Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Γίνετε πιο έξυπνοι με το Διαδίκτυο
• Μέθοδος 2 από 4: Παίξτε παιχνίδια και λύστε παζλ
• Μέθοδος 3 από 4: Άσκηση για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
• Μέθοδος 4 από 4: Διαβάστε για να γίνετε πιο έξυπνοι
• πηγές

Χρειάζεται καθημερινή δουλειά για να γίνεις πιο έξυπνος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι κουραστικός ή βαρετός. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να είναι συναρπαστική και διασκεδαστική. Είτε σας αρέσει να μελετάτε στο διαδίκτυο, να διαβάζετε βιβλία, να παίζετε αθλήματα ή να προκαλείτε τον εγκέφαλό σας με παζλ και παιχνίδια, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι και δεν χρειάζεται να επιλέξετε μόνο έναν!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Γίνετε πιο έξυπνοι με το Διαδίκτυο

1. 1 Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στο Διαδίκτυο για να μάθετε νέα πράγματα. Το Διαδίκτυο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από την απλή δημοσίευση στα κοινωνικά μέσα και την παρακολούθηση βίντεο με γάτες. Κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο, αντί να ελέγχετε τις ειδοποιήσεις, διαβάστε ένα άρθρο σχετικά με ένα άγνωστο θέμα ή μια ιστορία για ένα θέμα για το οποίο δεν έχετε ξανακούσει.
   • Ιστότοποι όπως η Wikipedia και η Google σάς επιτρέπουν να επιλέγετε τυχαία άλλους ιστότοπους ή άρθρα.
2. 2 Κάντε δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα για να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας. Υπάρχουν πολλά δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για ένα συγκεκριμένο θέμα. Ιστότοποι όπως το Stepik και το Coursera προσφέρουν πολλά δωρεάν μαθήματα με προγράμματα σπουδών, υλικά, ακόμη και βίντεο από υπάρχοντες εκπαιδευτικούς. Μεταβείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε επιλογές σχετικά με ένα θέμα που σας ενδιαφέρει ή για να εξερευνήσετε ένα εντελώς νέο.
   • Ορισμένα διαδικτυακά μαθήματα εκδίδουν ακόμη και πιστοποιητικά σπουδών, τα οποία ισοδυναμούν με την απόκτηση πτυχίου από διαπιστευμένο πανεπιστήμιο.

   Συμβουλή: μπορείτε να πάρετε ένα πιστοποιητικό ολοκλήρωσης και να κάνετε εξετάσεις για να δείξετε ότι έχετε ολοκληρώσει το μάθημα και έχετε μάθει το υλικό.

   
   
3. 3 Παρακολουθήστε τις ομιλίες TED online για να μάθετε για διάφορα θέματα από ειδικούς. Το TED (συντομογραφία τεχνολογίας, ψυχαγωγίας και σχεδίασης) είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στη διάδοση της γνώσης και των ιδεών. Διοργανώνει συνέδρια όπου ειδικοί σε καθιερωμένα θέματα παρουσιάζουν το κοινό. Αυτές οι παραστάσεις ηχογραφούνται και μπορούν να παρακολουθηθούν δωρεάν ανά πάσα στιγμή. Μεταβείτε στο TED.com (τα περισσότερα βίντεο εδώ είναι στα αγγλικά, αλλά υπάρχει επίσης ένα βίντεο με ρωσικούς υπότιτλους) και https://ted-talks.online/ (αν θέλετε να παρακολουθήσετε ομιλίες στα ρωσικά) και παρακολουθήστε τη διάλεξη σε αυτό που σας ενδιαφέρει ή ακόμα και ένα εντελώς άγνωστο θέμα.
   • Κάθε ομιλία TED έχει διάρκεια περίπου 10-15 λεπτά.
   • Επιπλέον, υπάρχουν διαλέξεις για ποίηση, λογοτεχνία, ιστορία και επιστήμη.
4. 4 Κατεβάστε την εφαρμογή Word of the Day. Ξεκινήστε τη μέρα σας μαθαίνοντας μια νέα λέξη ή μάθετε περισσότερα για μια οικεία λέξη, συμπεριλαμβανομένης της ετυμολογίας, των συνωνύμων και άλλων ενδιαφερόντων γεγονότων. Μεταβείτε στην εφαρμογή καθημερινά για να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην αγγλική γλώσσα, μπορείτε να εγγραφείτε στο καθημερινό ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το Merriam-Webster ή το Dictionary.com και να λαμβάνετε μια νέα λέξη κάθε πρωί.
   • Περισσότερα παραδείγματα εφαρμογών: "Επιχειρηματική λέξη της ημέρας", "Επεξηγηματικό λεξικό της ρωσικής γλώσσας" ή "Λογοτεχνικό".
   • Υπάρχουν άλλες εφαρμογές-λεξικά ρωσικών ή ξένων γλωσσών στο στυλ "Λέξη της ημέρας", τα οποία μπορούν να μεταφορτωθούν σε smartphone ή tablet.

