Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: τι σημαίνει για εσάς;
• Μέθοδος 2 από 3: Βιώστε τα δικά σας συναισθήματα
• Μέθοδος 3 από 3: Απάντηση σε δυσαρέσκεια
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ικανότητα να προσβάλλεσαι εύκολα είναι μια κακή συνήθεια και χειραγωγική τακτική που καταδεικνύει την αδυναμία να διαχειριστείς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου. Είναι απλά κακή μορφή να ισχυρίζεστε ότι κάποιος σας έχει αδικήσει και να μην αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του θυμού, της δυσαρέσκειας ή των συναισθημάτων προσβολής σας. Το πρόβλημα είναι ότι μια τέτοια απαίτηση δεν κάνει τίποτα για να τακτοποιήσει τα συναισθήματά σας και είναι μια προσπάθεια υπέρβασης των ιερών προτιμήσεών σας έναντι των προτιμήσεων των άλλων. Μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν πράγματα που πραγματικά πονάνε, αλλά ακόμη και σε μια τόσο ακραία περίπτωση, υπάρχουν πιο παραγωγικοί τρόποι για να τους αντιμετωπίσεις από το να ισχυρίζεσαι ότι συνεχώς σε εκφοβίζουν. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τους γύρω σας μέσα από τα παράπονά σας. Αντ 'αυτού, αλλάξτε το όραμά σας για αυτό που εκτυλίσσεται μπροστά σας λογικά και έξυπνα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: τι σημαίνει για εσάς;

1. 1 Σκεφτείτε τι παίρνετε από την αγανάκτηση. Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη ερώτηση, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να αποφύγετε να γίνετε συνήθεια. Μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για να αισθάνεστε εύκολα προσβεβλημένοι περιλαμβάνουν:
   • Η ανάγκη να διαχειριστείς την κατάσταση ή να την κάνεις να λειτουργήσει υπέρ σου. Υπάρχουν οφέλη που συχνά εμπλέκονται στη διαχείριση των ανθρώπων και που έχουν τους δικούς τους δρόμους.
   • Άμεση αντιπάθεια για την άποψη ή τη συμπεριφορά των άλλων. Η επαναφορά της προτιμώμενης άποψης σας γίνεται εξαιρετικά σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι έχετε σημασία για εσάς.
   • Ακολουθώντας μια σειρά κανόνων στο μυαλό σας. Σας βοηθά να κατανοήσετε τη ζωή και όλες τις ιδιαιτερότητές της. Δυστυχώς, το σύνολο των κανόνων δεν είναι στο μυαλό των άλλων. Αυτό είναι δικος σου το βιβλίο κανόνων και πόσο παρήγορο μπορεί να είναι, τόσο δικαιολογητικό.
   • Μια διαταραχή προσωπικότητας, παρανοϊκό ή νευρωτικό συναίσθημα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε προσβεβλημένοι εύκολα. Αυτό συχνά συμπίπτει με την έλλειψη επιθυμίας να δοκιμάσετε τα συναισθήματά σας ή τη δική σας συμβολή στην κατάσταση.
   • Σύγχυση συναισθημάτων με ορθολογική σκέψη. Συμβαίνει εύκολα στη ζέστη, είναι ένας αρκετά ασυγχώρητος υπόλοιπος χρόνος. Ωστόσο, για μερικούς, αυτό είναι το σύνθημα με το οποίο ζουν, προς πικρία των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδρούν.
   • Το εγώ σας είναι λίγο εκτός ελέγχου. Επομένως, όλα όσα λέγονται πρέπει να ισχύουν για εσάς, έτσι δεν είναι;
   • Σου αρέσει να παραπονιέσαι. Τραβάει την προσοχή και παράγει αποτελέσματα, οπότε κάπως μετατράπηκε σε συνήθεια.
   • Έχετε άχρηστα θέματα, που συχνά σχετίζονται με τη θρησκεία, την πολιτική, τον εθνικισμό, τον ρατσισμό, τον σεξισμό, τον θάνατο, τους φόρους ή θέματα φύλου. Οτιδήποτε δεν αντιστοιχεί στην άποψή σας σχετικά με αυτά τα θέματα ξαφνικά αποδεικνύεται «προσβλητικό».
2. 2 Μην συγχέετε την ικανότητα να προσβάλλετε εύκολα με την ευαισθησία. Μπορεί να είστε ευαίσθητοι, αλλά όχι πάντα προσβεβλημένοι. Σημασία έχει το πώς αντιδράς, όχι το έμφυτο στυλ προσωπικότητάς σου.

