Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αφήνοντας μια σχέση
• Μέρος 2 από 3: Φροντίδα του εαυτού σας
• Μέρος 3 από 3: Αποκομίζοντας τα οφέλη της ενιαίας ζωής
• Συμβουλές

Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ανύπαντρος όταν φαίνεται ότι όλοι γύρω σου έχουν σχέση. Μπορεί να αισθανθείτε την πίεση να βρείτε έναν νέο συνεργάτη ή μπορεί να είστε μόνοι. Είτε σκοπεύετε να μείνετε μόνοι είτε όχι, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να κατανοείτε ότι είναι απολύτως δυνατό να ζήσετε μια γεμάτη ζωή ως ένα άτομο. Ακόμα κι αν είσαι μόνος και ζεις μόνος σου, δεν χρειάζεται να είσαι μόνος και απομονωμένος!

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αφήνοντας μια σχέση

1. Σηκωθείτε για τον εαυτό σας. Είτε σας κακοποιούνται είτε απλά δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση σας, έρχεται μια στιγμή που πρέπει να βάλετε τα τακούνια σας στην άμμο και να κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς.
   • Οι άνθρωποι μένουν σε ανθυγιεινές σχέσεις για πολλούς λόγους, όπως αισθήματα ενοχής, οικονομικό άγχος ή παιδιά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι πραγματικά παγιδεύεστε στη σχέση αφήνοντας αυτούς τους φόβους να σας καθοδηγήσουν.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε στέκοντας τον εαυτό σας με μικρούς τρόπους, για παράδειγμα να αναπτύξετε τα δικά σας ενδιαφέροντα, να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο χωρίς τον σύντροφό σας.
2. Ξεπεράστε τον φόβο σας για το άγνωστο. Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να εγκαταλείψουν τις μακροχρόνιες σχέσεις τους επειδή δεν έχουν συνηθίσει να ζουν μόνες τους και δεν ξέρουν τι τους επιφυλάσσει το μέλλον όταν φεύγουν. Για να ξεκινήσετε εκ νέου ως ενιαίο, πρέπει να είστε πρόθυμοι να πάρετε τη βουτιά και να αποδεχτείτε ότι δεν ξέρετε τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια.
   • Εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να εγκαταλείψετε τη σχέση, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην αυτο-συμπόνια. Εάν εργάζεστε συνειδητά σε πράγματα που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους, θα αναπτύξετε τελικά τη δύναμη που χρειάζεστε για να αφήσετε μια σχέση που σας κρατά πίσω.
   • Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εάν δεν έχετε το θάρρος να αφήσετε τη σχέση αμέσως. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας θα επιδεινώσουν την εμπιστοσύνη σας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να φύγετε.
3. Γνωριμία με τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πιο ευτυχισμένοι που είναι ανύπαντροι, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα να ζήσετε μόνος και να μην έχετε σύντροφο, μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το αλλάξει. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να είστε ανύπαντροι, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μάθετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς στη ζωή.
   • Είναι εύκολο για τους ανθρώπους να χάσουν μέρος της ταυτότητάς τους σε μια σχέση, οπότε μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστεί κάποιος στο να είναι μόνος. Είτε σκοπεύετε να μείνετε μόνος για πάντα είτε για μικρό χρονικό διάστημα, μάθετε να αγκαλιάζετε τα ατομικά σας ενδιαφέροντα και προτιμήσεις και στις δύο περιπτώσεις.
   • Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε όλα τα ενδιαφέροντά σας. Εάν είχατε ένα χόμπι πριν από τη σχέση σας που δεν κάνετε πλέον, σκεφτείτε να επιστρέψετε σε αυτό. Εάν όχι, δοκιμάστε νέα χόμπι μέχρι να βρείτε κάτι που σας αρέσει.
   • Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τις ρουτίνες που δημιουργήσατε με έναν πρώην συνεργάτη. Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση κάθε βράδυ από τις 8 π.μ. έως τις 10 π.μ., σκεφτείτε εάν υπάρχει κάτι που προτιμάτε να κάνετε τώρα που είστε μόνοι.

