Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Στο μπάσκετ, ο πόιντ γκαρντ είναι ο στρατηγός στο γήπεδο μπάσκετ που έχει την μεγαλύτερη κατοχή της μπάλας. Τα παρακάτω βήματα θα σας δείξουν πώς να ξεχωρίζετε στο γήπεδο μπάσκετ.

Βήματα

1. 1 Δουλέψτε τις αντοχές σας. Θα πρέπει να τρέχετε 3-8 χιλιόμετρα 2-3 φορές την εβδομάδα. Εάν το κάνετε αυτό, τότε η αντοχή δεν θα είναι πρόβλημα για εσάς.
   • Ο πόιντ γκαρντ πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση: θα τρέχετε πολύ, οπότε η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι χρήσιμη. Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες. Τα φρούτα θα σας παρέχουν μια καλή αρχική παροχή ενέργειας. Λίγο φαγητό με άδειες θερμίδες κατά καιρούς δεν βλάπτει. Τα ζυμαρικά ή οι πατάτες τρώγονται καλύτερα πριν παίξετε. Και πίνετε άφθονο νερό.
2. 2 Επικεντρωθείτε στο κάτω μέρος του σώματός σας. Το μπάσκετ απαιτεί σπασμωδικά φορτία στα πόδια, οπότε πρέπει να κάνετε οκλαδόν δύο φορές την εβδομάδα, κάνοντας 4 σετ 5-8 επαναλήψεων. Επιπλέον, το να έχεις δυνατούς ώμους και κοιλιακούς θα σε βοηθήσει να γίνεις καλός παίκτης, οπότε αν κάνεις πάτημα πάγκου δύο φορές την εβδομάδα και ανυψώσεις ποδιών μία φορά κάθε δύο ημέρες, μπορείς εύκολα να φτάσεις στο καλάθι. Παρεμπιπτόντως, εάν μπορείτε να κάνετε μια κατάληψη με ένα βάρος δύο φορές το δικό σας, τότε έχετε αρκετά ανεπτυγμένους μύες για να εκτελέσετε εύκολα slam dunks. Δοκιμάστε αυτό μερικές φορές το μήνα.
3. 3 Εξασκηθείτε σε ντρίμπλες με όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο. Εξασκηθείτε σε ντρίμπλα της μπάλας χαμηλά, με την πλάτη σας ίσια και χωρίς να κοιτάτε την μπάλα. Μάθετε να ντριμπλάρετε καλά με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, τρέξτε 15 μέτρα με δύο μπάλες, κάνοντας μια χαμηλή ντρίμπλα, στη συνέχεια μια υψηλή ντρίμπλα, στη συνέχεια μια μεσαία ντρίμπλα. Στη συνέχεια, ντρίμπλα της μπάλας με ένα crossover, έπειτα πίσω από την πλάτη, με ένα στρίψιμο κ.λπ. κ.λπ.
4. 4 Μην φοβάστε να κάνετε επικίνδυνα περάσματα. Πετάξτε μια ψηλή μπάλα πάνω από τους αμυντικούς στους συμπαίκτες σας στο ρινγκ και βεβαιωθείτε ότι η άμυνα δεν μπορεί να την πιάσει.
5. 5 Γίνετε ηγέτης. Θυμηθείτε ότι οι πόιντ γκαρντ είναι οι κορυφαίοι παίκτες στο μπάσκετ, οπότε πάντα σκεφτείτε τους άλλους παίκτες της ομάδας σας. Μην υπερβαίνετε το παιχνίδι.Εάν είστε σε καλή κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι οι υπόλοιποι παίκτες είναι επίσης καλά προετοιμασμένοι. Αφού δείτε πώς έκανε ο άλλος παίκτης ένα λάθος, μιλήστε του, εξηγήστε τι κάνει λάθος και πείτε του τι πρέπει να διορθωθεί. Επίσης, όταν παίζετε μπάσκετ, θα πρέπει να εφαρμόσετε καταστάσεις παιχνιδιού που επιτρέπουν στους συμπαίκτες σας να σκοράρουν καλύτερα και να έχουν καλύτερο ποσοστό γκολ.
6. 6 Προσπαθήστε να δείξετε όλες τις ικανότητές σας. Προσπάθησε να πάρεις τουλάχιστον 10 πόντους και ασίστ, και αν μπορείς να κάνεις ριμπάουντ, ΚΑΝΕ ΠΟΛΛΑΠΛΕΣ ΕΠΙΣΤΡΟΦΕΣ.
7. 7 Πάρτε μερικές από αυτές τις συμβουλές:
8. 8 Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή δύο παικτών ή να τραβήξετε την προσοχή ενός αμυντικού που καλύπτει έναν παίκτη της ομάδας σας και κερδίστε μια επιτυχημένη πάσα κάνοντας μια πάσα σε αυτόν τον παίκτη που θα ρίξει τη μπάλα στα δίχτυα.
9. 9 Κάντε απρόσμενες κινήσεις. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η άμυνα δεν ξέρει τι πρόκειται να κάνετε. Απλώς μην κάνετε ανόητες εκπλήξεις.
10. 10 Αν πρόκειται να σκοράρετε, τότε πυροβολήστε όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Πρέπει να κάνεις ανοιχτές ρίψεις, πλάτες. Πραγματοποιήστε ρίψεις κοντά στο ταμπλό και χτυπήστε βυθίσματα και μην αφήσετε τον αμυντικό να σας εμποδίσει.

