Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ερυθρότητα σε ένα συγκεκριμένο σημείο
• Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ερυθρότητα γενικά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε αυτό το άβολο ρουζ κάθε φορά που αποτυγχάνετε, ακούτε ένα δυσάρεστο αστείο ή κάνετε λάθος. Το αίσθημα αμηχανίας είναι κατανοητό, αλλά δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από το χρώμα της αμηχανίας. Μερικοί άνθρωποι κοκκινίζουν σε ενοχλητικές καταστάσεις, άλλοι το κάνουν χωρίς λόγο, κάτι που, αντίθετα, προκαλεί αμηχανία. Και μερικοί μάλιστα φοβούνται το ρουζ της αμηχανίας, που ονομάζεται ερυθροφοβία. Εάν αισθάνεστε ότι το ρουζ σας αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας και θέλετε να λύσετε αυτό το πρόβλημα, αυτές οι συμβουλές είναι για εσάς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ερυθρότητα σε ένα συγκεκριμένο σημείο

1. 1 Συγκεντρωθείτε και χαλαρώστε. Όταν κοκκινίζετε, το χρώμα μπορεί γρήγορα να εξαφανιστεί εάν χαλαρώσετε τους μυς σας, ειδικά τους μυς στους ώμους και το λαιμό σας. Προσπαθήστε να αφήσετε την ένταση που βιώνετε αυτή τη στιγμή. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων.
   • Για να χαλαρώσετε, δοκιμάστε τα εξής:
     • Θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα, εκπνεύστε.
     • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι η πρώτη φορά που σας συμβαίνει αυτό και πιθανότατα δεν θα είναι η τελευταία φορά. Περίεργο, αλλά μπορεί να είναι καθησυχαστικό.
     • Χαμόγελο. Το χαμόγελο μπορεί να σώσει τη μέρα, γιατί όταν χαμογελάμε, τα μάγουλά μας συνήθως κοκκινίζουν. Το χαμόγελο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πράγμα που θα εξαλείψει το άγχος που σχετίζεται με την επικοινωνία.
2. 2 Μην κρεμάσετε την ερυθρότητα σας. Πολλοί άνθρωποι κάνουν ακριβώς αυτό, μόνο που κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Και η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο σκεφτόμαστε να κοκκινίσουμε, τόσο περισσότερο κοκκινίζουμε. Εάν βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε να εστιάζετε στην ερυθρότητα, οι πιθανότητές σας να κοκκινίσετε θα μειωθούν πολύ!
3. 3 Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε αυτό. Εάν, για παράδειγμα, είστε σε ραντεβού και συμβεί κάτι πολύ άβολο, ένας τρόπος για να σώσετε την κατάσταση είναι να το προσέξετε: "Πραγματικά έγινε άβολο. Πίστεψέ με, συνήθως δεν είμαι τόσο ανόητος χρόνος!" Παρατηρώντας την αμηχανία και μιλώντας ανοιχτά για αυτό, το εκθέτετε. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με το χρώμα αμηχανίας στο πρόσωπό σας.
   • Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για κάθε κατάσταση, αλλά αξίζει να τελειώσετε με το μουστάκι σας. Συχνά, κοκκινίζετε ακόμη περισσότερο επειδή φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα αποκαλύψουν τις ανησυχίες σας. Και αν εσείς ο ίδιος μιλάτε για τον ενθουσιασμό σας πριν καν ο κόσμος το καταλάβει, δεν θα έχετε λόγο να κοκκινίζετε.
4. 4 Δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις. Για να δροσιστείτε λίγο (σωματικά και συναισθηματικά) και να αποσπάσετε την προσοχή από την ερυθρότητα, δοκιμάστε αυτές τις νοητικές ασκήσεις:
   • Φανταστείτε να πηδάτε σε μια λίμνη με παγωμένο νερό. Φανταστείτε να βουτάτε βαθιά, φτάνοντας στον πάτο της λίμνης και νιώθοντας το παγωμένο νερό να τυλίγει τα άκρα και το δέρμα σας. Αυτό θα πρέπει να σας δροσίσει και να σας χαλαρώσει λίγο.
   • Φανταστείτε όλους τους ανθρώπους γύρω με τα εσώρουχά τους. Για κάποιο ανεξήγητο λόγο, αυτό το κόλπο λειτουργεί πραγματικά. Σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ότι εσύ, όπως όλοι οι άλλοι, είσαι ένας συνηθισμένος άνθρωπος και ότι δεν είσαι ο μόνος που μπορεί να κάνει λάθη. Τις περισσότερες φορές, οι παραστάσεις σας θα σας κάνουν να γελάσετε.
   • Συγκρίνετε την κατάστασή σας με τις καταστάσεις άλλων ανθρώπων στον κόσμο. Για παράδειγμα, πρέπει να σηκωθείτε και να μιλήσετε μπροστά στην τάξη σας και είστε πολύ μπερδεμένοι. Αλλά αυτά είναι απλά λουλούδια σε σύγκριση με το γεγονός ότι κάποιος παλεύει για τη ζωή ή αναγκάζεται να πάρει φαγητό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλό είναι που έχετε την ευκαιρία.

Μέθοδος 2 από 2: Πώς να αποτρέψετε την ερυθρότητα γενικά

1. 1 Καταλάβετε τι είναι η ερυθρότητα. Πρόκειται για ακούσια ροή αίματος στο πρόσωπο, συνήθως λόγω ενθουσιασμού στο κοινό. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται κόκκινο και το άτομο μπορεί να ιδρώσει.Δεδομένου ότι το δέρμα του προσώπου είναι πιο διαποτισμένο με αιμοφόρα αγγεία από οποιαδήποτε άλλη περιοχή του δέρματος, η ερυθρότητα είναι πιο ορατή στο πρόσωπο.
   • Κατανοήστε ότι η ερυθρότητα μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από "επικοινωνιακούς" λόγους. Πολλοί άνθρωποι κοκκινίζουν όταν αισθάνονται άβολα με άλλους ανθρώπους. Αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που οι άλλοι κοκκινίζουν. Αυτός ο τύπος ερυθρότητας χωρίς αιτία ονομάζεται ιδιοπαθές κρανιοπροσωπικό ερύθημα.
   • Κατανοήστε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια πραγματική φοβία ερυθρότητας που ονομάζεται ερυθροφοβία. Τέτοιοι άνθρωποι χρειάζονται επαγγελματική συμβουλή για να ξεπεράσουν τον φόβο τους.
2. 2 Πάνω απ 'όλα, προσπαθήστε να αποφύγετε την ερυθρότητα εάν είναι δυνατόν. Αρχικά, καθορίστε πότε κοκκινίζετε. Αυτό συμβαίνει όταν είστε θυμωμένοι ή νευρικοί; Or όταν κοιτάζετε ή σκέφτεστε κάποιον; When όταν όλοι σας προσέχουν; Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα πράγματα που σας κάνουν να κοκκινίζετε, απλά προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να πιστεύει ότι δεν υπάρχει λόγος να κοκκινίζετε όταν έρθει εκείνη η στιγμή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στην καταπολέμηση της ερυθρότητας.
   • Φτιάξτε μια λίστα με καταστάσεις στις οποίες κοκκινίσατε, ειδικά αν σχετίζεται με την επικοινωνία. Γράψτε ποιο ήταν το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης. Σε έχουν κοροϊδέψει; Το παρατήρησαν άλλοι; Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι καλοί άνθρωποι δεν θεωρούν την ερυθρότητα πρόβλημα και δεν επικεντρώνονται σε αυτό. Γιατί να το κάνουν αυτό; Εξάλλου, είναι αδύνατον να ελεγχθεί. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι η ερυθρότητα δεν είναι πάντα τόσο σημαντική όσο νομίζετε.
3. 3 Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για την ερυθρότητα. Ο, τι και αν κάνεις, Δεν αξίζει τον κόπο αισθανθείτε υπεύθυνοι για το κοκκίνισμα. Άλλωστε, αυτό είναι ένα ακούσιο φαινόμενο. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να καταλάβει ότι οι συνειδητές σκέψεις σας δεν σχετίζονται με αυτήν την αυτόνομη απόκριση του σώματος. Δεν φταίτε για αυτό και δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Εάν αφήσετε την ενοχή σας για την κοκκινίλα σας, το πιθανότερο είναι ότι θα σταματήσετε να κοκκινίζετε τόσο συχνά.
4. 4 Σταμάτα να ανησυχείς. Όχι μόνο δεν είναι τόσο αξιοσημείωτο όσο νομίζετε, αξίζει να θυμάστε ότι ακόμη και σε πολλούς αρέσει, φαίνεται χαριτωμένο και ελκυστικό. Υπάρχουν οφέλη στο κοκκίνισμα. Για παράδειγμα:
   • Οι άνθρωποι που βλέπουν ότι κάποιος κοκκίνισε αισθάνονται συμπάθεια για αυτόν, δεν τον αξιολογούν τόσο αυστηρά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ερυθρότητα βοηθά ακόμη και στο χτίσιμο σχέσεων.
   • Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που κοκκινίζουν τείνουν να συμπεριφέρονται καλύτερα στις σχέσεις, είναι πιο συχνά μονογαμικοί και πολύ αξιόπιστοι άνθρωποι.
5. 5 Προπονηθείτε δυναμικά. Θα επωφεληθείτε μόνο από αυτό: το πρόσωπό σας θα έχει μια φυσική κοκκινωπή απόχρωση που φαίνεται πιο "φυσιολογική", θα μειώσετε την πίεση τόσο πολύ ώστε να μπορέσετε να αναπτύξετε ανοσία από την ερυθρότητα. Όλα εξαρτώνται από το πώς και πόσο προπονείστε, ας πούμε από 30 λεπτά έως 2 ώρες. Ακόμη και αν η ερυθρότητα της άσκησής σας φύγει, η προσωρινή σας ασυλία θα διατηρηθεί.
6. 6 Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Συντονίστε το μυαλό και το σώμα σας για να χαλαρώσετε με διαλογισμό και ήρεμη άσκηση πριν αναλάβει την ερυθρότητα. Εάν είστε χαλαροί και έχετε τον έλεγχο, αυτό θα σας βοηθήσει κυρίως να μην κοκκινίσετε.
   • Δοκιμάστε γιόγκα. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το σώμα και τον εγκέφαλο, η οποία θα βοηθήσει να κατευθύνει τις σκέψεις προς τη σωστή κατεύθυνση και να εξασφαλίσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, και όχι μόνο στο πρόσωπο. Πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη γιόγκα, υπάρχουν τόνοι από αυτούς. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Δοκιμάστε ήρεμο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλούς διαφορετικούς σκοπούς. Μια μορφή διαλογισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να συνειδητοποιήσετε την ενότητα με το σώμα σας και να στείλετε αυτήν την επίγνωση σε κάθε μέρος του σώματός σας, επιτυγχάνοντας απελευθέρωση. Επικεντρωθείτε πρώτα στις σκέψεις του κεφαλιού σας και, στη συνέχεια, στείλτε τις στα μέρη του σώματός σας μέχρι το σώμα να γίνει ένα.

Συμβουλές

• Πίνετε άφθονο νερό! Οι άνθρωποι συχνά κοκκινίζουν λόγω αφυδάτωσης.
• Εάν θέλετε να μην κοκκινίζετε κατά τη διάρκεια μιας εκδήλωσης, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας, πιείτε ένα μπουκάλι παγωμένο νερό 5-10 λεπτά πριν. Πιείτε γρήγορα, αλλά όχι αρκετά για να σας αρρωστήσει. Θα σας εξοικονομήσει ερυθρότητα για περίπου μισή ώρα και πραγματικά λειτουργεί! Απλώς μην το κάνετε πιο συχνά από μία φορά την ημέρα ή πολλές φορές συνολικά, γιατί μπορεί να είναι κακό για την ουροδόχο κύστη σας.
• Αναπνεύστε βαθιά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη και εξάλειψη της ερυθρότητας.
• Χασμουρητό ή βήχας! Or προσποιηθείτε ότι έχετε κάτι στο μάτι σας.
• Εάν τίποτα από τα παραπάνω δεν σας βοηθήσει, ξεχάστε όλες αυτές τις συμβουλές και θυμηθείτε ότι μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν χαριτωμένο. Πάρτε αυτό ως πλεονέκτημα.
• Μειώστε τη θερμοκρασία δωματίου. Η ερυθρότητα είναι η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο όταν είστε υπό πίεση ή παρόμοια. Τα αγγεία διαστέλλονται επίσης όταν η θερμοκρασία αυξάνεται για να απελευθερώσει θερμότητα από το σώμα και να κρυώσει.
• Βήχας κάθε φορά που κοκκινίζετε.
• Ζητήστε από έναν αντίθετο φίλο να σας πει πράγματα που σας κάνουν να κοκκινίζετε μέχρι να σταματήσετε να το κάνετε.
• Ο σχολιασμός της ερυθρότητάς σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε να ανησυχείτε για αυτό.
• Η ερυθρότητα δεν θα είναι πρόβλημα αρκεί να βάλετε μια σοβαρή έκφραση ή να χαμογελάσετε πλατιά.
• Μπορείτε να κάνετε πρόβα για την αφαίρεση της ερυθρότητας μπροστά από έναν καθρέφτη εάν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας στο ρουζ.
• Σκεφτείτε κάτι διασκεδαστικό.
• Το να βάζετε πούδρα στο πρόσωπό σας δεν θα σταματήσει την ερυθρότητα, αλλά θα είναι αόρατο για τους άλλους.

Προειδοποιήσεις

• Η προσπάθεια απόκρυψης της ερυθρότητας θα κάνει μόνο την κατάσταση χειρότερη.
• Μην προσπαθήσετε να μην κοκκινίσετε ή σκεφτείτε τι θα συμβεί αν κοκκινίσετε επειδή εσείς αναγκαίως κοκκινίζω. Απλά μείνετε ήρεμοι και μην σκέφτεστε κοκκινίλες.
• Θυμηθείτε, εάν είστε έφηβοι, η ερυθρότητα μπορεί να είναι ορμονική.
• Μην είστε πολύ ήρεμοι, δεν πρόκειται να τα αγνοήσετε όλα.