Περιεχόμενο

• Μέρος 2 από 3: Catch the Wave
• Μέρος 3 από 3: Κάνε το καλύτερό σου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

1 Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε είναι η ασφάλεια. Αν θέλετε να είστε σε θέση να κάνετε bodyboard, πρέπει ήδη να είστε καλός κολυμβητής. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιείτε στην κολύμβηση για να προχωρήσετε στον πίνακα και επιπλέον, θα πρέπει να είστε καλός κολυμβητής χωρίς το σανίδι εάν το χάσετε ξαφνικά. Επιπλέον, θα πρέπει να δοκιμάσετε bodyboard μόνο εάν γνωρίζετε ότι η περιοχή είναι ασφαλής και ότι υπάρχει ναυαγοσώστης στην παραλία που εφημερεύει. Θα πρέπει να δοκιμάσετε bodyboard με έναν φίλο ή εκπαιδευτή, αλλά όχι μόνοι σας. Μόλις νιώσετε πιο σίγουροι, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.]

2 Πρέπει να έχεις λουρί. Θα χρειαστεί να το κολλήσετε στον ώμο σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να χάσετε την σανίδα σας όταν γλιστράτε στο νερό. Συνδέστε το λουράκι σφιχτά στο πάνω μέρος του βραχίονα σας, αλλά αρκετά χαλαρό για να αισθάνεται άνετα το χέρι σας. Η πλεξούδα θα κρατήσει το χέρι και την σανίδα σας μαζί.

3 Πάρτε ένα wetsuit ή rashguard. Εάν κολυμπάτε σε κρύο νερό, θα χρειαστείτε μια στολή για να κρατήσετε το σώμα σας ζεστό. Ο rashguard θα κρατήσει επίσης το σώμα σας απαλλαγμένο από ερεθισμούς και τον ήλιο. Το rashguard είναι κατασκευασμένο από Lycra και μπορεί επίσης να φορεθεί κάτω από ένα wetsuit για να ελαχιστοποιηθεί η φθορά ή η τριβή.

4 Πάρτε τους πτερύγια και κάλτσες. Τα πτερύγια πρέπει να είναι σταθερά προσαρτημένα στους αστραγάλους. Θα τα χρειαστείτε για να κολυμπήσουν με μεγαλύτερη ταχύτητα, κάτι που θα σας διευκολύνει πολύ να πιάσετε το κύμα. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε κάλτσες κάτω από τα πτερύγιά σας για να προσθέσετε επιπλέον επίπεδο ζεστασιάς και άνεσης στα πόδια σας.

5 Κυριαρχήστε στη σωστή θέση. Πριν προσπαθήσετε να πιάσετε ένα κύμα, πρέπει να νιώσετε πόσο ακριβώς πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στον πίνακα. Αρχικά, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στον πίνακα ακριβώς πάνω στην άμμο, έτσι ώστε τα χέρια σας να βρίσκονται στη μύτη του σκάφους και το πίσω μέρος του σκάφους να βρίσκεται κάτω από την κοιλιά. Κρατήστε το βάρος σας στη μέση της σανίδας. Μόλις εδραιωθείτε σε αυτήν τη θέση, μπορείτε να αρχίσετε να συνδυάζετε. Κολυμπήστε στα χέρια σας, κωπηλατώντας και στις δύο πλευρές του σκάφους σαν να τραβάτε νερό ή απλά επιπλέετε. Πατήστε κάτω από το νερό για καλύτερη κίνηση και επιτάχυνση.

6 Πηγαίνετε στο νερό. Πηγαίνετε στο νερό μέχρι να φτάσετε μέχρι το γόνατο. Σηκώστε τα πόδια ψηλά για να μην κολλήσετε. Θα πρέπει να αναζητήσετε λευκά κύματα που πηγαίνουν κατευθείαν στην παραλία.