Μέρος 2 από 3: Φροντίδα του εαυτού σας

1. Ανεξάρτητος. Εάν είστε σε σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιθανότατα έχετε στηριχθεί στον σύντροφό σας για τουλάχιστον μερικές από τις καθημερινές εργασίες, είτε να κόβετε το γκαζόν, να μαγειρεύετε γεύματα είτε να πληρώνετε λογαριασμούς. Ως ένα άτομο θα πρέπει να είστε σε θέση να τακτοποιήσετε όλα αυτά τα πράγματα μόνοι σας. Προσπαθήστε να αναφέρετε όλες τις εργασίες που έκανε ο συνεργάτης σας για εσάς και μάθετε να τις αντιμετωπίζετε μία προς μία.
   • Το να είσαι ανεξάρτητος μπορεί να σου δώσει μια απίστευτη δύναμη! Αντί να λυπάσαι για τον εαυτό σου, γνωρίζεις ότι είσαι πλήρως ικανός να φροντίσεις τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν επιλέξετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση στο μέλλον, θα ξέρετε πάντα πώς να κάνετε τα πράγματα μόνοι σας.
   • Προσπαθήστε να μην κατακλύζεστε από όλα όσα πρέπει να κάνετε ή μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή γείτονα, εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι.
   • Το να είστε μόνοι σας για το εισόδημά σας μπορεί να είναι ένα τεράστιο εμπόδιο εάν εξαρτάτε προηγουμένως από το εισόδημα του συντρόφου σας. Κοιτάξτε προσεκτικά τον προϋπολογισμό σας και προσπαθήστε να βρείτε περιοχές όπου μπορείτε να μειώσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να μπορείτε να μετακινηθείτε σε ένα μικρότερο διαμέρισμα ως μονόκλινο ή να μάθετε πώς να μαγειρεύετε αντί να τρώτε συνεχώς έξω. Ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε έναν συγκάτοικο.
2. Αναπτύξτε τις άλλες σχέσεις σας. Ακριβώς επειδή είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι είσαι μόνος στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, τα singles τείνουν να έχουν ισχυρότερες σχέσεις με φίλους, συγγενείς και γείτονες από τους παντρεμένους. Για να αποφύγετε τη μοναξιά και την απομόνωση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε.
   • Μην πέσετε θύματα της πεποίθησης ότι πρέπει να έχετε προβλήματα προσκόλλησης όταν είστε ανύπαντροι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεμονωμένοι άνθρωποι είναι εξίσου ικανοί να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους.
   • Εάν έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο με άλλα ζευγάρια στο παρελθόν, ενδέχεται να μην σας προσκαλούνται πλέον να κάνετε τα πράγματα μαζί τώρα που είστε ανύπαντροι. Μπορεί να σας κλείνουν σκόπιμα ή απλά προσπαθούν να σας κρατήσουν από το να αισθανθείτε άβολα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αποφασίσετε εάν αυτοί οι πρώην φίλοι είναι αρκετά σημαντικοί για να τους μιλήσετε για τη σχέση φιλίας σας.
   • Ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε νέους φίλους αφού είστε άγαμοι. Δοκιμάστε να μπείτε σε κλαμπ, να κάνετε εθελοντισμό ή να γνωρίσετε καλύτερα τους συναδέλφους. Το να έχετε άλλους μεμονωμένους φίλους κάνει τη μετάβαση πολύ πιο εύκολη για εσάς. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους όπως το Meetup για να βρείτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και να συναντήσετε νέα άτομα.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να συμμετάσχετε σε μεμονωμένες ομάδες ή να πηγαίνετε σε μεμονωμένες μπάρες, αλλά να γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους που αναζητούν μια σχέση, αντί να θέλετε να απολαύσετε το να είστε ανύπαντροι.
3. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα. Υπάρχει η πεποίθηση ότι οι άνθρωποι είναι ανύπαντροι μόνο επειδή δεν μπορούν να βρουν σύντροφο, ενώ στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι είναι μόνοι επειδή προτιμούν να ζουν έτσι. Αν είσαι ανύπαντρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικοί άνθρωποι θα πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί σου. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αλλάξετε την άποψη της κοινωνίας για τις σχέσεις, οπότε προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτόν τον τύπο διακρίσεων.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μεμονωμένοι άνθρωποι δεν είναι λιγότερο χαρούμενοι, επιτυχημένοι ή ψυχολογικά υγιείς από τους ανθρώπους σε μια δεσμευμένη σχέση. Πάρτε την άνεση σε αυτές τις πληροφορίες και θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που έχουν επηρεαστεί από άλλες πεποιθήσεις δεν είναι καλά ενημερωμένοι.
   • Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους διακρίσεις από στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, ίσως αξίζει να συνομιλήσετε μαζί τους σχετικά με την επιλογή σας να μείνετε άγαμοι. Εάν μπορείτε να τους δείξετε ότι είστε ευχαριστημένοι που είστε ανύπαντροι και ότι αισθάνεστε πολύ πληγωμένοι που σκέφτονται αρνητικά για αυτό, τότε μπορεί να είναι σε θέση να συμπαθούν περισσότερο.
   • Στην πραγματικότητα, εάν αισθάνεστε μοναχικοί και απομονωμένοι ως ένα άτομο, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να προκληθούν από διακρίσεις ή από το πώς μιλούν άλλοι γι 'αυτό, παρά από την πραγματικότητα της ενιαίας σας ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μείνετε μακριά από άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας επειδή είστε ανύπαντροι.
   • Εάν οι άνθρωποι θέλουν να σας ταιριάξουν με κάποιον, να είστε ξεκάθαροι εάν σας ενδιαφέρει ή όχι. Εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς εάν θέλετε να γνωριμείτε ή όχι οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Δεν χρωστάτε σε κανέναν μια εξήγηση.

