Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία
• Μέθοδος 2 από 4: Τεχνικές για εργασία με τα πόδια
• Μέθοδος 3 από 4: Τεχνικές παλάμης
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να βρείτε έναν καλό ρεφλεξολόγο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ρεφλεξολογία είναι μια μορφή θεραπείας που ασκεί πίεση σε ορισμένες περιοχές του σώματος, κυρίως στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά. Η έρευνα δείχνει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου, να χαλαρώσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία. Αν και είναι καλύτερο να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό για θεραπεία, μερικές από τις τεχνικές μπορούν να εφαρμοστούν μόνοι σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία

1. 1 Μάθετε γιατί πιστεύεται ότι λειτουργεί η ρεφλεξολογία. Η κύρια θεωρία που εξηγεί πώς λειτουργεί η ρεφλεξολογία χρονολογείται από τη δεκαετία του 1980. Η θεωρία λέει ότι όταν ενεργοποιούνται ορισμένες ζώνες, τα σήματα μεταδίδονται μέσω του νευρικού συστήματος που μειώνουν το συνολικό επίπεδο έντασης στο σώμα. Η μείωση της έντασης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την ευεξία.
   • Επιπλέον, πιστεύεται ότι με την απαλλαγή από μια πηγή στρες, ο πόνος που σχετίζεται με αυτήν την πηγή θα υποχωρήσει επίσης.
   • Μια άλλη θεωρία είναι ότι το σώμα έχει ενεργειακά κανάλια που μπορούν να μπλοκαριστούν από το άγχος. Η ρεφλεξολογία σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα μπλοκαρίσματα και να ρυθμίσετε την κίνηση της ζωτικής ενέργειας.
2. 2 Βρείτε ένα αξιόπιστο σχήμα ρεφλεξολογίας. Το διάγραμμα θα υποδεικνύει ποιες περιοχές του σώματος είναι υπεύθυνες για ποια όργανα. Πολλές διατάξεις είναι χρωματικά κωδικοποιημένες για να σας βοηθήσουν να βρείτε την περιοχή που θέλετε.
   • Οι καλές διατάξεις θα δείχνουν περιοχές από διαφορετικές γωνίες. Αυτό θα διευκολύνει να βρείτε τα σωστά σημεία στα πόδια σας.
   • Αγοράστε ένα διάγραμμα που δεν έχει πολλές πληροφορίες, αλλά όχι πολύ λίγες πληροφορίες. Θα πρέπει να μπορείτε να πλοηγηθείτε στο διάγραμμα με ευκολία.
   • Στα διαγράμματα, οι περιοχές συνήθως επισημαίνονται, χρησιμοποιούνται περιγραφικοί όροι ή χρησιμοποιούνται γράμματα ή αριθμοί. Εάν τα σημεία σημειώνονται με γράμματα ή αριθμούς στο διάγραμμα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αποκρυπτογράφηση κάπου.
   • Το διάγραμμα πρέπει να περιέχει πληροφορίες σχετικά με τις βασικές τεχνικές της ρεφλεξολογίας.
   • Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το θέμα, θα πρέπει να αγοράσετε ένα βιβλίο ή να εγγραφείτε σε ένα μάθημα.
   • Μιλήστε με έναν ρεφλεξολόγο και ζητήστε του συμβουλές για βιβλία και διαγράμματα.
3. 3 Διαβάστε τις πληροφορίες στο διάγραμμα. Βρείτε τα σημεία που αντιστοιχούν στην κυκλοφορία του αίματος και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Θα χρειαστεί να εργαστείτε με σημεία που σχετίζονται με το στήθος και την καρδιά.
   • Το διάγραμμα πρέπει να υποδεικνύει ποια σημεία είναι κατάλληλα για εργασία με το καρδιαγγειακό σύστημα.
   • Εάν ο χάρτης χρησιμοποιεί αρίθμηση, βρείτε το σημείο στο πόδι που αντιστοιχεί στον επιθυμητό αριθμό.
   • Ορισμένα διαγράμματα υποδεικνύουν σημεία για την εργασία με την κυκλοφορία του αίματος, αλλά οι συγγραφείς συνιστούν να δίνετε προσοχή στους πνεύμονες, τον παραθυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια, τους νεφρούς, τους ουρητήρες και την ουροδόχο κύστη.
4. 4 Μάθετε να σπρώχνετε μέρη του σώματος με τον αντίχειρά σας. Αυτή είναι μια ειδική τεχνική που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό θα σας επιτρέψει να εργαστείτε περισσότερο χωρίς να καταπονήσετε το χέρι ή τον αντίχειρά σας.
   • Η τεχνική αποτελείται από κάμψη και έκταση του αντίχειρα.
   • Η πίεση θα ασκηθεί από το εσωτερικό του μαξιλαριού αντίχειρα.
   • Για προπόνηση, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο πόδι σας ή σε οποιαδήποτε επιφάνεια.
   • Λυγίστε το δάχτυλό σας. Η παλάμη θα ανέβει ελαφρώς. Φανταστείτε μια κάμπια να σέρνεται.
   • Ισιώστε το δάχτυλό σας. Μην μετακινείτε το χέρι σας - προχωρήστε μόνο με το δάχτυλό σας.
   • Πιέστε προς τα κάτω την επιφάνεια μεταξύ της κάμψης και της έκτασης του δακτύλου.
   • Μπορείτε να το κάνετε αυτό και με άλλα δάχτυλα. Κάντε το ίδιο με το δείκτη σας - λυγίστε και ισιώστε το, δουλεύοντας στην περιοχή που θέλετε.

