Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου
• Μέθοδος 2 από 3: Αποφύγετε τα ερεθιστικά
• Μέθοδος 3 από 3: Τι να κάνετε αν το παιδί σας είναι άτακτο

Πολλοί γονείς δύο ετών ξεκινούν γρήγορα να καταλαβαίνουν γιατί αυτή η περίοδος ονομάζεται δύσκολη. Εκτός από τις γενικές δυσκολίες των γονέων των δύο ετών, ορισμένοι από αυτούς δυσκολεύονται να κοιμίσουν τα παιδιά τους μόνοι τους τη νύχτα. Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, τα μωρά συνηθίζουν το συνηθισμένο τελετουργικό του ύπνου και, κατά κανόνα, οποιαδήποτε αλλαγή σε αυτό το πρόγραμμα γίνεται αποδεκτή με αντίσταση. Ωστόσο, μπορείτε να βάλετε γρήγορα και εύκολα το μωρό σας στο κρεβάτι κάθε βράδυ εάν δημιουργήσετε σωστά πρότυπα ύπνου, εξαλείψετε τα ερεθιστικά και αποφύγετε κάποια κοινά λάθη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου

1. 1 Δώστε στο παιδί σας ένα γεύμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για δείπνο. Τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα σας κάνει να θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, το οποίο μπορεί να κάνει το μωρό σας να αισθάνεται άγχος και κλάμα. Προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί σας βιολογικά τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά το βράδυ. Επίσης, αποφύγετε τα ζαχαρούχα και φρουτώδη ποτά καθώς τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
2. 2 Μειώστε το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας τις πρώτες βραδινές ώρες. Ηρεμήστε το παιδί σας περίπου μία ώρα πριν το δείπνο. Μεταβείτε από ενεργά, ταραχώδη παιχνίδια σε ηρεμιστικές δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση βιβλίου ή το τραγούδι τραγουδιών.
   • Πριν από το δείπνο, κλείστε την τηλεόραση και αφήστε την ανοιχτή μέχρι να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι.
   • Μετά το δείπνο, λουστείτε το παιδί σας σε ένα ζεστό μπάνιο - αυτό θα το ηρεμήσει τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο σαπούνι λεβάντας στο νερό ή χρησιμοποιήστε σαμπουάν με άρωμα λεβάντας. Το άρωμα της λεβάντας έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
3. 3 Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Αποφασίστε πότε θα βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι και φροντίστε να ξεκινάτε τη ρουτίνα του ύπνου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Μετά από μόλις μια εβδομάδα, τα περισσότερα παιδιά είναι άνετα με τους νέους κανόνες και περιμένουν την ώρα του ύπνου κάθε βράδυ.
4. 4 Περάστε όλα τα στάδια προετοιμασίας για ύπνο. Ενημερώστε το μωρό ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου, έτσι ώστε να μην του κάνει έκπληξη. Αγοράστε ένα παιδί, βουρτσίστε τα δόντια του και βγάλτε μια κουβέρτα ή το αγαπημένο του γεμιστό.
5. 5 Αφήστε το παιδί σας να πάρει αποφάσεις. Perhapsσως το μωρό είναι ανήσυχο για το γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να επηρεάσει με κανέναν τρόπο τον τρόπο ύπνου. Δώστε του κάποια επιλογή. Ταυτόχρονα, περιορίστε τις επιλογές για να απλοποιήσετε την επιλογή. Για παράδειγμα, ρωτήστε το παιδί σας ποια ιστορία θέλει να ακούσει πριν κοιμηθεί.
   • Τοποθετήστε δύο διαφορετικές πιτζάμες στο κρεβάτι, ώστε το παιδί σας να επιλέξει το δικό του νυχτικό.
   • Όταν κάνετε μπάνιο, ρωτήστε το μωρό σας ποιο τραγούδι θα ήθελε να ακούσει.
6. 6 Βεβαιωθείτε ότι όλες οι ανάγκες σας ικανοποιούνται πριν κοιμηθείτε. Πριν βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται τίποτα. Δώστε στο παιδί σας λίγο νερό για να το διψάσει και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί την τουαλέτα. Μπορείτε επίσης να δώσετε στο παιδί σας κάτι ελαφρύ για φαγητό, όπως ένα μήλο, ώστε να μην πεινάει.
   • Αν το παιδί σας μαθαίνει γλάστρες, μην του δίνετε πολύ νερό τη νύχτα για να μην χρειάζεται να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας!
   • Εάν το παιδί συνεχίσει να απαιτεί κάτι πριν τον ύπνο, είναι πιθανό να είναι απλά άτακτο επειδή δεν θέλει να πάει για ύπνο.
7. 7 Μείνετε κοντά στο μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί. Αυτό θα βοηθήσει το δίχρονο παιδί να κοιμηθεί πιο εύκολα, δεν θα νιώσει μοναξιά. Διαβάστε ένα παραμύθι στο παιδί σας, μιλήστε του για την προηγούμενη μέρα και συζητήστε σχέδια για το αύριο.
8. 8 Να είστε κοντά στο μωρό σας καθώς προσαρμόζεται στη νέα του ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να αισθανθεί ασφαλές και σταδιακά να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του. Μείνετε με το παιδί σας για μια εβδομάδα και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να βγαίνετε από την κρεβατοκάμαρα μόλις είναι στο κρεβάτι.
   • Μείνετε στο δωμάτιό του και κάντε κάτι απλό και ήσυχο ενώ το μωρό βρίσκεται στην κούνια ή στο κρεβάτι του. Διπλώστε τα ρούχα σας, δημιουργήστε έναν οικογενειακό προϋπολογισμό, ελέγξτε την αλληλογραφία σας ή απλώς διαβάστε ένα βιβλίο.
   • Εξηγήστε στο μωρό σας ότι θα μείνετε στο δωμάτιο μαζί του μέχρι να κοιμηθεί, αλλά αυτή είναι η ώρα για ύπνο, όχι για παιχνίδι ή κουβέντα.
9. 9 Ανάψτε το νυχτερινό φως. Perhapsσως το παιδί δεν θέλει να είναι μόνο λόγω του ότι φοβάται το σκοτάδι. Αυτό λύνεται εύκολα: αφήστε το νυχτερινό φως, έτσι ώστε το μωρό να μην φοβάται το απόλυτο σκοτάδι.

Μέθοδος 2 από 3: Αποφύγετε τα ερεθιστικά

1. 1 Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης, ιδίως ορισμένα τηλεοπτικά προγράμματα. Τρομακτικές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν να τρομάξουν το παιδί σας και δεν θα θέλουν να μείνουν μόνοι στην κρεβατοκάμαρά τους. Επιτρέψτε στο μωρό σας να παρακολουθεί μόνο εκείνα τα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για παιδιά της ηλικίας του. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν βλέπει τηλεόραση περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.
2. 2 Ενημερώστε το παιδί σας ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Δέκα λεπτά πριν τον ύπνο, πείτε: "Θέλετε να κοιμηθείτε τώρα ή σε δέκα λεπτά;" Παρόλο που το παιδί σας είναι πιθανό να επιλέξει 10λεπτη αναβολή, εσείς του δίνετε μια επιλογή, θα νιώσει ότι και αυτός έχει τον έλεγχο του καθεστώτος του και θα είναι πιο πρόθυμο να πάει για ύπνο την προγραμματισμένη ώρα.
3. 3 Παίξτε καταπραϋντικά νανουρίσματα. Το παιδί θα κοιμηθεί γρηγορότερα με τη χαλαρωτική μουσική. Σε ορισμένα παιδιά, όπως στους ενήλικες, δεν αρέσει να κοιμούνται σε απόλυτη σιωπή.Πάρτε ένα παλιό κινητό τηλέφωνο και γράψτε μια εφαρμογή με νανουρίσματα, ώστε το μωρό σας να μπορεί να τα ενεργοποιήσει πριν κοιμηθεί.
4. 4 Καθιερώστε συγκεκριμένους κανόνες ύπνου. Ενημερώστε το μωρό σας ότι δεν πρέπει να φύγει από το κρεβάτι αφού πείτε καληνύχτα. Ενώ αυτή η συμπεριφορά δεν πρέπει να τιμωρείται, είναι απαραίτητο να είστε σταθεροί και να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να ακολουθεί αυτόν τον κανόνα. Εάν το παιδί σηκωθεί, βάλτε το ξανά στο κρεβάτι και μην το αφήσετε να ανέβει στο κρεβάτι σας. Μην συζητάτε καθιερωμένους κανόνες με το παιδί σας, ακόμα κι αν του φαίνονται άδικοι.
5. 5 Δημιουργήστε θετικές σχέσεις με το υπνοδωμάτιο του μωρού σας. Εάν το παιδί δεν θέλει να πάει για ύπνο, υπενθυμίστε του πόσο καλά είναι στην κρεβατοκάμαρά του. Αυτό θα τον πείσει να μείνει στο κρεβάτι.
   • Πείτε στο παιδί σας: «Αν ήμουν στη θέση σας, δεν θα ήθελα να φύγω από αυτό το όμορφο δωμάτιο. Απλά ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα όμορφα αυτοκόλλητα και παιχνίδια! Είναι πραγματικά υπέροχο εδώ! »
   • Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει να παίζει στο δωμάτιό του, μπορεί να του είναι δύσκολο να το συνδέσει με τον ύπνο. Εάν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε το διαχωρισμό του χώρου παιχνιδιού και του χώρου ύπνου.
6. 6 Ενθαρρύνετε το μωρό σας. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο και επιβραβεύστε το παιδί σας για κάθε βράδυ που κοιμάται μόνο του. Σημειώστε με έναν αστερίσκο τα βράδια που κοιμήθηκε χωριστά από εσάς. Μετά από επτά συνεχόμενες νύχτες, επιβραβεύστε το παιδί σας με κάτι πιο ουσιαστικό, όπως να του κάνετε ένα δώρο ή να πάτε μαζί του στον κινηματογράφο.
7. 7 Μοιραστείτε την ευθύνη να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι με τον σύζυγό σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο ο σύζυγός σας να κοιμίζει το μωρό σας περιστασιακά για να του επιτρέψετε να επικοινωνεί πριν τον ύπνο. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ηρεμήσετε το παιδί σας και θα αισθάνεται πιο ασφαλές. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει διαταραχθεί η ρυθμισμένη λειτουργία ύπνου.

Μέθοδος 3 από 3: Τι να κάνετε αν το παιδί σας είναι άτακτο

1. 1 Αποφύγετε το κλάμα και μην ζητήσετε από το μωρό σας να αναβάλει την ώρα του ύπνου. Εάν το κάνετε αυτό μία φορά, θα καταστήσετε σαφές στο παιδί ότι οι κανόνες μπορούν να παραβιαστούν. Σε αντίθεση με τα μεγαλύτερα παιδιά, ένα παιδί δύο ετών δεν καταλαβαίνει τι είναι μια εξαίρεση, οπότε θα καταλάβει μόνο ότι μπορείτε να κλαίτε και να ικετεύετε κάθε βράδυ για να πάρετε αυτό που θέλει.
2. 2 Αναπτύξτε τους φόβους σας. Εάν το παιδί φοβάται να κοιμηθεί μόνο του, καθησυχάστε το και πείστε το. Καθώς το κάνετε αυτό, μιλήστε για συγκεκριμένους φόβους που βιώνει το μωρό σας. Ρωτήστε απευθείας το παιδί γιατί κλαίει και ίσως απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό αστείο για να χαροποιήσετε το παιδί σας και να του αποσπάσετε την προσοχή. Μπορείτε επίσης να του δείξετε την αγάπη και τη συμπάθειά σας.
   • Για να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού, μπορείτε να του πείτε τα εξής: «Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν τέρατα στο δωμάτιο, αλλά ξέρετε τι υπάρχει κάτω από το κρεβάτι σας; Παιχνίδια! Πολλά παιχνίδια! »
   • Για να δείξετε συμπάθεια, πείτε: «Λυπάμαι που νιώθετε έτσι. Δεν θέλω να φοβάσαι, γιατί δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς κάτω από το κρεβάτι σου. Ελπίζω να κοιμηθείτε σύντομα. Καληνυχτα!"
   • Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε υπόψη ορισμένα πρόσθετα μέτρα, όπως το να κρατήσετε την πόρτα της κρεβατοκάμαρας ανοιχτή για να νιώσετε το παιδί πιο ασφαλές.
3. 3 Χαϊδέψτε το μωρό σας ελαφρά. Μερικές φορές τα μωρά κλαίνε απλά επειδή χρειάζονται λίγη αγάπη και στοργή. Πάρτε το μωρό στην αγκαλιά σας και κουνήστε το για λίγα λεπτά για να το ηρεμήσετε. Ενώ μπορεί να έχετε κουραστεί από τις διαθέσεις του μωρού σας πριν τον ύπνο, θα το βοηθήσει να ηρεμήσει και να κοιμηθεί πιο γρήγορα.
4. 4 Αποφύγετε να κλαίτε το μωρό. Μην αφήνετε το μωρό σας να κλαίει για πολύ καιρό. Μόλις το κλάμα ενός δίχρονου παιδιού έρχεται σε βίαιους λυγμούς, γίνεται πολύ πιο δύσκολο για εκείνον να σταματήσει. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και αν αφήσετε το παιδί μόνο του να κλαίει τη νύχτα αντί να το παρηγορείτε, μπορεί να αισθάνεται «εγκαταλειμμένο».
   • Αφήστε το μωρό σας να κλάψει όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Εάν συνεχίσει να κλαίει μετά από αυτό, πηγαίνετε στην κρεβατοκάμαρα και ηρεμήστε τον.
5. 5 Κάθε φορά που το μωρό σας σηκώνεται, το ξαναβάζετε στο κρεβάτι. Δεν έχει σημασία πόσες φορές το παιδί σηκώνεται τη νύχτα - είναι απαραίτητο να το βάζετε στο κρεβάτι κάθε φορά. Ακόμα κι αν το μωρό είναι δυστυχισμένο και κλαίει, θα πρέπει να το βάλετε πίσω για να δείξει ότι είναι σοβαρό για τις προθέσεις του. Το παιδί σας μπορεί να σας δοκιμάσει με αυτόν τον τρόπο αρκετές φορές, αλλά δεν πρέπει να ενδώσετε!
6. 6 Μην θυμώνετε και μείνετε ήρεμοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε ένα μικρό παιδί που κλαίει και αρνείται να κοιμηθεί το βράδυ. Μείνετε υπό έλεγχο και μην χάνετε ποτέ την ψυχραιμία σας. Μην φωνάζετε και μην υψώνετε τη φωνή σας · αντίθετα, επικοινωνήστε με τους κανόνες με έναν τόνο σταθερό και τρυφερό. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο, αλλά θυμηθείτε να συγκρατηθείτε. Σίγουρα θα πετύχετε!
   • Εάν αρχίσετε να θυμώνετε και αισθάνεστε ότι μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας, αφήστε το υπνοδωμάτιο για λίγο. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή πιείτε ένα ποτήρι κρύο χυμό.
   • Για να ηρεμήσετε, μπορείτε επίσης να μετρήσετε σιωπηλά έως το 10 και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές.