Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το μπλοκάρισμα μιας βολής στο βόλεϊ είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα, αλλά δεν είναι εύκολο να την μάθεις. Αυτή είναι η κύρια μέθοδος άμυνας κατά της επίθεσης της αντίπαλης ομάδας, εξαλείφοντας την ανάγκη των παικτών της πίσω σειράς να κάνουν το χτύπημα.

Βήματα

1. 1 Πρέπει να είστε ψηλοί, μακριά χέρια, μεγάλες παλάμες και δυνατοί μύες των ποδιών. Στο βόλεϊ, οι παίκτες που αποκλείουν (ειδικά στη μεσαία γραμμή) πρέπει να είναι σε θέση να ενεργούν γρήγορα, αφού το παιχνίδι είναι πολύ δυναμικό και η κατάσταση αλλάζει συνεχώς.
2. 2 Πάντα πλησιάζετε στα δίχτυα μόλις η μπάλα είναι στο πλευρό του αντιπάλου.
3. 3 Σταθείτε με τον συμπαίκτη σας μπροστά από το δίχτυ, έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα τετράγωνο με τους παίκτες που δέχονται και εξυπηρετούν την αντίπαλη ομάδα.
4. 4 Σηκώστε τα χέρια σας προς τα επάνω και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, παρακολουθώντας τους παίκτες που δέχονται και εξυπηρετούν την αντίπαλη ομάδα και προσπαθείτε να μαντέψετε την κατεύθυνση της μπάλας.
5. 5 Πηδήξτε μπροστά από τον παίκτη που σερβίρει, απλώνοντας τα δάχτυλά σας ευρέως και καταπονώντας τα. Είναι καλύτερο να μπλοκάρετε τη γροθιά με ένα σταθερό μέρος του χεριού σας, οπότε απλώστε τους αντίχειρές σας και απλώστε το υπόλοιπο.
6. 6 Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται ακριβώς πάνω από το δίχτυ, όχι πίσω από αυτό, διαφορετικά η μπάλα μπορεί να αναπηδήσει στο μισό σας ανάμεσα σε εσάς και το δίχτυ.
7. 7 Μην γέρνετε πολύ μπροστά, αλλιώς μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε.

Συμβουλές

• Εκπαιδεύστε τα χέρια σας συνεχώς για να διατηρήσετε τους μυς τους δυνατούς και εξασκηθείτε σε απότομα και ψηλά άλματα.
• Οι παίκτες των πλευρών τείνουν να μπλοκάρουν ένα μόνο μπλοκ με το χέρι πιο κοντά στο κέντρο του γηπέδου και ένα οργανωμένο μπλοκ με το άλλο χέρι. Ταυτόχρονα, οι κεντρικοί παίκτες τείνουν να χρησιμοποιούν το εξωτερικό (αυτό που είναι πιο κοντά στην άκρη του γηπέδου) για το μοναδικό μπλοκ και το εσωτερικό (αυτό που είναι πιο κοντά στο κέντρο του γηπέδου) για το οργανωμένο.
• Πηδήξτε αρκετά ψηλά για να μπλοκάρει με ασφάλεια τη μπάλα με τα χέρια σας.
• Όταν πηδάτε, σπρώξτε πάντα από το έδαφος και με τα δύο πόδια και στη συνέχεια προσγειωθείτε και στα δύο πόδια - με αυτόν τον τρόπο θα πηδήξετε κάθετα προς τα πάνω, όχι στο πλάι και δεν θα τραυματιστείτε.
• Παρακολουθήστε την μπάλα και αν εμφανιστεί η ευκαιρία, αποκλείστε το χτύπημα του αντιπάλου σας με τα χέρια σας.

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε να μην αγγίξετε το δίχτυ κατά τη ρύθμιση της μονάδας. Εάν ο διαιτητής παρατηρήσει ότι αγγίξατε το δίχτυ, θα δώσει πόντο στην αντίπαλη ομάδα.