Μέρος 2 από 3: Catch the Wave

1. 1 Κουπί. Μόλις φτάσετε μέχρι το γόνατο στο νερό, ξαπλώστε στη σανίδα στη σωστή θέση και ξεκινήστε να κωπηλατείτε προς τα κύματα. Για το πιο δυνατό σπρώξιμο, χρησιμοποιήστε μια κωπηλασία με τα χέρια και τα πόδια σας και στις δύο πλευρές και ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του νερού. Η μύτη της σανίδας πρέπει να κολλάει 2,5-5 εκατοστά πάνω από το νερό.
2. 2 Lookάξτε για κύμα. Εάν μόλις ξεκινάτε, θα πρέπει να αποφύγετε τυχόν κύματα που είναι πολύ ψηλά, γρήγορα ή ακόμα και εκτός της ζώνης άνεσής σας. Επιλέξτε κύματα που πηγαίνουν κατευθείαν στην ακτή. Δεν θα σας αναγκάσει να εργαστείτε πολύ ψηλά ή πολύ γρήγορα. Αφού βρείτε το κύμα σας, θα πρέπει να στραφείτε προς την ακτή και να αρχίσετε να κωπηλατείτε προς το μέρος του, περιμένοντας να το χτυπήσετε. Το κύμα πρέπει να είναι αρκετά δυνατό για να σας ωθήσει προς τα εμπρός, αλλά δεν πρέπει να σας ρίξει κάτω.
   • Για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε ένα καλό κύμα, δώστε προσοχή στο σημείο όπου σπάνε τα περισσότερα κύματα. Τα κύματα πρέπει να αναμένονται σε απόσταση περίπου 1,5-3 μέτρων από αυτό το μέρος.
3. 3 Πλησιάστε το κύμα. Όταν το κύμα είναι μόλις 1,5-3 μέτρα πίσω σας, θα πρέπει να αρχίσετε να κινείτε τα πόδια σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Μπορείτε επίσης να γείρετε προς τα εμπρός για να αποκτήσετε κάποια επιπλέον ταχύτητα και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κυριαρχήσει πραγματικά στο κύμα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να μην κωπηλατούν και με τα δύο χέρια, αλλά να κρατούν το ένα χέρι στο ταμπλό και να κωπηλατούν με το άλλο για να διατηρήσουν περισσότερο έλεγχο.
   • Αν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα δεξιά, μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη σας με το δεξί σας χέρι και να κάνετε κουπί με το αριστερό σας. αν θέλετε να μετακινηθείτε προς τα αριστερά, μπορείτε να κρατήσετε τη μύτη σας με το αριστερό σας χέρι και να κάνετε κουπί με το δεξί σας.
4. 4 Θα πρέπει να κολυμπήσετε σε όψη προς τα κάτω. Όταν πλησιάζει ένα κύμα, θα πρέπει να νιώσετε την ταχύτητα. Εάν θέλετε επιπλέον ταχύτητα, μπορείτε να πιέσετε ελαφρά τη μύτη της σανίδας και να προχωρήσετε ακόμη πιο γρήγορα. Εάν το κύμα κινείται πολύ γρήγορα για εσάς, μπορείτε να κάνετε το αντίθετο, σπρώχνοντας τη μύτη 0,3-0,6 μ. Για να έχετε κάποια τριβή και να επιβραδύνετε την κίνηση. Συνεχίστε να κλωτσάτε το νερό καθώς επιπλέετε με την όψη προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να γείρετε λίγο προς το κύμα για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας.
   • Μπορείτε να κολυμπήσετε λίγο προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Για να μετακινηθείτε προς τα αριστερά, ακουμπήστε τον μηρό σας στην αριστερή πλευρά της σανίδας και τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στην επάνω αριστερή πλευρά του σκάφους, κρατώντας την πάνω δεξιά άκρη με το ελεύθερο χέρι σας. Για να πάτε δεξιά, κάντε το αντίθετο.
5. 5 Κατακτήστε το κύμα μέχρι να φτάσετε στο ρηχό μέρος του ωκεανού. Αυτό είναι οποιοδήποτε μέρος όπου το νερό είναι κάτω από το γόνατο. Μπορείτε να βγείτε από τον ωκεανό και να ξεκουραστείτε ή να περπατήσετε πίσω για να πιάσετε το επόμενο κύμα. Μπορείτε να οδηγήσετε ελεύθερα τα κύματα μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι ή κρύοι. Αφού πιάσετε το πρώτο σας κύμα, η διασκέδαση μόλις αρχίζει!
   • Δεδομένου ότι οδηγείτε το κύμα, θυμηθείτε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι να φτάσετε στο σημείο όπου πρέπει να μπείτε στο ταμπλό όσο το δυνατόν γρηγορότερα.Θα πρέπει να δουλέψετε με κλίση αρκετά προς τα εμπρός για να αποκτήσετε δυναμική, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε το ταμπλό σας να γίνει ανεξέλεγκτο. Αυτό θα μειώσει την αντίσταση και θα σας δώσει περισσότερο χώρο αναπνοής.

