέδων. Για να λειτουργήσει αυτό το αφαίρεση λεκέδων, χρειάζεστε λίγο νερό.
5. 5 Θυμηθείτε ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Προετοιμαστείτε για δυσάρεστες εκπλήξεις - φέρτε επιπλέον προϊόντα προσωπικής φροντίδας και είδη παντοπωλείου που μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για να περιηγηθείτε γρήγορα εάν η περίοδός σας ξεκινά νωρίς.