Συμβουλές

• Μην είσαι υπερβολικά νευρικός. Οι περισσότεροι παίζουν καλύτερα αν δεν είναι νευρικοί.
• Φροντίστε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
• Εξασκηθείτε στους ελιγμούς γύρω από αντικείμενα ή άλλα άτομα. Ένας καλός πόιντ γκαρντ πρέπει να είναι πάντα έτοιμος να αποφύγει και να αποφύγει την άμυνα.
• Μην πιέζετε τους συμπαίκτες σας να κάνουν κακά σουτ ή πάσες.
• Στόχος να κερδίσεις δέκα ριμπάουντ και περίπου 8 πόντους ανά παιχνίδι. Φανταστείτε πόσο πιο απλός θα ήταν ο ρόλος σας στα γυρίσματα. Θα σας δοθούν περισσότερα λεπτά, θα σας αρέσει σε όλη την ομάδα και θα εξακολουθείτε να είστε το αστέρι της.
• Παίξτε πάντα ρυθμικά και αλλάζετε συνεχώς την ταχύτητα, αλλιώς θα γίνετε προβλέψιμοι.
• Ένας καλός πόιντ γκαρντ πρέπει να είναι καλός στην ντρίμπλα. Εκπαιδεύστε το προβάδισμά σας!
• Συνομιλήστε με συμπαίκτες και στα δύο άκρα του γηπέδου. Πρέπει να γνωρίζουν τι σενάριο παίζετε.
• Το νούμερο 1 έργο σας στο παιχνίδι είναι να κάνετε PERFORMANCE PASS και όχι να κερδίσετε πόντους. Η ομάδα σας δεν θα αρέσει αν προσπαθείτε να σκοράρετε συνεχώς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε αμέσως. Πίστεψέ με, αν κάνεις πολλές ασίστ, τότε θα γίνεις ειδικός σε αυτό και αν συμβεί αυτό, τότε δεν θα χρειαστεί να κερδίζεις 20 πόντους ανά παιχνίδι για να γίνεις σταρ.
• Μην μένεις σιωπηλός! Οι συμπαίκτες σας αποκτούν εμπιστοσύνη από εσάς και ανταμείβουν τις προσπάθειές σας σκοράροντας από την ασίστ σας.

Προειδοποιήσεις

• Πίνετε άφθονο νερό. 3,5 λίτρα και δεν φοβάστε την αφυδάτωση. Επιπλέον, το νερό είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής, καθώς όλες οι μυϊκές αντιδράσεις στο σώμα συμβαίνουν μόνο παρουσία νερού.
• Να είστε πάντα ταπεινοί μετά από ένα παιχνίδι ή προπόνηση, ακόμα κι αν είστε το αστέρι της ομάδας.
• Μην επαινείτε τον εαυτό σας ως τον καλύτερο παίκτη της ομάδας σας αφού ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα εδώ. Δεν θα αρέσει στους συμπαίκτες.
• Ξεκουραστείτε αρκετά, τουλάχιστον 8 ώρες ανάπαυσης τη νύχτα.

Τι χρειάζεσαι

• Μπάσκετ
• Στεφάνι μπάσκετ, ή καλύτερα, γήπεδο μπάσκετ
• Ζυγός
• Νερό
• Προπόνηση!