Μέθοδος 2 από 3: Βιώστε τα δικά σας συναισθήματα

1. 1 Βαθμολογήστε τη δική σας αντίδραση. Οτιδήποτε πονάει ή αναστατώνει τείνει να προκαλεί ένα τράνταγμα συναισθημάτων και οδηγεί σε υπερένταση. Είναι δύσκολο να κρίνουμε νηφάλια, αλλά είναι πολύ εύκολο να αντιδράσουμε στη ζέστη της στιγμής και να δείχνουμε προσβεβλημένοι. Σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να λάβετε κάθε προληπτικό μέτρο για να μην αντιδράσετε με βάση τα συναισθήματα, επειδή αυτοί σας ελέγχουν, όχι εσείς τον έλεγχο του αποτελέσματος.
   • Αξιολογήστε γρήγορα τα συναισθήματά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πρέπει να πονάς;" "Αξίζει να μετατραπεί σε σκάνδαλο;"
2. 2 Μιλήστε στον εαυτό σας για αυτό. Κάθε φορά που νιώθετε ότι προσπαθήσατε να μην το σκεφτείτε πολύ, αλλά δεν μπορούσατε να το βοηθήσετε, συζητήστε με τον εαυτό σας. Ακούγεται ανόητο, αλλά όταν μιλάτε στον εαυτό σας, ο δικός σας παράγοντας άνεσης είναι παρών και σας δίνει λίγο χώρο για να κάνετε πίσω και να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας.Σας δίνει επίσης το χώρο για να ανακαλύψετε τις δικές σας αποτελεσματικές λύσεις για να αντιμετωπίσετε τα μοναδικά συναισθήματα που έχετε αφήσει να εμφανιστούν.
3. 3 Καθορίστε τα πρότυπά σας. Συνεχώς επανεκτιμάτε αν η πληγή αξίζει τη συναισθηματική αποστράγγιση. Εάν αισθάνεστε επιφυλακτικοί σχετικά με αυτό, σκεφτείτε αν το σκάνδαλο έχει γίνει μια μορφή υποστήριξης για εσάς και σε κάποιο βαθμό απολαμβάνετε να είστε το κέντρο της προσοχής μεταξύ άλλων όταν αποδέχεστε τα παράπονα.
   • Δεν αξίζει τον κόπο αν το άτομο που σε πληγώνει ή σε κάνει να νιώθεις καλά για αυτό, και παραμένεις άθλιος για μέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες. Μαντέψτε ποιος είναι ο πιο έξυπνος από εσάς - εσείς. Δείξτε στους άλλους ότι οι κακές συμπεριφορές ή συμπεριφορά εκ μέρους τους έχουν αφήσει ένα σημάδι σε εσάς. Αντίθετα, ζήστε τη ζωή με ειλικρινή χαρά ανά πάσα στιγμή.

