Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Τι δεν ακολουθεί κάνω
• Μέρος 2 από 3: Ξεκινώντας
• Μέρος 3 από 3: Πώς να ανακτήσετε μια σχέση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε τον απάτη σύζυγό σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση στο ερώτημα αν πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση και να μείνετε μαζί. Μπορείτε μόνο να διατηρήσετε την επικοινωνία, να ακούσετε τον εαυτό σας και να αποφασίσετε αν θα σώσετε τη σχέση σας. Εάν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να διορθώσετε τα πράγματα, προχωρήστε βήμα βήμα και φροντίστε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Τι δεν ακολουθεί κάνω

1. 1 Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Οι λόγοι για απάτη δεν είναι πάντα προφανείς και το να κατηγορείς τον εαυτό σου μπορεί να σου φαίνεται φυσικό βήμα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε αποξενωθεί από τον σύζυγό σας ή έχετε δείξει πολύ μικρή πρωτοβουλία στο υπνοδωμάτιο. Perhapsσως είστε πολύ παρασυρμένοι από την καριέρα σας και ουσιαστικά δεν απομένει χρόνος για μια σχέση. Τέτοιες συνθήκες μπορεί να υποδηλώνουν ότι η σχέση σας πρέπει να επιλυθεί από κοινού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι καμία από τις ενέργειές σας δεν μπορεί να αναγκάσει το άτομο να σας αλλάξει, οπότε δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη του συζύγου σας.
   • Φυσικά, ορισμένα προβλήματα στη σχέση μπορεί να προκύψουν από δικό σας λάθος και πρέπει να κατανοήσετε σαφώς αυτό το γεγονός. Ωστόσο, μην επιτρέπετε ποτέ στον εαυτό σας να πιστεύει ότι τα λάθη σας είναι δικαιολογία για την εξαπάτηση του συζύγου σας.
   • Εάν εστιάζετε σε αυτοκατηγορίες, είναι εύκολο να ξεχάσετε τον ρόλο του συζύγου σας σε μια κατάσταση. Είναι σημαντικό να δούμε και τη συμπεριφορά του.
2. 2 Μην μένετε στο τρίτο πρόσωπο. Εάν θέλετε να τρελαθείτε όσο το δυνατόν συντομότερα, μπορείτε να κάνετε εκατομμύρια ερωτήσεις σχετικά με το άτομο, να το ακολουθήσετε για ώρες στα κοινωνικά μέσα ή ακόμα και να προσπαθήσετε να οργανώσετε μια προσωπική συνάντηση. Μπορεί να φαίνεται ότι αν μάθετε τα πάντα για αυτό το άτομο, τότε μπορείτε να καταλάβετε την ουσία των προβλημάτων στη σχέση σας, αν και στην πραγματικότητα δεν θα λάβετε απαντήσεις, αλλά μια νέα μερίδα πόνου.
   • Ο λόγος για την προδοσία ενός συζύγου σπάνια έγκειται στο άτομο με το οποίο συνέβη. Εάν ο σύζυγός σας δεν είναι πεπεισμένος ότι είναι έτοιμος να δημιουργήσει μια σοβαρή σχέση με ένα τέτοιο άτομο, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις, η προδοσία είναι μόνο μια έκφραση δυσαρέσκειας για τον εαυτό του ή το γάμο. Αποφύγετε την υπερβολική προσοχή στον άλλον άντρα ή γυναίκα γιατί δεν σκέφτεστε αρκετά τον σύντροφό σας ή τη σχέση σας.
   • Κάποιες λεπτομέρειες μπορεί να σε καθησυχάζουν λίγο, αλλά είναι συχνά καλύτερο να μην ξέρεις πώς μοιάζει ένας τέτοιος άνθρωπος παρά να βγάζεις τα προς το ζην ή άλλες λεπτομέρειες που θα σε αποσπούν από την ουσία ή θα μειώνουν την αυτοεκτίμησή σου. Δεν αξίζουν.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Cherlyn chong

   
   
   Η προπονήτρια σχέσεων Sherlyn Chung είναι μια προπονήτρια ραντεβού και ανάκαμψης που βοηθά τις γυναίκες με επιτυχημένη καριέρα να ξεχάσουν τις πρώην τους και να ξαναβρούν την αγάπη. Είναι επίσης ο επίσημος προπονητής της εφαρμογής γνωριμιών The League. Έχει καλυφθεί από τα AskMen, Business Insider, Reuters και HuffPost.

