Πώς να αντιμετωπίσετε δύσκολους ανθρώπους

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσεις χειριστικούς και πιεστικούς ανθρώπους | Agnes Alice Mariakaki

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να είστε πάνω από αυτό
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετωπίστε την κακή συμπεριφορά
Μέθοδος 3 από 3: Προστατέψτε τον εαυτό σας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Οι δύσκολοι άνθρωποι μπορούν να μετατρέψουν τη ζωή αυτών που είναι μαζί τους κάθε μέρα σε μια κόλαση. Αν ασχολείστε τακτικά με άτομα που αποπνέουν αρνητικότητα - σκληρό αφεντικό, κριτικό φίλο ή συναισθηματικά εξαρτημένο συγγενή - τότε μπορεί να φοβάστε κάθε διασταύρωση και να βασανίζεστε από σκέψεις για το πώς να αλλάξετε τα πράγματα. Εάν τα πράγματα επιδεινωθούν, μπορείτε να περιορίσετε το χρόνο επικοινωνίας με ένα τέτοιο άτομο ή να σταματήσετε εντελώς αυτήν την επικοινωνία. Ξεκινήστε με το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε δύσκολους ανθρώπους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Να είστε πάνω από αυτό

1 Μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Όταν κάποιος είναι επικριτικός απέναντί σας, γκρινιάζει ή διαμαρτύρεται συνεχώς, μπορεί να είναι δύσκολο να μην χάσετε την υπομονή και να συγκλονιστείτε ως απάντηση.Μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι του αξίζει να του διδάξουν μερικές φορές. Αλλά η αρνητικότητα δημιουργεί μόνο αρνητική ανατροφοδότηση και αν κατεβείτε στο επίπεδο ενός δύσκολου ατόμου, θα προσθέσετε μόνο λάδι στη φωτιά και θα επιδεινώσετε την κατάσταση. Εάν μπορείτε, μείνετε ήρεμοι και αντισταθείτε στην παρόρμηση να λάβετε αμυντική στάση και να επιστρέψετε, τότε υπάρχει πιθανότητα η ένταση να υποχωρήσει σύντομα.
- Προσπαθήστε να εξασκήσετε την παλιά παροιμία «πριν πείτε, σκεφτείτε». Κάντε μια παύση 10 δευτερολέπτων για να αποφασίσετε τι θα πείτε, αντί να αντιδράσετε με μια έκρηξη συναισθημάτων σε απάντηση. Αυτό θα σας εμποδίσει να πείτε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε.
- Προσπαθήστε να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχήσουν. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι, αλλά οι φωνές και το χτύπημα είναι απίθανο να σώσουν τη μέρα.
2 Προσπαθήστε να καταλάβετε τις ρίζες αυτής της συμπεριφοράς. Όσο δύσκολο και αν είναι, προσπαθήστε να δείτε τι συμβαίνει μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου. Οι ρίζες μιας πολύπλοκης προσωπικότητας τείνουν να κρύβονται στις αρνητικές εμπειρίες που τους προκάλεσαν να έχουν παρόμοια άποψη για τη ζωή. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση αυτού του ατόμου και φανταστείτε πώς θα ήταν. Η ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα γιατί ένα άτομο συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο και να απαντήσετε με κατανόηση και όχι με αμυντική στάση. Μερικές φορές ένα απλό χαμόγελο και καλοσύνη προς έναν άνθρωπο είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσει την κακή του συμπεριφορά.
- Για παράδειγμα, ίσως έχετε έναν φίλο που επικρίνει συνεχώς τους πάντες. Τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, με τη σειρά τους, είναι εξαιρετικά αυτοκριτικοί. Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να εξουδετερώσετε καλύτερα τις αρνητικές επιθέσεις του φίλου σας, να του κάνετε ένα ωραίο κομπλιμέντο ή να σας βοηθήσει να δείτε τις θετικές πτυχές του εαυτού σας και των άλλων.
- Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που κακοποιούν άλλους τείνουν να είναι τα ίδια θύματα συχνής κακοποίησης. Ένας σκληρός και επιρρεπής στην ταπείνωση των άλλων, πιθανότατα, ο ίδιος βίωσε παρόμοια στάση απέναντι στον εαυτό του σε μια ορισμένη περίοδο της ζωής του. Βλέποντας αυτό μέσα από το πέπλο της κακής συμπεριφοράς του και κατανοώντας τον πόνο του μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
- Ενώ η ενσυναίσθηση και η ευγενική συμπεριφορά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των σχέσεων στις περισσότερες περιπτώσεις, σε ορισμένες περιπτώσεις τα προβλήματα ενός ατόμου βρίσκονται πολύ βαθιά για να επηρεαστούν από τα θετικά σας. Σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε, αλλά μην περιμένετε ένα άτομο να αλλάξει δραματικά και ξαφνικά να γίνει υπέροχος άνθρωπος.
3 Μην το πάρεις προσωπικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συμπεριφορά του άλλου ατόμου δεν σχετίζεται ιδιαίτερα με εσάς, πολύ περισσότερο με τον ίδιο. Αυτό δεν λειτουργεί πάντα, αλλά αφηρημένο όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ένα άτομο είναι απλά σε κακή διάθεση και αντιμετωπίζει τους πάντες εξίσου με δυσανεξία, δεν υπάρχει λόγος να τον προσβάλλετε προσωπικά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει ούτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ούτε να στενοχωρηθείτε, απλώς προσπαθήστε να αφαιρεθείτε από τα αρνητικά του σχόλια.
- Φυσικά, μερικές φορές οι παρατηρήσεις βλάπτουν ένα άτομο πολύ βαθιά και δεν μπορείς παρά να νιώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση δεν πρέπει να αγνοηθεί · είναι καλύτερο να επιλυθεί άμεσα. Αν σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά από τους άλλους, σημαίνει ότι σκοπεύουν να σας προσβάλουν και αυτό δεν είναι πλέον το ίδιο με τη συμπεριφορά ενός ατόμου που είναι αγενής προς όλους.
4 Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας. Εάν ασχολείστε με κάποιον που τείνει να κυριαρχεί στη συζήτηση, φέρνοντας αρνητικά σε αυτήν, διαμαρτύρεται, επικρίνει ή περιπλέκει απλά πράγματα, προσπαθήστε να πάρετε τον έλεγχο της συζήτησης. Αυτό μπορεί να γίνει αλλάζοντας το θέμα σε πιο ουδέτερο ή διακόπτοντας την ομιλία του ατόμου εάν η συνομιλία αρχίσει να παίρνει μια ανθυγιεινή τροπή.
- Εάν έχετε να κάνετε με κάποιον που είναι εξαιρετικά επίμονος, ίσως χρειαστεί να ενεργήσετε ακόμη πιο άμεσα. Πείτε κάτι σαν: "Δεν μου αρέσει αυτό το θέμα, θα προτιμούσα να μην το συζητήσω" ή απλά, "Ας αλλάξουμε θέμα". Εάν το άτομο σέβεται τη γνώμη σας, θα σταματήσει.
5 Μάθετε τι ρόλο παίζετε εσείς οι ίδιοι σε αυτό το πρόβλημα. Είναι δυνατόν αυτό το άτομο να είναι δυσαρεστημένο μαζί σας σε κάτι; Maybeσως είναι κρύος μαζί σας ή προσπαθεί να σας βλάψει επειδή είναι προσβεβλημένος ή θυμωμένος με αυτά που είπατε ή κάνατε; Αν και δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για την κακή μεταχείριση των ανθρώπων, είναι πιθανό ότι οι ρίζες της συμπεριφοράς αυτού του δύσκολου ατόμου βρίσκονται σε κάποια περίπτωση. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση ζητώντας συγγνώμη.
6 Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απαλλάξετε το άγχος από την αρνητικότητα. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται καν πόσο επηρεάζει η διάθεσή τους τους γύρω τους. Ένα καλό αστείο μπορεί εύκολα να διορθώσει μια κατάσταση και να φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπο ενός ατόμου ακόμη και ενάντια στις προθέσεις του. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι το αστείο σας δεν μπορεί να εκληφθεί ως κοροϊδία.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετωπίστε την κακή συμπεριφορά

