Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Μιμηθείτε Αυτοπεποίθηση
• Μέθοδος 2 από 4: Εκπαιδεύσου για να είσαι σίγουρος
• Μέθοδος 3 από 4: Αντλήστε εμπιστοσύνη από μέσα
• Μέθοδος 4 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να αισθάνονται σίγουροι σε κάθε κατάσταση. Για παράδειγμα, στο σχολείο είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας χάρη στους καλούς βαθμούς και σε ένα βραδινό πάρτι μπορεί να αισθάνεστε άβολα, ντροπαλά και αμφίβολα. Είναι επίσης πιθανό να νιώθετε άνετα στην παρέα των συνομηλίκων σας στο πανεπιστήμιο και ταυτόχρονα να νιώθετε άβολα με τους συναδέλφους σας σε μερική απασχόληση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, υπάρχουν πάντα καταστάσεις στις οποίες η πρόσθετη διαβεβαίωση θα ήταν χρήσιμη. Ξεκινήστε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, ώστε να νιώσετε την πίστη στη δύναμή σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε την εικόνα του εαυτού σας καθώς και τη δική σας συμπεριφορά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μιμηθείτε Αυτοπεποίθηση

1. 1 Βρείτε παραδείγματα ανθρώπων με αυτοπεποίθηση. Επιλέξτε μερικά άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση. Μπορούν να αποτελέσουν το πρότυπό σας. Επιλέξτε γονέα, δάσκαλο ή ακόμα και διασημότητα. Παρατηρήστε τις ενέργειες, την ομιλία και τη γλώσσα του ατόμου. Επαναλάβετε αυτήν τη συμπεριφορά μέχρι να συνηθίσετε.
2. 2 Να χαμογελάτε συχνά και να είστε φιλικοί. Το να είσαι φιλικός και χαμογελαστός θα σου δώσει μια αυτοπεποίθηση. Οι άνθρωποι γύρω σας θα σας δουν ως ένα ευγενικό και χαρούμενο άτομο που είναι ευτυχισμένο που βρίσκεται στην παρέα των άλλων. Με τη σειρά τους, θα θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας.
   • Ασχοληθείτε με μια ποικιλία δραστηριοτήτων για να είστε φιλικοί στο κοινό και εξακολουθείτε να αποπνέετε εμπιστοσύνη.
   • Πάντα συστηθείτε με το όνομά σας. Θα έχουν την εντύπωση ότι σέβεσαι τον εαυτό σου και ότι πρέπει να σε ακούσουν.
3. 3 Μίλα και άκου. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν μιλούν πολύ και δεν μιλούν μάταια. Πρέπει να μιλήσετε στο σημείο και να ακούσετε τους άλλους, να συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τους κοινωνικούς κανόνες.
   • Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να μιλάτε για τον εαυτό σας συνεχώς. Εάν περιορίσετε όλη τη συζήτηση σε μια συζήτηση για τα επιτεύγματά σας, τότε οι άνθρωποι θα αρχίσουν να πιστεύουν ότι ψάχνετε για έγκριση και αναγνώριση. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν έχει συνεχή ανάγκη αναγνώρισης. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τους συνομιλητές σας για τα επιτεύγματα και τις εμπειρίες της ζωής τους!
   • Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα με ευγένεια. Εάν μιλούν καλά για σας, τότε ευχαριστήστε το άτομο και αποδεχτείτε το κομπλιμέντο. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι αξίζουν συγχαρητήρια και σεβασμό. Δεν χρειάζεται να υποτιμάτε την αξιοπρέπειά σας, να κάνετε δημόσια αυτοκριτική ή να συμπεριφέρεστε σαν να είστε απλά τυχεροί.
4. 4 Χρησιμοποιήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα σώματος. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση συνήθως δεν φαίνεται να ανησυχεί ή να ανησυχεί. Τα απλά βήματα θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος και να ενεργείτε αποφασιστικά ενάντια στα εντερικά σας συναισθήματα:
   • σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους και την πλάτη.
   • Διατηρήστε οπτική επαφή με τον συνομιλητή.
   • απαλλαγείτε από δύσκολες κινήσεις.
   • χαλαρώστε τους μυς σας και μην καταπονηθείτε άσκοπα.
5. 5 Κουνήστε σταθερά το χέρι σας. Όταν συναντάτε ένα νέο άτομο, κάντε οπτική επαφή και σφίξτε τα χέρια γερά. Αυτό θα δείξει την εμπιστοσύνη και το ενδιαφέρον σας.
6. 6 Μιλήστε καθαρά και σκόπιμα. Μιλήστε πάντα με καθαρή και σίγουρη φωνή. Εάν μιλάτε δειλά και ασταθώς, τότε η εμπιστοσύνη θα εξατμιστεί αμέσως. Ο βιαστικός και μπερδεμένος λόγος μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν περιμένετε την προσοχή των συνομιλητών σας.
   • Απαλλαγείτε από παρασιτικές λέξεις όπως "um" και "um".
7. 7 Ντύσου με σιγουριά και κατάλληλα. Η πρώτη εντύπωση ενός ατόμου εξαρτάται συχνά από την εμφάνισή του. Μερικές φορές η αυτοπεποίθηση συμπεριφέρεται στο να ντύνεσαι σωστά. Αν φαίνεστε ότι μόλις ξυπνήσατε, τότε δεν θα σας πάρουν στα σοβαρά. Από την άλλη πλευρά, θα είναι ευκολότερο για εσάς να εκφράσετε εμπιστοσύνη και να κερδίσετε σεβασμό εάν τονίσετε την προθυμία σας να μετακινήσετε βουνά με όλη σας την εμφάνιση.
   • Όσο πιο σταθερή είναι η εμφάνιση, τόσο πιο απαιτητικός φαίνεται ένας άνθρωπος για τον εαυτό του.
8. 8 Μίλα για τον εαυτό σου. Μην αφήσετε τους άλλους να μιλήσουν για εσάς, αλλιώς θα σας εκμεταλλευτούν εύκολα. Υπερασπιστείτε την άποψή σας και αποδείξτε ότι δεν πρόκειται να ανεχτείτε μια στάση ασέβειας. Μόνο έτσι οι άνθρωποι θα δουν την εμπιστοσύνη σας και θα δείξουν τον σεβασμό που τους αξίζει.
   • Για παράδειγμα, εάν σας διακόψουν, πείτε: «Συγγνώμη, αλλά θα ήθελα να τελειώσω τη σκέψη μου».
9. 9 Μην ασχολείστε με δημόσια αυτοκριτική. Οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν όπως αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Εάν κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας, τότε οι άλλοι θα αρχίσουν να συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο. Αρχίστε να σέβεστε τον εαυτό σας και δείξτε ότι οι άλλοι πρέπει να σέβονται και εσάς.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε στους άλλους ότι δεν σας αρέσουν τα μαλλιά σας. Βρείτε μια πτυχή της εμφάνισής σας που σας ταιριάζει και επικεντρωθείτε σε αυτήν. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα νέο χτένισμα και να μετατρέψετε ένα μειονέκτημα σε πλεονέκτημα.
10. 10 Φανταστείτε τον εαυτό σας σε διαφορετική κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε σίγουροι σε ορισμένες συνθήκες, τότε φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια πιο άνετη κατάσταση. Για παράδειγμα, δεν ντρέπεστε να μιλήσετε με τους συμμαθητές σας, αλλά είστε πάντα σιωπηλοί στα πάρτι. Κατά τη διάρκεια ενός πάρτι, φανταστείτε ότι είστε στο σχολείο και μιλάτε με τη φίλη σας.
    • Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι οι κοινωνικές σας δεξιότητες σας επιτρέπουν να αισθάνεστε σίγουροι σε οποιοδήποτε περιβάλλον, προκειμένου να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις σε μια κατάσταση πάρτι.
11. 11 Φιλοφρόνηση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση παρατηρούν περισσότερα από τα θετικά τους σημεία. Αναγνωρίζουν επίσης τις θετικές ιδιότητες των γύρω τους. Εάν ο συνάδελφός σας έκανε εξαιρετική δουλειά σε ένα έργο ή έλαβε ένα βραβείο, τότε χαμογελάστε και συγχαίρετε το άτομο. Δώστε συγχαρητήρια σε μικρά και μεγάλα πράγματα για να δείχνετε αυτοπεποίθηση.
12. 12 Αναπνεύστε βαθιά. Χαλαρώστε την ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης για να ηρεμήσετε το σώμα. Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ σίγουροι για τον εαυτό σας, η βαθιά ανάσα θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.
    • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αγχωμένοι σε μια συνέντευξη για δουλειά, προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Πάρτε δέκα βαθιές ανάσες. Μετρήστε έως τέσσερα όταν εισπνέετε, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μετρήστε έως τέσσερα καθώς εκπνέετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δείξετε αυτοπεποίθηση.
13. 13 Ποτέ μην συζητάτε ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι δυνατό να κερδίσουν δημοτικότητα μέσω της κακίας. Δεν είναι καθόλου έτσι. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν συζητούν ποτέ τις φήμες ή πλένουν τα κόκαλα των άλλων.

Μέθοδος 2 από 4: Εκπαιδεύσου για να είσαι σίγουρος

1. 1 Μιλήστε με σιγουριά. Με έναν ειλικρινή και άμεσο τρόπο επικοινωνίας, θα νιώσετε σίγουροι σε κάθε κατάσταση. Η θετική επικοινωνία βοηθά στην προστασία των συμφερόντων τόσο του ομιλητή όσο και του ακροατή. Όλοι οι πιθανοί συμμετέχοντες στη συζήτηση θα επικεντρωθούν στην αμοιβαία κατανόηση. Όταν μιλάτε στη δουλειά, αυτή η στάση επιτρέπει να λαμβάνεται υπόψη κάθε γνώμη.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση στη συνέντευξή σας, πάρτε το ως ευκαιρία να εφαρμόσετε την εμπειρία και τις γνώσεις σας για το καλό της εταιρείας. Πείτε, «Με βάση τις απαιτήσεις, χρειάζεστε κάποιον που μπορεί να επεκτείνει την υπάρχουσα διατροπική αγορά σιδηροδρόμων. Κατά την προηγούμενη δουλειά μου, προσέλκυσα τρεις μεγάλες κρατικές εταιρείες ως πελάτες, πράγμα που μου επέτρεψε να αυξήσω σημαντικά τα κέρδη μου. Θα είναι χαρά μου να προσπαθήσω να ξεπεράσω αυτό το επίτευγμα σε ένα νέο μέρος ».
   • Ένας υποψήφιος εργοδότης θα σας αντιληφθεί ως ένα άτομο με αυτοπεποίθηση λόγω του γεγονότος ότι έχετε παρουσιάσει στοιχεία για τα προηγούμενα επιτεύγματά σας, αντί να καυχηθείτε για εφήμερες επιτυχίες. Επιπλέον, έχετε δείξει ενδιαφέρον να ενταχθείτε στη νέα ομάδα.
2. 2 Αποδέχομαι στερεός λύσεις. Εάν πρέπει να πάρετε μια απόφαση, τότε προσπαθήστε να μην διστάσετε. Δείξτε αποφασιστικότητα και σταθερότητα, υπερασπιστείτε την απόφαση.
   • Οι αποφάσεις μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας. Για παράδειγμα, επιλέγοντας ένα εστιατόριο για δείπνο. Μην σκέφτεσαι πολύ. Επιλέξτε το σωστό μέρος και περάστε υπέροχα.
   • Εάν έχετε να πάρετε μια σημαντική απόφαση, όπως να βρείτε δουλειά, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα υπέρ και τα κατά. Το συμπέρασμα είναι ότι δεν χρειάζεται να διστάσετε.
3. 3 Δούλεψε σκληρά. Μετατρέψτε τον ενθουσιασμό σε παραγωγικότητα. Δώστε την πλήρη προσοχή σας στη σκληρή δουλειά. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν φοβούνται να δουλέψουν μόνοι τους, επειδή οι πράξεις τους δεν επηρεάζουν τη γνώμη τους για τον εαυτό τους. Κάνουν ό, τι καλύτερο μπορούν σε κάθε κατάσταση, οπότε ακόμη και ένα λάθος δεν θα κλονίσει την αυτοπεποίθησή τους.
4. 4 Μην τα παρατάτε αβίαστα. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν βιάζεται να τα παρατήσει. Προσπαθεί μέχρι να βρει μια λύση ή έναν τρόπο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Αν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση, μην ενδίδετε μπροστά στα προβλήματα.

Μέθοδος 3 από 4: Αντλήστε εμπιστοσύνη από μέσα

1. 1 Πίστεψε στον εαυτό σου. Ο καλύτερος τρόπος για να είστε σίγουροι είναι να αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητές σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη σε διαφορετικές καταστάσεις. Η αυτοπεποίθηση είναι το κύριο μυστικό της εμπιστοσύνης. Μπορείτε να είστε σίγουροι, αλλά αν πιστεύετε στον εαυτό σας, τότε θα φαίνεστε πολύ πιο πειστικοί. Απλά πρέπει να κοιτάξετε μέσα και να αναγνωρίσετε τις καλύτερες ιδιότητες σας. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα αξιοσημείωτο σε εσάς, αλλά δεν είναι έτσι. Είναι αυτή η εσωτερική εμπιστοσύνη που θα σας επιτρέψει να νιώσετε και να δείξετε φυσική εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
   • Θέστε και εφαρμόστε εφικτούς στόχους. Πείστε τον εαυτό σας για την ικανότητα να πετύχετε αυτό που θέλετε.
   • Αγάπα τον εαυτό σου για αυτό που είσαι. Αποδεχτείτε τις θετικές και αρνητικές σας ιδιότητες. Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνετε λάθη και αποδεχτείτε τον έπαινο εάν πετύχετε.
   • Συνομιλία με αγαπημένα πρόσωπα. Οι πιο κοντινοί άνθρωποι θα σας βοηθήσουν πάντα να λάβετε υπόψη τις θετικές σας πλευρές. Σε αγαπούν για συγκεκριμένους λόγους και επηρεάζουν θετικά την αυτοεκτίμησή σου.
2. 2 Καταγράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Επικεντρωθείτε σε πτυχές που μπορούν να σας δώσουν αυτοπεποίθηση. Εξετάστε τις θετικές σας ιδιότητες. Εξετάστε όλα τα επιτεύγματα και επιτυχίες (ακόμη και μικρές). Παραθέστε τις θετικές σας ιδιότητες:
   • Είμαι καλός φίλος.
   • Είμαι πολύ εργατικός.
   • Κάνω πρόοδο στα μαθηματικά, τη φυσική, τη γραμματική, την ορθογραφία.
   • Κέρδισα έναν διαγωνισμό σκακιού.
3. 3 Θυμηθείτε τα καλά λόγια των άλλων ανθρώπων. Μην ξεχνάτε καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι σας κάνουν κομπλιμέντα. Αυτό θα σας διευκολύνει να σκέφτεστε θετικά τον εαυτό σας και να ενεργείτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
4. 4 Προσδιορίστε τους παράγοντες εμπιστοσύνης σας. Αναγνωρίζοντας καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε σίγουροι, θα είναι ευκολότερο για σας να μεταφέρετε την εμπιστοσύνη σε οποιαδήποτε περίσταση.
   • Κάντε μια λίστα με καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε σίγουροι. Μετά από κάθε κατάσταση, απαριθμήστε τους παράγοντες που δημιουργούν εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα: «Νιώθω σιγουριά γύρω από τους φίλους μου. Λόγοι: Γνωριζόμαστε από καιρό. Δεν με καταδικάζουν και με αποδέχονται χωρίς εξωραϊσμό ».
   • Γράψτε τυχόν καταστάσεις στις οποίες αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Για καθένα από αυτά, αναφέρετε τους λόγους της απώλειας εμπιστοσύνης. Για παράδειγμα: «Στη δουλειά, δεν είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου. Λόγοι: Στη νέα μου θέση, δεν είμαι σίγουρος ότι κάνω τα πάντα σωστά. Το αφεντικό μου είναι πολύ απαιτητικό και πρόσφατα με επέπληξε ».
5. 5 Επικεντρωθείτε στην αυτοβελτίωση. Αναπτύξτε μια ικανότητα όπως η προσπάθεια για επιτυχία στη δουλειά ή το σχολείο και στις σχέσεις. Το μόνο ερώτημα είναι σε τι να εστιάσουμε. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση επικεντρώνονται στο να γίνουν καλύτεροι και να είναι επιτυχημένοι. Οι ανασφαλείς άνθρωποι σκέφτονται πώς φαίνονται, ανησυχούν για τα ελαττώματά τους (συχνά μάταια) και φοβούνται να κάνουν λάθη αντί να αναζητήσουν λύση.
   • Εξετάστε πρόσφατα γεγονότα, όπως δημόσια ομιλία ή συνέντευξη για δουλειά. Βρείτε τουλάχιστον τρεις επιτυχημένες πτυχές σε κάθε κατάσταση για να προστατευτείτε από αρνητικές σκέψεις.
6. 6 Ηρέμησε τον εσωτερικό κριτικό σου. Οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν πολλά προβλήματα. Συχνά βασίζονται σε ψευδείς υποθέσεις για τον εαυτό τους.Παραδείγματα τέτοιων σκέψεων είναι "Δεν τα πάω αρκετά καλά", "Είμαι αποτυχημένος" ή "πάντα χαλάω τα πάντα".
   • Μάθετε να αναγνωρίζετε τέτοιες σκέψεις. Βασίζονται μόνο σε κακές συνήθειες, από τις οποίες είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε.
   • Αντισταθείτε στις αρνητικές σκέψεις. Βρείτε αντίθετες ιδέες για να ελέγξετε την εγκυρότητα τέτοιων σκέψεων. Για παράδειγμα, εάν επαναλάβετε στον εαυτό σας "είμαι αποτυχημένος", τότε θυμηθείτε όλα όσα ήσασταν τυχεροί. Για παράδειγμα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Έχω μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου, φαγητό για δείπνο και εποχιακά ρούχα. Έχω φίλους και οικογένεια που με αγαπούν. Εκείνη τη χρονιά κέρδισα 2.000 ρούβλια στο λαχείο ».
   • Αποδεχτείτε ότι ο εσωτερικός σας κριτικός κάνει σχεδόν πάντα λάθος. Ηρεμήστε έναν τέτοιο κριτικό για να απαλλαγείτε από υποτιμητικές σκέψεις και να κερδίσετε την αυτοπεποίθηση που επιθυμείτε.
7. 7 Εμπιστευτείτε ότι ανταποκρίνεστε στην πρόκληση. Χρησιμοποιήστε τη λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες για να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και την ικανότητά σας να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε σε οποιαδήποτε κατάσταση.
   • Εάν σκέφτεστε συνεχώς τα λάθη σας, τότε είναι εύκολο να χάσετε την πίστη στις δικές σας δυνάμεις. Τέτοιες σκέψεις υπονομεύουν τον πυρήνα της εμπιστοσύνης σας και επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε οτιδήποτε.

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 1 Εκτιμήστε την ατομικότητά σας. Perhapsσως θα θέλατε να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας, αλλά πριν κάνετε αλλαγές πρέπει να αποδεχτείτε πλήρως τον εαυτό σας ως άτομο. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Μάθετε να ακολουθείτε τον δικό σας δρόμο και να κάνετε αυτό που βρίσκεται η ψυχή σας.
2. 2 Κάνε κάτι που θα σε κάνει πιο δυνατό. Εκπληρώστε τους στόχους που ήταν πάντα επιθυμητοί. Εγγραφείτε για μαθήματα, μια αθλητική ομάδα ή κάντε αυτό που κάνετε καλύτερα. Η επίγνωση της επιτυχίας θα σας κάνει πιο δυνατούς και θα χτίσει αυτοπεποίθηση.
3. 3 Κραταω ημερολογιο. Κάθε μέρα, γράψτε στιγμές για τις οποίες είστε περήφανοι, είτε πρόκειται για μια ευγενική πράξη είτε για μια ξαφνική θετική ποιότητα. Κάθε φορά που πρέπει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, κοιτάξτε το ημερολόγιό σας και θυμηθείτε γιατί είστε υπέροχος άνθρωπος.
4. 4 Διατηρήστε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Περάστε χρόνο με αυτούς που αγαπάτε και σας αγαπούν. Η υποστήριξη τέτοιων ανθρώπων θα σας δώσει εμπιστοσύνη σε διάφορες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε την οικογένεια, τους φίλους και τον άλλο σημαντικό σας.
5. 5 Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φροντίστε καλά το σώμα σας για να αγαπάτε τον εαυτό σας. Ασκηθείτε και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του και το σώμα του δεν θα αμφιβάλλει ποτέ για τις ικανότητές του. Η υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποπνέετε αυτοπεποίθηση.
   • Βρείτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.

Συμβουλές

• Το μόνο άτομο που πρέπει να εντυπωσιάσεις είναι ο εαυτός σου. Ζήστε μια ευτυχισμένη ζωή και μην προσπαθείτε να ταιριάξετε με τους άλλους. Κάνε ό, τι σου αρέσει.

Προειδοποιήσεις

• Εάν οι προσπάθειές σας να συμπεριφέρεστε με αυτοπεποίθηση είναι πολύ αφύσικες, τότε οι άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε γεμάτοι αμφιβολίες, αλαζονικοί και πεινασμένοι για προσοχή.