Περιεχόμενο

• Μέθοδος 2 από 3: Χτίσιμο του Ιδρύματος: Learning Cross Dribbling
• Μέθοδος 3 από 3: Ολοκλήρωση της κίνησης: μάθηση ντρίμπλα της μπάλας ανάμεσα στα πόδια
• Συμβουλές

1 Χτυπήστε τη μπάλα προς τα κάτω με τις άκρες των δαχτύλων σας, όχι με την παλάμη σας. Τα τακάκια των δακτύλων σας σας δίνουν καλύτερο έλεγχο στην κατεύθυνση της αναπήδησης της μπάλας.

2 Χρησιμοποιήστε αρκετή δύναμη για να αναπηδήσετε την μπάλα αρκετά ψηλά για να την ελέγξετε. Αυτό το «γλυκό σημείο» είναι συνήθως στο ύψος των γόνατών σας.

3 Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και κοιτάξτε μπροστά ενώ ντρίμπλα. Το να κοιτάζεις προς τα κάτω υποβαθμίζει στην πραγματικότητα την ισορροπία σου και εμποδίζει την άποψή σου για το δικαστήριο.

4 Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, όχι ολόκληρο το πόδι σας. Αυτό σας επιτρέπει να κινείστε γρήγορα και να κάνετε αιχμηρές γωνίες με τα πόδια σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χτίσιμο του Ιδρύματος: Learning Cross Dribbling

1. 1 Ντρίμπλα με το κυρίαρχο χέρι σας, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα, με χαμηλή αναπήδηση.
2. 2 Γυρίστε το κυρίαρχο χέρι σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να δείχνει ελαφρώς προς τον ουρανό.
3. 3 Σπρώξτε τη μπάλα στο πλάι έτσι ώστε να αναπηδά σε σχήμα V μπροστά από το σώμα σας, επιτρέποντάς σας να πάρετε τη μπάλα στο αντίθετο χέρι.
4. 4 Εξασκηθείτε στην σταυρωτή ντρίμπλα μέχρι να νιώσετε άνετα να περάσετε την μπάλα ανάμεσα στα χέρια σας. Αυτή η σταυρωτή ντρίμπλα σχήματος V είναι το θεμέλιο ανάμεσα στα πόδια.

Μέθοδος 3 από 3: Ολοκλήρωση της κίνησης: μάθηση ντρίμπλα της μπάλας ανάμεσα στα πόδια

1. 1 Σταθείτε με την μπάλα στο κυρίαρχο χέρι σας και κάντε ένα καλό βήμα με το αντίθετο πόδι μπροστά από το άλλο σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών με το υπόλοιπο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι λυγισμένα και αρκετά μακριά μεταξύ τους για να κυλήσετε τη μπάλα μεταξύ τους.
2. 2 Σπρώξτε την μπάλα αναπήδησης προς την πλευρά που ταιριάζει με το κυρίαρχο χέρι σας και δείξτε την ανάμεσα στα πόδια σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι σπρώχνετε τη μπάλα σε κατάλληλη γωνία και με επαρκή δύναμη ώστε να περνάει ανάμεσα στα πόδια σας χωρίς να χτυπά το σώμα σας.
   • Διατηρήστε τα δάχτυλά σας μακριά για να διατηρήσετε τον καλό έλεγχο της μπάλας
3. 3 Να είστε έτοιμοι να λάβετε τη μπάλα με το αντίθετο χέρι αφού περάσει ανάμεσα στα πόδια σας.
4. 4 Αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας ενώ πηδάτε εάν θέλετε να το εκπαιδεύσετε από στάσιμη θέση. Πηδήξτε γρήγορα και αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας έτσι ώστε το πόδι απέναντι από το χέρι με τη μπάλα να είναι μπροστά.
   • Εάν χρησιμοποιείτε κίνηση σταυροπόδι για να μετακινηθείτε ή να αλλάξετε κατεύθυνση στον αντίπαλό σας, απλά πρέπει να προχωρήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση αντί να χρησιμοποιήσετε άλμα σημείου.
   • Χρησιμοποιήστε την ευελιξία σας για αυτήν την κίνηση, καθώς πρέπει να είναι γρήγορη και ρευστή για να τοποθετήσετε σωστά τον εαυτό σας για να λάβετε τη μπάλα.
5. 5 Επαναλάβετε τα βήματα 1-3 με το αντίθετο πόδι μπροστά. Εξασκηθείτε αυτή την κίνηση πολλές φορές για να συνηθίσετε την μπάλα και τη θέση σας ταυτόχρονα.

Συμβουλές

• Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κίνηση όπως απαιτείται, χρησιμοποιήστε την μόνο για να αλλάξετε κατεύθυνση και να μπερδέψετε τον αντίπαλό σας, όχι για να επιδειχθείτε.
• Κρατάτε πάντα το κεφάλι σας ίσιο όταν κάνετε ντρίμπλα.
• Εξασκήστε αυτές τις ασκήσεις όσο το δυνατόν συχνότερα. Η προπόνηση πραγματικά «κάνει τέλεια» και αν δουλέψετε σκληρά θα κατακτήσετε γρήγορα την τέχνη της ντρίμπλας ανάμεσα στα πόδια σας.
• Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και ντρίμπλα την μπάλα στο ύψος του γόνατός σας ανά πάσα στιγμή.