Μέρος 3 από 3: Κάνε το καλύτερό σου

1. 1 Μάθετε την ορολογία των κυμάτων. Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ των κυμάτων θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες και να μάθετε κόλπα επειδή θα ξέρετε τι πρέπει να προσέξετε. Εδώ είναι τα μέρη των κυμάτων που πρέπει να γνωρίζετε:
   • Το χείλος είναι το σπάσιμο μέρος του κύματος που κινείται από πάνω προς τα κάτω. Το απότομο του κύματος καθορίζει το σχήμα του χτυπήματος.
   • Το λευκό νερό είναι μέρος ενός κύματος που έχει ήδη σπάσει.
   • Το πρόσωπο είναι το συνεχές, τοίχωμα του κύματος.
   • Ο ώμος είναι το μέρος του κύματος που βρίσκεται σε κοντινή απόσταση με το σπαστικό τμήμα του προσώπου του κύματος.
   • Τα διαμερίσματα είναι επίπεδο νερό που βλέπετε μπροστά σε ένα κύμα που σπάει.
   • Ο σωλήνας είναι το πλήρες άνοιγμα μεταξύ του χείλους κύματος και του τοίχου.
2. 2 Μελετήστε τα ονόματα των τμημάτων του πίνακα. Πρέπει να γνωρίζετε τα διαφορετικά μέρη του πίνακα για να μπορείτε να το ελέγχετε και να κάνετε διαφορετικά κόλπα. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε:
   • Το κατάστρωμα είναι το μέρος του σκάφους όπου ξαπλώνετε.
   • Ομαλή βάση - το κάτω μέρος του σκάφους, το οποίο έχει μια επίπεδη και λεία επιφάνεια.
   • Η μύτη είναι το μπροστινό μέρος της σανίδας που ελέγχετε.
   • Η μύτη του λαμπτήρα είναι ένα μικρό χτύπημα σε κάθε γωνία του πίνακα που μπορείτε να κρατήσετε με τα χέρια σας.
   • Προφυλακτήρες - Ένα επιπλέον στρώμα αφρού που διαπερνά τη μύτη και την ουρά, βοηθώντας στο να μην ξεφλουδίζει το κάτω μέρος.
   • Η ράγα είναι η πλευρά του bodyboard.
   • Η ουρά είναι το πίσω άκρο της σανίδας.
   • Τα κανάλια είναι περιοχές στο κάτω μέρος του πίνακα που μειώνουν τη μεταφορά και σας επιταχύνουν.
   • Το stringer είναι μια ράβδος που είναι υπεύθυνη για τη δύναμη.
   • Το πρότυπο είναι μια μορφή ελέγχου.
   • Rocker - Το επίπεδο επιπεδότητας του bodyboard.
3. 3 Περιστροφή 360 °. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα κόλπα που πρέπει να κυριαρχήσετε μόλις μάθετε να πιάνετε ένα κύμα. Για σωστή περιστροφή 360 °, θα πρέπει να ολοκληρώσετε έναν πλήρη κύκλο στο κύμα με μία ομαλή κίνηση. Δείτε πώς να το κάνετε:
   • Επικεντρωθείτε στην κατεύθυνση που ακολουθείτε.
   • Κοιτάξτε πίσω στο πρόσωπο του κύματος προς αυτή την κατεύθυνση.
   • Όταν περιστρέφεστε, απελευθερώστε την εσωτερική ράγα σας σύροντας το βάρος σας προς τα εμπρός προς τη μύτη της σανίδας.
   • Κρατήστε την πλακέτα επίπεδη στην επιφάνεια του κύματος για να μειώσετε την αντίσταση.
   • Κρατήστε τα πόδια σας υψωμένα και σταυρωμένα καθώς γυρίζετε.
   • Μόλις ολοκληρώσετε έναν πλήρη κύκλο, σύρετε πίσω στον πίνακα και διορθώστε ξανά το βάρος.
4. 4 Κάντε μια περικοπή. Αυτό είναι ένα άλλο από τα πρώτα κόλπα που θα μάθετε. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος ελέγχου του κύματος πιο κοντά στη ζώνη ισχύος κύματος, η οποία βρίσκεται κοντά στο σημείο όπου σπάει το χείλος του κύματος. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
   • Μετακινηθείτε γρηγορότερα από το τμήμα των ώμων (το τμήμα ακριβώς δίπλα στο σπαστικό μέρος του προσώπου) του κύματος, επιλέγοντας μια στιγμή που έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκινήσετε μια αργή στροφή κύκλου.
   • Ξεκινήστε με μια αργή στροφή κύκλου, σκύβοντας και μετατοπίζοντας το βάρος προς την εσωτερική ράγα του σκάφους, αρχίζοντας να κόβετε από την άκρη της σανίδας.
   • Κρατήστε και τα δύο χέρια κοντά στη μύτη της σανίδας, εκατέρωθεν των ράγες.
   • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε ένα ομαλό τόξο.
   • Πιέστε προς τα κάτω τους γοφούς σας ενώ τεντώνετε τα πόδια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία.
   • Μόλις το κύμα σας πιάσει, συγκεντρώστε το βάρος σας και συνεχίστε να κυλάτε πάνω στο κύμα.