Μέθοδος 2 από 4: Τεχνικές για εργασία με τα πόδια

1. 1 Βρείτε ένα ήρεμο και καθαρό μέρος για να εργαστείτε. Η ρεφλεξολογία μπορεί να γίνει οπουδήποτε, αλλά σε ένα ήρεμο και καθαρό μέρος θα μπορέσετε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
   • Ένα γαλήνιο μέρος θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας.
   • Ο φωτισμός πρέπει να είναι χαμηλός και η θερμοκρασία άνετη.
   • Παίξτε απαλή μουσική ή δουλέψτε σιωπηλά. Και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
   • Πλύνετε τα χέρια σας και κόψτε τα νύχια σας. Αφαιρέστε τα κοσμήματα από τα χέρια σας.
2. 2 Προετοιμάστε τα χέρια και τα πόδια σας. Βγάλτε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Τα πόδια πρέπει να είναι καθαρά και χωρίς τραυματισμούς. Πλύνετε τα χέρια και τα πόδια σας πριν ξεκινήσετε την εργασία.
   • Κρατήστε τα νύχια κοντά και χωρίς αιχμηρά άκρα.
   • Εάν τα πόδια σας έχουν τραυματιστεί, μην αγγίζετε αυτές τις περιοχές. Αναζητήστε κοψίματα, εξανθήματα και κονδυλώματα.
3. 3 Κοιτάξτε το διάγραμμα και βρείτε αριθμούς και άλλα σύμβολα εκεί. Εξετάστε την περιοχή με την οποία θα εργαστείτε. Μπορείτε να εργαστείτε με ολόκληρο το πόδι, αλλά υπάρχουν ξεχωριστά σημεία, η μελέτη των οποίων σας επιτρέπει να λύσετε προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.
   • Εάν το διάγραμμα περιέχει αριθμούς ή γράμματα, θυμηθείτε ποιοι αριθμοί ή γράμματα αντιστοιχούν στις περιοχές που χρειάζεστε.
   • Βρείτε τα σημεία που αντιστοιχούν στην καρδιά, την κυκλοφορία και τους πνεύμονες.
   • Κρατήστε το διάγραμμα βολικό ενώ εργάζεστε.
4. 4 Ξεκινήστε να εργάζεστε στο σημείο που είναι υπεύθυνο για την καρδιά. Πιέστε προς τα κάτω το σημείο στο αριστερό πόδι με δύο αντίχειρες. Αυτό το σημείο είναι αρκετά μεγάλο, οπότε περπατήστε το με δύο δάχτυλα δεξιόστροφα.
   • Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση στην περιοχή και θα βελτιώσει την κυκλοφορία.
   • Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο πόδι σας, στη συνέχεια λυγίστε το, σηκώνοντας την παλάμη σας. Τοποθετήστε ξανά το δάχτυλό σας στο πόδι σας χωρίς να μετακινήσετε το χέρι σας.
   • Μπορείτε επίσης να εργαστείτε με άλλα δάχτυλα. Κάντε το ίδιο με τον δείκτη σας. Αυτό είναι γενικά πιο βολικό να το κάνετε στο πάνω μέρος του ποδιού.
   • Πατήστε το σημείο για λίγα μόνο δευτερόλεπτα.
   • Εάν ξεχάσετε πού βρίσκεται το σημείο καρδιάς, ελέγξτε το διάγραμμα.
5. 5 Δουλέψτε το σημείο των πνευμόνων σας. Πιέστε προς τα κάτω ένα σημείο στο αριστερό σας πόδι. Αυτό το σημείο είναι ακόμη μεγαλύτερο από την περιοχή που είναι υπεύθυνη για την καρδιά.
   • Το σημείο των πνευμόνων βρίσκεται γύρω από το σημείο της καρδιάς.
   • Πιέστε προς τα κάτω την κουκκίδα για μερικά δευτερόλεπτα και κάντε το ίδιο για ολόκληρη την περιοχή.
   • Πιέστε προς τα κάτω το σημείο με δύο δάχτυλα και αφήστε το.
   • Μπορείτε να πατήσετε στο πόδι με τις αρθρώσεις σας.
   • Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση στην περιοχή των πνευμόνων. Θα αναπνέετε ευκολότερα και η κυκλοφορία του αίματός σας θα βελτιωθεί.

Μέθοδος 3 από 4: Τεχνικές παλάμης

1. 1 Βρείτε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος. Δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό για ρεφλεξολογία. Όπως και με τη ρεφλεξολογία των ποδιών, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικασία.
   • Εάν εργάζεστε με άλλο άτομο, ζητήστε του να ξαπλώσει ή να καθίσει άνετα.
   • Η ρεφλεξολογία μπορεί να γίνει οπουδήποτε, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε σε ένα ήρεμο και απομονωμένο μέρος.
   • Πλύνετε τα χέρια σας και κόψτε τα νύχια σας. Εάν κάνετε τη διαδικασία σε άλλο άτομο, ζητήστε του να αφαιρέσει το κόσμημα από τα χέρια του και να αφαιρέσει το δικό σας.
2. 2 Ελέγξτε το διάγραμμα. Βρείτε τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για την κυκλοφορία του αίματος. Βρείτε αυτές τις περιοχές στην παλάμη του χεριού σας.
   • Το διάγραμμα μπορεί να έχει αλφαβητικούς ή αριθμητικούς δείκτες. Μάθετε ποια σύμβολα αντιπροσωπεύουν τα σημεία που είναι υπεύθυνα για την κυκλοφορία του αίματος.
   • Το διάγραμμα μπορεί επίσης να υποδεικνύει άλλες περιοχές που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, όπως οι πνεύμονες ή τα νεφρά.
   • Η συνεργασία με αυτούς τους τομείς θα μειώσει την ένταση σε αυτόν τον τομέα και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
3. 3 Πιέστε προς τα κάτω τα δάχτυλά σας. Τα δάχτυλα είναι υπεύθυνα για όλα πάνω από το λαιμό: εγκέφαλος, κρανίο, ακοή, όραση. Ξεκινήστε να εργάζεστε στην επάνω πλευρά του αριστερού αντίχειρα. Πιέστε απαλά την περιοχή και προχωρήστε στην επόμενη. Περπατήστε σε όλο το μήκος του δακτύλου σας.
   • Κάντε το με τον αντίχειρα του άλλου χεριού σας. Πιέστε σταθερά και σύρετε το δάχτυλό σας γύρω.
   • Κρατήστε το δάχτυλό σας για 3-5 δευτερόλεπτα.
   • Όταν τελειώσετε με τον αντίχειρά σας, προχωρήστε στο δείκτη σας. Δουλέψτε το από πάνω προς τα κάτω, πιέζοντας με τον αντίχειρά σας.
   • Κάντε το ίδιο με όλα τα δάχτυλά σας.
   • Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση στο σώμα και η απουσία έντασης θα έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.
4. 4 Ξεκινήστε να πατάτε τις κουκκίδες στην παλάμη του χεριού σας. Η παλάμη συνδέεται με τον κορμό και τα κοιλιακά όργανα. Τοποθετήστε το χέρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια, παλάμη προς τα πάνω. Πιέστε προς τα κάτω τα μαξιλάρια κάτω από τα δάχτυλά σας με τον αντίχειρά σας. Πατήστε στο επάνω, κάτω και πλαϊνό μέρος των μαξιλαριών.
   • Όταν τελειώσετε με αυτό, μετακινηθείτε στην παλάμη του χεριού σας.
   • Ξεκινήστε να κατεβαίνετε, μετατοπιστείτε στο πλάι σε ολόκληρη την περιοχή της παλάμης.
   • Επεξεργαστείτε τη βάση του αντίχειρα από έξω. Αυτή είναι μια τεράστια περιοχή και σχετίζεται με πολλά όργανα.
   • Στο τέλος μιας ελαφριάς ώθησης στον καρπό, πρώτα από δεξιά προς τα αριστερά, στη συνέχεια από αριστερά προς τα δεξιά.
5. 5 Δούλεψε από δεύτερο χέρι. Κάντε το ίδιο με το δεύτερο χέρι. Η εργασία με τα δύο χέρια θα επιτρέψει ισορροπία και μέγιστο αποτέλεσμα.

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να βρείτε έναν καλό ρεφλεξολόγο

1. 1 Αναζητήστε ειδικούς στην πόλη σας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν ειδικό με την ίδια φροντίδα με έναν γιατρό ή μηχανικό αυτοκινήτων. Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για τον ειδικό και τα χρήματά σας δεν θα σπαταληθούν.
   • Ζητήστε συστάσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να συστήσει έναν ειδικό για εσάς. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε σύσταση από συγγενείς και φίλους που έχουν επισκεφθεί ρεφλεξολόγους.
   • Αναζητήστε επαγγελματικούς οργανισμούς και θεραπευτές ρεφλεξολογίας που εργάζονται εκεί. Εξερευνήστε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.
   • Δώστε προσοχή στα προσόντα και την εκπαίδευση των γιατρών. Ρωτήστε πού σπούδασε ο γιατρός και αν έχει κάποια πιστοποιητικά και διπλώματα. Κατά κανόνα, πρέπει να εργαστείτε ορισμένο αριθμό ωρών για να λάβετε ένα πιστοποιητικό.
2. 2 Μιλήστε με έναν ρεφλεξολόγο για τα προβλήματα υγείας σας. Σε ορισμένες ασθένειες, αυτή η θεραπεία αντενδείκνυται. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις που συζητούνται παρακάτω, ενημερώστε το γιατρό σας.
   • Η ρεφλεξολογία αντενδείκνυται για:
     • Φλεβική θρόμβωση
     • Θρομβοφλεβίτιδα
     • Κυτταρίτιδα στα πόδια ή τα χέρια
     • Οξείες λοιμώξεις με υψηλό πυρετό
     • Αναβολή καρδιακής προσβολής (τις πρώτες δύο εβδομάδες)
     • Ασταθής εγκυμοσύνη
   • Ένας εξειδικευμένος ρεφλεξολόγος μπορεί να εκτελέσει εργασία με προσοχή εάν:
     • Εγκυμοσύνη στο πρώτο τρίμηνο
     • Ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης
     • Καρκίνος
     • Επιληψία
     • Λήψη αντιπηκτικών φαρμάκων
     • Λήψη μεγάλου αριθμού φαρμάκων ή φαρμάκων σε υψηλές δόσεις
     • Αναβαλλόμενη εγχείρηση καρδιάς (πρώτοι 6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση)
     • Μεταδοτικές ασθένειες (πελματιαία κονδυλώματα, AIDS, ηπατίτιδα Β ή C)
3. 3 Να είστε προετοιμασμένοι για μερικά κόλπα. Η ρεφλεξολογία είναι πιο αποτελεσματική με τακτικές συνεδρίες. Μια επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά το αποτέλεσμα των συνεδριών είναι αθροιστικό.
   • Συνιστάται να πηγαίνετε στις συνεδρίες μία φορά την εβδομάδα για 6-8 εβδομάδες.
   • Εάν σκοπεύετε να ξεπεράσετε μια συγκεκριμένη ασθένεια, θα πρέπει να περπατάτε πιο συχνά.
   • Μην βασίζεστε μόνο στη ρεφλεξολογία. Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει, αλλά είναι πάντα καλύτερο να το συνδυάσετε με τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Συμβουλές

• Η ρεφλεξολογία δεν είναι το ίδιο με το μασάζ χεριών και ποδιών.
• Οι τεχνικές ρεφλεξολογίας για τα χέρια και τα πόδια είναι διαφορετικές. Υπάρχει σταθερή πίεση σε ένα σημείο στα χέρια και στα πόδια, η πίεση κατανέμεται σε ευρύτερη περιοχή.
• Η ρεφλεξολογία πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες και όχι να τις αντικαθιστά.
• Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τα απόβλητα από το σώμα σας.

Προειδοποιήσεις

• Η πίεση πρέπει να είναι ακριβής και ισχυρή, αλλά όχι σκληρή.
• Μην ασκείτε πίεση στο τραυματισμένο μέρος του σώματος. Αποφύγετε να αγγίζετε κοψίματα, εξανθήματα ή μώλωπες.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις, αναφέρετέ τις σε ρεφλεξολόγο.