Μέθοδος 2 από 4: Παίξτε παιχνίδια και λύστε παζλ

1. 1 Λύστε σταυρόλεξα για να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Τα σταυρόλεξα αναπτύσσουν λεκτικές δεξιότητες και χτίζουν λεξιλόγιο. Επιπλέον, είναι μια πραγματικά διασκεδαστική διαδικασία και η ολοκλήρωση ενός σταυρόλεξ θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας. Οι καθημερινές εφημερίδες έχουν συνήθως ένα τμήμα σταυρόλεξων όπου μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας. Or μπορείτε να βρείτε δωρεάν επιλογές στο διαδίκτυο.
   • Κατεβάστε την εφαρμογή με σταυρόλεξα στο smartphone σας για να τις λύσετε στο δρόμο ή όποτε θέλετε.
   • Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι το παιχνίδι Scrabble. Θα έχετε την ευκαιρία να παίξετε με ένα άλλο άτομο για να δοκιμάσετε το λεξιλόγιό σας και να φέρετε λίγο ανταγωνιστικό πνεύμα. Κατεβάστε την εφαρμογή Scrabble στο smartphone σας για να παίξετε ενάντια σε φίλους ή αγνώστους ανά πάσα στιγμή.
2. 2 Κατεβάστε την εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου. Οι δημοφιλείς εφαρμογές περιλαμβάνουν το Lumosity, το Peak και το IQ Pro, τα οποία έχουν πολλά παιχνίδια και προκλήσεις για τη βελτίωση της μνήμης, των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και της γνωστικής λειτουργίας. Όπως και με το σώμα, ο εγκέφαλος χρειάζεται εκπαίδευση και διατήρηση ενεργού για να διατηρείται σε καλή κατάσταση.
   • Οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της ταχύτητας επεξεργασίας του εγκεφάλου και αποτρέπουν τον σχηματισμό μάζων εγκεφάλου που σχετίζονται με άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.
   • Ορισμένες εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου είναι δωρεάν, ενώ άλλες χρεώνουν μια λήψη ή απαιτούν μηνιαία συνδρομή.
3. 3 Συλλέξτε τον κύβο του Ρούμπικ για να αυξήσετε τη συγκέντρωση και τη γνωστική ικανότητα του εγκεφάλου. Ο κύβος του Ρούμπικ είναι ένα κλασικό παιχνίδι παζλ που απαιτεί έντονη συγκέντρωση για να λυθεί. Τα οφέλη του παιχνιδιού με τον κύβο του Rubik περιλαμβάνουν βελτιωμένο συντονισμό χεριού-ματιού, αυξημένη βραχυπρόθεσμη μνήμη και ευφροσύνη (αν μπορείτε να το διαχειριστείτε). Ο κύβος του Rubik μπορεί να αγοραστεί σε μεγάλα καταστήματα λιανικής, για παράδειγμα, Fix Price και Auchan για 100-350 ρούβλια.
   • Ο κύβος του Ρούμπικ μπορεί επίσης να παραγγελθεί online σε καταστήματα λιανικής ή στο Aliexpress.

   Συμβουλή: Για να το κάνετε πιο δύσκολο, δοκιμάστε διαφορετικές εκδοχές του Κύβου του Ρούμπικ, όπως αυτή με περισσότερα τετράγωνα ή άλλα σχήματα όπως τριγωνικό και εξαγωνικό.

