Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή του τρόπου σκέψης σας
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητική κριτική
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση καταστροφικής κριτικής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η κριτική δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, είτε προέρχεται από τον καλό δάσκαλό σας στην Αγγλία είτε από την αρετή σας. Εάν η κριτική προορίζεται να είναι εποικοδομητική, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να αναπτυχθείτε ως άτομο. Εάν η κριτική έχει ως στόχο μόνο να σας βλάψει, τότε μπορείτε να την αγνοήσετε. Πώς να αντιμετωπίσετε την κριτική; Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή του τρόπου σκέψης σας

1. Μάθετε τη διαφορά μεταξύ εποικοδομητικής και καταστροφικής κριτικής. Αυτό είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κριτική. Πρέπει να γνωρίζετε από πού προέρχεται η κριτική και να κατανοήσετε τις προθέσεις του κριτικού. Εάν προέρχεται από έναν δάσκαλο ή υψηλότερο στην κατάταξη, οι πιθανότητες είναι ότι θέλει να κάνετε καλύτερα. Ωστόσο, εάν η κριτική προέρχεται από έναν λεγόμενο φίλο (frenemy) ή ακόμη και από έναν εχθρό, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε εάν αυτό το άτομο θέλει το καλύτερο για εσάς.
   • Εάν είστε βέβαιοι ότι η κριτική είναι αβάσιμη, ότι η κριτική δεν έχει νόημα, ή προορίζεται μόνο για να σας βλάψει, μετακινηθείτε δεξιά στην τρίτη ενότητα αυτού του άρθρου: Αντιμετώπιση καταστροφικής κριτικής.
   • Η εποικοδομητική κριτική προορίζεται, ιδανικά, να σας βοηθήσει. Η καταστροφική κριτική προορίζεται μόνο να σας βλάψει.
   • Προσπαθήστε να εστιάσετε τόσο στο μήνυμα όσο και στην παράδοση. Εάν κάποιος σας φωνάζει ή προσποιείται ότι σας ενοχλεί, είναι δύσκολο να εκτιμηθεί εάν η κριτική είναι έγκυρη ή δικαιολογημένη.
2. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης της κριτικής. Εάν θέλετε να είστε σε θέση να λάβετε λίγη ανατροφοδότηση, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να σκέφτεστε ότι ό, τι κάνετε είναι σωστό. Κανείς δεν είναι τέλειος. Αν νομίζετε ότι είστε τέλειοι, τότε δεν είστε κανένας (χα-χα). Εντάξει, σοβαρά: ο καθένας έχει το δικό του ελάττωμα. Εάν δεν μπορείτε να δείτε τη δική σας, τότε δεν αναλύετε τον εαυτό σας τόσο καλά όσο θα έπρεπε.
   • Καταγράψτε τα δέκα κορυφαία ελαττώματα σας. Ναι, δέκα κομμάτια! Μπορείτε να βρείτε δέκα πράγματα που χρειάζονται βελτίωση; Και δεκαπέντε; Αυτή η πρακτική δεν έχει σκοπό να σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας. έχει σκοπό να δείξει ότι υπάρχει ακόμη περιθώριο βελτίωσης.
   • Σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους που γνωρίζετε. Μπορείτε να σκεφτείτε ένα άτομο που είναι τέλειο; Οι σταρ της ταινίας δεν μετράνε. Και μην ξεχνάτε ότι τα περισσότερα αστέρια της ταινίας έχουν επίσης ελαττώματα, όσο μικρό και αν φαίνονται με την πρώτη ματιά.
3. Μην το πάρετε προσωπικά. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κριτική, δεν μπορείτε να την πάρετε προσωπικά. Εάν το αφεντικό σας σας πει ότι είχατε λιγότερο παραγωγική στο νερό τον τελευταίο καιρό, δεν το λέει επειδή πιστεύει ότι είστε τεμπέλης και λίπος. το λέει επειδή θέλει ο υπάλληλός της να ανεβάσει ταχύτητα. Εάν ο καλύτερος φίλος σας σας λέει ότι τείνετε να απομακρυνθείτε όταν μιλάει, δεν λέει ότι είστε άχρηστοι φίλοι ή ζόμπι. το λέει επειδή θέλει να μάθετε να επικοινωνείτε καλύτερα.