1 Μιλήστε για αυτό. Εάν η συμπεριφορά ενός δύσκολου ατόμου επηρεάζει τη διάθεσή σας όλη μέρα και χαλάει τη χαρά σας, ήρθε η ώρα να συζητήσετε την κατάσταση. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανησυχίες σας. Για παράδειγμα, αν η αδερφή σας παραπονιέται για τους γονείς της συνεχώς, πείτε της ότι η αρνητικότητά της σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και ότι δεν θέλετε να την ακούτε για το θέμα στο εξής. Δεν θα είναι μια εύκολη συζήτηση, αλλά ίσως αυτό είναι που θα απογειώσει τη σχέση σας.
- Μην αντιμετωπίζετε το άτομο μπροστά στους άλλους. Αυτό θα τον φέρει σε αμήχανη θέση, οπότε είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο και τόπο για να μιλήσετε ιδιωτικά.
- Προσπαθήστε να μην εκφράζετε θυμό κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Διαφορετικά, η συζήτηση μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή.
2 Διαχωρίστε την προσωπικότητα από τη συμπεριφορά. Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να δώσετε ειλικρινή ανατροφοδότηση σχετικά με τη συμπεριφορά ενός ατόμου χωρίς να του επιτεθείτε σε προσωπικό επίπεδο. Ο στόχος σας δεν είναι να κάνετε το άτομο να αισθανθεί σαν κακός, αλλά να σταματήσετε την καταστροφική συμπεριφορά του που επηρεάζει εσάς, και πιθανώς άλλους. Επισημάνετε συγκεκριμένα παραδείγματα προβληματικής συμπεριφοράς.
- Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας δεν δίνει ποτέ θετική αξιολόγηση, η οποία, ως εκ τούτου, είναι κακή για το κίνητρό σας, κανονίστε μια συνάντηση με το αφεντικό στην οποία θα του ζητήσετε να πει συγκεκριμένα τι κάνετε καλά. Πείτε ότι μαζί με αυτό που χρειάζεται βελτίωση, θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι κάνει ήδη καλά.
3 Καθορίστε τις προσδοκίες και τις συνέπειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αποδεκτό να λέμε στο άτομο τι ακριβώς πρέπει να αλλάξει και τι θα συμβεί εάν αυτό δεν αλλάξει. Ενώ αυτή η τεχνική σπάνια εφαρμόζεται σε εργασιακό περιβάλλον - ένα τελεσίγραφο στο αφεντικό είναι πιθανό να αποτύχει - λειτουργεί καλά σε μια κατάσταση με ένα δύσκολο μέλος της οικογένειας ή φίλο. Δώστε στο άτομο ένα σαφές όριο και ξεκαθαρίστε ότι αν το περάσει, οι συνέπειες δεν θα επιβραδυνθούν.
- Για παράδειγμα, εάν επισκέπτεστε τη θεία σας δύο φορές την εβδομάδα και εκείνη παραπονιέται για τη ζωή και την οικογένειά της συνεχώς, πείτε της ότι θα πρέπει να συντομεύσετε τις επισκέψεις σας μέχρι να μειώσει τα παράπονά της.
- Για να λειτουργήσει αυτή η τακτική, πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε αυτό που σας προειδοποιούν. Αυτό σημαίνει ότι εάν η Μεγάλη Θεία Κάτια συνεχίσει να παραπονιέται, χάνετε μία ή δύο επισκέψεις μέχρι να καταλάβει ότι δεν αστειεύεστε.
4 Μην πέσετε στην κριτική. Αν έχετε να κάνετε με ένα άτομο που σας επικρίνει συνεχώς, θα πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και σε καμία περίπτωση να μην υποχωρήσετε. Εάν κάποιος σας κατηγορήσει για κάτι που δεν κάνατε, για παράδειγμα, πείτε "Δεν είναι αλήθεια" και δώστε στοιχεία για το αντίθετο. Εάν κάποιος κοροϊδεύει την εμφάνισή σας, πείτε "μου αρέσει το χτένισμά μου" ή "δεν μπορώ να συμφωνήσω με τη γνώμη σας". Μην στέκεστε σιωπηλά και μην ζητάτε συγγνώμη για κάτι που δεν ελέγχετε. Τα επικριτικά άτομα αισθάνονται αδύναμα και ικανοποιημένα αν καταφέρουν να σας καθηλώσουν όταν ισχυρίζονται ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς.
5 Αν κάποιος προσπαθεί να σας εκφοβίσει, αναλάβετε δράση. Δεν μπορείτε ποτέ να είστε ελαφροί για τον εκφοβισμό, είτε στην αυλή του σχολείου είτε στο γραφείο.Αυτοί που προσβάλλουν τους άλλους τείνουν να περιφρονούν τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για τις πράξεις τους. Με τον καιρό, ο εκφοβισμός μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση, οπότε είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόλις σας φανεί.
- Αντιμετωπίστε τον εμπνευστή χωρίς να χάσετε τον έλεγχο. Τέτοιοι άνθρωποι θέλουν να ανέβουν πάνω από το θύμα τους, έτσι επιλέγουν αυτόν που τους φαίνεται πιο αδύναμος. Προσπαθήστε να μην δείξετε ότι είστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι για την κατάσταση.
- Εάν η αντιπαράθεση του κακοποιού είναι ανεπιτυχής, μπορείτε να κάνετε περαιτέρω ενέργειες αυτοάμυνας, για παράδειγμα, να σταματήσετε κάθε επαφή με αυτό το άτομο.
- Σε περιβάλλον παραγωγής, μπορείτε να ειδοποιήσετε τον διαχειριστή για το τι συμβαίνει. Εάν έχετε ένα τέτοιο αφεντικό, καλύτερα να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά.

Μέθοδος 3 από 3: Προστατέψτε τον εαυτό σας

1 Μην τα παρατάς. Το πρόβλημα με τους δύσκολους ανθρώπους είναι ότι η αρνητικότητά τους είναι μεταδοτική. Ακριβώς όπως οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να χαροποιήσουν τους γύρω τους, οι δύσκολοι άνθρωποι μπορούν να δηλητηριάσουν την ατμόσφαιρα σε ένα δωμάτιο μόλις εμφανιστούν. Εάν επικοινωνείτε συχνά με ένα τόσο δύσκολο άτομο και δεν μπορείτε να το αποφύγετε, κάντε το καλύτερο δυνατό για να μην υποκύψετε στην αρνητικότητα.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί όλη την ημέρα. Είναι εντάξει να αφήσετε τα συναισθήματά σας να φύγουν, αλλά αντισταθείτε στον πειρασμό. πάρα πολύ μιλάμε πολύ για αυτήν την κατάσταση. Μην αφήσετε την αρνητικότητα να εξαπλωθεί σε άλλους τομείς της ζωής σας. Διαφορετικά, μπορείτε εύκολα να χάσετε τον έλεγχο.
- Προσπαθήστε να μην διαμαρτύρεστε για δύσκολα άτομα. Θυμηθείτε ότι αυτό το άτομο πιθανότατα έχει ένα μυστικό βάρος που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι καλό στη ζωή σας και χαίρεστε που δεν είναι. εσείς δύσκολο άτομο.
2 Περάστε περισσότερο χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Αυτό είναι το αντίδοτο στην αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων. Γεμίστε τη μέρα σας με ανθρώπους με αγάπη, γενναιόδωρα και αισιόδοξα που μπορούν να αναδείξουν τα καλύτερα συναισθήματα μέσα σας. Δημιουργήστε αποθέματα ενέργειας για τον εαυτό σας όταν πρέπει να επικοινωνήσετε με άτομα που τείνουν να την αφαιρέσουν.
3 Αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους αν είναι δυνατόν. Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφεύγετε τους δύσκολους ανθρώπους, ειδικά αν είναι μέλη της οικογένειάς σας ή συνεργάτες. Εάν η κατάσταση γίνει κρίσιμη ή στα όρια της βίας (για παράδειγμα, σας εκφοβίζονται συστηματικά), θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστεί να αποκλείσετε εντελώς την επαφή μαζί τους. Ακόμα κι αν θέλετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε ένα άτομο ή ελπίζετε ότι αργά ή γρήγορα η κατάσταση θα βελτιωθεί, αντιμετωπίστε την πραγματικότητα και εκτιμήστε πώς είναι πραγματικά δυνατό.
- Προσπαθήστε να ορίσετε ένα αυστηρό χρονικό πλαίσιο για την επικοινωνία με αυτά τα άτομα. Για παράδειγμα, αν έχετε μια εξαιρετικά δύσκολη μαμά και θέλει πάντα να σας βάλει στη θέση σας, ίσως θελήσετε να συντομεύσετε τους χρόνους της συνάντησής σας. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε όχι περισσότερο από μία ώρα την εβδομάδα. Αν ακόμη και αυτός ο χρόνος απαιτεί υπερβολική ενέργεια, μειώστε ακόμη περισσότερο την επικοινωνία.
- Εάν ένα άτομο είναι σωματικά, λεκτικά ή συναισθηματικά υβριστικό απέναντί σας, και αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας σωματική και ψυχική ασφάλεια και να σταματήσετε να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο.

Συμβουλές

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν, για οποιονδήποτε λόγο, δεν δείτε αλλαγές στη συμπεριφορά του ατόμου, είναι καλύτερο να υποχωρήσετε παρά να συνεχίσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας χωρίς όφελος.
Σε τέτοιες καταστάσεις, προσπαθήστε να μην αλληλεπιδράτε μαζί τους, διαφορετικά θα βρεθείτε σε μια δύσκολη θέση, από την οποία μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μια διέξοδο.
Μιλήστε τους ήρεμα και ευγενικά.
Μην αντιδράτε στα σχόλιά τους.
Εάν αισθάνεστε ότι αυτό το άτομο έχει προχωρήσει πολύ ή σας προσβάλλει σκόπιμα, πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως γονέα ή δάσκαλο.