Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέρος 2 από 3: Χρήση σπιτικών θεραπειών
• Μέρος 3 από 3: Χρήση φαρμάκων
• Συμβουλές

Το οξύ στο στομάχι (γνωστό ως υδροχλωρικό οξύ) βοηθά στη διάσπαση των τροφών με φυσικό τρόπο, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία του. Οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν παλινδρόμηση οξέος (καούρα) μπορεί να υποφέρουν από βλάβη στον οισοφάγο, που συνοδεύεται από ερεθισμό, φλεγμονή και πόνο. Και η λήψη αντιόξινων (μείωση της οξύτητας) φαρμάκων μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή οξέος, αυξάνοντας την αλκαλική ισορροπία και προκαλώντας έτσι περισσότερα προβλήματα στη συνέχεια. Επομένως, ενώ τα αντιόξινα ανακουφίζουν τα συμπτώματα, θα ήταν συνετό να επικεντρωθούμε στη μακροχρόνια θεραπεία του οισοφάγου, ξεκινώντας από το πρώτο βήμα παρακάτω.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Τρώτε μια υγιεινή διατροφή (σε τακτική βάση). Τηγανητά ποτά, λιπαρά ποτά, αλκοολούχα ποτά, ντομάτες και ποτά με καφεΐνη όπως το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά αυξάνουν τα επίπεδα οξέος στο στομάχι. Προσπαθήστε να εξαλείψετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία του οισοφάγου σας.
   • Δυστυχώς, η λίστα συνεχίζεται. Επίσης, πρέπει να αποφεύγονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, κρέμα γάλακτος. Και επίσης προϊόντα που περιέχουν πράσινο και μέντα. Υπάρχουν πολλά φρούτα που δεν πρέπει να καταναλώνονται. Αυτά περιλαμβάνουν πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ και ανανά.
   • Εάν πρέπει να καταναλώσετε αυτά τα τρόφιμα για οποιονδήποτε λόγο, προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε επιτρεπόμενα τρόφιμα για να εξουδετερώσετε τις όξινες ιδιότητες τους.
2. 2 Τρώτε συχνά μικρά γεύματα. Χωρίστε το γεύμα σας σε 5-7 μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μην τρώτε αργότερα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Ο σφιγκτήρας του οισοφάγου χαλαρώνει όταν το στομάχι γεμίζει και το υδροχλωρικό οξύ ανεβαίνει στα τοιχώματα του οισοφάγου. Με άλλα λόγια, εάν τρώτε πολύ, ο οισοφάγος σας θα σας ενημερώσει. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να τρώτε συχνά μικρές ποσότητες φαγητού.
   • Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε αυτό το πρόβλημα ενώ τρώμε σε εστιατόρια. Δεν είναι όλα τόσο άσχημα στο σπίτι, αλλά σε ένα εστιατόριο είναι απλά δύσκολο να μην φάτε ολόκληρη τη μερίδα μπροστά σας (που συχνά είναι πολύ μεγάλη). Για να αποφύγετε μια επικείμενη καταστροφή, συσκευάστε τη μισή μερίδα στο κουτί από την αρχή. Στη συνέχεια, μπορείτε να το πάρετε σπίτι - και ακόμη και να αποθηκεύσετε λίγο το πορτοφόλι σας από επιπλέον έξοδα!
3. 3 Εντάξτε υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή! Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να καταπολεμήσετε την καούρα. Ακολουθεί μια λίστα με αυτά:
   • Πλιγούρι βρώμης... Το πλιγούρι βρώμης σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας και δεν προκαλεί καούρα. Επίσης απορροφά το οξύ από τα φρούτα όταν προστίθεται σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στη μείωση της οξύτητας στο στομάχι.
   • Τζίντζερ... Το τζίντζερ περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν σε μια ποικιλία γαστρεντερικών προβλημάτων. Τρίψτε ή ψιλοκόψτε τη ρίζα τζίντζερ και προσθέστε την στα αγαπημένα σας γεύματα.
   • Πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν καθόλου κορεσμένα λιπαρά. Αυτή είναι η πιο συνιστώμενη δίαιτα για ασθενείς με καούρα. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από ντομάτες, κρεμμύδια, τυρί και λιπαρά ντρέσινγκ σαλάτας. Επίσης, φάτε σπαράγγια, κουνουπίδι, μαϊντανό και άλλα πράσινα λαχανικά.
   • Λευκό κρέας. Τα κόκκινα κρέατα όπως το βόειο και το χοιρινό είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, οπότε προτιμήστε κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Τρώτε πουλερικά βραστά ή ψητά, αποφύγετε τα τηγανητά.
   • Θαλασσινά. Ακριβώς όπως το κυνήγι, τα ψάρια, οι γαρίδες και άλλα θαλασσινά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της καούρας. Απλά μην τα τηγανίζετε. Τα θαλασσινά είναι εύπεπτα και χαμηλά σε λιπαρά και ως εκ τούτου βοηθούν στην πρόληψη της καούρας και του ρέψιμου.
4. 4 Πίνετε άφθονο νερό. Πρέπει να πίνετε 8-12 ποτήρια νερό καθημερινά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Αυτό θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι σας και θα το κάνει λιγότερο όξινο. Επίσης, θα έχει ευεργετική επίδραση στα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια και άλλα όργανα!
   • Ας μην ξεχνάμε ότι αν αρχίζετε να ασκείστε πιο συχνά, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Έτσι, το νέο σας εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα πρέπει πάντα να συνοδεύεται από ένα μπουκάλι νερό.
5. 5 Κρατήστε σε φόρμα και υγιείς. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καούρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι τρώμε λιγότερο. Απλά τρώτε λιγότερες τροφές με πολλές θερμίδες! Δεν χρειάζεται να πεινάσετε.
   • Καθορίστε τον δείκτη μάζας σώματος και ξεκινήστε να χάνετε βάρος. Ο κανονικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κυμαίνεται από 18,5-24,9. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το τρέχον βάρος σας είναι εκτός εμβέλειας. Μπορείτε να υπολογίσετε με μη αυτόματο τρόπο το ΔΜΣ διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα ή απλώς διαβάζοντας το σχετικό άρθρο εδώ στο wikihow και χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή.
   • Υπολογίστε τις ημερήσιες απαιτήσεις σε θερμίδες και παρακολουθήστε ό, τι τρώτε. Μόνο 3.500 θερμίδες ισοδυναμούν με 0,5 κιλά σωματικού βάρους. Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε 0,5 κιλά την εβδομάδα, πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψή σας κατά 500 θερμίδες.
6. 6 Ξεκινήστε την άσκηση. Η απλή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.Μια βόλτα 30 λεπτών στο πάρκο μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες. Τηρώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας.
   • Επικεντρωθείτε σε ενεργές δραστηριότητες αναψυχής, όπως χορό, ιππασία ή γκολφ. Είναι διασκεδαστικό να καίτε θερμίδες ενώ κάνετε αυτό που σας αρέσει να κάνετε.
   • Χρησιμοποιήστε διαδικτυακά προγράμματα καταμέτρησης θερμίδων και ημερολόγια τροφίμων. Υπάρχουν εξαιρετικά εργαλεία για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο διαδίκτυο, όπως το Myfitnesspal.
7. 7 Κόψε το κάπνισμα και αποφύγετε το αλκοόλ. Το κάπνισμα ερεθίζει την επένδυση του οισοφάγου και αυξάνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει σταδιακά να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα. Εάν η γενική σας υγεία δεν είναι αρκετά καλός λόγος για να κόψετε το κάπνισμα, κάντε το κάθε μέρα για να ανακουφίσετε την καούρα.
   • Η κατανάλωση μπύρας και άλλων ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να βλάψει την επένδυση του οισοφάγου και του στομάχου. Είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα και το αλκοόλ.
8. 8 Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας όταν κοιμάστε. Θα πρέπει να το σηκώσετε με ξύλινα μπλοκ ή μαξιλάρια 15-20 εκ. Όταν το πάνω μέρος του σώματος είναι ανυψωμένο, αυτό βοηθά στην επίλυση του προβλήματος της επιδείνωσης των συμπτωμάτων. Αυτό αποτρέπει την αποστράγγιση οξέος ή άλλου περιεχομένου του στομάχου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χάρη στη δύναμη της βαρύτητας, δεν θα συμβεί παλινδρόμηση οξέος - αντίθετα, ο οισοφάγος θα καθαριστεί σε υπερυψωμένη θέση.
   • Ενώ υποφέρετε από αυτό, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά. Έχοντας αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ύπνο θα επιτρέψετε στο σώμα σας να χαλαρώσει, να επιδιορθώσει και να ενισχύσει τους κατεστραμμένους ιστούς και μυς στο σώμα σας. Η αναγέννηση ιστών και μυών συμβαίνει σε ηρεμία ή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο υγιής ύπνος είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.

Μέρος 2 από 3: Χρήση σπιτικών θεραπειών

1. 1 Δοκιμάστε μηλόξυδο. Είστε σκεπτικοί; Πώς μπορεί ο μηλίτης μήλου να βοηθήσει στα συμπτώματα της καούρας αν περιέχει οξύ, δεδομένου ότι τα όξινα τρόφιμα αποθαρρύνονται ιδιαίτερα; Αποδεικνύεται ότι το οξικό οξύ, το οποίο είναι το κύριο συστατικό του μηλόξυδου, είναι ασθενέστερο από το υδροχλωρικό οξύ που παράγεται στο στομάχι. Αυτό τείνει να εξισορροπήσει την παραγωγή οξέος και να διατηρήσει ένα ουδέτερο επίπεδο οξύτητας.
   • Το μηλόξυδο είναι διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα και σούπερ μάρκετ. Ανακατέψτε 1-2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση. Το μηλόξυδο ενισχύει επίσης τη γεύση μιας σαλάτας όταν προστίθεται ως ντρέσινγκ.
2. 2 Πίνετε νερό αναμεμειγμένο με μαγειρική σόδα. Αναμιγνύοντας μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό δημιουργεί ένα φυσικό αντιόξινο. Γνωρίζοντας ότι η μαγειρική σόδα είναι απαραίτητη, μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της οξύτητας στο στομάχι.
   • Ωστόσο, προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα. έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το πολύ νάτριο σίγουρα δεν είναι καλό, ειδικά για παλινδρόμηση οξέος.
3. 3 Δοκιμάστε χυμό αλόης βέρα. Χυμός μπορεί να γίνει από τα φύλλα του. Η αλόη περιέχει γλυκοπρωτεΐνη, η οποία είναι η κύρια φαρμακευτική ιδιότητα για τη μείωση του ερεθισμού του οισοφάγου και πολυσακχαρίτες που προάγουν την επιδιόρθωση των ιστών. Η αλόη είναι ένα από τα εγκεκριμένα από τον FDA φαρμακευτικά φυτά σε περίπτωση που ανησυχείτε για την ασφάλειά της!
   • Πίνετε 50-80 γρ. χυμός αλόης με άδειο στομάχι ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε την καούρα.
   • Να είστε προσεκτικοί με αυτό το φάρμακο, μην το χρησιμοποιείτε πάρα πολύ πολύ - είναι γνωστό ότι είναι ένα καλό καθαρτικό.
4. 4 Πιείτε τσάι τζίντζερ με μέλι. Το τζίντζερ περιέχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες και το μέλι καλύπτει τα τοιχώματα του οισοφάγου, αποτρέποντας τη φλεγμονή των κυττάρων. Προσθέτουμε 2-4 γρ. σκόνη τζίντζερ σε ζεστό νερό για να φτιάξετε τσάι. Or, μπορείτε να κόψετε ένα μεσαίου μεγέθους τζίντζερ σε φέτες και να βράσετε.Σε κάθε περίπτωση, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνει πολύ ζέστη! Δεν θέλετε να κάψετε τον οισοφάγο σας πάνω από όλα τα άλλα.
5. 5 Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Αυτό αυξάνει την παραγωγή σάλιου και βοηθά στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης ποσότητας σάλιου που απορροφάται, το οξύ θα αποβληθεί από τα έντερα.
6. 6 Δοκιμάστε γλυκόριζα. Για αιώνες, η ρίζα του γλυκόριζου φυτού χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στην ιατρική. Στην Εθνική Ιατρική Βάση Δεδομένων, η γλυκόριζα έχει αναγνωριστεί ως πιθανώς αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας. Αξίζει να το δοκιμάσετε!
   • Η γλυκόριζα αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων που εκκρίνουν βλέννα στο στομάχι και επίσης παρατείνει τη ζωή των εντερικών κυττάρων. Επιπλέον, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στο γαστρεντερικό σωλήνα.
7. 7 Δοκιμάστε τη σκουριασμένη φτελιά ως φυτικό φάρμακο. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για πολλές γενιές στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για καούρα. Κάνει τη γαστρική βλέννα πιο ιξώδη και έτσι δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στα εσωτερικά τοιχώματα του οισοφάγου και του στομάχου. Εάν η δυτική ιατρική δεν φαίνεται ελκυστική, δοκιμάστε την.
   • Μπορείτε να αναμίξετε 2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό και να πιείτε πριν από τα γεύματα και πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι εάν ενδιαφέρεστε για τη γεύση.

Μέρος 3 από 3: Χρήση φαρμάκων

1. 1 Ξεκινήστε να παίρνετε αντιόξινα. Εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου. Βοηθούν επίσης στην παραγωγή βλέννας και όξινου ανθρακικού, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν το pH του στομάχου (το καθιστούν λιγότερο όξινο). Tums και Gaviscon είναι γνωστές μάρκες αντιόξινων.
   • Είναι πιο υποστηρικτικοί από οτιδήποτε και δεν ανακουφίζουν από την καούρα για πάντα. Εφόσον είναι καλά εδώ και τώρα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες θεραπείες και δεν πρέπει πάντα να βασίζεστε μόνο στα αντιόξινα.
2. 2 Συζητήστε με το γιατρό σας για τους αποκλειστές ισταμίνης Η2. Οι αναστολείς Η2 εμποδίζουν την ισταμίνη στους υποδοχείς Η2, μειώνοντας έτσι την έκκριση γαστρικού οξέος. Το Zantac, το ταγαμέτ και το πεψίδιο είναι μερικά παραδείγματα αναστολέων υποδοχέων Η2.
   • Η φαμοτιδίνη (πεψίδιο) διατίθεται σε δόσεις των 20 mg και 40 mg. Μπορείτε να πάρετε 20 mg 2 φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες.
   • Η νιζατιδίνη (Axid) διατίθεται σε δόσεις των 150 mg και 300 mg. Μπορείτε να πάρετε 150 mg 2 φορές την ημέρα.
   • Η ρανιτιδίνη (Zantac) διατίθεται σε δόσεις των 150 mg και 300 mg. Μπορείτε να πάρετε 150 mg 2 φορές την ημέρα.
3. 3 Εξετάστε τους αποκλειστές αντλιών πρωτονίων. Όχι, όχι χειρουργική επέμβαση - απλά ένας άλλος τύπος φαρμάκου. Η ομεπραζόλη, η λανσοπραζόλη, η παντοπραζόλη και άλλοι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων μειώνουν την παραγωγή οξέος εμποδίζοντας ένα ένζυμο στο τοίχωμα του στομάχου που παράγει οξύ.
   • Η λανσοπραζόλη (prevacid) διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή και διατίθεται σε δόσεις των 15 mg και 30 mg. Μπορείτε να πάρετε 15 mg μία φορά την ημέρα για 8 εβδομάδες.
   • Η εσομεπραζόλη (Nexium) απαιτεί ιατρική συνταγή. Ο γιατρός σας θα καθορίσει την πορεία της θεραπείας.
   • Η ομεπραζόλη (prilosec) διατίθεται σε απευθείας σύνδεση και διατίθεται σε δοσολογίες των 10 mg, 20 mg και 40 mg. Μπορείτε να πάρετε 20 mg μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες.
   • Παντοπραζόλη (Protonix) - χρειάζεστε επίσης ιατρική συνταγή.
4. 4 Εξετάστε τα προκινητικά εάν το κρίνει κατάλληλο ο γιατρός σας. Μπορείτε να τα πάρετε για να αδειάσετε το στομάχι σας πιο γρήγορα. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φάρμακα:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidone (motilium)
   • Μετοκλοπραμίδη (raglan)
     • Ωστόσο, είναι όλα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες εάν πιστεύει ότι το φάρμακο είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας.
5. 5 Εξετάστε τη χειρουργική θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιείται όταν φάρμακα και ιατρικές θεραπείες δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος. Χρησιμοποιείται μια χειρουργική διαδικασία που ονομάζεται Nissen fundoplication. Η επέμβαση περιλαμβάνει την πλήρη περιτύλιξη του οισοφαγικού σφιγκτήρα με ένα μέρος του βυθού του στομάχου.Και πάλι, μόνο ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει με βεβαιότητα εάν αυτό είναι αποδεκτό στις περιστάσεις σας.

Συμβουλές

• Να φοράτε φαρδιά ρούχα. Αποφύγετε να φοράτε ζώνες, στενά τζιν και πουκάμισα. Τα στενά ρούχα ασκούν πίεση στο στομάχι και ενδεχομένως αυξάνουν τον κίνδυνο παλινδρόμησης γαστρικού οξέος και ακόμη, πώς να το πούμε, το περιεχόμενό του.