Πώς να ξεχάσετε έναν άνθρωπο

Βίντεο: Πώς να Αντιμετωπίσεις Έναν Παράλογο Άνθρωπο

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αποφύγετε τις αρνητικές υπενθυμίσεις
Μέρος 2 από 3: Αλλάξτε την οπτική σας
Μέρος 3 από 3: Φέρτε τη χαρά στη ζωή σας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Όταν μια σχέση διαλύεται, συχνά φαίνεται ότι η ζωή έχει σταματήσει. Ο άνθρωπος ήταν το παν για σένα, και τώρα δεν θέλεις τίποτα απολύτως. Αλλά δεν είναι σωστό. Αλλάζοντας το περιβάλλον σας, οργανώνοντας τις σκέψεις σας και κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο, μπορείτε εύκολα να αφήσετε αυτό το άτομο στο παρελθόν. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του άρθρου για να ξεχάσετε το άτομο και να προχωρήσετε σε μια νέα και ευτυχισμένη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αποφύγετε τις αρνητικές υπενθυμίσεις

1 Σταματήστε τη φυσική επαφή. Είναι αδύνατο να ξεχάσετε ένα άτομο εάν τον βλέπετε συνεχώς ή ακούτε συζητήσεις γι 'αυτόν. Εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές:
- Προγραμματίστε τα πράγματα έτσι ώστε να μην επικαλύπτονται με αυτό το άτομο στη ζωή. Εάν πηγαίνετε στο ίδιο κατάστημα ή η διαδρομή σας από τη δουλειά στο σπίτι είναι η ίδια, τότε είναι καλύτερα να αλλάξετε λίγο το πρόγραμμα και τις συνήθειές σας για να μειώσετε την πιθανότητα συνάντησης.
- Στο εγγύς μέλλον, προσπαθήστε να αποφύγετε γεγονότα όπου αυτό το άτομο μπορεί να είναι παρόν. Εξηγήστε ευγενικά στους ανθρώπους ότι δεν μπορείτε να έρθετε ακόμα γιατί δεν θα θέλατε να επιτρέψετε μια οδυνηρή συνάντηση.
2 Κλείστε την πόρτα στην ηλεκτρονική σας ζωή. Σήμερα επικοινωνούμε με πολλούς στενούς και αγαπητούς ανθρώπους όχι μόνο στη ζωή, αλλά και μέσω των οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών. Ακόμα και χωρίς να δείτε έναν άνθρωπο, μπορείτε να ακολουθήσετε τη ζωή του. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά θα πρέπει να τον αφαιρέσετε από όλα τα κοινωνικά δίκτυα και τις ηλεκτρονικές εφαρμογές.
- Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του ατόμου αυτού.
- Αποκλείστε το προφίλ του (της) στο VK, το Facebook, το Twitter, το Instagram και άλλα κοινωνικά δίκτυα.
- Λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε τυχαία επαφή. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε τη διεύθυνση email σας.
3 Ζητήστε από κοινούς φίλους να σταματήσουν να μιλούν για αυτό το άτομο. Μπορεί να συνέβη κάτι πολύ ενδιαφέρον, αλλά δεν χρειάζεται να το γνωρίζετε. Εάν ο φίλος σας ξεχάσει το αίτημα και θυμηθεί κατά λάθος αυτό το άτομο, τότε ζητήστε ευγενικά να αποφύγετε αυτό το θέμα στο εξής και προσπαθήστε να κατευθύνετε τη συζήτηση σε διαφορετική κατεύθυνση.
- Ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε να σας δοθούν πραγματικά σημαντικές πληροφορίες: αν μάθετε κάποια γεγονότα, μπορεί να σας είναι πιο εύκολο. Το άτομο μπορεί να έχει κόψει το κάπνισμα, να μετακομίσει σε άλλη πόλη ή να έχει χάσει τη δουλειά του. Ενημερώστε τους φίλους σας - εάν πιστεύουν ότι ορισμένες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καταστάσεις, τότε είναι καλύτερο να τις μοιραστείτε μαζί σας.
4 Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις για αυτό το άτομο. Αφαιρέστε από τη ζωή οτιδήποτε έχει οδυνηρές αναμνήσεις από αυτό το άτομο. Η έλλειψη καθημερινών υπενθυμίσεων θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
- Εάν δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε κάποια πράγματα, τοποθετήστε τα σε μια τσάντα και ζητήστε από έναν συγγενή ή στενό φίλο να κρατήσει την τσάντα μακριά σας. Έξι μήνες αργότερα, θα έχετε διαφορετική στάση απέναντι σε αυτά τα πράγματα.
- Διαγράψτε τυχόν τραγούδια που σας θυμίζουν το άτομο από τη συσκευή αναπαραγωγής. Αντικαταστήστε τα με ανεβαστικά, αισιόδοξα κομμάτια που σας δίνουν αυτοπεποίθηση και καλή διάθεση.
- Εάν έχετε ένα κοινό παιδί ή κατοικίδιο με αυτό το άτομο, τότε είναι προφανές ότι δεν θα τα αφαιρέσετε από τη ζωή σας. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε αυτά και προσπαθήστε να τους χαρίσετε μια αξιοπρεπή ζωή.

Μέρος 2 από 3: Αλλάξτε την οπτική σας

1 Μην αφήσετε το συναίσθημα της εκδίκησης να κυριαρχήσει. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όταν θέλετε να εκδικηθείτε (κάνοντάς σας ζηλιάρη, συγγνώμη ή αναστατωμένο), συνεχίζετε να σκέφτεστε αυτό το άτομο. Δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε και να ξεχάσετε τα πάντα εάν είστε αποφασισμένοι για εκδίκηση, οπότε απλώς αφήστε αυτό το συναίσθημα.
- Εάν πιστεύετε σε μια ανώτερη δύναμη, κάρμα ή άλλη μορφή καθολικής δικαιοσύνης, τότε καταλάβετε μόνοι σας ότι αυτό το άτομο θα λάβει ακόμα τη δική του.
- Εάν δεν πιστεύετε ότι ο καθένας παίρνει αυτό που του αξίζει, τότε συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Μπορεί να προσβεβληθήκατε άδικα, αλλά αυτό δεν σας δίνει το δικαίωμα να ανταποδώσετε.
- Μην ξεχνάτε τα λόγια του Τζορτζ Χέρμπερτ: «Μια ευτυχισμένη ζωή είναι η καλύτερη εκδίκηση». Εάν ζείτε τη ζωή στο έπακρο και δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να βυθιστεί στο επίπεδο αυτού του ατόμου, τότε θα καταλάβει ότι δεν τα παρατήσατε μετά από αυτό που συνέβη και το ξεχάσατε ως ένα όχι τόσο σημαντικό γεγονός στη ζωή.
2 Αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ξεχάσετε το άτομο, δοκιμάστε μια νέα προσέγγιση. Αφιερώστε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα (μία ή δύο ώρες) για να καθίσετε και να γράψετε όλα τα συναισθήματά σας για αυτό που συνέβη. Όταν τελειώσει ο χρόνος ή δεν έχετε τίποτα να προσθέσετε (όποιο έρθει πρώτο), κλείστε το σημειωματάριο και αφήστε το στην άκρη. Καθώς σκέφτεστε αυτό το άτομο, πείτε στον εαυτό σας: «Όχι, έχω ήδη εκφράσει όλα μου τα συναισθήματα. Δεν θα χάσω άλλο χρόνο σε αυτό ».
- Αν δεν μπορείτε χωρίς αυτό, τότε αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα για συναισθήματα. Όταν λήξουν, πείτε στον εαυτό σας ότι θα επιστρέψετε ξανά σε αυτό αύριο. Κάθε μέρα θα το σκέφτεσαι όλο και λιγότερο. Ακόμα και αυτό το γεγονός θα αρχίσει να σας φέρνει ανακούφιση.
3 Αφαιρούμαι. Ευτυχώς, μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Εάν δεν θέλετε να σκεφτείτε κάτι, τότε δεν χρειάζεται. Βυθιστείτε στις σπουδές, την εργασία ή τη δραστηριότητά σας που απαιτεί συγκέντρωση. Όταν έχετε κάτι να απασχολήσετε το κεφάλι σας, οι θλιβερές σκέψεις ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.
- Αν επιστρέψετε ξανά σε αυτές τις σκέψεις, τότε αλλάξτε την προσοχή σας. Όλοι ονειρευόμαστε στην πραγματικότητα και συχνά εκπλαγούμε με αυτό που σκεφτόμαστε τώρα. Μόλις ο εγκέφαλος στραφεί σε αυτό το θέμα, πείστε τον εαυτό σας να μην το σκεφτεί ή υποσχεθείτε ότι θα το σκεφτείτε αργότερα (υπόδειξη: δεν θα είναι απαραίτητο αργότερα). Ασχοληθείτε με τη συνομιλία, το παιχνίδι ή άλλη απόσπαση της προσοχής. μόλις λίγα λεπτά - και σώζεστε.
4 Αποφύγετε τη συναισθηματική μουσική και τις ταινίες. Η προσπάθεια να ξεχαστεί κάποιος είναι η βάση για εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη. Τώρα νιώθεις πληγωμένος.Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι εξωτερικά ερεθίσματα που προκαλούν περιττά συναισθήματα και εμπειρίες, οπότε ακούστε μόνο θετική μουσική και παρακολουθήστε χαρούμενες ταινίες.
- Υπενθυμίστε αυτό στους φίλους σας. Η συμπεριφορά τους δίνει τον τόνο στη διάθεσή σας. Όταν χρειάζεστε ανακίνηση, απλά πρέπει να καλέσετε τους φίλους σας και αυτοί ήδη ξέρουν πώς να σας φτιάξουν το κέφι.
5 Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Το άτομο που προσπαθείς να ξεχάσεις σου έκανε λάθος. Άλλωστε, δεν σε εκτιμούσε αρκετά. Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν έχει θέση στη ζωή σας. Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Απλώς δεν αντιμετωπιστήκατε σωστά. Γύρω από τον εαυτό σου με τους κατάλληλους ανθρώπους.
- Ο αυτοσεβασμός είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή. Θυμηθείτε: είστε όμορφοι! Πριν από εσάς βρίσκεται ένας ολόκληρος κόσμος γεμάτος δυνατότητες. Ποιο είναι το επόμενο βήμα σας;

Μέρος 3 από 3: Φέρτε τη χαρά στη ζωή σας

1 Κάνε ό, τι σου αρέσει. Για να συντονιστείτε στη σωστή διάθεση, αναλάβετε μια νέα δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του χρόνου που ξοδέψατε προηγουμένως σε αυτό το άτομο (ή θα μπορούσατε να περάσετε σκεπτόμενοι γι 'αυτόν). Ξεκινήστε να δίνετε προσοχή σε ένα χόμπι που σας τραβούσε πάντα, εγγραφείτε για πισίνα ή βρείτε κάτι να κάνετε στο σπίτι. Ό, τι κι αν είναι, η δραστηριότητα πρέπει να φέρνει χαρά και να σας απορροφά ώστε να μην σας αποσπάται η προσοχή από τίποτα άλλο.
- Νέες δεξιότητες και δουλειά στον εαυτό σας θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε σαν ένα νέο, καλύτερο άτομο που σέβεται και αξίζει το καλύτερο. Η εργασία με τον εαυτό σας είναι η καλύτερη λύση σε αυτήν την κατάσταση, η οποία θα σας επιτρέψει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να φέρετε την ψυχική ηρεμία.
2 Τρώτε και ασκείστε σωστά. Είχατε ποτέ στιγμές που θέλετε απλώς να τρώτε κάθε είδους ανθυγιεινά τρόφιμα και να βλέπετε τηλεόραση χωρίς να αφήνετε τον καναπέ; Αλλά το χειρότερο είναι ότι δεν σας φέρνει χαρά - η τεμπελιά και το πρόχειρο φαγητό δεν συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας με κανέναν τρόπο. Με σωστή διατροφή και άσκηση, θα γεμίσετε με την απαραίτητη ενέργεια και θετικές σκέψεις.
- Γεμίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Ισορροπήστε την ποσότητα φυτικών ινών, πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και υγιεινών λιπαρών (ψάρια, ξηροί καρποί ή ελαιόλαδο) στο φαγητό σας. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό που μπορεί να φαίνεται νόστιμο, αλλά στην πραγματικότητα είναι εντελώς άχρηστο για το σώμα.
- Ασκηθείτε για μισή ώρα την ημέρα, είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, χορό ή απλώς καθαρισμό του διαμερίσματος. Χωρίστε αυτόν τον χρόνο σε διάφορες προσεγγίσεις εάν το πρόγραμμα δεν σας επιτρέπει να διαθέσετε μισή ώρα χωρίς διακοπές. Ακόμα και η παραμικρή προσπάθεια, όπως το να σταθμεύσετε μερικά τετράγωνα μακριά από τον προορισμό σας και να περπατήσετε, θα αποδειχθεί αξιόλογη με την πάροδο του χρόνου.
3 Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Ο καλύτερος τρόπος για να απασχολήσετε τις σκέψεις και τον χρόνο σας είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους καλύτερους ανθρώπους που πραγματικά νοιάζονται για εσάς. Μπορεί να είναι μαμά και μπαμπάς, αδελφός ή αδελφή, καλύτερος φίλος, αθλητική ομάδα ή απλά ομοϊδεάτες. Θα σας κάνουν να χαμογελάσετε ξανά και να δείξετε χιλιάδες νέα νοήματα στη ζωή.
- Όταν θέλετε να καλυφθείτε με μια κουβέρτα και να είστε μόνοι, μπορείτε να αφιερώσετε μερικές ώρες για αυτό και, στη συνέχεια, να τελειώσετε με αυτό και να αποδεχτείτε την πρόσκληση που έχετε λάβει, να βγείτε έξω σε ανθρώπους. Στην αρχή μπορεί να νομίζετε ότι κάνατε το λάθος, αλλά στο τέλος θα χαρείτε που δεν μείνατε σπίτι.
4 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ξέρει πώς να αυτοθεραπεύεται. Η παλιά παροιμία ότι ο χρόνος θεραπεύει είναι σχετική ακόμη και σήμερα και γενικά πάντα. Φυσικά, ο εγκέφαλός μας επικεντρώνεται σε πράγματα που είναι σημαντικά εδώ και τώρα, επιτρέποντάς μας να ξεχάσουμε το παρελθόν και να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί του. Πάρτε το χρόνο σας και χαλαρώστε. Αυτό θέλει χρόνο. Κάντε υπομονή και ο εγκέφαλός σας θα κάνει τα πάντα για εσάς.
- Η θλίψη είναι μια φυσική κατάσταση μέσω της οποίας απαραίτητη περάσει στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ολοκληρωθούν και τα πέντε στάδια, αλλά αυτή είναι μια φυσική διαδικασία. Δείξτε υπομονή και σταδιακά τα πράγματα θα φτιάξουν.
5 Συγχωρώ και ξεχνώ. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορείτε να ξεχάσετε ένα άτομο μόνο αν δεν του κρατάτε κακία. Εάν έχετε ολοκληρώσει όλα τα παραπάνω, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να ξεχάσετε το άτομο, τότε επικεντρωθείτε στη συγχώρεση. Όλοι είμαστε άνθρωποι και όλοι κάνουμε λάθος. Η ζωή συνεχίζεται ως συνήθως.
- Θυμηθείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Πολύ συχνά οι άνθρωποι είναι πολύ πιο θυμωμένοι με τον εαυτό τους παρά με τους άλλους. Εκείνη τη στιγμή, έκανες αυτό που νόμιζες ότι ήταν σωστό. Το ίδιο έκαναν και άλλοι άνθρωποι. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε κανέναν ή να αναζητήσετε τους ένοχους. Αυτό που έγινε έφυγε. Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από το βάρος του παρελθόντος, μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα στο μέλλον.

Συμβουλές

Ξεχνώντας το άτομο, μπορείτε να προχωρήσετε, αλλά προσπαθήστε να πάρετε ένα μάθημα από αυτό που συνέβη. Ο χρόνος δεν έχει περάσει μάταια αν αποκτήσατε ανεκτίμητη εμπειρία.
Ποτέ μην προσπαθήσετε να προσεγγίσετε αυτό το άτομο. Μπορεί να προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας, αλλά να μείνει στην απόφασή σας, όχι ένα βήμα πίσω. Θυμήσου γιατί τον άφησες.
Είναι πάντα δύσκολο να ξεχάσεις μια μακροχρόνια σχέση, αλλά να ξέρεις ότι αξίζεις το καλύτερο και κανείς δεν είναι τέλειος. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή συνεχίζεται και το περιβάλλον μας αλλάζει επίσης.
Μην παρασύρετε τη διαδικασία διαχωρισμού. Κόψτε όλους τους δεσμούς ταυτόχρονα και αντισταθείτε στον πειρασμό του θεατρικού χωρισμού (για παράδειγμα, μια μακρά «αποχαιρετιστήρια επιστολή»). Κόφτο.
Κάνε αυτό που δεν μπορούσες να κάνεις πριν. Ξεκινήστε μια νέα ζωή.
Μην προσπαθήσετε να πάρετε όλα τα υπάρχοντά σας πίσω. Εάν δεν πρόκειται για διαμαντένιο δαχτυλίδι ή για κάτι προσωπικό, μοναδικό, είναι καλύτερο να μην μπλέξετε με αυτό το άτομο για να το πάρετε πίσω. DVD, ρούχα, οδοντόβουρτσα ... αφήστε τα. Αυτά είναι απλά πράγματα. Αξίζει τον κόπο να βιώσετε τον επιπλέον πόνο μιας συνάντησης μόνο και μόνο για να επιστρέψετε τα συνηθισμένα σορτς; Μην ανταλλάσσετε την αξιοπρέπειά σας με συνηθισμένα πράγματα.
Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε νέες σχέσεις για να ξεχάσετε τις παλιές. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
Ποτέ μην προσπαθείτε να μισείτε αυτό το άτομο. αν προσπαθήσετε να τον μισήσετε, θα κυριαρχήσει στις σκέψεις σας, οι οποίες θα σας δελεάσουν να τον σκεφτείτε μέρα και νύχτα. Κατά συνέπεια, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε αυτό το άτομο και θα νιώθετε συνεχώς εκνευρισμένοι.
Μερικοί άνθρωποι έχουν μια θέση στην καρδιά μας για μεγάλο χρονικό διάστημα (και μερικές φορές ακόμη και για πάντα), και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.
Δεν χρειάζεται να επισκέπτεστε συνεχώς τις σελίδες των φίλων του / της στο VK, το Instagram, το Facebook ή άλλα κοινωνικά δίκτυα. Μπορεί να συναντήσετε χαρούμενες κοινές φωτογραφίες που θα σας αναστατώσουν.