Μέθοδος 3 από 3: Απάντηση σε δυσαρέσκεια

1. 1 Να είστε αρκετά ανοιχτοί για να παραδεχτείτε αυτό που μόλις ακούσατε, είδατε ή ανακαλύψατε χωρίς να περάσετε από την αρχική κρίση. Είτε πρόκειται για μια ενέργεια, ένα αστείο, μια παρατήρηση ή μια συμπεριφορά που έχει σκοπό να σας προσβάλει, δεν είναι ένα σημείο εκκίνησης. Το σημείο εκκίνησης είναι η στάση σας και η προθυμία σας να είστε ανοιχτοί και να βλέπετε πέρα ​​από την αρχική πρόσοψη του τι συνέβη. Το να είστε ανοιχτοί δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε, συμφωνείτε ή ακόμη και παραλείπετε μια ερώτηση, αλλά σας επιτρέπει να βρείτε λόγους ή ακόμη και ελαφρυντικές συνθήκες για αυτό που συνέβη.
   • Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, θα συναντήσετε ανθρώπους από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα. Δεν θα τα πάρετε καλά με όλα αυτά, και μερικά από αυτά θα έχουν συνήθειες, πεποιθήσεις και απόψεις που έρχονται σε αντίθεση με τις δικές σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι προσβλητικά. αυτό σημαίνει ότι είναι διαφορετικά και πρέπει να το λάβετε υπόψη πριν αποφασίσετε ότι διαταράσσουν τον άνετο μικρό σας κόσμο.
   • Ενώ υπάρχουν άνθρωποι που είναι χαριτωμένοι και υπάρχουν κακοί, σκεφτείτε τα κίνητρά σας. Είμαστε όλοι κακοί και αυτό συμβαίνει κατά καιρούς λόγω έλλειψης ύπνου, φόβου απόρριψης, άγχους από υπερβολική εργασία στη δουλειά, ανησυχίας για άρρωστο παιδί κ.ο.κ. Γνωρίζετε τι συμβαίνει στη ζωή αυτού του ατόμου ή απλά πιστεύετε ότι το άτομο συμπεριφέρεται έτσι από καθαρό θυμό απέναντί ​​σας;
2. 2 Πάρτε μια αισιόδοξη άποψη. Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ πράγματα που σε οδηγούν σε συναισθήματα μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο. Θα συνεχίσουν να προσθέτουν λάδι στη φωτιά και να μεγαλώνουν όλο και περισσότερο μέχρι να πείσετε τον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να σκέφτεστε τόσο άσχημα το άτομο επειδή παραβίασε ή αναστάτωσε την ιερή σας ιδέα.
   • Μην αργείτε να σκεφτείτε κάτι που υποτίθεται ότι σας έχει προσβάλει.
   • Σταμάτα να τα παίρνεις όλα στα σοβαρά. Υπάρχουν πράγματα που αξίζουν να ληφθούν σοβαρά υπόψη, αλλά όταν πρόκειται για αυτά, πραγματικά δεν είναι στην πλειοψηφία. Δεν χρειάζεται να ζείτε τη ζωή σας σε ένα στενό σακάκι, τηρώντας αυστηρά τους νόμους και τους κανονισμούς.
   • Οι κακές επενδύσεις δεν θα σας φέρουν κέρδος και τα άσχημα συναισθήματα δεν θα σας φέρουν ευτυχία.
3. 3 Χρησιμοποιήστε αίσθηση του χιούμορ. Μην παίρνετε το πρόβλημα στα σοβαρά και γελάστε με αυτό αντί να κλάψετε. Κάθε φορά που προσβεβληθείτε από κάτι, απλώς αποδεχτείτε το «ω, αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά ό, τι κι αν γίνει». Αυτό δείχνει ότι είστε αρκετά ήρεμοι να αποδεχτείτε και να μην αντιδράσετε υπερβολικά στην δυσαρέσκεια, δείχνοντας ωριμότητα, ηρεμία και θάρρος.
4. 4 Να ξέρετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκοπεύουν να βλάψουν. Συγκεκριμένα, κάποιος που μόλις σε γνωρίζει μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει κατά λάθος συναισθήματα χωρίς πρόθεση. Αυτό το ελάχιστα γνωστό άτομο λέει κάτι που σας πονάει, για κάτι που πραγματικά σας γαργαλάει, όπως ένας συγγενής που πέθανε με άσχημο τρόπο, μια δουλειά που πάει άσχημα ή μια ψυχική ασθένεια από την οποία υποφέρετε. Αλλά αυτός ο ελάχιστα σε γνωρίζει και δεν έχει ιδέα ότι μόλις πάτησε ένα ορυχείο. Κόψτε το απότομα.Αν το ήξερε, δεν θα έκανε τέτοιο αστείο και δεν έδινε επιπόλαια σχόλια. Αυτό αποδεικνύεται από τη συγγνώμη και την αμηχανία του. να είστε υποστηρικτικοί και να τους αποδέχεστε.
5. 5 Πάρτε ένα μάθημα από αυτό. Όταν διαπιστώσετε ότι τέτοια αστεία, λέξεις ή συμπεριφορές τείνουν να σας προσβάλλουν, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
   • Μάθετε να εντοπίζετε πιθανά σημάδια και να καθαρίζετε το θέμα.
   • Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας. Μάθετε να ξεφεύγετε από το θέμα και αντ 'αυτού βρείτε κάτι πιο εποικοδομητικό για συζήτηση ή εξάσκηση.
   • Συμμετέχετε πιο ενεργά, ώστε να έχετε τον έλεγχο σε μια κατάσταση που είναι δυσάρεστη για εσάς. Για παράδειγμα, εάν μια ομάδα ή οργανισμός σας έχει προσβάλει με κάποιο τρόπο, μην το μετατρέψετε σε μια αβοήθητη καμπάνια. Αντ 'αυτού, ενταχθείτε στην ομάδα / ομάδα εμπειρογνωμόνων / φόρουμ και ούτω καθεξής και μελετήστε αντί να μαντεύετε.
   • Μην είσαι τσαχπινός. Υπάρχει μια κοινή ρήση: «Προσβάλλω με την προσβολή σου». Τονίζει την κυκλική φύση της δυσαρέσκειας και πώς προάγει πολλά παράπονα και λύνει πολύ λίγα. Σπάστε αυτόν τον κύκλο με την ευθύνη για τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας.
6. 6 Να γνωρίζετε ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μοιραστείτε τις απόψεις, το χιούμορ και τις ιδέες σας για να είστε σαφείς και σίγουροι, όχι απειλητικοί, χειριστικοί ή υπό έλεγχο. Χρειάζεται προσπάθεια, αλλά λιγότερο καταστρεπτική από το να είσαι πάντα στα πρόθυρα να σπάσεις από την δυσαρέσκεια για όλους και για όλα.
   • Μάθετε να διαφωνείτε με αξιοπρέπεια. Είναι φυσιολογικό να εκφράζουμε διαφωνίες και αντίθετες απόψεις. Έχει να κάνει με το πώς το λες, όχι το γεγονός ότι διαφωνείς ή δεν βρίσκεις κοινή γλώσσα.
   • Οι τεχνικές αυτοπεποίθησης μπορούν να σας βοηθήσουν να εκφράσετε τις ιδέες και τις απόψεις σας χωρίς επιθετικότητα, δυσαρέσκεια ή συστολή.