   Cherlyn chong
   Προπονητής σχέσεων

   Κατανοήστε ότι πονάτε επειδή η εξαπάτηση επηρεάζει την εικόνα του εαυτού σας. Μια γυναίκα πάντα αναρωτιέται αν η άλλη γυναίκα είναι πιο όμορφη και πόσο καλά είναι ο άντρας της μαζί της. Ένας άντρας αναρωτιέται αν η γυναίκα του απολαμβάνει μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση με έναν άλλο άντρα. Στην πραγματικότητα, ο σύντροφός σας σας έχει αντικαταστήσει με άλλο άτομο, οπότε θέλετε να καταλάβετε τους λόγους, αλλά δεν πρέπει να μείνετε στο τρίτο πρόσωπο.

3. 3 Μην προσπαθήσετε να βρείτε μια λογική εξήγηση. Μπορεί να φαίνεται ότι θα είναι ευκολότερο για εσάς να προχωρήσετε αν βρείτε μια λογική εξήγηση για το τι συνέβη (για παράδειγμα, το αίσθημα της αδυναμίας του συζύγου μετά την απώλεια της εργασίας ή την υπερβολική ερωτοτροπία ενός άλλου άντρα ενάντια στην οποία η γυναίκα σας δεν θα μπορούσε αντισταθείτε), αλλά μην προσπαθήσετε να βρείτε νόημα εκεί που δεν είναι. Αποδεχτείτε ότι πονάτε και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε, αλλά μην νομίζετε ότι η εξεύρεση δικαιολογιών για τις ενέργειες του συντρόφου σας θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο.
   • Η νοοτροπία του συντρόφου σας τη στιγμή που αποφασίζει να αλλάξει μπορεί να αψηφά τη λογική. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να προσδιορίσετε τον ακριβή λόγο της απάτης - είναι καλύτερα να προχωρήσετε.
4. 4 Μην δημοσιοποιείτε την κατάσταση. Ακόμα κι αν πονάτε πολύ και είστε απίστευτα θυμωμένοι, δεν χρειάζεται να ενδώσετε στην παρόρμηση να δώσετε διέξοδο στα συναισθήματα και να πείτε για όλους τους συγγενείς, τους στενούς φίλους ή ακόμα και τους συνδρομητές στο κοινωνικό δίκτυο. Εάν υπάρχει πιθανότητα να θέλετε να σώσετε τη σχέση, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι οι άνθρωποι θα βλέπουν διαφορετικά τον σύντροφό σας και τη σχέση σας τις υπόλοιπες μέρες σας. Δεν υπάρχει ανάγκη να κοινοποιηθεί η κατάσταση σε όλους στον κόσμο. Πείτε μόνο στους πιο κοντινούς ανθρώπους που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάσταση.
   • Όταν λέτε σε όλους για το τι συνέβη, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση στην αρχή, αλλά σύντομα μπορεί να αντικατασταθεί από πόνο και λύπη. Μάλλον δεν είστε έτοιμοι για συμβουλές ή κρίσεις από όλους όσους γνωρίζουν την κατάσταση.
   • Εάν αποφασίσετε να μοιραστείτε την απιστία του συζύγου σας με στενούς φίλους, να είστε συνετοί, ειδικά αν δεν έχετε αποφασίσει τι θα κάνετε με την κατάσταση. Εάν ένας φίλος πιστεύει ότι σίγουρα αποφασίσατε να φύγετε, τότε θα βρει χίλιους λόγους για να υποστηρίξει την απόφασή σας και δεν θα αισθανθείτε ανακούφιση ή ακόμη και αμηχανία όταν αποφασίσετε να παραμείνετε στη σχέση.
