Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Αποδεχτείτε το γεγονός ότι χωρίσατε
• Μέρος 2 από 2: Προχωρήστε μπροστά
• Συμβουλές

Είτε χωρίσατε με τον φίλο / φίλη σας είτε έπρεπε να περάσετε διαζύγιο, ο χωρισμός με τον αγαπημένο σας είναι πάντα μια επώδυνη διαδικασία. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν θα είστε ποτέ ξανά ευτυχισμένοι. ότι αυτό το άτομο ήταν η μόνη ευκαιρία στη ζωή για ευτυχία, αλλά την χάσατε. Μην οδηγηθείτε από τέτοιες σκέψεις. Θυμηθείτε: μόνο μια θετική στάση, υπομονή και αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια οδυνηρή περίοδο στη ζωή σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αποδεχτείτε το γεγονός ότι χωρίσατε

1. 1 Απαλλαγείτε από όλα αυτά που σας θυμίζουν αυτό το άτομο. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να σκέφτεστε τον πρώην σας χωρίς να νιώθετε οδυνηρά συναισθήματα. Αλλά όχι τώρα. Οι πιθανότητες είναι, σε αυτό το χρονικό σημείο, απλώς να θυμάστε πώς περάσατε χρόνο μαζί, μπορεί να βιώσετε έντονα συναισθήματα λαχτάρας, θλίψης και λύπης. Επομένως, είναι καλύτερο αν ξεφορτωθείτε πράγματα που σας θυμίζουν τη σχέση σας. Αν υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορείτε να πετάξετε, συσκευάστε τα σε κουτιά και φυλάξτε τα εκεί που σπάνια κοιτάζετε. Δώστε προσοχή στην ακόλουθη λίστα πραγμάτων:
   • Πράγματα που ανήκαν στον πρώην σου που έχουν μείνει στο σπίτι σου
   • Δώρα που σας έκανε ο πρώην σύντροφός σας
   • Μουσική ή βιβλία τραγουδιών που δημιούργησε ο πρώην συνεργάτης σας για εσάς
   • Πίνακες, σχέδια ή έργα τέχνης που θυμίζουν πρώην συνεργάτη
2. 2 Αποφύγετε την επαφή με αυτό το άτομο. Εάν δεν είστε 100% σίγουροι ότι μπορείτε να είστε «απλά φίλοι» με τον πρώην σας (και αυτός / αυτή είναι επίσης 100% σίγουρος), αποφύγετε την επαφή για τουλάχιστον ένα ή δύο μήνες. Εάν πρέπει να συναντήσετε αυτό το άτομο, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να κρατήσετε τις συνομιλίες σας σύντομες και ευγενικές. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ σημαντικό, καθώς η επικοινωνία μπορεί να οδηγήσει και στους δύο σας να θυμηθούν τις αναμνήσεις της σχέσης σας. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να φλερτάρετε. Σε κάθε περίπτωση, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό.
   • Αυτή η συμβουλή ισχύει επίσης για την επικοινωνία με χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε τον πρώην σας από τη λίστα φίλων σας στα κοινωνικά μέσα (τουλάχιστον για λίγο). Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τον αριθμό αυτού του ατόμου από το τηλέφωνό σας για να μειώσετε την πιθανότητα να αρχίσετε να του στέλνετε μηνύματα.
3. 3 Βελτιώστε τη διάθεσή σας με την άσκηση. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεση και την ευημερία σας μετά από ένα χωρισμό. Αυτός είναι ένας φθηνός και διασκεδαστικός τρόπος. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη. Καθώς ασκείστε, με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στην εμφάνιση και τη διάθεσή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι άνθρωποι και θα μπορέσετε να γεφυρώσετε το χάσμα στη σχέση σας.
   • Διαβάστε το άρθρο "Πώς να ασκηθείτε" για πολλές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.
4. 4 Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας. Το να είσαι μόνος μετά από ένα χωρισμό είναι μια κακή ιδέα. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να διαμορφώσει ένα αρνητικό στυλ σκέψης και να γίνει υπερβολικά επικριτικό για τον εαυτό του. Ωστόσο, στενοί άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σε μια τόσο δύσκολη περίοδο της ζωής θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε σωστά την κατάσταση. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές (τις οποίες πρέπει να ακούσετε) και να σας παρηγορήσουν όταν αισθάνεστε άσχημα. Θυμηθείτε, εάν συζητήσετε το πρόβλημα με τους αγαπημένους σας, θα γίνει ευκολότερο για εσάς.
   • Εάν είστε πολύ μακριά από τους φίλους και τους αγαπημένους σας, κάντε ό, τι περνά από το χέρι σας για να διατηρήσετε επαφή μαζί τους. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και οι συνομιλίες μέσω Skype μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε επαφή με αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορείτε ακόμη να βρείτε νέους φίλους. Ωστόσο, μην βιαστείτε σε νέες ρομαντικές σχέσεις.
5. 5 Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι είστε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στον εαυτό σας παρά στον πρώην σας. Εκτιμήστε τον εαυτό σας για τις πολλές θετικές ιδιότητες που έχετε και μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας για τα μειονεκτήματά σας - όλοι τα έχουν. Δώστε την πλήρη προσοχή σας στο να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Η ευτυχία σας εξαρτάται από εσάς, όχι από τους ανθρώπους γύρω σας.
   • Εάν αυτό σας βοηθά, προσπαθήστε να λυπηθείτε τον πρώην σας. Σε έχασε και θα το μετανιώσει πολύ μόλις καταλάβει πόσο πολύτιμος ήσουν στη ζωή του.

Μέρος 2 από 2: Προχωρήστε μπροστά

1. 1 Παραδεχτείτε ότι αγαπήσατε αυτό το άτομο, αλλά αυτό είναι στο παρελθόν. Η αγάπη μπορεί να είναι τέλεια ακόμα κι αν δεν διαρκεί για πάντα. Μπορείτε να αγαπήσετε ένα άτομο, αλλά αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν με την πάροδο του χρόνου. Το γεγονός ότι η αγάπη τελείωσε δεν σημαίνει ότι έχετε χάσει χρόνο. Η αγάπη έχει αγγίξει τις βαθύτερες ιδιότητες της προσωπικότητάς σας και έχετε αλλάξει προς το καλύτερο υπό την επιρροή της. Θυμηθείτε, "είναι καλύτερο να αγαπάς και να χάνεις παρά να μην αγαπάς καθόλου".
   • Η αναγνώριση περιλαμβάνει τη συγχώρεση. Συγχωρήστε τον εαυτό σας που αποτύχατε να διατηρήσετε τη σχέση. Συγχωρήστε τον σύντροφό σας που θέλει να φύγει (αν θέλετε να μείνετε φίλοι μαζί του, αυτό είναι επιτακτικό). Συγχωρήστε τον εαυτό σας ή αυτόν για τα προβλήματα στη σχέση σας που οδήγησαν στον χωρισμό. Και οι δύο είστε απλοί άνθρωποι που τείνουν να κάνουν λάθος.
2. 2 Μείνετε ενεργός και οργανωμένος. Αφού αναρρώσετε από τον χωρισμό σας, πιάστε δουλειά. Χρησιμοποιήστε την ελευθερία και την ανεξαρτησία σας για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μπορείς να πετύχεις επιτυχίες που θα επηρεάσουν θετικά την αυτοεκτίμησή σου και θα σε βοηθήσουν να ανέβεις ψηλά. Παρακάτω θα βρείτε μερικά παραδείγματα:
   • Αφιερώστε χρόνο στη δουλειά. Αναλάβετε νέα φιλόδοξα καθήκοντα. Μην φοβάστε να αναλάβετε περισσότερες ευθύνες. Σκεφτείτε να ανεβείτε την εταιρική σκάλα.
   • Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Ξεκινήστε να γράφετε ιστορίες ή να γράφετε ημερολόγια.
   • Εξερευνήστε τον κόσμο. Ταξίδι. Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Εξερευνήστε την άγρια ​​ζωή (έχοντας υπόψη τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας).
3. 3 Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες σχέσεις. Μετά από έναν σκληρό χωρισμό, είναι συνήθως καλύτερο να εγκαταλείψετε τον ρομαντισμό για μερικούς μήνες για να αποφύγετε τα συναισθηματικά προβλήματα που συχνά έρχονται με ερωτικές σχέσεις. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε νέες σχέσεις. Συνομιλήστε με άτομα του αντίθετου φύλου. Μπορεί να είναι λίγο οδυνηρό και ενοχλητικό στην αρχή. Είναι εντάξει. Βασικά, αποσυνδέεστε από το άτομο με το οποίο περνάτε συνεχώς χρόνο. Θα περάσει με τον καιρό.
   • Όταν έρθει ένα νέο άτομο στη ζωή σας, αφήστε το να μπει. Μην φοβάστε ότι στο μέλλον η καρδιά σας μπορεί να σπάσει ξανά - ή να μην μπορείτε να απολαύσετε την παρούσα στιγμή. Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα μικρό χόμπι, θα βιώσετε ευχάριστα συναισθήματα για το άτομο.
4. 4 Ζήστε στο παρόν. Δυστυχώς, το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει, οπότε τα λάθη που κάνετε εσείς ή ο σύντροφός σας δεν είναι πλέον σημαντικά. Οτι έγινε έγινε. Δεν είναι πάντα εύκολο να συμφωνήσετε με αυτό: μερικοί άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν την παλιά σχέση. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να ζήσετε μια γεμάτη ζωή μέχρι να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο το παρόν παρά το παρελθόν με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Αυτό θα διαρκέσει λίγο, οπότε κάντε υπομονή. Το πιο πιθανό είναι να σκέφτεσαι τον πρώην σου για λίγο.Ωστόσο, εάν εστιάσετε στον εαυτό σας και δεν υποκύψετε στην κατάθλιψη και την απαισιοδοξία, αργά ή γρήγορα θα μπορείτε να αφήσετε αυτό το άτομο να φύγει.
   • Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο ανάλογα με το πόσο κράτησε η σχέση σας. Κάντε υπομονή και μην πιέζετε τον εαυτό σας να κινηθεί πολύ γρήγορα.
5. 5 Ανυπομονώ για το μέλλον. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν θα είστε ποτέ ξανά ευτυχισμένοι. Με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Να είστε σίγουροι ότι σας περιμένει ένα λαμπρό μέλλον. Θα μπορέσετε να γνωρίσετε νέα άτομα και να λάβετε νέες εντυπώσεις από την επικοινωνία μαζί τους. Σας περιμένουν φωτεινές, γεμάτες δραστηριότητες μέρες. Η ευτυχία δεν καθορίζεται από γεγονότα του παρελθόντος, καθορίζεται από την προθυμία μας να δεχτούμε μελλοντικά γεγονότα.
6. 6 Πείτε αντίο στις αναμνήσεις του πρώην σας. Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές. Αμέσως μετά τον χωρισμό, μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να περάσετε ούτε ένα λεπτό χωρίς αυτό το άτομο. Ωστόσο, σταδιακά, μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, αυτές οι σκέψεις θα σας επισκέπτονται όλο και λιγότερο. Στο τέλος, θα μπορείτε να ζήσετε χωρίς να θυμάστε αυτό το άτομο. Θα ξεχάσεις την παλιά θλιβερή ζωή σου. Όταν συμβεί αυτό, αποδεχτείτε το ως σημαντικό επίτευγμα. Τα κατάφερες! Μια ευτυχισμένη ζωή σας περιμένει.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε εντελώς αυτό το άτομο. Μπορείτε να αποθηκεύσετε αναμνήσεις που είναι αγαπητές στην καρδιά σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι κάτι που σας εμποδίζει να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Θα πρέπει να είναι πηγή τρυφερότητας και νοσταλγίας, όπως η σκέψη για έναν αγαπημένο συγγενή που πέθανε πολύ καιρό πριν.

