Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Κατανόηση των αιτιών και των συμπτωμάτων της νόσου
• Μέρος 2 από 4: Επαγγελματική βοήθεια
• Μέρος 3 από 4: Καθημερινή ζωή
• Μέρος 4 από 4: Εργασιακή ζωή
• Συμβουλές

Η διαχωριστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια σύνθετη και σοβαρή διαταραχή κατά την οποία δύο ή περισσότερες ξεχωριστές προσωπικότητες αναπτύσσονται σε ένα άτομο, αντικαθιστώντας το ένα το άλλο, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Αυτή η διαταραχή ονομάζεται επίσης διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας και διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας. Η διάσπαση της διαταραχής είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επομένως η ζωή με τη διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτό το άρθρο συζητά πώς μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε ασθένειες για να μπορέσετε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Κατανόηση των αιτιών και των συμπτωμάτων της νόσου

1. 1 Κατανοήστε τη φύση της νόσου. Είστε ένα άτομο με πολλαπλές προσωπικότητες. Κάθε μία από τις προσωπικότητες είναι δική σας, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν μπορείτε να τις ελέγξετε. Η αναγνώριση αυτού του γεγονότος θα σας δώσει μια αίσθηση της ολότητάς σας ως ατόμου και θα σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε την ασθένεια.
2. 2 Μάθετε τα αίτια της διαταραχής. Αυτή η ψυχική ασθένεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες και σχεδόν πάντα συνδέεται με συναισθηματικό τραύμα στην παιδική ηλικία (συνήθως μέσω επαναλαμβανόμενων επεισοδίων βίας). Μπορεί να είναι δύσκολο και επώδυνο να κατανοήσουμε την αιτία της νόσου, αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα για την ανάρρωση.
3. 3 Αποδεχτείτε ότι υπάρχουν όλες οι προσωπικότητές σας (τουλάχιστον προς το παρόν). Κάποιος μπορεί να σας πει ότι δεν υπάρχουν άλλες προσωπικότητες, ότι εσείς τις επινοήσατε, και σε κάποιο βαθμό αυτό ισχύει, αφού είναι όλες πτυχές του χαρακτήρα σας και όχι μεμονωμένοι άνθρωποι. Ωστόσο, για τα άτομα με διαχωριστική διαταραχή, όλες οι προσωπικότητες φαίνονται κάτι παραπάνω από πραγματικές. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αναγνωρίσετε την ύπαρξή τους και να συμβιβαστείτε με αυτό.
4. 4 Περιμένετε να μειωθεί η μνήμη σας. Τα άτομα με διαχωριστική διαταραχή προσωπικότητας έχουν δύο τύπους αμνησίας. Ο πρώτος τύπος είναι η απώλεια αναμνήσεων από επώδυνα και τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν (θυμηθείτε ότι για πολλά άτομα με αυτή τη διαταραχή, η αιτία της ασθένειας έγκειται ακριβώς στην παιδική κακοποίηση). Ο δεύτερος τύπος είναι τα κενά μνήμης λόγω "εναλλαγής" μεταξύ προσωπικοτήτων.
5. 5 Ετοιμαστείτε για καταστάσεις φούγκας. Δεδομένου ότι οι προσωπικότητές σας θα αντικαταστήσουν η μία την άλλη, μερικές φορές θα σας φαίνεται ότι είστε μακριά από το σπίτι σας, ότι δεν καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε και πώς φτάσατε εδώ. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «διαχωριστική φούγκα».
6. 6 Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό σύμπτωμα της διαχωριστικής διαταραχής. Τα άτομα με αυτήν την κατάσταση έχουν κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, απώλεια όρεξης και μερικές φορές σκέψεις αυτοκτονίας.
7. 7 Το άγχος είναι ένα άλλο σύμπτωμα αυτής της νόσου. Οι κρίσεις άγχους είναι συχνές σε άτομα με διαχωριστική διαταραχή. Μπορεί να νιώθετε μια ακατανόητη ανησυχία για την οποία δεν μπορείτε να βρείτε εξήγηση.
8. 8 Αναζητήστε άλλα συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εκτός από την αμνησία, τη φούγκα, την κατάθλιψη και το άγχος, μπορεί να βρείτε τα ακόλουθα συμπτώματα στον εαυτό σας: εναλλαγές της διάθεσης, αίσθημα αδιαφορίας για τα πάντα και απώλεια σύνδεσης με την πραγματικότητα.
9. 9 Να είστε προετοιμασμένοι για ακουστικές παραισθήσεις. Τα άτομα με διαχωριστική διαταραχή προσωπικότητας συχνά ακούν φωνές. Αυτές οι φωνές μπορεί να κλαίνε, να σχολιάζουν, να επικρίνουν ή να απειλούν. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε αμέσως ότι αυτές οι φωνές υπάρχουν μόνο στο κεφάλι σας.

Μέρος 2 από 4: Επαγγελματική βοήθεια

1. 1 Βρείτε έναν έμπειρο ψυχίατρο. Χρειάζεστε έναν γιατρό που μπορεί να λάβει σημαντικές πληροφορίες από εσάς και όλες τις προσωπικότητές σας, και χρειάζεστε επίσης ένα άτομο που θα σας ακούσει υπομονετικά και θα κρατήσει το ιατρικό σας ιστορικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ύπνωση, θεραπεία τέχνης και άλλες θεραπείες. Δείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
2. 2 Μην τα παρατάς. Συνήθως χρειάζονται περίπου 7 χρόνια για να διαγνωστεί μόνος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν καταλαβαίνουν όλοι τα συμπτώματά τους και στο γεγονός ότι τα συμπτώματα της διαχωριστικής διαταραχής δεν είναι πάντα εμφανή, αφού τα γενικά συμπτώματα (κατάθλιψη, άγχος) καλύπτουν την αιτία της νόσου. Εάν έχετε διαγνωστεί με αυτό, ξεκινήστε τη θεραπεία. Εάν ο γιατρός σας δεν σας ακούει ή σας καταλαβαίνει, βρείτε κάποιον άλλο. Εάν η συνταγογραφούμενη θεραπεία δεν λειτουργεί, εξετάστε εναλλακτικές λύσεις.
3. 3 Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Όσο πιο σωστά συμμορφώνεστε με όλες τις αναθέσεις, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να αντιμετωπίσετε την εκδήλωση των άλλων προσωπικοτήτων σας και τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να ζήσετε. Θυμηθείτε ότι η θεραπεία διαρκεί πολύ, αλλά μπορεί να φέρει καλά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ασθένεια, να λύσετε τις συγκρούσεις μεταξύ ατόμων και να τις συνδυάσετε σε μία.
4. 4 Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας. Εκτός από την ψυχοθεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους, των εναλλαγών της διάθεσης και της αϋπνίας. Η φαρμακευτική αγωγή δεν θα θεραπεύσει τη διάσπαση της διαταραχής σας, αλλά μπορεί να ανακουφίσει τα δυσάρεστα και εξουθενωτικά συμπτώματα. Όταν συνδυάζονται με ψυχοθεραπεία, όλα αυτά μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα.

Μέρος 3 από 4: Καθημερινή ζωή

1. 1 Προετοιμαστείτε για επεισόδια διχασμένης προσωπικότητας. Θυμηθείτε ότι ένας "διακόπτης" μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Ένα ή περισσότερα άτομα μπορεί να είναι παιδιά ή δεν θα ξέρετε πού να πάτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο. Προετοίμασε τον εαυτό σου. Φέρτε ένα χαρτί με το όνομα, τη διεύθυνση, τον αριθμό τηλεφώνου και τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας και τουλάχιστον ενός καλού φίλου. Κρατήστε αυτές τις σημειώσεις στο χώρο εργασίας σας, στο αυτοκίνητό σας, στο σπίτι και πείτε στους αγαπημένους σας πού ακριβώς βρίσκονται.
   • Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να αφήνετε σημειώσεις με άλλες σημαντικές πληροφορίες (όπως η καθημερινή σας ρουτίνα) παντού.
2. 2 Πάρε προφυλάξεις. Μια από τις προσωπικότητές σας μπορεί να είναι αναξιόπιστη. Μπορεί να ξοδέψει πάρα πολλά χρήματα και να αγοράσει πράγματα που δεν χρειάζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, μην έχετε μαζί σας πιστωτικές κάρτες και μεγάλα χρηματικά ποσά. Εάν μια από τις προσωπικότητές σας μπορεί να σας βλάψει με παρόμοιο τρόπο, αναλάβετε δράση εκ των προτέρων.
3. 3 Γνωρίστε άτομα με το ίδιο πρόβλημα. Εάν η πόλη σας διοργανώνει ειδικές συναντήσεις για άτομα με αντικοινωνική διαταραχή, μην τα χάσετε. Άτομα με παρόμοια συμπτώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια και τι αποτέλεσμα μπορείτε να περιμένετε από τη θεραπεία.
4. 4 Λάβετε την υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας. Ενώ οι συνομιλίες με έναν θεραπευτή είναι χρήσιμες, είναι εξίσου σημαντική η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα που καταλαβαίνουν τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως και να σας παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη.Η άνευ όρων αγάπη των αγαπημένων θα σας επιστρέψει δύναμη και πίστη στον εαυτό σας και δεν θα σας επιτρέψει να εγκαταλείψετε τη θεραπεία.
5. 5 Διαβάστε ιστορίες άλλων ανθρώπων. Οι ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι κατάφεραν να ξεπεράσουν την ασθένεια και να αρχίσουν να κάνουν μια φυσιολογική ζωή θα σας δώσουν τη δύναμη να πολεμήσετε. Ο θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να σας πει τι να διαβάσετε.
6. 6 Βρείτε ένα ξεχωριστό μέρος. Όταν οι αναμνήσεις αρχίζουν να σας ενοχλούν ή αισθάνεστε πολύ λυπημένοι, κρυφτείτε σε ένα ασφαλές μέρος όπου κανείς δεν μπορεί να σας προσβάλει και όπου θα είστε ήρεμοι. Αυτό το μέρος μπορεί να είναι αρκετά μικρό, αλλά θα πρέπει να είναι άνετο και ασφαλές. Μπορείτε να κάνετε τα εξής:
   • Δημιουργήστε ένα άλμπουμ με καλές αναμνήσεις που μπορείτε να ξαναεπισκεφτείτε τακτικά.
   • διακοσμήστε το δωμάτιο με ήρεμες εικόνες.
   • Δημοσιεύστε ενθαρρυντικές φράσεις στους τοίχους, όπως "νιώθω καλά εδώ" ή "μπορώ να το διαχειριστώ αυτό".
7. 7 Αποφύγετε το άγχος. Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την «εναλλαγή» μεταξύ των προσωπικοτήτων. Ένα άτομο προσπαθεί να βρει τη σωτηρία από το άγχος, καταπιέζοντας υποσυνείδητα την υπάρχουσα προσωπικότητα και τρέχοντας μακριά από την πραγματικότητα. Μειώστε τους κινδύνους μετάβασης σε άλλο άτομο: αποφύγετε διαφορές. Εάν αισθάνεστε ότι δημιουργείται σύγκρουση στην εταιρεία, φύγετε. προσπαθήστε για ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και σας υποστηρίζουν. κάνετε καταπραϋντικές δραστηριότητες όπως διάβασμα, κηπουρική και παρακολούθηση τηλεόρασης.
8. 8 Μάθετε πώς να αισθάνεστε όταν μια κατάσταση γίνεται επικίνδυνη. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να καταλαβαίνετε σε ποιες καταστάσεις μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν "διακόπτη" και ποια συμπτώματα υποδεικνύουν έναν επικείμενο "διακόπτη". Πάρτε το σοβαρά και λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε τη μετάβασή του σε άλλη προσωπικότητα. Γράψτε τις περιστάσεις των καταστάσεων, ώστε να αποφύγετε την "αλλαγή" στο μέλλον. Τις περισσότερες φορές, η μετάβαση σε άλλη προσωπικότητα προκαλείται από τις ακόλουθες καταστάσεις:
   • συμμετοχή στη σύγκρουση ·
   • κακές αναμνήσεις;
   • αϋπνία και σωματικά παράπονα ·
   • την ανάγκη να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • αλλαγές διάθεσης;
   • αίσθημα απώλειας επαφής με την πραγματικότητα.
   • ακουστικές παραισθήσεις (συχνά πρόκειται για φωνές που σχολιάζουν ή μαλώνουν μεταξύ τους).
9. 9 Κάντε κάτι που σας ηρεμεί και σας βοηθά να απολαύσετε τη ζωή. Κάντε κάτι μικρό αλλά ευχάριστο και προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όποτε είναι δυνατόν. Αν είστε θρησκευόμενοι, αφιερώστε χρόνο για την πίστη σας. Εξασκηθείτε σε διαλογισμό και γιόγκα. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος και να αποκτήσετε μια αίσθηση εσωτερικής δύναμης.
10. 10 Αφήστε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αυτές οι ουσίες όχι μόνο προκαλούν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Μέρος 4 από 4: Εργασιακή ζωή

1. 1 Βρείτε μια κατάλληλη δουλειά. Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά αν έχετε διαχωριστική διαταραχή, η ασθένεια θα περιορίσει τις επιλογές σας. Τι είδους δουλειά είναι κατάλληλη για εσάς; Εξαρτάται από το αν οι προσωπικότητές σας συγκρούονται μεταξύ τους. Συζητήστε με το γιατρό και τον ψυχοθεραπευτή σας για τις επιλογές σας για εργασία, αλλά θυμηθείτε ότι η αποφυγή του άγχους είναι πολύ σημαντική για εσάς, οπότε αποφύγετε την επίπονη εργασία που θα σας προκαλέσει συνεχές άγχος.
   • Σκεφτείτε τις μελλοντικές σας ευθύνες. Δεν θέλετε να γίνετε ξαφνικά παιδί κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης ή να έχετε τους πελάτες και τους συνεργάτες σας να μπερδεύονται όταν ξαφνικά αντιστρέψετε πεποιθήσεις και προτάσεις.
2. 2 Πρέπει να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε τις ταυτότητές σας ή να τους ορίσετε κανόνες, αλλά ενδέχεται να αρνηθούν να συνεργαστούν. Θα κάνουν λάθη, θα μπερδέψουν τα ονόματα των εργαζομένων, θα φύγουν από τον εργασιακό χώρο, ακόμη και θα μπορούν να τα παρατήσουν. Το να σκεφτείτε όλες αυτές τις δυνατότητες θα σας βάλει σε περιττό άγχος, οπότε θυμηθείτε ότι μπορεί να μην είστε κατάλληλοι για οποιαδήποτε δουλειά.
3. 3 Πείτε στους συναδέλφους σας για την ασθένειά σας. Είναι στο χέρι σας αν θα το πείτε στους συναδέλφους σας ή όχι. Εάν η ασθένειά σας είναι σπάνια και καταφέρετε να την καταπολεμήσετε με επιτυχία, είναι πολύ πιθανό ότι δεν χρειάζεται να το πείτε στους ανθρώπους.Αν όμως με τη συμπεριφορά σας θα τους μπερδέψετε και θα τους ενοχλήσετε, εάν η ποιότητα της εργασίας σας μειωθεί λόγω εκδηλώσεων της νόσου, θα χρειαστεί να τα εξηγήσετε όλα. Διαφορετικά, οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας καταλάβουν, αλλά δεν θα τα καταφέρουν, γιατί οι σκέψεις σας θα αλλάξουν κατεύθυνση χωρίς προφανή λόγο.
4. 4 Αντιμετωπίστε το εργασιακό άγχος. Ακόμα και στα πιο ήσυχα μέρη, μερικές φορές εμφανίζεται άγχος. Μην το αφήνετε να δυναμώνει. Ως συνήθως, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από καβγάδες, να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.
5. 5 Γνωρίστε το νόμο. Ο νόμος προστατεύει τα δικαιώματα των ατόμων με αναπηρία, και αυτό ισχύει επίσης για άτομα με διαχωριστική διαταραχή προσωπικότητας. Εάν είστε έτοιμοι για το έργο, ο νόμος θα είναι με το μέρος σας.

Συμβουλές

• Η διαχωριστική διαταραχή προσωπικότητας αφήνει ένα αποτύπωμα στον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου και είναι δύσκολη για τους κοντινούς του. Εάν έχετε αυτήν την ασθένεια, μπορεί να αισθανθείτε ότι η ασθένεια ελέγχει πλήρως τον εαυτό σας. Αξίζει όμως να το δούμε διαφορετικά. Η Διαταραχή Διαχωριστικής Προσωπικότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί μακροπρόθεσμα, αλλά μόνο αν θέλετε πραγματικά να θεραπευτείτε και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες.
• Εάν έχετε προσπαθήσει να εργαστείτε αλλά αποτύχατε λόγω της ασθένειάς σας, είναι πιθανό να βασιστείτε σε μια ομάδα αναπηρίας.