Συμβουλές

• Γελάστε με τον εαυτό σας. Γελάστε με τα ελαττώματά σας. Αυτό θα δείξει ότι αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας και ότι δεν φοβάστε να κάνετε ένα γέλιο για τον εαυτό σας. Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά. Μερικές φορές προσβάλλουμε τα πιο απλά πράγματα επειδή σκεφτόμαστε πολύ τον εαυτό μας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχεις αυτοπεποίθηση και να αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά η αποδοχή του ρόλου του κέντρου για αστεία δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς τον εαυτό σου - ή ότι οι άλλοι δεν σε αγαπούν.
• Έχετε πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε. Δεν έχετε χρόνο να χάσετε αυτό που οι άλλοι σκέφτονται ή λένε για εσάς. Όταν προσβάλλεστε, σημαίνει ότι αφήνετε τα λόγια των άλλων να κυβερνούν τη ζωή και τα συναισθήματά σας. Όταν προσβάλλεσαι, κερδίζουν.
• Αγάπα τον εαυτό σου. Υπάρχει μια αφρικανική παροιμία που λέει: "Εάν δεν υπάρχει εχθρός εσωτερικά, ο εχθρός από έξω δεν θα μας βλάψει", πράγμα που σημαίνει ότι αν αγαπάτε τον εαυτό σας (και τις αδυναμίες σας), έχετε δημιουργήσει μια ασπίδα γύρω σας. κανείς δεν μπορεί να σπάσει. Τα συναισθήματα μνησικακίας θα αποτελέσουν παρελθόν.
• Να είστε θετικοί αν δεν θέλετε να προσβληθείτε εύκολα. Να χαμογελάτε, να είστε φιλικοί και να είστε φυσικοί όπως είστε στα καλύτερά σας. Θυμηθείτε, δεν αξίζετε τον συναισθηματικό αντίκτυπο των βλαβερών αστείων / συμπεριφορών.

Προειδοποιήσεις

• Χαλαρώστε. Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους γύρω σας. Δεν θέλουν όλοι να σε πληγώσουν.
• Πιθανότατα να προσβληθείτε όταν διαβάζετε για κακίες. Αυτό είναι φυσιολογικό, τουλάχιστον θέλετε να μάθετε κάτι και να αρχίσετε να σκάβετε τις αδυναμίες σας.
• Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του αβλαβούς αστείου του φίλου σας και των δηλητηριωδών ανθρώπων που θέλουν κυριολεκτικά να σας βλάψουν επίτηδες. Μάθετε πώς να λέτε τη διαφορά και διώξτε τέτοιους δηλητηριώδεις ανθρώπους από τη ζωή σας.