Μέρος 3 από 3: Αποκομίζοντας τα οφέλη της ενιαίας ζωής

1. Ζήστε μια υγιή ζωή. Τα singles έχουν αποδειχθεί ότι ασκούν περισσότερο από ό, τι οι παντρεμένοι. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο ή επειδή θεωρούν την εμφάνισή τους πιο σημαντική. Σε κάθε περίπτωση, επωφεληθείτε από τη μοναδική σας κατάσταση για να γίνετε υγιείς και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.
2. Να είστε περήφανοι για τη δύναμή σας. Επειδή εξαρτώνται περισσότερο από τον εαυτό τους και αντιμετωπίζουν τις αρνητικές απόψεις της κοινωνίας σχετικά με την κατάσταση της σχέσης τους, τα singles είναι συχνά ισχυρότερα και πιο ανθεκτικά από τα ζευγάρια. Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε άσχημα για το να μην έχετε σύντροφο, θυμηθείτε ότι η μόνη σας μπορεί να σας κάνει πιο δυνατούς.
3. Κάνε ότι θέλεις. Υπάρχει ένα τεράστιο ποσό ελευθερίας που έρχεται με το να είσαι ανύπαντρος. Εάν έχετε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως έχετε ξεχάσει πόσο απελευθερωτικό μπορεί να είναι να λαμβάνετε όλες τις αποφάσεις σας χωρίς να ανησυχείτε για τη γνώμη κάποιου άλλου ατόμου. Τώρα που είστε μόνοι, μπορείτε να απολαύσετε την ελευθερία σας με αυτούς τους απλούς τρόπους:
   • Ταξιδέψτε όπου και όταν θέλετε
   • Ορίστε το δικό σας χρόνο
   • Διακοσμήστε το διαμέρισμα ή το σπίτι σας όπως θέλετε
   • Φάτε ό, τι θέλετε
   • Βγείτε έξω, μείνετε ή προσκαλέστε άτομα - ό, τι θέλετε
4. Αφιερώστε τον εαυτό σας στα πάθη σας. Τα singles τείνουν να εκτιμούν πιο ουσιαστική δουλειά από ό, τι άτομα που έχουν σχέση. Εάν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι ενώ είστε ανύπαντροι, μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σας σε κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά, είτε πρόκειται για δουλειά είτε για εθελοντισμό.
   • Το να είσαι ανύπαντλος μπορεί να καταστήσει πολύ πιο εύκολο για εσάς να βυθιστείτε πραγματικά στη δουλειά σας, επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις απαιτήσεις που θέτει η σχέση σας. Εάν σκοπεύετε να μείνετε ανύπαντροι για μεγάλο χρονικό διάστημα, βρείτε μια δουλειά που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους και θα σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κάθε πρωί. Εάν η ζωή σας είναι τόσο ικανοποιητική, το να είσαι ανύπαντλος δεν θα έχει καθόλου κενό.
   • Το να είσαι άγαμος μπορεί να σε κάνει πιο δημιουργικό και να σε βοηθήσει να δεις τον κόσμο από διαφορετική οπτική γωνία. Επωφεληθείτε από τον δικό σας χρόνο για να ακολουθήσετε τα δημιουργικά σας πάθη, είτε γράφετε, ζωγραφίζετε είτε απλώς αφιερώνετε χρόνο για να θαυμάσετε τα σύννεφα στον ουρανό.
   • Η δοκιμή νέων πραγμάτων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τη μοναξιά όταν είστε μόνοι. Επωφεληθείτε από την ικανότητά σας να κάνετε ό, τι θέλετε όταν θέλετε και ανακαλύψτε νέα ενδιαφέροντα και πάθη για να κρατήσετε τη ζωή σας συναρπαστική.
5. Αναζητήστε υγιείς σχέσεις εάν θέλετε. Μόλις μάθετε πώς να επιβιώσετε χωρίς σχέση, μπορείτε να αποφασίσετε εάν θα μείνετε άγαμοι ή θα βρείτε έναν σύντροφο. Και οι δύο επιλογές είναι απολύτως αποδεκτές, οπότε μην αφήνετε τους άλλους να σας πιέσουν.
   • Μην βιαστείτε σε μια σχέση που δεν είναι σωστή. Η σχέση πρέπει να είναι αμοιβαία και δεν πρέπει να εγκαταλείπετε την προσωπική σας ταυτότητα.

Συμβουλές

• Μην πιέζεστε από φίλους ή μέλη της οικογένειας να βγείτε έξω. Θα πρέπει να ξεκινήσετε να βγαίνετε μόνο αν θέλετε πραγματικά.
• Το να είσαι μόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε διακοπές όπως τα Χριστούγεννα και την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, οπότε είναι πολύ φυσιολογικό να αισθάνεσαι λίγο κατάθλιψη εκείνη την εποχή.
• Εάν έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι και μπορείτε να φέρετε έναν επισκέπτη, είναι εντάξει να πάτε μόνος ή να φέρετε μια φίλη, αντί για μια ημερομηνία. Κάνε ό, τι σου αρέσει περισσότερο.
• Να θυμάστε πάντα ότι το να είστε μόνοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε μόνοι. Μπορείτε να επιλέξετε να ζήσετε με άλλα άτομα και να περάσετε πολύ χρόνο με άλλα άτομα. Είναι επίσης απολύτως δυνατό να είσαι μόνος όταν είσαι σε μια σχέση, οπότε μην μπεις σε αυτό μόνο και μόνο επειδή δεν θέλεις να είσαι μόνος.
• Απλώς θυμηθείτε ότι είστε σημαντικοί. Εάν αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι, αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα, αλλά χωρίς να λυπάστε για τον εαυτό σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν. Πάρτε ένα νέο χόμπι και γίνετε ο πιο ευτυχισμένος εαυτός σας.