   
   
4. 4 Προκαλέστε τη στρατηγική και κριτική σκέψη σας παίζοντας σκάκι. Το σκάκι εφευρέθηκε τον έκτο αιώνα και συνεχίζει να είναι ένα δημοφιλές παιχνίδι που χρησιμοποιεί στρατηγική σκέψη, μνήμη και χωρικές δεξιότητες. Το παιχνίδι σκάκι διεγείρει την ανάπτυξη δενδριτών - διακλαδισμένων εξελίξεων νευρώνων στον εγκέφαλο που μεταδίδουν πληροφορίες μεταξύ των κυττάρων, γεγονός που αυξάνει την ταχύτητα της αλληλεπίδρασής τους, επιτρέποντας στο άτομο να σκέφτεται πιο γρήγορα και πιο καθαρά.
   • Ένα βασικό σύνολο σκακιού μπορεί να αγοραστεί σε μεγάλα καταστήματα αλυσίδων, για παράδειγμα, Auchan, Lenta και Fix Price, για περίπου 150-300 ρούβλια.
   • Μπορείτε επίσης να παίξετε σκάκι online ή χρησιμοποιώντας την εφαρμογή smartphone.

Μέθοδος 3 από 4: Άσκηση για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

1. 1 Ρυθμίστε τη λειτουργία κανω αθληματανα αναπτύξουν και να σχηματίσουν νέους νευρώνες. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα του εγκεφάλου, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που διεγείρει την ανάπτυξη νέων νευρώνων (ειδικά κύτταρα στον εγκέφαλο που μεταδίδουν νευρικές ώσεις).Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο.
   • Όσο περισσότεροι νευρώνες έχετε (και όσο πιο υγιείς είναι), τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να σκεφτείτε και τόσο καλύτερη θα είναι η μνήμη σας.
   • Αναπτύξτε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης για να το κάνετε συνήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να θέσετε στόχο να ασκηθείτε σε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας ή να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μετά τη δουλειά ή το σχολείο.
2. 2 Αρραβωνιάζω είδος γυμναστικήςέτσι ώστε το σώμα να παράγει περισσότερο μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ιριζίνη. Πιστεύεται ότι η ιριζίνη ενεργοποιεί γονίδια που εμπλέκονται στην εκπαίδευση μνήμης στον εγκέφαλο. Η αερόβια άσκηση στοχεύει σε μεγάλες ομάδες μυών που βρίσκονται στην πλάτη, τα πόδια και τα χέρια, γεγονός που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής και το σώμα παράγει περισσότερη πρωτεΐνη ιριζίνη, η οποία σχετίζεται με την ανάπτυξη νέων νευρώνων.
   • Σκεφτείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο που έχει μαθήματα αεροβικής.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε DVD ή να ακολουθήσετε online αεροβικές προπονήσεις στο σπίτι.

   Μια προειδοποίηση: Μην υπερφορτώνεστε με αθλήματα, καθώς αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, αδυναμία συγκέντρωσης και απώλεια μνήμης. Εάν είστε νέοι στον αθλητισμό, ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε το ρυθμό σας για πιο απαιτητικές προπονήσεις.

   
   
3. 3 Προκαλέστε τον εγκέφαλό σας αλλάζοντας τις προπονήσεις σας. Μπορεί να είναι εύκολο να κολλήσετε σε μια ρουτίνα άσκησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει πλήξη ή αποθάρρυνση εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει βελτίωση ή πρόοδος. Όταν δοκιμάζουμε νέους τύπους άσκησης, ενισχύουμε την εστίασή μας και διεγείρουμε τις γνωστικές μας ικανότητες καθώς χρησιμοποιούμε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου για να αντιμετωπίσουμε μια νέα φυσική πρόκληση ή δεξιότητα.
   • Εάν παρακολουθείτε τακτικά ορισμένα μαθήματα στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να εγγραφείτε για άλλα.
   • Αν κάνετε πολλά βάρη, μετατοπίστε την προσοχή σας σε αγώνες σπριντ.
4. 4 Προσπαθήστε να εξασκηθείτε γιόγκαγια να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων. Η τακτική πρακτική της γιόγκα θα αυξήσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε τη λογική, να εντοπίζετε μοτίβα και να επιλύετε νέα προβλήματα. Ο διαλογισμός που εμπλέκεται στη γιόγκα επιβραδύνει τον εγκέφαλο, επιτρέποντάς του να αναδιοργανωθεί και να ξεκουραστεί. Όταν δίνουμε στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δραστηριότητας, αντιλαμβάνεται νέες πληροφορίες και προσεγγίζει τα προβλήματα από διαφορετική οπτική γωνία.
   • Εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα για να συνεργαστείτε με έναν ειδικό.
   • Η γιόγκα εμπλέκει επίσης τους μυς, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη γνωστική λειτουργία.
   • Το Headspace είναι μια δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού με οδηγό (στα Αγγλικά). Στα ρωσικά μπορείτε να δοκιμάσετε την εφαρμογή "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Συμβουλή: δεν χρειάζεται διαλογισμός για ώρες. Έρευνες δείχνουν ότι 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να επωφεληθείτε από τον διαλογισμό.

Μέθοδος 4 από 4: Διαβάστε για να γίνετε πιο έξυπνοι

1. 1 Διαβάστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να βελτιώσετε τη γνωστική απόδοση. Η διανοητική διέγερση από την ανάγνωση αναπτύσσει δεξιότητες σκέψης και μνήμης. Το διάβασμα αυξάνει την ευελιξία του εγκεφάλου (ένα σημαντικό μέρος της απομνημόνευσης) διεγείροντας ολόκληρο τον εγκέφαλο και διατηρώντας ενεργό κάθε περιοχή του.
   • Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ολόκληρο βιβλίο σε μια μέρα. Μόνο 15-20 λεπτά συνεχούς ανάγνωσης θα δώσουν στον εγκέφαλό σας τα οφέλη που χρειάζεται για να γίνει πιο έξυπνος.
   • Η ακρόαση ηχητικών βιβλίων μπορεί να είναι μια βολική επιλογή.
2. 2 Διαβάστε περισσότερα μυθιστορήματα για να αναπτυχθείτε συναισθηματικά. Η ανάγνωση μυθοπλασίας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους ανθρώπους και να δείτε τον κόσμο από την οπτική τους πλευρά, επειδή τα μυθιστορήματα και οι ιστορίες μας ενθαρρύνουν να κατανοήσουμε τα κίνητρα και τις προοπτικές πολλών χαρακτήρων. Η ικανότητα κατανόησης άλλων ανθρώπων απαιτεί υψηλό βαθμό συναισθηματικής νοημοσύνης και η μυθοπλασία είναι ένας εύκολος τρόπος για να τη βελτιώσετε.
   • Η μυθοπλασία βελτιώνει επίσης τη γνωστική ευελιξία τοποθετώντας μας νοητικά σε διαφορετικές καταστάσεις και συνθήκες, επιτρέποντάς μας να φανταστούμε πώς θα αντιδρούσαμε.
3. 3 Διαβάστε τις ειδήσεις κάθε μέρα για να μάθετε τι συμβαίνει στον κόσμο. Καθώς διαβάζετε τις ειδήσεις, θα είστε πάντα σε επαφή και μια σταθερή δόση εθνικών, τοπικών και διεθνών ειδήσεων θα σας κάνει πιο έξυπνους και πιο μορφωμένους, καθώς και θα οξύνει το μυαλό σας. Είτε πρόκειται για κανονική εφημερίδα είτε για μια εφαρμογή ειδήσεων στο smartphone / tablet σας, προσπαθήστε να διαβάσετε τουλάχιστον τα τελευταία γεγονότα της ημέρας.
   • Μην αμελείτε τις τοπικές ειδήσεις. Το να γνωρίζετε τι συμβαίνει στην κοινότητά σας είναι εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε τι νέο υπάρχει στον κόσμο στο σύνολό του.
   • Η συνομιλία στο ραδιόφωνο είναι ένας βολικός τρόπος για να παρακολουθείτε τις ειδήσεις της ημέρας.

   Συμβουλή: εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Meduza για να λαμβάνετε γρήγορα πληροφορίες για σημαντικά γεγονότα.

πηγές

1. Https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. Https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. Https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. Https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. Https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. Https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-something-going-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-something-going-word-game-16
9. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. Https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. Https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. Https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. Https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7