5. 5 Εκτελέστε το "El Rollo". Αυτό είναι ένα άλλο κόλπο για αρχάριους bodyboard. Μπορείτε να κάνετε αυτό το κόλπο σε κύματα οποιουδήποτε μεγέθους. Για να κάνετε το "El Rollo" πρέπει να πετάξετε κάτω από το κύμα και να κάνετε μια πλήρη ανατροπή από τη σανίδα σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του κύματος για να σας μεταφέρει σε τόξο. Δείτε πώς να το κάνετε:
   • Περάστε τη μέση του κύματος, εστιάζοντας στο σπάσιμο του χείλους μπροστά.
   • Μετακινηθείτε προς τα επάνω στο χείλος του κύματος.
   • Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του κύματος για να σας ρίξει με το χείλος σας σε ένα τέλειο τόξο.
   • Αφήστε το κύμα να σας μεταφέρει στο σωλήνα καθώς καθοδηγείτε τον πίνακα και εργαστείτε για να βρείτε ένα σημείο προσγείωσης.
   • Όταν πέφτετε κάτω, θα πρέπει να εστιάσετε το βάρος σας πάνω από τη σανίδα σας, προετοιμάζοντας τα χέρια και τους αγκώνες σας να πέσουν κάτω. Αυτό θα αφαιρέσει λίγη πίεση από την πλάτη σας.
   • Προσπαθήστε να προσγειωθείτε οριζόντια σε λευκό νερό και όχι σε διαμέρισμα.
6. 6 Μάθετε να γέρνετε την κατάδυση. Αυτό είναι περισσότερο μια δεξιότητα παρά ένα τέχνασμα που σας επιτρέπει να ελέγχετε την σανίδα σας κάτω από ένα κύμα αν δεν θέλετε να την πιάσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ισχύ για τα κύματα που θέλετε πραγματικά να πιάσετε. Μόλις το καταλάβετε, μπορείτε να φτάσετε στο κύμα που θέλετε πολύ πιο γρήγορα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:
   • Κουπί στο κύμα για μεγάλη ταχύτητα.
   • Όταν το κύμα είναι 1-2 μέτρα μακριά σας, γλιστρήστε προς τα εμπρός και πιάστε τις ράγες του σκάφους, 30 εκατοστά κάτω από τη μύτη.
   • Πιέστε τη μύτη της σανίδας κάτω από την επιφάνεια αψιδώνοντας την πλάτη σας και πιέζοντας τη μύτη με τα χέρια σας. Μείνετε βαθιά κάτω από το νερό όσο μπορείτε.
   • Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας στον πίνακα κοντά στην ουρά, κάνοντάς την να κινείται προς τα κάτω και προς τα εμπρός.
   • Καθώς βουτάτε κάτω από τα κύματα, σύρετε το σώμα σας πιο κοντά στον πίνακα.
   • Καθώς το κύμα περνάει από πάνω σας, μεταφέρετε το βάρος σας πίσω στα γόνατά σας, σηκώνοντας τη μύτη της σανίδας πάνω και έξω στο πίσω μέρος του κύματος μέχρι να αρχίσετε να κινείστε προς την επιφάνεια του νερού.
7. 7 Μάθετε να φρενάρετε. Η διακοπή είναι μια βασική ικανότητα για κάθε επιβάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φρενάρισμα σε διάφορες καταστάσεις, όπως όταν πρέπει να επιβραδύνετε σε ένα τμήμα ενός σωλήνα κύματος. Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε:
   • Σύρετε τα πόδια σας στο νερό για να επιβραδύνετε ή μετακινήστε τους γοφούς σας πιο κοντά στις ράγες του σκάφους.
   • Τραβήξτε προς τα πάνω προς τη μύτη της σανίδας, ασκώντας πίεση με τους γοφούς σας στην ουρά. Κρατήστε τη σανίδα σε μια γωνία προς τα κάτω περίπου 30-45 ° μέχρι να φτάσετε στην ταχύτητα που θέλετε.
   • Όταν σταματήσετε να πέφτετε από τον πίνακα, σύρετε προς τα πάνω για να αυξήσετε την ταχύτητα και, στη συνέχεια, κλειδώστε τις ράγες και συνεχίστε να προχωράτε.

Συμβουλές

• Εάν πρόκειται να μετακινηθείτε προς τα αριστερά, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στη μύτη της σανίδας και το δεξί σας χέρι στην κατάλληλη πλευρά και αντίστροφα εάν πρόκειται να μετακινηθείτε προς τα δεξιά.
• Μην αποθαρρύνεστε, η μάθηση θέλει χρόνο.
• Χρησιμοποιείτε πάντοτε έναν rashguard.
• Εάν το bodyboard σας δεν έχει ακόμα ένα εξάρτημα για πτερύγια, αγοράστε ένα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να ελέγχετε τον πίνακα πολύ καλύτερα.

Προειδοποιήσεις

• Μην οδηγείτε σε ύφαλο / άμμο.

Τι χρειάζεσαι

• Bodyboard
• Wetsuit ή rashguard
• Λουρί
• Βατραχοπέδιλα
• Ζευγάρι κάλτσες κολύμβησης