5. 5 Μην μένετε στις απόψεις των φίλων και της οικογένειας. Μην μοιράζεστε την κατάσταση με ένα μεγάλο κύκλο ανθρώπων και μην ανησυχείτε για τις απόψεις εκείνων με τους οποίους αποφασίσετε να μοιραστείτε. Οι συγγενείς μπορούν να δώσουν χρήσιμες συμβουλές, αλλά στο τέλος, πρέπει να κάνετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς. Δεν χρειάζεται να αναρωτηθείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν αποφασίσετε να φύγετε ή να μείνετε. Τελικά, τίποτα από όλα αυτά δεν έχει σημασία και δεν πρέπει να παίρνετε αποφάσεις με βάση τις απόψεις των άλλων.
   • Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα σίγουρα θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση με νέο πρίσμα, αλλά να θυμάστε ότι η γνώμη κάποιου άλλου δεν θα αντικαταστήσει ποτέ τη δική σας.
6. 6 Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις χωρίς πολλή σκέψη. Όταν μαθαίνετε για απάτη, η πρώτη σας ώθηση μπορεί να είναι να μαζέψετε τα πράγματά σας ή να διώξετε τον σύντροφό σας από το σπίτι, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τις ενέργειές σας. Σίγουρα, πρέπει να μείνετε μακριά από τον σύζυγό σας για λίγο, αλλά δεν χρειάζεται να μιλήσετε αμέσως για διαζύγιο ή άλλη έσχατη λύση. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτεί τι συνέβη και να πάρει την καλύτερη απόφαση, ώστε αργότερα να μην μετανιώσετε για τη βιαστική πράξη.
   • Μια άμεση απόφαση να είστε μακριά ο ένας από τον άλλον μπορεί να είναι έξυπνη, αλλά δεν χρειάζεται να βιαστείτε να υποβάλετε αίτηση διαζυγίου. Ακόμα κι αν η διαίσθησή σας σας λέει ότι αυτό είναι το σωστό βήμα, θα πρέπει να πάρετε αποφάσεις με καθαρό και ψύχραιμο μυαλό.
7. 7 Μην τιμωρείτε τον σύντροφό σας. Μπορεί να θέλετε να είστε βίαιοι απέναντι στον σύζυγό σας, να πάρετε πράγματα που είναι πολύτιμα για αυτόν ή ακόμα και να αλλάξετε σε αντάλλαγμα, αλλά αυτή η συμπεριφορά δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Μπορείτε να δείξετε ότι πονάτε, να συμπεριφέρεστε κρύα και να κρατάτε απόσταση για λίγο, αλλά μην κάνετε εσκεμμένα τον σύντροφό σας να αισθανθεί χειρότερα, αλλιώς και οι δύο θα αισθανθείτε αφόρητα άσχημα.
   • Εάν τιμωρείτε τον σύζυγό σας, τότε η πίκρα σας θα αυξηθεί και η σχέση θα γίνει αφόρητη. Είναι απολύτως φυσιολογικό να απομακρύνεστε προσωρινά και να συμπεριφέρεστε ψυχρά, αλλά η σκόπιμη σκληρότητα δεν θα διορθώσει την κατάσταση με κανέναν τρόπο.

Μέρος 2 από 3: Ξεκινώντας

1. 1 Καθορίστε τις απαιτήσεις σας. Εξετάστε τις απαιτήσεις σας για έναν σύντροφο πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία. Μην ξεκινάτε απλά μια συζήτηση για απάτη και πηδήξτε κατευθείαν σε κλάματα ή προσπαθήστε να εξομαλύνετε τα πράγματα. Φτιάξτε ένα σχέδιο δράσης ώστε ο σύντροφός σας να καταλάβει τι βήματα περιμένετε από αυτόν αν θέλει να συνεχίσει τη σχέση. Αυτό δεν πρέπει να εκληφθεί ως τιμωρία, αλλά ως σχέδιο κοινής δράσης.
   • Πείτε στο σύντροφό σας τι πρέπει να γίνει για να συνεχίσετε τη σχέση. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν συμβουλευτική με έναν σύμβουλο μαζί ή ξεχωριστά, λαμβάνοντας σαφή βήματα που θα σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε συναισθήματα, να επικοινωνείτε καθημερινά ή να ζείτε σε ξεχωριστά δωμάτια μέχρι να είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε ξανά στο ίδιο κρεβάτι.
   • Εάν σκέφτεστε να χωρίσετε, τότε θα πρέπει να βρείτε έναν δικηγόρο το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα καθορίσει τη θέση σας στις διαπραγματεύσεις.
2. 2 Μην βιαζεσαι. Ακόμα κι αν είστε πραγματικά έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας ή να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και τα συναισθήματα που είχατε πριν. Ακόμα κι αν και οι δύο είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια για να διατηρήσετε τη σχέση, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος πριν τα πράγματα επιστρέψουν στο "φυσιολογικό" και νιώσετε ξανά τρυφερότητα για τον σύντροφό σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Εάν βιάζεστε, τότε μπορεί να υπάρχουν προβλήματα.
   • Είναι αδύνατο να συγχωρέσετε έναν σύντροφο ή να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση των πραγμάτων εν ριπή οφθαλμού. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη.
   • Θα πρέπει επίσης να πάρετε το χρόνο σας. Μπορεί να χρειαστούν πολλές ημέρες για να είστε έτοιμοι να μοιραστείτε ξανά το κρεβάτι με τον / τη σύζυγό σας, να δειπνήσετε μαζί σε ένα εστιατόριο ή να κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ετοιμαστείτε για αυτό.
3. 3 Δώστε έξοδο στα συναισθήματά σας. Ο σύζυγός σας πρέπει να γνωρίζει πώς αισθάνεστε. Μιλήστε για τον θυμό, τον πόνο, την προδοσία εμπιστοσύνης και τα πληγωμένα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι η κατάσταση δεν σας ενόχλησε καθόλου. Δείξτε τον πραγματικό πόνο και τα συναισθήματά σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε ειλικρινά και ανοιχτά για τα συναισθήματά σας, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να χτίσετε μια ζωή μαζί. Είναι σημαντικό να μην κλείσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν ντρέπεστε και φοβάστε να δείξετε τα αληθινά σας συναισθήματα.
   • Εάν είστε ανήσυχοι πριν από μια συνομιλία ή φοβάστε μην ξεχάσετε σημαντικές λεπτομέρειες, μπορείτε να γράψετε όλες τις σκέψεις που θέλετε να μοιραστείτε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπερδευτείτε ούτε θα ξεχάσετε τίποτα σημαντικό.
   • Εάν είστε πολύ ενθουσιασμένοι για να συζητήσετε τι συνέβη, δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε και προετοιμαστείτε για μια ειλικρινή συνομιλία. Φυσικά, είναι αδύνατο να είστε εντελώς ήρεμοι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας συνομιλίας, αλλά εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε πάντα να περιμένετε λίγο. Δεν χρειάζεται να αναβάλλετε συνεχώς τη συζήτηση.
4. 4 Κάντε τις ερωτήσεις στις οποίες θέλετε να λάβετε απαντήσεις. Perhapsσως θέλετε να μάθετε μερικές από τις λεπτομέρειες της προδοσίας. Αν θέλετε να συνδυάσετε τις λεπτομέρειες, μπορείτε να ρωτήσετε πόσες φορές και πότε, πώς ξεκίνησε ή πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας για το άλλο άτομο. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη δυνατότητα να διατηρήσετε τη σχέση, τότε σκεφτείτε δύο φορές αν θα ρωτήσετε για λεπτομέρειες που είναι καλύτερα άγνωστες.
   • Κάντε ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την τρέχουσα κατάσταση των σχέσεων. Τούτου λεχθέντος, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να ικανοποιήσετε την περιέργειά σας, καθώς η απάντηση σε τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να σας βλάψει ακόμη περισσότερο.
5. 5 Κάντε ιατρικό έλεγχο. Όσο ντροπιαστικό και αν ακούγεται, αμέσως μετά την είδηση ​​της προδοσίας του συντρόφου σας, θα πρέπει και οι δύο να υποβληθείτε αμέσως σε ιατρικό έλεγχο. Κανείς δεν γνωρίζει ποιες ασθένειες μπορεί να έχει το άτομο με το οποίο ο σύντροφός σας εξαπάτησε, οπότε είναι καλύτερο να φροντίσετε την υγεία σας. Ο σύζυγός σας μπορεί να υποστηρίξει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο, αλλά είναι το σωστό βήμα για την ασφάλειά σας.
   • Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης τον σύντροφό σας να καταλάβει τη σοβαρότητα των λανθασμένων πράξεών του. Μια σχέση με ένα άλλο άτομο κατά τη διάρκεια μιας σχέσης μαζί σας σας έχει θέσει σε κίνδυνο, και αυτό είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε.
6. 6 Ακούστε τον σύντροφό σας. Αναμφίβολα, αισθάνεστε πόνο, δυσαρέσκεια, θυμό, προδοσία και πολλά άλλα συναισθήματα που πρέπει να δώσετε διέξοδο, αλλά είναι σημαντικό να ακούσετε τον σύντροφό σας. Ακόμα κι αν αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε αυτή τη στιγμή, πρέπει να ακούσετε την αντίθετη άποψη εάν θέλετε να ξεκαθαρίσετε και να διατηρήσετε τη σχέση. Ενδέχεται να ανακαλύψετε νέα συναισθήματα ή απογοητεύσεις στον σύντροφό σας που δεν γνωρίζατε.
   • Είναι άδικο να πιστεύουμε ότι ένας σύντροφος δεν έχει δικαίωμα να μοιραστεί το όραμά του για μια κατάσταση ή να βιώσει ορισμένα συναισθήματα. Μπορεί να μην είστε έτοιμοι να μάθετε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας, αλλά πρέπει να τον αφήσετε να μιλήσει αν θέλετε να προχωρήσετε.
7. 7 Βελτιώστε την επικοινωνία σας κάθε μέρα. Όταν αρχίζετε να μιλάτε για απάτη, προσπαθήστε να βελτιώνετε την επικοινωνία σας κάθε μέρα. Προσπαθήστε να μιλάτε ανοιχτά και ειλικρινά, τακτικά και χωρίς παθητική επιθετικότητα.Ακόμα κι αν σας φαίνεται αδύνατο μετά από τις ενέργειες του συζύγου σας, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε όσο καλύτερα μπορείτε για να εξελίσσονται τα πράγματα.
   • Όταν είστε έτοιμοι, συμφωνήστε να μιλάτε κάθε μέρα, εξαλείψτε τυχόν περισπασμούς και συζητήστε την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων. Αν η κουβέντα σας κουράζει και σας κάνει να νιώθετε φοβερά, προσπαθήστε να μιλήσετε περισσότερο για το παρόν και το μέλλον, παρά για το παρελθόν.
   • Είναι πολύ σημαντικό να ρωτάτε ο ένας τον άλλον για τα συναισθήματα και τις αισθήσεις. Τώρα είναι η ώρα να είστε σε εγρήγορση και να επικεντρωθείτε στη σχέση. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε χωρίς αποτελεσματική επικοινωνία.
   • Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε πρώτο πρόσωπο. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να πείτε: «Λυπάμαι όταν δεν με χαιρετάτε μετά την επιστροφή από τη δουλειά», αντί για φράσεις δεύτερου προσώπου όπως «Δεν μου δίνεις σημασία όταν γυρνάς σπίτι από τη δουλειά, »Που ακούγονται σαν κατηγορίες.
8. 8 Πάρε μια απόφαση θέλω να τα φτιάχνεις όλα Μόλις αρχίσετε να μιλάτε για απάτη, πρέπει να πάρετε μια σημαντική απόφαση: πιστεύετε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας και να επιστρέψετε σε μια υγιή σχέση ή είστε πεπεισμένοι ότι δεν έχετε μέλλον μαζί. Μην ξεγελιέστε αν αξίζει ή όχι να προσπαθήσετε να σώσετε τη σχέση. Το πιο σημαντικό είναι να πάρετε το χρόνο σας και να σκεφτείτε για να μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις.
   • Αν έχετε μιλήσει με τον / τη σύζυγό σας, εκφράσατε τα συναισθήματά σας και ακούσατε τις απόψεις του για τα γεγονότα και μετά σιγά -σιγά σκεφτήκατε την κατάσταση, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε μια απόφαση.
   • Εάν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη σχέση ζωντανή, να είστε προετοιμασμένοι να καταβάλλετε σημαντική προσπάθεια. Μόλις αποφασίσετε ότι τελείωσε, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο. Μάθετε τους κανόνες εφαρμογής και όλες τις νομικές αποχρώσεις.

Μέρος 3 από 3: Πώς να ανακτήσετε μια σχέση

1. 1 Κάνε ό, τι είναι καλύτερο για σένα. Αλίμονο, κανένα περιοδικό, φίλος, συγγενής ή ψυχολόγος δεν θα σας πει ποια λύση είναι καλύτερη για εσάς ή την οικογένειά σας. Εάν έχετε παιδιά, τότε η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη. Μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχει μόνο μία σωστή απάντηση, αλλά στο τέλος θα πρέπει να ακούσετε αυτά που σας λέει η καρδιά σας. Η εύρεση της αλήθειας μπορεί να διαρκέσει πολύ, αλλά το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι κανείς δεν μπορεί να σας επιβάλει αυτό που πρέπει να κάνετε ή να νιώσετε, ειδικά ο σύζυγός σας.
   • Αυτό μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική σκέψη, καθώς πιθανότατα θα σας πάρει λίγο χρόνο για να βρείτε μια απάντηση. Εάν η διαίσθησή σας προσπαθεί ήδη να σας το πει, ακούστε προσεκτικά.
2. 2 Αποφασίστε να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας. Να θυμάστε ότι η συγχώρεση είναι απόφαση και επιλογή, όχι ατύχημα. Εάν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας ή τουλάχιστον προσπαθήσετε να το κάνετε, τότε πάρτε την κατάλληλη απόφαση. Η συγχώρεση δεν θα πέσει από τον ουρανό, οπότε πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. Πρώτον, πρέπει να παραδεχτείτε ότι προσπαθείτε να διορθώσετε τα πάντα.
   • Να είστε ειλικρινείς με τον σύζυγό σας. Η επιθυμία ή η απροθυμία σας να συγχωρήσετε δεν πρέπει να αποτελεί μυστήριο. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να προσπαθήσετε να διορθώσετε τη σχέση.
3. 3 Περάστε χρόνο μαζί χωρίς να συζητάτε για απάτη. Εάν θέλετε να ξαναχτίσετε τη σχέση, τότε εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να περάσετε χρόνο μαζί χωρίς να συζητήσετε το γεγονός της απιστίας. Κάντε αυτό που αγαπάτε και μην πηγαίνετε σε μέρη που μπορεί να σας θυμίζουν απάτη. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε από την αρχή και δημιουργήστε μια σταθερή βάση για τη σχέση σας με τις καθημερινές δραστηριότητες πριν επιταχύνετε τον ρυθμό των γεγονότων.
   • Μπορεί να σας αρέσει να κάνετε νέα πράγματα μαζί, όπως το μαγείρεμα ή το ταξίδι εκτός πόλης. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τη σχέση με νέο πρίσμα. Με αυτόν τον τρόπο, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν υποφέρει από δυσάρεστες δραστηριότητες σε μια προσπάθεια να επανορθώσει.
4. 4 Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Σε μια κατάσταση εξαπάτησης, η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να μην φαίνεται το πιο σημαντικό πράγμα. Perhapsσως ο στροβιλισμός σύνθετων συναισθημάτων να σας εμποδίζει να θυμηθείτε τα γεύματα ή να περπατήσετε έξω και να χαλαρώσετε. Αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτήν τη δύσκολη περίοδο και βρείτε τη δύναμη να ξαναχτίσετε τη σχέση σας, τότε συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες πτυχές:
   • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ.Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό σας, συζητήστε ήρεμα εναλλακτικές λύσεις.
   • Δώστε στον εαυτό σας τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα. Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία και αντισταθείτε στον πειρασμό να «αδράξετε» το άγχος και να φάτε ανθυγιεινά τρόφιμα όπως τα γλυκά. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν λήθαργο.
   • Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα και ο χρόνος που περνάτε μόνοι χωρίς σκέψεις εξαπάτησης είναι καλό για το σώμα και την ψυχή.
   • Κραταω ημερολογιο. Κρατήστε σημειώσεις τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα για να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας.
   • Μην απομονώνεσαι. Αφιερώστε χρόνο με φίλους και συγγενείς για να νιώθετε φροντισμένοι.
5. 5 Δείτε έναν ψυχολόγο. Η συμβουλευτική δεν είναι για όλους, αλλά εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές λύσεις. Μην φοβάστε ότι θα ντραπείτε, γιατί μπορεί να διαπιστώσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μοιραστείτε με ασφάλεια τα συναισθήματά σας με έναν σύμβουλο. Θα πρέπει να βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να εκφράσει ανοιχτά τις σκέψεις σας στις συνεδρίες σας.
   • Εάν αυτό είναι σημαντικό για εσάς, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι αυτό το βήμα δεν συζητείται καν. Ο σύντροφός σας έχει πατήσει την εμπιστοσύνη σας, οπότε πρέπει να πάρει αυτή την απόφαση για εσάς.
6. 6 Μιλήστε με τα παιδιά σας. Εάν έχετε παιδιά, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε την κατάσταση της εξαπάτησης. Τα παιδιά είναι πιθανό να νιώσουν ένταση στο σπίτι, οπότε είναι καλύτερο να παραδεχτείτε ειλικρινά και ανοιχτά ότι υπάρχει πρόβλημα μεταξύ σας. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες. Πείτε στα παιδιά ότι τα αγαπάτε και προσπαθήστε να βρείτε μαζί την καλύτερη λύση.
   • Αν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, μην αφήσετε τον σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει τα παιδιά ως επιχείρημα για να συνεχίσει το γάμο. Ένας σύζυγος μπορεί να επιμένει ότι τα παιδιά θα είναι καλύτερα να ζουν σε μια πλήρη οικογένεια, αλλά τα παιδιά είναι απίθανο να αισθάνονται άνετα αν οι γονείς τους μαλώνουν συνεχώς και δεν αγαπούν πια ο ένας τον άλλον.
   • Αφιερώστε χρόνο στα παιδιά ακόμα και σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση, καθώς τα παιδιά θα σας κάνουν πιο δυνατούς.
7. 7 Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Εάν έχετε καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να σώσετε το γάμο, αλλά δεν είστε ακόμα έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύζυγό σας και να συνεχίσετε τη σχέση, τότε καλύτερα να χωρίσετε. Δεν χρειάζεται να θυμώνεις με τον εαυτό σου που δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν προσπαθεί πολύ να κερδίσει ξανά την εμπιστοσύνη σου. Ορισμένα πράγματα είναι αδύνατο να συγχωρηθούν. Εάν δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη σχέση και νομίζετε ότι κάνατε το καλύτερο, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε μια απόφαση.
   • Δεν χρειάζεται να θυμώνεις ή να προσβάλλεις τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να συγχωρήσεις. Καταβάλλετε προσπάθεια, αλλά η βασική αιτία είναι το γεγονός ότι ο σύντροφός σας έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας.
   • Εάν καταφέρατε να συνεχίσετε τη σχέση, τότε δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την "εγκατάλειψη" και τη συγχώρεση της προδοσίας. Έχετε κάνει μια επιλογή που θεωρείτε βέλτιστη για την οικογένεια και τις σχέσεις, οπότε κανείς δεν τολμά να σας κρίνει.

Συμβουλές

• Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε το κινητό τηλέφωνο του συντρόφου σας για ένα λεπτό και να επιλέξετε μερικούς άγνωστους αριθμούς. Καλέστε αυτές τις επαφές από έναν κρυφό αριθμό και δείτε ποιος θα πάρει το τηλέφωνο.
• Είναι περισσότερο από πιθανό ότι ο αριθμός δεν θα υπογραφεί με συγκεκριμένο όνομα, για να μην εγείρει τις υποψίες σας.

Προειδοποιήσεις

• Δεν χρειάζεται να συμπεριφέρεστε σαν ζηλιάρης σύντροφος και να δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε για οποιαδήποτε πληροφορία. Δεν πρέπει να εφεύρεις τίποτα. Μπορείτε πάντα να κάνετε μια άμεση ερώτηση.
• Μην δείχνετε υπερβολική περιέργεια, διαφορετικά το άτομο θα προσπαθήσει να καλύψει γρήγορα όλα τα ίχνη.