   • Εάν η κριτική είναι εποικοδομητική, προορίζεται να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. να μην σας φέρει κάτω ή να σας κάνει να νιώσετε ανεπαρκείς.
   • Εάν ο δάσκαλός σας έχει δώσει αρκετά επικριτικά σχόλια για το δοκίμιο σας, τότε δεν το έκανε επειδή πιστεύει ότι είστε ανόητοι ή επειδή ενοχλήσατε στην τάξη. το κάνει επειδή πιστεύει ότι πρέπει ακόμα να μάθετε ένα ή δύο πράγματα για το πώς να δημιουργήσετε ένα πειστικό επιχείρημα.
4. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο ευαίσθητοι. Εάν συνεχίζετε να κλαίτε, να παίρνετε την άμυνα ή να σας εκπλήσσει όταν κάποιος σας παρέχει χρήσιμα σχόλια, τότε θα πρέπει να αποκτήσετε πιο παχύ δέρμα. Μάθετε να αποδέχεστε τα ελαττώματά σας και να παίρνετε εποικοδομητική κριτική. Εάν δεν βελτιωθείτε ποτέ, θα σταθείτε ακίνητοι για πάντα - και δεν το θέλετε, έτσι; Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο μήνυμα και την πρόθεση, αντί να εστιάζετε συνεχώς στα "μέτρια" ή "οδυνηρά" πράγματα που σας λένε.
   • Μάθετε από πού προέρχεται το μήνυμα. Οι πιθανότητες είναι ότι το αφεντικό σας σας έστειλε αυτό το πικάντικο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου επειδή πιστεύει ότι είστε τρελός ή επειδή ήθελε να σας εκνευρίσει. Μάλλον θέλει απλώς να κάνετε το καλύτερο δυνατό.
   • Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να κλαίτε κάθε φορά που κάποιος λέει κάτι αρνητικό.
   • Εργαστείτε για τη φήμη σας. Εάν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είστε ευαίσθητοι, θα είναι λιγότερο πιθανό να σας πουν την αλήθεια. Δεν θέλετε οι άνθρωποι να αισθάνονται σαν να πρέπει να περπατούν σε κελύφη αυγών όταν σας μιλούν.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητική κριτική

1. Καταλάβετε τι πραγματικά λέγεται. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την κριτική, τότε πρέπει να καταλάβετε το μήνυμα πίσω από αυτό. Εάν έχετε αποφασίσει ότι η κριτική προορίζεται να είναι εποικοδομητική, τότε θα πρέπει να την χωρίσετε σε διαχειρίσιμα κομμάτια - μόνο τότε μπορείτε να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια. Μερικές φορές μπορεί να εστιάσετε μόνο στις βλαβερές πτυχές των σχολίων και η υπερηφάνεια σας είναι πολύ βλαβερή για να δείτε τι πραγματικά συμβαίνει.
   • Εντάξει, ίσως δεν ήσασταν ικανοποιημένοι με αυτά τα 6 για το δοκίμιο σας. Πιστεύετε όμως ότι ο δάσκαλός σας προσπαθεί να σας πει ότι είστε ανόητοι ή ότι είστε άχρηστοι συγγραφέας; Πιθανώς όχι. Ίσως απλώς ήθελε να σας πει ότι πρέπει να κάνετε περισσότερη έρευνα για το υλικό σας και να χρησιμοποιήσετε πιο συγκεκριμένα στοιχεία για να υποστηρίξετε τα επιχειρήματά σας. Επίσης, δεν θα ήταν κακό να κολλήσετε στο όριο της λέξης, έτσι;
   • Εάν ο φίλος σας σας έχει πει ότι είστε εμμονή με τον εαυτό σας, φυσικά πονάει. Αλλά ίσως υπάρχει κάποια χρήσιμη αλήθεια πίσω από αυτό το μήνυμα; Ο φίλος σας σας λέει ότι θα μπορούσατε να δείξετε λίγο περισσότερη ενσυναίσθηση και ότι θα μπορούσατε να σκεφτείτε λίγο περισσότερο για τους άλλους. και λίγο λιγότερο για τον εαυτό σας. Κοίτα, αυτό σε βοηθάει.
2. Δείτε αν υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Εάν τα σχόλια προέρχονται από κάποιον που θέλει το καλύτερο για εσάς, τότε θα πρέπει να ελέγξετε ότι υπάρχει κάποια αλήθεια στα λόγια του. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε ακούσει παρόμοια σχόλια στο παρελθόν. Εάν δέκα άτομα σας έχουν πει ότι είστε εγωιστές, ή οι τρεις τελευταίες φίλες σας είπαν ότι είστε συναισθηματικά απομακρυσμένοι, πιθανότατα δεν θα ήταν όλοι λάθος, έτσι; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε αν μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια στην κριτική.
3. Καταρτίστε ένα σχέδιο μάχης. Έτσι έχετε αποφασίσει ότι ο δάσκαλός σας στα Αγγλικά, το αφεντικό σας, ο φίλος σας ή ο καλύτερος φίλος σας είναι (σχεδόν) σωστός. Τότε είναι καιρός να γράψετε τι πρέπει να εργαστείτε. Θα πρέπει επίσης να διαμορφώσετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του ζητήματος. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε. Μόλις εφαρμόσετε ένα σχέδιο, βρείτε έναν τρόπο να προσαρμόσετε τις προσδοκίες και τις ενέργειές σας, μπορείτε να αρχίσετε να απαντάτε στην κριτική - έτσι μπορείτε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
   • Εάν ο δάσκαλός σας στα Αγγλικά έχει δίκιο και πρέπει να κάνετε περισσότερη έρευνα, στο μέλλον, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να συμβουλευτείτε τη λογοτεχνία διπλάσια πριν κάνετε το επιχείρημά σας.
   • Εάν το αφεντικό σας σας πει ότι είστε αποδιοργανωμένοι, κάντε το καλύτερο δυνατό για να οργανώσετε τα εισερχόμενα, το γραφείο και τα υπολογιστικά φύλλα σας.
   • Εάν ο φίλος σας σας πει ότι είστε πολύ άποροι, δώστε του χώρο. Για παράδειγμα, επιλέξτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας ή να πηγαίνετε πιο συχνά με τους φίλους σας.
4. Ευχαριστώ το άτομο για την ειλικρίνειά του (αν και η κριτική ήταν καλή πρόθεση, ούτως ή άλλως). Εάν έχετε λάβει κριτική που έχει δοθεί ευγενικά και χρήσιμα, ή τουλάχιστον ειλικρινά και καθαρά, αφιερώστε χρόνο για να ευχαριστήσετε το άτομο. Εκφράστε ότι εκτιμάτε ότι σας είπε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος φίλος, συνεργάτης, μαθητής ή επαγγελματίας.
   • Είναι ωριμότητα όταν ευχαριστείτε τους ανθρώπους για την ειλικρινή κριτική τους. Καταπιείτε την περηφάνια σας και πείτε "ευχαριστώ", ακόμα κι αν είναι στο στομάχι σας.
5. Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες. Εάν κάποιος σας δώσει έγκυρη κριτική, μην συνεχίζετε να κάνετε δικαιολογίες για να αποδείξετε ότι το άτομο είναι λάθος - ειδικά αν γνωρίζετε ότι υπάρχει κάποια αλήθεια στην κριτική. Εάν γίνετε αμυντικοί και κάνετε δικαιολογίες, το άτομο που σας δίνει τα σχόλια δεν θα μπορεί ποτέ να σας πει ακριβώς τι εννοεί. Επομένως, δεν θα λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να βελτιώσετε. Είναι απολύτως φυσικό να παίρνεις τις αμυντικές θέσεις όταν δέχεσαι κριτική ή πιστεύεις ότι δεν έχεις κάνει τίποτα λάθος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε άτομα πριν κλείσετε την κριτική για να αποδείξετε ότι είστε τέλειοι.
   • Εάν κάποιος σας πει κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε, μην πείτε, "Λοιπόν, το κάνω ήδη ..." - εκτός αν λένε κάτι.
   • Εάν ο δάσκαλός σας σας πει ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα, μην κάνετε αστείες δικαιολογίες για να συγχωρέσετε ότι περπατάτε γύρω από τις άκρες. Αντίθετα, σημειώστε τα σχόλια και προσπαθήστε να το επεξεργαστείτε.
   • Χρειάζεται ωριμότητα για να παραμείνει σιωπηλός όταν επικρίνεται. Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις δικαιολογίες. Ωστόσο, αυτό δεν σας χρησιμεύει.
6. Να γνωρίζετε ότι η εποικοδομητική κριτική μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε ως άτομο. Εντάξει, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί καν η καλύτερη σκοπούμενη κριτική - ειδικά όταν πιστεύεις ότι είσαι τέλεια και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα λάθος. Ωστόσο, εάν αποδίδετε μεγάλη αξία στο να είστε υπέροχοι, τότε πρέπει να γνωρίζετε τα ελαττώματα και τις αδυναμίες σας. Κάντε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ελαττώματα, ώστε να μπορείτε να γίνετε ακόμα πιο φοβεροί.
   • Αγκαλιάστε την εποικοδομητική κριτική στη συνέχεια. Είναι όπως λέει η Kelly Clarkon, "Αυτό που δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό."

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση καταστροφικής κριτικής

1. Κατανοήστε τα αληθινά κίνητρα του ατόμου. Εάν βλέπετε ότι η κριτική κάποιου προορίζεται να είναι εντελώς καταστροφική και βλαβερή, σκεφτείτε γιατί το άτομο αυτό θα ήθελε να πει κάτι τέτοιο. Μπορείτε να το κάνετε για να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Ίσως ότι ένα κορίτσι ζήλευε τη στολή σας όταν είπε ότι φαινόταν κολλώδης. Ίσως ένας άντρας είπε ότι ήσασταν κακός συγγραφέας επειδή ζήλευε να δημοσιεύσει μια δική σας ιστορία. Ίσως είχε μια κακή μέρα και ήθελε να σας βγάλει αυτή την απογοήτευση. Όποιος και αν είναι ο λόγος, θυμηθείτε ότι δεν έχει καμία σχέση με το ποιοι είστε.
   • Ρίξτε μια ματιά από την προοπτική του. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί θα έλεγε κάτι τέτοιο. Ενώ οι λέξεις θα πονάνε πάντα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν ο συνάδελφός σας αρχίσει να σας φωνάζει έτσι, αλλά ξέρετε ότι είναι σε διαζύγιο, τότε μπορείτε να καταλάβετε λίγο περισσότερο για αυτό, σωστά;
2. Αναζητήστε το σιτάρι της αλήθειας. Ίσως το μερίδιο του λέοντος στην κριτική δεν είχε νόημα, και η κριτική δόθηκε απίστευτα κακή και επώδυνη. Ίσως ο συνάδελφός σας να σας είπε ότι δεν σας αρέσει, ή ο φίλος σας σας είπε ότι είστε εξαιρετικά εγωιστές και πιστεύετε ότι η κριτική είναι απολύτως αβάσιμη. Αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Θα μπορούσατε ίσως να οργανώσετε τον οργανισμό σας λίγο καλύτερα; Ή είσαι επίσης εγωιστής κάθε τόσο; Εάν ναι, μπορεί να είναι συνετό να συλλογιστείτε τις ενέργειές σας - χωρίς να πληγωθείτε από τον τρόπο που έχει γίνει η κριτική.
   • Προφανώς, είναι δύσκολο να λάβετε σοβαρά υπόψη κάποιον εάν σας φωνάξουν, σας καλέσουν ονόματα ή αν σας αντιμετωπίσουν με σεβασμό. Προσπαθήστε να σταθείτε πάνω από αυτό και να δείτε εάν υπάρχει ένα υποκείμενο μήνυμα που πρέπει να διακρίνεται.
3. Γνωρίστε ότι οι λέξεις δεν βλάπτουν. Θυμάσαι τι σου είπε η μητέρα σου; Οι λέξεις δεν βλάπτουν. Στην τάξη 3 μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι ήταν ηλίθιο, αλλά τώρα που είστε μεγαλύτεροι, έχει πολύ πιο νόημα. Τελικά, η καταστροφική κριτική δεν είναι χειροβομβίδες, σφαίρες ή βόμβες - είναι μόνο μερικές λέξεις που έχουν σκοπό να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Θυμηθείτε λοιπόν ότι η κριτική είναι μόνο λίγα λόγια.
   • Η κριτική δεν μπορεί να κλέψει τα χρήματά σας, να σας χτυπήσει στο πρόσωπο ή να συντρίψει το αυτοκίνητό σας στην άβυσσο. Μην αφήνεις λοιπόν να σε ξεγελάσει.
4. Μείνετε αυτοπεποίθηση. Η διατήρηση της εμπιστοσύνης σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Μείνετε δυνατοί ανεξάρτητα από το τι έχουν να πουν οι άνθρωποι για εσάς. Μην ξεχνάτε ποτέ ποιος είστε και μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να καθορίσουν την αυτοεκτίμησή σας. Το να είσαι σίγουρος δεν σημαίνει ότι νομίζεις ότι είσαι τέλειος. σημαίνει ότι αγαπάς ποιος είσαι και πώς μοιάζεις. Εάν είστε πραγματικά σίγουροι, τότε δεν θα αφήσετε τους μίσους να σας απογοητεύσουν.
   • Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας, αναρωτηθείτε γιατί. Αναφέρετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν και βρείτε έναν τρόπο να τα αλλάξετε.
   • Η αυτοπεποίθηση σημαίνει επίσης την αποδοχή των πραγμάτων που δεν μπορείτε να αλλάξετε για τον εαυτό σας. Μπορεί να μην σας αρέσει που είστε τόσο ψηλοί. Σκοπεύετε να χαλαρώσετε ολόκληρη τη ζωή σας τώρα ή θα προσπαθήσετε να μάθετε να αγαπάτε τα μακριά πόδια σας;
   • Η παρέα με άτομα που σε κάνουν να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου μπορεί επίσης να σε κάνει να νιώσεις πιο σίγουροι. Αν συνεχίζεις να ασχολείσαι με ανθρώπους που σε κατεβαίνουν, τότε δεν θα είσαι πολύ καλός για τον εαυτό σου.
5. Συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Λοιπόν ... κάποιος είπε ότι είσαι τακούνι. Θα κάνεις τα καλύτερα στο σχολείο τώρα; Σας είπε ο συνάδελφός σας ότι είστε πάρα πολύ "Τύπος Α"; Πρόκειται να αλλάξετε εντελώς την προσωπικότητά σας; Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε ένα ωραίο αχλάδι; Φυσικά και όχι.Εάν η κριτική που λαμβάνετε είναι αδικαιολόγητη και προέρχεται μόνο από ζήλια, θυμό και κακία, τότε δεν έχει νόημα να αλλάξετε τη ρουτίνα σας - ειδικά να μην ευχαριστήσετε τους άλλους.
   • Εάν η κριτική είναι αβάσιμη, είναι καλύτερο να το κάνετε σε όλη τη διαδρομή αγνοώ.
   • Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να αγνοήσετε αμέσως αυτές τις αρνητικές λέξεις. Δεν είναι εύκολο να σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, αλλά η πρακτική κάνει τέλεια.

Συμβουλές

• Εάν η κριτική είναι λανθασμένη, αγνοήστε όσα ειπώθηκαν. Ή επικοινωνήστε με το άτομο που έστειλε την κριτική.
• Η κριτική σημαίνει εποικοδομητικές συμβουλές που αποσκοπούν στην αντιμετώπιση των λαθών και των ελαττωμάτων σας. Οι προσβολές δεν καλύπτονται.
• Πάντα να είστε ευγενικοί, ώστε οι άνθρωποι να μην ρίχνουν άσχημα λόγια στο κεφάλι σας όλη την ώρα.

Προειδοποιήσεις

• Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε περίεργοι αν τους ζητήσετε να σας επικρίνουν.
• Μην πείτε ατημέλητα στους ανθρώπους ότι κάνουν λάθος ή ότι θα πρέπει να σταματήσουν να σας απομακρύνουν. Αυτό δεν κάνει καμία διαφορά, ανεξάρτητα από το αν είναι σωστά ή όχι.