Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Απόρριψη στην καθημερινή ζωή
• Μέθοδος 2 από 2: Απόρριψη συγκεκριμένων αιτημάτων

Υπάρχουν άπειροι λόγοι που μπορούν να σας αναγκάσουν να αρνηθείτε ένα αίτημα από τους συγγενείς, τους φίλους και τους συναδέλφους σας. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να πουν τη λέξη «Όχι». Σε σύγκριση με τους άνδρες, η απόρριψη είναι συνήθως πιο δύσκολη για τις γυναίκες. Δεν έχει σημασία τι φύλο είσαι, η ευγενική άρνηση είναι απαραίτητη σε όλους τους τύπους σχέσεων. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνετε αυτό το έργο και να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Μάθετε να ζητάτε χρόνο για να σκεφτείτε, αποφύγετε τις ανοιχτές αντιπαραθέσεις αν είναι δυνατόν και να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Απόρριψη στην καθημερινή ζωή

1. 1 Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αρνηθείς. Από νωρίς, όλοι αναγνωρίσαμε το γεγονός ότι η συγκατάθεση είναι ευκολότερη και βοηθά στην απόκτηση έγκρισης. Αυτό εξελίσσεται σε μια βαθιά ανάγκη να επιδίδονται πάντα στους γονείς, η οποία συνδέεται με την αγάπη και το φόβο της αποποίησης. Μπορεί επίσης να φοβόμαστε την απόσταση και την απώλεια των συζύγων ή αγαπημένων μας προσώπων. Εάν το αίτημα ενός φίλου απορριφθεί, μπορεί να υπάρξει καυγάς ή κίνδυνος να πληγωθούν τα συναισθήματα. Στη δουλειά, η άρνηση μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε με εχθρικό συνάδελφο ή να εμποδίζει την καριέρα σας.
   • Θεωρητικά, η συμφωνία είναι μεγάλη, αλλά στην πράξη μπορούμε να πούμε «Ναι» τόσες φορές που δεν θα ανταπεξέλθουμε στην ευθύνη που έχουμε αναλάβει.
2. 2 Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μπορούμε να αρνηθούμε. Η ευγενική άρνηση είναι ένας καλός τρόπος για να καθορίσετε και να διατηρήσετε υγιή όρια. Αν είστε περήφανοι που νοιάζεστε και θυσιάζεστε για τους άλλους, θα νιώσετε άβολα όταν σας απορρίπτουν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συμφωνείτε πολύ συχνά και εκνευρίζεστε ή κουράζεστε επειδή αναλαμβάνετε πάρα πολύ.
   • Η άρνηση ενισχύει υγιή όρια που σας επιτρέπουν να βοηθήσετε τους άλλους, αλλά και να μην ξεχάσετε τον εαυτό σας.
3. 3 Timeρα για σκέψη. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο χρόνος για να σκεφτούμε πριν τα παρατήσουμε είναι εξαιρετικά σημαντικός. Όταν σκέφτεστε πώς να αρνηθείτε μια πρόσκληση ή αίτημα, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφύγετε τη δυσαρέσκεια ή να πληγώσετε τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου. Αλλά μην τραβάτε το λάστιχο πολύ, καθώς το να κάνετε ένα άτομο να περιμένει περισσότερο από το αναμενόμενο είναι επίσης άσχημο. Είναι σημαντικό να αποφύγετε καταστάσεις όπου απαντάτε αμέσως θετικά και μετά αλλάζετε γνώμη. Αυτή η συμπεριφορά θα υπονομεύσει την αξιοπιστία σας.
   • Για παράδειγμα, η μαμά σου σε ρωτά τον Φεβρουάριο: "Θα έρθεις σε εμάς για τις διακοπές φέτος;" Μπορείτε να απαντήσετε έτσι: «Δεν το έχω σκεφτεί ακόμη. Δεν ξέρω ακόμα πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα στη δουλειά. Ας το συζητήσουμε πιο κοντά στον Σεπτέμβριο; »
4. 4 Να τηρείτε τις αρχές. Εάν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι αντίθετο προς τις αρχές σας, είναι καλύτερο να αρνηθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφύγετε την ανοιχτή αντιπαράθεση. Ζητήστε χρόνο λέγοντας ότι πρέπει να το σκεφτείτε προσεκτικά. Σκεφτείτε δύο φορές πριν συμφωνήσετε σε κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τις ιδέες σας.
   • Για παράδειγμα, ένας φίλος σας ζητά να γράψετε μια μαρτυρία για τον συγγενή της.Μπορείτε να της απαντήσετε ως εξής: "Δεν τον γνωρίζω σχεδόν, οπότε θα μου είναι δύσκολο να προσποιηθώ ότι δεν είναι έτσι".
5. 5 Προσπαθήστε να μην πείτε όχι. Μην πείτε ναι, αλλά καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να πείτε αυτήν τη λέξη για να αρνηθείτε. Αντ 'αυτού, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και τους λόγους απόρριψης.
   • Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας σας ζητήσει να αναλάβετε άλλη δουλειά, δεν χρειάζεται να πείτε ότι είστε ήδη απασχολημένοι με τα μάτια. Απαντήστε διαφορετικά: «Αυτή τη στιγμή εργάζομαι στην περίπτωση Χ, η οποία πρέπει να ολοκληρωθεί την επόμενη εβδομάδα και η προθεσμία για την υπόθεση Υ είναι τον επόμενο μήνα. Πόσο χρόνο μπορείτε να μου δώσετε για να υλοποιήσω αυτό το έργο; "
6. 6 Να είσαι ειλικρινής. Μερικές φορές μπαίνετε στον πειρασμό να πείτε ψέματα ή να φτιάξετε έναν μύθο για να δικαιολογήσετε την άρνησή σας. Αλλά αυτό θα υπονομεύσει μόνο την αυτοπεποίθηση και θα καταστρέψει προσωπικές ή εργασιακές σχέσεις, γιατί αργά ή γρήγορα η αλήθεια θα αποκαλυφθεί ούτως ή άλλως. Η ευγένεια είναι αδύνατη χωρίς ειλικρίνεια.
   • Για παράδειγμα, όταν αρνείστε να δεχτείτε μια πρόσκληση, μπορείτε να πείτε: «Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία / έργο για κάποιον άλλο, αλλά δεν λειτουργεί για μένα. Καλά να περάσεις / βρες έναν πιο κατάλληλο άνθρωπο ».
7. 7 Σταθείτε στη θέση σας. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να επαναλάβετε την άρνησή σας αρκετές φορές εάν το άτομο σας παρακαλεί συνεχώς να κάνετε κάτι. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συνηθίσει στο γεγονός ότι συμφωνείτε πάντα, οπότε μπορεί απλώς να δοκιμάζουν τα όρια της συμφωνίας σας. Σταθείτε ειλικρινείς και επαναλάβετε με σιγουριά την άρνησή σας.
   • Μπορείτε να αρνηθείτε αμέσως και να εξηγήσετε την άρνησή σας: "Ξέρω ότι θέλετε πραγματικά να συναντηθείτε αυτό το Σαββατοκύριακο, αλλά έχω ήδη σχέδια που δεν μπορούν να αλλάξουν". Εάν το άτομο συνεχίζει να σας ενοχλεί, απαντήστε του σύντομα αλλά σταθερά.

Μέθοδος 2 από 2: Απόρριψη συγκεκριμένων αιτημάτων

1. 1 Άρνηση αίτησης δανείου χρημάτων. Ο δανεισμός χρημάτων σε φίλους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις φιλίες. Εάν ο φίλος σας θα καθυστερήσει την επιστροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να διστάσετε να το υπενθυμίσετε και το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι ήταν δώρο και όχι χάρη. Εάν πιστεύετε ότι η φιλία ή το πορτοφόλι σας δεν θα αντέξει τη μη επιστροφή χρημάτων, τότε προσπαθήστε να αρνηθείτε τον φίλο σας όσο το δυνατόν ευγενικά. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Ξέρω ότι τα οικονομικά σας είναι στενά αυτή τη στιγμή. Η φιλία μας είναι πολύ αγαπητή για μένα, αλλά οι φίλοι και τα χρηματικά δάνεια είναι ασύμβατα. Maybeσως μπορώ να σε βοηθήσω με άλλο τρόπο; » ή «Δεν έχω δωρεάν χρήματα αυτή τη στιγμή. Θα χαρώ να βοηθήσω, αλλά δεν έχω τίποτα να κάνω ».
2. 2 Άρνηση αίτησης δωρεάς. Εάν γνωρίζετε ότι δεν θα μπορείτε να ικανοποιήσετε το αίτημα, τότε μιλήστε για τη σημασία του, αρνηθείτε και προσφέρετε μια άλλη επιλογή για βοήθεια. Για παράδειγμα: «Αυτή είναι μια καλή πράξη, αλλά τώρα δεν έχω τίποτα να δώσω. Αυτό το μήνα έχω ήδη εξαντλήσει όλα τα διαθέσιμα κεφάλαια. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το X ή να μου το θυμίσετε τον επόμενο μήνα ».
   • Δεν χρειάζεται να υποστηρίζετε κάθε προσπάθεια. Ένα άτομο είναι συνήθως επικεντρωμένο στον χρόνο, την επιχειρηματική και την οικονομική του κατάσταση. Υποστηρίξτε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό ή ενδιαφέρον για εσάς.
3. 3 Άρνηση του αιτήματος του παιδιού. Συνήθως δεν αρέσει στα παιδιά όταν δεν τους επιτρέπεται να κάνουν κάτι. Εάν το παιδί ζητήσει κάτι που δεν πρόκειται να του αγοράσετε ή να του επιτρέψετε, τότε αρνηθείτε το σταθερά και εξηγήστε αμέσως τους λόγους της άρνησής σας. Είναι πολύ σημαντικό το παιδί να κατανοήσει το σκεπτικό σας και στη συνέχεια να του προσφέρετε μια εναλλακτική λύση.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Όχι, δεν σας επιτρέπω να διανυκτερεύσετε με έναν φίλο τις καθημερινές. Την επόμενη μέρα θα είστε υπνηλία και κουρασμένοι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σας. Ξέρω ότι στενοχωριέσαι, αλλά μπορείς πάντα να μείνεις με έναν φίλο σου σε μια μέρα ρεπό ».
4. 4 Άρνηση σε μεγάλο αίτημα. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε σε ένα πολύ μεγάλο αίτημα. Στο τέλος, το άτομο μπορεί απλώς να μην έχει ιδέα πόσο κουρασμένος είστε στη δουλειά αυτή τη στιγμή. Έχετε το δικαίωμα να απορρίψετε ακόμη και ένα προσωπικό αίτημα.Ένας καλός φίλος θα σας καταλαβαίνει πάντα και δεν θα θεωρεί την απόρριψη ως προσωπική προσβολή.
   • Για παράδειγμα, πείτε: "Λυπάμαι που δεν μπορώ να καθίσω με το παιδί σας αυτήν την εβδομάδα, αλλά η προθεσμία του έργου μου στη δουλειά πλησιάζει και οι δουλειές του σπιτιού έχουν συσσωρευτεί". Να είστε σαφείς και ειλικρινείς. Μην λέτε ψέματα, αλλιώς σίγουρα θα προσβάλλετε τον φίλο σας και θα καταστρέψετε τη σχέση σας.
5. 5 Άρνηση ραντεβού. Μιλήστε ευθέως και ξεκάθαρα ώστε η έννοια των λέξεων σας να φτάσει στο άτομο. Όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις, η ασάφεια μπορεί να εκληφθεί ως μια ευκαιρία ή μια ψεύτικη ελπίδα, και αυτό είναι καλύτερο να αποφευχθεί. Καλύτερα να πείτε αμέσως, ευγενικά αλλά ξεκάθαρα, "Είστε καλός φίλος / υπέροχος τύπος, αλλά δεν μπορώ να σας δώσω περισσότερα" ή "Είμαστε πολύ διαφορετικοί".
   • Αν πάτε ραντεβού και είστε καλεσμένοι στο επόμενο, τότε πείτε ευγενικά αλλά ειλικρινά: "Περάσαμε υπέροχα, αλλά μου φαίνεται ότι δεν είμαστε κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον".
   • Δεν πρέπει να συνεχίσετε τη συνομιλία για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άρνηση. Πιθανότατα θα είναι καλύτερο για τους δυο σας να μην βλέπετε ο ένας τον άλλον για λίγο.
6. 6 Άρνηση σεξ. Εάν ο φίλος σας επιμένει ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στην οικειότητα και δεν είστε ακόμα έτοιμοι για αυτό, τότε αρνηθείτε απευθείας: "Όχι". Εάν το θεωρείτε απαραίτητο, μπορείτε να εξηγήσετε τους λόγους της άρνησής σας: την πιθανότητα να μείνετε έγκυος, τις ηθικές σας αρχές ή το γεγονός ότι απλά δεν είστε ακόμα έτοιμοι. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε ότι αυτή είναι η προσωπική σας απόφαση και δεν υπαγορεύεται με κανέναν τρόπο από την εμφάνιση του συντρόφου σας.
   • Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να πηδήξει αμέσως και να σταματήσει να προσπαθεί. Γίνε πολύ σαφής.
7. 7 Ισχυρά αιτήματα. Εάν σας ενοχλεί συνεχώς με μια πρόσκληση σε ραντεβού ή ότι ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με το σεξ, τότε ήρθε η ώρα να δείξετε επιπλέον σταθερότητα. Εάν το άτομο δεν ακούει τις ευγενικές σας αρνήσεις, τότε πείτε ξανά σταθερά "Όχι". Ακολουθούν πιθανά παραδείγματα απαντήσεων και συμπεριφορών:
   • Πείτε, "Με βάζετε σε μια άβολη θέση με συνεχή αιτήματα, οπότε απλώς πρέπει να σας αρνηθώ".
   • Πείτε σε έναν φίλο ή σύντροφο ότι η συμπεριφορά του είναι πολύ αναστατωτική για εσάς.
   • Απόρριψη αιτημάτων συνάντησης.
   • Μην στενοχωριέστε για τη γνώμη ενός αγνώστου ή απλώς ενός φίλου. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη συνάντηση με το άτομο, αν είναι δυνατόν.
8. 8 Άρνηση προσφοράς χεριού και καρδιάς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ευχαριστήσετε το άτομο για την τιμή. Ενημερώστε τους ότι δεν μπορείτε να αποδεχτείτε την προσφορά και εξηγήστε ότι είστε εσείς. Μπορείτε να εξηγήσετε λεπτομερώς τους λόγους της άρνησης, ώστε να μην υπάρχουν παραλείψεις και παρεξηγήσεις μεταξύ σας.
   • Αυτή η συμβουλή ισχύει για καταστάσεις όπου έχετε σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν μόλις ξεκινήσατε να βγαίνετε, πείτε απλά: "Αυτό είναι πολύ ωραίο, αλλά είναι πολύ νωρίς για τέτοιες αποφάσεις".
   • Εάν σας έχουν κάνει πρόταση γάμου, τότε για να αποφύγετε την αμηχανία, μην παρατείνετε την κατάσταση. «Σ’ αγαπώ και θα ήθελα να το συζητήσω ιδιωτικά ». Μην παίζετε δράμα.