Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Πώς να συρρικνώσετε οπτικά το πηγούνι σας
• Μέρος 2 από 4: Ασκήσεις για την περιοχή του πηγουνιού
• Μέρος 3 από 4: Απώλεια βάρους
• Μέρος 4 από 4: Πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα διπλά πηγούνια είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα γήρανσης ή μικρής αύξησης βάρους. Αν ψάχνετε να μειώσετε την περιοχή του πηγουνιού σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το εκμεταλλευτείτε. Το σωστό κούρεμα, οι συγκεκριμένες ασκήσεις για εκείνη την περιοχή και η σωστή στάση είναι οι πιο απλές αλλαγές που μπορείτε να επωφεληθείτε αμέσως.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Πώς να συρρικνώσετε οπτικά το πηγούνι σας

1. 1 Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να το κρύψετε επίτηδες. Προσπαθήστε να κάνετε τη γραμμή του σαγονιού πιο ορατή από τη λαιμόκοψη χρησιμοποιώντας μια απόχρωση πούδρας πιο σκούρα από τον φυσικό τόνο του δέρματός σας. Η σκόνη πρέπει να εφαρμόζεται από το αυτί στο αυτί και στην περιοχή του λαιμού. Τραβήξτε την προσοχή μακριά από τη λαιμόκοψη με χρωματιστό ρουζ και ενδιαφέρον μακιγιάζ ματιών. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σωστά μόνοι σας, επισκεφτείτε έναν μακιγιέρ που θα σας δείξει πώς να το κάνετε.
   • Χρησιμοποιώντας eyeliner και μάσκαρα, μπορείτε να μεγεθύνετε οπτικά τα μάτια σας και να απομακρύνετε την προσοχή από την περιοχή του πηγουνιού.
   • Ελαχιστοποιήστε την εστίαση στο κάτω μέρος του προσώπου σας με ουδέτερες αποχρώσεις κραγιόν.
2. 2 Αλλάξτε το χτένισμά σας. Αποφύγετε τα χτενίσματα που τελειώνουν στο επίπεδο του πηγουνιού, καθώς και τα πολύ μακριά μαλλιά, καθώς και στις δύο περιπτώσεις, θα τραβήξετε περισσότερη προσοχή στο πηγούνι σας. Ένα χτένισμα μεσαίου μήκους που τελειώνει ακριβώς κάτω από το πηγούνι είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. ... Ακολουθούν μερικές ακόμη επιλογές:
   • Δώστε προτίμηση σε ένα μακρύ κούρεμα bob. Αυτό το κλασικό κούρεμα φαίνεται υπέροχο σε όσους έχουν μεγάλο πηγούνι.
   • Κούρεμα με κάρβουνο. Αφήστε πιο μακριά μαλλιά μπροστά και πιο κοντά μαλλιά στο πίσω μέρος. Τα μακριά μαλλιά μπροστά θα μειώσουν οπτικά το πηγούνι και θα αποσπάσουν την προσοχή από αυτό.
   • Δοκιμάστε κλιμακωτά κύματα. Ένα χνουδωτό χτένισμα θα ισορροπήσει το πρόσωπο και θα τραβήξει την προσοχή μακριά από το πηγούνι.
3. 3 Αφήνω μούσι. Εάν είστε άντρας, η σωστή τρίχα στο πρόσωπο μπορεί να συρρικνώσει οπτικά το πηγούνι σας σημαντικά. Βγάλτε γένια μέχρι το λαιμό σας. Φυλάξτε το προσεκτικά, αλλά κρατήστε το παχύ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε τα πάντα στην περιοχή του λαιμού και του πηγουνιού.
4. 4 Μην φοράτε κοσμήματα γιακά. Τα ψηλά γιακά είναι κοντά στο λαιμό, δίνοντας έμφαση στο διπλό πηγούνι και πιθανόν να αφήνουν κόκκινα σημάδια. Αν προτιμάτε αυτό το στυλ, υπάρχουν κολιέ που μοιάζουν στο σχεδιασμό με τα γιακά, αλλά κρέμονται σαν τα κανονικά κολιέ.
5. 5 Προσέξτε τα ρούχα σας. Τα ρούχα που φοράτε μειώνουν οπτικά το πηγούνι σας; Φορέστε φαρδιές, ανοιχτές λαιμόκοκες για να τραβήξετε την προσοχή μακριά από το πηγούνι σας. Αποφύγετε τις μπλούζες και τα μπλουζάκια με κλειστά δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένων των μανίκια και τις κεντημένες μπλούζες.
6. 6 Ελέγξτε τη στάση σας. Πώς στέκεσαι; Το στρίψιμο μπορεί να δημιουργήσει χτυπήματα και χτυπήματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του πηγουνιού, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε υποβαθμισμένες περιοχές. Σηκωθείτε, σηκώστε το κεφάλι σας, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία φυσικοθεραπευτή για απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης σας. Να είστε προληπτικοί.

Μέρος 2 από 4: Ασκήσεις για την περιοχή του πηγουνιού

1. 1 Εκτελέστε ανυψώσεις πηγουνιού. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανόρθωση και την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και του λαιμού. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας ίσια. Σηκώστε το πηγούνι σας στο ταβάνι και κοιτάξτε το ταβάνι.Πιέστε τα χείλη σας προς την οροφή και μείνετε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές. Κάντε την άσκηση κάθε μέρα για το καλύτερο αποτέλεσμα.
2. 2 Περιστρέψτε το λαιμό σας. Σταθείτε με ίσια τη σπονδυλική σας στήλη. Περιστρέψτε το λαιμό σας στη μία πλευρά έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι παράλληλο με τον ώμο σας. Τα μάτια σας πρέπει επίσης να κοιτάζουν στο πλάι. Γυρίστε αργά το λαιμό σας προς τα πίσω και στρίψτε τον προς την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. 3 Εκπαιδεύστε τους υποδόριους μυς του λαιμού. Αυτοί είναι οι μύες που θα χωρίσουν το λαιμό σας από το πηγούνι σας. Σταθείτε με τον λαιμό σας υψωμένο. Σφίξτε τους τένοντες του πηγουνιού σας τραβώντας τα χείλη σας πάνω από τα δόντια και τραβώντας τις γωνίες των χειλιών σας προς τα κάτω, σχεδόν σαν να συνοφρυώνονται. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
4. 4 Χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις. Τοποθετήστε το στο λαιμό σας και κρατήστε το με το πηγούνι σας. Πιέστε σταθερά τη μπάλα με το πηγούνι σας και μετά χαλαρώστε λίγο. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. 5 Τσίχλα. Αυτή είναι μια πολύ εύκολη άσκηση καθώς δεν περιλαμβάνει καμία προσπάθεια ή σκέψη. Η τσίχλα διατηρεί τους μυς του πηγουνιού δυνατούς και βοηθά επίσης στη μείωση του διπλού πηγουνιού.

Μέρος 3 από 4: Απώλεια βάρους

1. 1 Δώστε γενική σωματική δραστηριότητα. Η πλήρης προπόνηση με βάρη για απώλεια βάρους θα μειώσει σημαντικά το λίπος του προσώπου επίσης. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους μόνο στο πρόσωπο είναι δύσκολη και συχνά το πρόσωπο είναι ένα από τα τελευταία μέρη του σώματος που συρρικνώνεται με την απώλεια βάρους. Ξεκινώντας με μια συνεπή ρουτίνα ασκήσεων καρδιο και δύναμης μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους στην περιοχή του προσώπου.
   • Το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι εξαιρετικές ασκήσεις καρδιο. Σχεδιάστε να κάνετε τουλάχιστον μία από αυτές τις ασκήσεις για τουλάχιστον μισή ώρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα.
   • Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και συναντηθείτε με έναν προσωπικό προπονητή για τυπική προπόνηση δύναμης. Μάθετε να σηκώνετε βάρη και να δουλεύετε τους μυς σας.
2. 2 Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων σας. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα και το πρόσωπό σας. Ικανοποιήστε την όρεξή σας με φρούτα, σαλάτες και τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Εάν είστε σοβαροί για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει πολύ.
   • Μην χρησιμοποιείτε κάτι πολύ περιοριστικό ή ιδιαίτερο. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να είναι τέτοιες ώστε να μπορείτε να τις διατηρήσετε για μια ζωή. Η μικρή αλλά διαρκής απώλεια βάρους είναι κάτι που πρέπει να στοχεύσετε και να διατηρήσετε.
   • Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και νερό. Επισκεφθείτε τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για συμβουλές και διατροφική έγκριση.

Μέρος 4 από 4: Πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα

1. 1 Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν υπάρχει πρόβλημα συσσώρευσης υγρού στην περιοχή του πηγουνιού, τότε αυτό το πρόβλημα απαιτεί περαιτέρω εξέταση. Εάν πρόκειται μόνο για συσσώρευση υγρών, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε θεραπευτή μασάζ που θα κάνει μασάζ στο υγρό και θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας και να χαλαρώσετε.
2. 2 Εκτιμήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Το είδος σας δεν είναι μόνο γονίδια. Το πώς ντύνεσαι, πώς παρουσιάζεις τον εαυτό σου, πώς επικοινωνείς με τους άλλους, πώς μοιράζεσαι τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου και πόσο σίγουρος είσαι ως άξιος άνθρωπος είναι χίλιες φορές πιο πολύτιμη από το να έχεις διπλό πηγούνι.

Συμβουλές

• Μην χάνετε πολύ χρόνο σκυμμένος πάνω στον υπολογιστή σας. Εάν πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα στον υπολογιστή στη δουλειά, τότε κάντε μικρές διατάσεις κάθε μισή ώρα.
• Εάν ένα διπλό πηγούνι είναι κληρονομικό (κοιτάξτε τους γονείς σας ή άλλα μέλη της οικογένειας), τότε έχετε ακόμα περισσότερους λόγους για να παραμείνετε σε φόρμα, να τρώτε καλά για να αποφύγετε την εμφάνιση διπλού πηγουνιού ή να μειώσετε το υπάρχον.
• Τα παχιά κασκόλ μπορούν να κρύψουν ένα διπλό πηγούνι. Ωστόσο, αποφύγετε τα μανίκια και τα ζιβάγκο καθώς τείνουν να εστιάζουν στην περιοχή του πηγουνιού.
• Ζούμε σε μια εποχή «νεανικής κουλτούρας» και, δυστυχώς, έχουμε ξεχάσει τι σημαίνει να γερνάμε με χάρη, αποδεχόμενοι την ανθρώπινη ανατομία ως πραγματικότητα. Το να μεγαλώνεις έχει τη δική του ελευθερία και σοφία. οφέλη που η νεολαία δεν μπορεί να ξεπεραστεί.
• Αν έχετε φαρδύ πηγούνι, τότε φορέστε φωτεινά καπέλα, χρωματιστά μπλουζάκια με μοτίβο. Αυτό θα αποσπάσει την προσοχή από το πρόσωπό σας.
• Βρέξτε την περιοχή του λαιμού και του πηγουνιού πριν κάνετε ασκήσεις στον αυχένα για να αποφύγετε τις ρυτίδες.

Προειδοποιήσεις

• Μην κάνετε ηλιοθεραπεία πολύ, ή τουλάχιστον καλύψτε το λαιμό και το πηγούνι σας από τον ήλιο. ο ήλιος καταστρέφει την ελαστικότητα του δέρματος γρηγορότερα από τη φυσική γήρανση.