Συμβουλές

• Μην νομίζετε ότι δεν μπορείτε πλέον να συναντήσετε την αγάπη σας - μην ενδώσετε στην ιδέα ότι υπάρχει μόνο ένα άτομο στον κόσμο που είναι ιδανικό για εσάς. Είναι μύθος. Πιστέψτε με, μπορείτε να συναντήσετε ένα άλλο άτομο που μπορεί να γίνει σύντροφος ψυχής σας. Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Αυτός που σου έσπασε την καρδιά μπορεί να μην είναι ο τέλειος σύντροφος για σένα. Σίγουρα θα συναντήσετε ένα άτομο (ίσως όχι μόνο ένα) και θα τον ερωτευτείτε.
• Το να ξεχνάμε το παρελθόν είναι συχνά η μόνη καλή θεραπεία για τον πόνο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξεχνάτε τα πάντα για τις σχέσεις. Είτε σας αρέσει είτε όχι, οι σχέσεις αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικότητάς σας. Προσπαθήστε να μάθετε από τις προηγούμενες σχέσεις για να αποφύγετε να τις επαναλάβετε στο μέλλον.
• Εάν δεν αισθάνεστε καλά και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας μόνοι σας για ένα μήνα ή περισσότερο, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή: δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
• Θυμηθείτε, αν αγαπάτε πραγματικά κάποιον, θέλετε αυτό το άτομο να είναι ευτυχισμένο ακόμα κι αν δεν είναι μαζί σας. Όταν αγαπάς, η ευημερία και η ευτυχία ενός ατόμου είναι τα πιο σημαντικά. Με αυτό κατά νου, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε.